tag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post8860139400514804553..comments2024-02-25T17:34:38.694+01:00Comments on HISTORIAS DE UN RUNNER: Entrenos Semana 44 (28 de Octubre al 3 de Noviembre)Rafa Pérezhttp://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-31803167798199056922013-11-01T05:11:25.584+01:002013-11-01T05:11:25.584+01:00Yolanda.
Fíjate que entre lo que escribes que hace...Yolanda.<br />Fíjate que entre lo que escribes que haces y cómo y lo que yo explico que hago.<br />El planteamiento, es el mismo.<br />Estás en el buen camino.<br />Ya verás como llegas sobrada a la Mitja de Barcelona.<br />Sigue así, que lo estás haciendo de fábula !!<br />Hasta el Domingo !!Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-5003459088219649812013-10-31T17:34:44.172+01:002013-10-31T17:34:44.172+01:00¡Escaleras! ¡Qué buen consejo! Gracias Rafa. Lo añ...¡Escaleras! ¡Qué buen consejo! Gracias Rafa. Lo añado a mis entrenos.<br />Más o menos ya llevo así los entrenos gracias a mi hermano que tambien corre y me ha aconsejado un poco cómo orientarme. Estoy saliendo a correr tres o cuatro días a la semana (depende del trabajo como siempre). Intento hacer un par de días 5km - 7km (aprox), un día una tirada algo más larga (ahora estoy en 14km) y voy subiendo poquito a poco. Remato la semana con las carreras de los domingos que me motivan mucho y que, me sirven para intentar encontrar el ritmo que quiero llevar en los primeros 10km de la media (6:30 sería lo adecuado o lo que me gustaría) para ver qué tal llego, qué me duele, como me siento en carrera, etcétera. Esas cosas que solo sientes en ese ambiente genial de las cursas. Hago también mis sesiones de musculación en el gimnasio y las clases de aeróbic, spinning y yoga para variar de deporte. Creo que lo llevo bien, pero miedito me da... Ya te iré contando. Yo leo tu blog para seguir los consejos que das a pies juntillas.<br />A ver si nos vemos el domingo y nos saludamos.<br />Un abrazo.<br />YOLYAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/06582516388389484719noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-41679891579078832322013-10-29T21:15:12.545+01:002013-10-29T21:15:12.545+01:00Hola Yoly !!
Lo de los entrenos siempre cambian de...Hola Yoly !!<br />Lo de los entrenos siempre cambian de como se planifican a como acaban siendo al final.<br />De todo lo que tenía pensado hoy, sólo he podido salir a correr(aunque no ha estado nada mal) y abdominales.<br />Hoy he tenido que ir a trabajar a Ikea aunque tenía planificado fiesta y éso me ha trastocado el día.<br />Aún así, se hace lo que se puede.<br />Lo de L'Amistat acojona sólo ver el Tibidabo, pero bueno, para éso son las ocuras, para hacerlas...jejeje !!<br />Esperemos que no haga mucho frío !!<br />El domingo aún no sé si podré correr; mi mujer trabaja y no sé si podré encontrar a alguien que se quede con mi enana.<br />Igualmente, si no puedo correr, iré de público, así que de la foto no te salvas !!<br />Y la Media Maratón, tú con mucha calma y si entrenas entre semana,uno de los días, ves haciendo una tirada de 12km y cada semana le sumas 1/2 km más (sólo 1 de los días entre semana !!)...y haz escaleras !!!<br /><br />Lo de la Fofucha no tiene adjetivos de lo que me gusta...jeje !!<br /><br />Hasta el Domingo !Rafa Pérezhttps://www.blogger.com/profile/04753296835611900364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5668765576762191593.post-16527694154131229782013-10-29T13:14:57.273+01:002013-10-29T13:14:57.273+01:00Hola Rafa,
Buen entreno tienes preparado para esta...Hola Rafa,<br />Buen entreno tienes preparado para esta semana.<br />Espectacular la foto de lo que os espera el viernes. Yo no me atrevo ni loca. Esta semana el domingo haré el Cross de Sants, a continuar entrenando para encontrar buenas sensaciones de cara a la media maratón de Barcelona que será mi gran gran gran reto del año 2014, ya que será la primera media que corra. "Acollonida" estoy.<br />Gracias por incluir la foto tanto en facebook como en tu blog. Me ha hecho mucha ilusión.<br />Me encanta la fofucha, está super lograda, con todos los detalles tan perfectos.<br />Nos vemos en la próxima.<br />YOLYAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/06582516388389484719noreply@blogger.com