tag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post5496904861080752618..comments2024-02-25T17:34:38.694+01:00Comments on HISTORIAS DE UN RUNNER: Entrenos Semana 23 (2 al 8 de Junio)Rafa Pérezhttp://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-88465182520640983882014-06-05T21:30:26.237+02:002014-06-05T21:30:26.237+02:00Rafa, no digas tonterías !!!
Ya ves por donde suel...Rafa, no digas tonterías !!!<br />Ya ves por donde suelo entrenar, que es por esa zona.<br />Cuando quieras, salimos a entrenar (que no es correr) por ahí.<br />Sólo dímelo con un par de días de antelación !!<br />A ver si coincidimos pronto!!Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-76395971784353776412014-06-04T21:44:47.245+02:002014-06-04T21:44:47.245+02:00Hola Rafa,
a ver si coincidimos en alguna carrera....Hola Rafa,<br />a ver si coincidimos en alguna carrera. <br />Creo que podría seguir tu ritmo entre 200 y 250 metros...<br />Un saludo y nos vemos entrenando por L'Hospitalet.<br />RAFAAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-80803483040125740702014-06-03T15:46:40.447+02:002014-06-03T15:46:40.447+02:00Gente de élite, para nada.
En la comida (yo suelo ...Gente de élite, para nada.<br />En la comida (yo suelo hacerla a las 13h-13h30) ahí meto la verdura, la proteína (pescado si no hay pollo o atún).<br />Hace 2 semanas me dieron los resultados de la última analítica.<br />Todo perfecto.<br />El único comentario que me hizo mi doctora fue que de hierro estaba bien, pero justo; que incluyeses mejillones y un poco de carne roja un día a la semana.<br />Lo demás, todos los niveles geniales!Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-48272368845482466032014-06-03T08:36:16.424+02:002014-06-03T08:36:16.424+02:00Muchas Gracias por las aportaciones y por los cons...Muchas Gracias por las aportaciones y por los consejos, es para ver que tipo de dieta llevabas porque al ser principiantes, siempre es bueno no fijarse pero si ver la alimentación que lleva gente de la elite.Jose Antonio Gesteirahttps://www.blogger.com/profile/18297590384754855218noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-58465536273087345312014-06-02T21:01:18.818+02:002014-06-02T21:01:18.818+02:00Buenas.
Para mí la alimentación es un tema muy per...Buenas.<br />Para mí la alimentación es un tema muy personal y entiendo que no se puede copiar lo que hace otra persona porque las necesidades calóricas nunca son iguales.<br />Mi consejo, por supuesto, es no copiar lo mismo que hacen otras personas y ponerse en manos de un dietista.<br />Yo te cuento lo que hago,pero repito, no para que se copie, porque cada persona es un mundo.<br />Yo lo centro en las proteínas y mucha fruta:<br />-Desayuno:2/3 piezas de fruta<br />-Si entreno por la mañana, antes y después del entreno un batido de proteinas 100%<br />Si trabajo, 5 torititas de maíz+fruta<br />Comida: verdura o lechuga+ atún o proteina (pollo) +piña al natural<br />Merienda:Fruta<br />Si entreno de tarde:antes y después del entreno un batido de proteinas 100%<br />Cena: hago una "papilla" con piña natural+3 cucharadas de proteina 100%+4 tortitas de arroz con chocolate+2 gelatinas. Todo por la batidora y queda como una papilla.<br />Antes de dormir: Batido proteína 100%<br /><br />Si corro 1/2 maraton: los dos días antes, carga de carbohidrato: 9 gr x kilo que peses<br />El día de la carrera: 1/2h antes, bebida de carbohidratos.<br /><br />Entrenando:lo dicho sólo proteínas y si acaso,algún gel con cafeina.<br />En epocas de cansancio, he tomado pre-entrenos, pero para correr solo, a mí al menos, no me funciona.<br />Y poca cosa más!!<br />Un saludo!!Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-61593806568132037382014-06-02T10:41:42.621+02:002014-06-02T10:41:42.621+02:00Hola Rafa, te sigo hace unos meses, y muchas veces...Hola Rafa, te sigo hace unos meses, y muchas veces comentas el tema de la alimentación, podrías comentar que desayunas y comes por ejemplo en una semana de lunes a viernes, y antes, durante y despues de una carrera, y si tomas suplementos...Muchas gracias campeónAnonymousnoreply@blogger.com