tag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post1561559982403721533..comments2024-02-25T17:34:38.694+01:00Comments on HISTORIAS DE UN RUNNER: Entrenos De La Semana 9 (24 de Febrero al 2 de Marzo)Rafa Pérezhttp://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-38490304599793734862014-02-27T22:43:44.259+01:002014-02-27T22:43:44.259+01:00La semana que viene, una tarde, seguro que lo prue...La semana que viene, una tarde, seguro que lo pruebo en Can Mercader.<br />De nuevo, gracias !!Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-32058287841673431182014-02-27T16:30:42.581+01:002014-02-27T16:30:42.581+01:00Si normalmente haces series, da igual, las que te ...Si normalmente haces series, da igual, las que te toquen. Yo haría entre 6 y 8km de series (ejemplos, 3 o 4x2.000, de 6 a 8x1.000). Yo ayer hice 3.000-2.000-1.000-500 cada vez más rápidas, con recuperación de 2minutos entre serie y serie. Pueden ser más largas, el caso es exprimirse (de ahí el nombre de "exprimelimones"). Ya dirás cómo salen!Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-85666391974127564012014-02-27T15:17:58.891+01:002014-02-27T15:17:58.891+01:00Hola Raúl !
Me parece realmente interesante el ent...Hola Raúl !<br />Me parece realmente interesante el entrenamiento que acabas de escribir.<br />La semana que viene intentaré hacerlo una de las tardes en Can Mercader.<br />Cuántas series haces y de qué distancia(es por hacerme una idea antes de hacer la tirada media, además, estoy convencido que a mucha gente le haría gracia saberlo).<br />Muchas gracias por tu aporte, de verdad !!Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-35478708667777377782014-02-27T15:11:08.137+01:002014-02-27T15:11:08.137+01:00Rafa, igual ya es un poco tarde, pero hay un entre...Rafa, igual ya es un poco tarde, pero hay un entrenamiento (duro, eso sí) que puede servir para prepararte de cara a la parte final de la maratón. No sé si lo conoces, es el llamado "exprimelimones". Se trata de hacer un entrenamiento de calidad (series, da un poco igual las que sean, las que te toquen) para luego machacarte con una tirada larga (50 minutos, 1hora) a ritmo medio. Yo lo he hecho un par o tres de veces y por momentos de da la sensación de pasar por el famosos "muro" del km 32-34, un poco una "pájara" de cambio metabólico, pero puede ir bien. Si tienes tiempo (y ganas), prueba. Evidentemente, al día siguiente puedes descansar o hacer un entreno regenerativo muy suave. Vamos, que ya queda poco!!!<br /><br />Saludos.Raúl Muñozhttps://www.blogger.com/profile/16970265047458084825noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-17138144497634096822014-02-27T15:07:01.206+01:002014-02-27T15:07:01.206+01:00Muchas gracias Yoli !!
Ya queda cada vez menos !
T...Muchas gracias Yoli !!<br />Ya queda cada vez menos !<br />Te has visto en el vídeo-resumen de la Maratest?<br />Nos vemos el domingo!Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-49282409125901266632014-02-27T10:00:58.292+01:002014-02-27T10:00:58.292+01:00Bonito número para la maratón, Rafa. Seguro que te...Bonito número para la maratón, Rafa. Seguro que te trae mucha suerte.<br />Detallazo de Run&Road. A media que pruebes, nos vas contando.<br /><br />Nos vemos en Gavà.<br />SaludosAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/06582516388389484719noreply@blogger.com