Entreno en Atleta's Domingo Catalán con Inna Lebedeva (03.07.15)

Buenas a Tod@s!
Seguimos con los entrenamientos programados desde Atleta's de Domingo Catalán

Lo que empezó como un sueño, con dudas si tendría continuidad o no, se ha convertido en una quedada estable en la que cada vez nos reunimos más amig@s y conocid@s con ganas de entrenar junt@s y pasar un buen rato.

El entreno en Atleta's Domingo Catalan esta semana tenía doble sorpresa:

Contábamos con la presencia de la Campeona Ucraniana Inna Lebedeva y de su padre, Konstiantyn Levedeba !!

El ambiente era genial y nos reunimos el que es hasta ahora el entreno con más participantes:

En la foto aún faltaba gente.
Nos reunimos 30 participantes en el entreno.
Amig@s, conocidos con muchas ganas de pasarlo bien.
Entre ell@s, miembr@s del Ceme (Club esportiu Mossos d'Esquadra)

El planteamiento del entreno consistía en subir hasta la Plaça Europa de Montjuïch para entrenar allí

Cada un@ a su ritmo, sin dejar a nadie atrás, subimos hacia la plaza:

Ni Domingo Catalán se quiso perder el entreno y subió en bicicleta hasta la Plaça Europa
Allí, Inna nos estuvo contando como prepara ella las carreras y los ejercicios funcionales que suele hacer:

Da gusto ver cómo la gente se implicaba en hacer los ejercicios y escuchaba las indicaciones.
Domingo tomó el mando del entreno.
Sólo con ver las fotos se puede hacer una idea de cómo se implica Domingo en dar las explicaciones y cómo l@s participantes están atentos a sus palabras.

La pulsera QR de Silincode siempre presente tanto en los entrenos como en nuestro día a día

Nos explicó el ejercicio que más le gustaba hacer cuando entrenaba:
Se basa en Farlecks en pirámide.
Es un tipo de ejercicio que puede hacerse juntos sin importar el nivel de cada un@.
Cada un@ y eso es lo importante ha de saber regularse para poder completar el entreno
Nosotros lo adaptamos en tiempos R(rápidos) y L(lentos) e hicimos:
30"R-30"L-1'R-1'L-2'R-2'L-3'R-2'L-2'R-1'L-1'R-30"L-30"R

Yo me dediqué a marcar los tiempos para que la gente supiera cuándo cambiar el ritmo.
Unos minutos muy mágicos en un paraje incomparable:

En este vídeo de Eva Fontecha podéis haceros la idea de cómo lo hicimos.
Está muy bien fijarse cómo el mismo ejercicio es ejecutado por cada un@ al ritmo que cree adecuado (lo reitero para invitar@s a tod@s a participar):

Felicitar a tod@s por las ganas, esfuerzo e ilusión que pusieron en un entreno tan exigente...desde luego, el emplazamiento ayudaba en la motivación:

Tras el entreno, nos fuimos hasta la esplanada junto a la cascada donde solemos estirar y siguiendo las indicaciones de  Inna recuperamos elasticidad:

(Mis pantorrilleras reflectantes Zensah, gracias a Run&Road)

Que Inna es una de las atletas a día de hoy mejor valoradas quedó patente en que durante la sesión no paro de hacerse fotos con tod@s l@s participantes del evento:

Para acabar , vuelva a la tienda donde Rosa Catalán como buena anfitriona, nos tenía preparardo un refrigerio donde  compartimos conversación, risas y felicitaciones tras lo realizado:

Para Andrés y para mí nos tenían preparada una gran sorpresa final:

 Una equipación personalizada para las próximas salidas que vayamos a realizar:

Un regalo que me llenó de ilusión.
No por lo que supone que sea una camiseta y unas mallas a juego (que también) sino por toda la ilusión y agradecimiento que hay detrás por parte de la familia Catalán, cuando soy yo el que realmente estoy agradecido a ell@s y a Andrés por la loca idea que tuvieron de pensar en mí para crear y realizar estos entrenos.
Una equipación de la que me siento privilegiado por poder lucirla.
No nos paramos aquí, porque ya tenemos planificada la próxima sesión:
Será el próximo Jueves 9 de Julio a las 19:30h y vamos a contar con un atleta de lujo.
Estará con nosotr@s Driss Lakhouaja:

(Gracias a los amig@s del Ceme por el cartel)

Con un historial de victorias impresionante es un auténtico referente dentro del atletismo.

Una oportunidad que no podéis perderos el poder recibir consejos, ayuda y motivación de una Estrella como él.

Para acabar quiero agradecer a todas las personas que están haciendo posible que semana tras semana sigamos con estas quedadas:

La familia Catalán (Rosa y Domingo), Andrés que coordina los entrenamientos, Eva Fontecha, l@s atletas que han pasado y pasarán por la tienda como invitad@s  y sobretodo y principalmente a cada un@ de l@s asistentes que hacen que vayamos creciendo.

Sin su apoyo, ganas e ilusión por participar nada sería posible ni tendría sentido.

Son el principal pilar para que los entrenos se estén convirtiendo en todo un referente.

Sigamos, que el futuro es muy prometedor!

Saludos afectuosos a Tod@s!