Entrenos Semana 29 (13 al 19 de Julio)

Buenas a Tod@s!
Estas semanas de verano no están siendo las más fáciles para compaginar tantas cosas.
Familia, trabajo, entrenos, carreras, redes sociales, posts del Blog,... hacen que sea imposible llegar a todo.
Estar delante de la pantalla me está rsultando complicado, pero también veo injusto dejar de escribir de golpe.
Aunque sea de manera más escueta, quiero, necesito mantener vivo el Blog, ya que es parte esencial de mí.
Así que empezando pidiendo disculpas, empiezo este post.
Un fin de semana ESPECTACULAR en todos los sentidos; ya sea con las zapatillas puestas o sin ellas.
Empezando por la Cursa de la Patata del barrio de Can Mercader.
Una bocado de felicidad que define a la perfección qué es una carrera popular

Tiza en el suelo, dorsales a boli, amig@s ...y Corresolidaris...much@s Corresolidaris!

Carreras infantiles y una Pequeña Gran Carrera:

En la que además tuve la suerte de quedar 4º en la General y 3º de mi categoría; una felicidad aumentada al ver que vari@s amig@s y l@s peques también recibían trofeo:

Un principio de sábado perfecto!

Seguía con la retirada de dorsal de la Cursa de la Vila Olímpica

Correr una carrera de La Sansi para mí es mucho más.

Es volver a casa; un lugar donde siempre me han tratado como en casa y donde no tengo amig@s y conocid@s, tengo familia.

Si algo he hecho por pequeño que sea, tengo muy claro que es gracias a ese grupo humano.

Durante el  resto del sábado y hasta la carrera viví una experiencia realmente fabulosa.

El lugar, el momento la celebración bien lo valía, pero sobretodo, la Compañía

#2queson1
Y llegó la hora de la Carrera.
La hora de Cursa de la Vila Olímpica

Una carrera en la que much@s iban con grandes expectativas.
Un 12 de julio, con tanto bochorno, poco puede hacerse...salvo disfrutar y mucho de correr por un buen trazado!

 En definitiva, disfrutar!

Una marca que aunque fuera lo de menos, tampoco fue nada mala con un 37'03"
Con todo ello, acabé la semana con 71'27km:

Esos kilómetros los aprovecho para algo más que entrenar:

-Por una parte,sigo con un  reto de IWOPI, el #RetoCébé:

-Por la otra parte, los km's entrenados me sirven para  Wefitter donde paso los km's a puntos y los cambio por regalos,descuentos o participo en nuevos retos.

Esta semana continua el #RetoAlimmenta para ganar una sesión de nutrición deportiva: 

Una semana en la que vuelvo a tener dos pruebas el fin de semana:
El sábado la Mediterrani Nit Run de 10km:

 Y el domingo la Cursa del Poble Sec, de 5km:

Unas pruebas que son casi el colofón a esta temporada.
Por lo expuesto antes ya véis que el plan de entreno será realmente complicado.
Mejorar a estas alturas es imposible; la cuestión es mantenerse y disfrutar corriendo al máximo sin pensar en marcas.
Por tanto el planteamiento es el siguiente:

Este semana tengo pensado hacer:

Lunes :       Descanso

Martes :    Trabajo aeróbico - Entrenamiento en Pau Negre :  6x1000 recup.200mts a trote

               

Miércoles : Trabajo aeróbico - 75' a ritmo continuo+6 progresivos

Jueves :     Trabajo aeróbico - Entrenamiento en Parc Can Mercader: 19x300mts recup100mts

                                                             

Viernes    : Trabajo aeróbico - 45' a ritmo continuo+6 progresivos

                     

Sábado    :  Cursa Mediterrani Nit Run 

Domingo :   Cursa del Poble Sec

Un gran error es no poder trabajo muscular.
Yo no podré hacerlo, pero recordad que es una parte esencial para el entreno.
Correr es mucho más que mover las piernas más o menos rápido.
El buen tono muscular es esencial!

Con toda esta trajín que llevo voy a tener que ir con las pilas muy cargadas.

Menos mal que tengo la ayuda de  Maranol ( con su colágeno 100% natural) y Pantogematogen (ayuda a tener mayor resistencia y aumenta la capacidad de reacción) que van a estar muy presentes:

Diariamente os actualizaré toda la información de los entrenos que voy realizando.
Mucho cuidado a la hora de entrenar con tanto calor!
Un saludo afectuoso a Tod@s!

RESUMEN DE LA SEMANA

Viernes    : Trabajo aeróbico - 60' a ritmo continuo 
He variado ruta y saliendo desde casa de mis padres, he hecho 60' continuos de trazado por el litoral+Avda.Diagonal:

Una salida con unas vistas impreseionantes:

He tenido luego sesión de masaje.
La hemos rematado con Auriculoterapia y poniéndome unos imanes y arpones en la oreja

Una pasada poder hacerse el masaje en el mismo parque de Can Mercader!

Jueves :     Trabajo aeróbico - Entrenamiento en Parc Can Mercader: 15x300mts recup100mts
Nada más levantarme, la dosis diaria de Maranol  y Pantogematogen de Pantoproject para empezar con energia:

Saliendo de casa al Parc Can Mercader:

Allí, 19 series de 300mts y recup,100mts a trote:

Un lugar que vayas a la hora que vayas siempre encuentras conocid@s y amig@s.

Una pasada coincidir con Eva M. Cañete

 Al final, vuelta a casa:

 Tras el entreno, con Elsa, he estado en Alimentación Deportiva para que me asesorasen y planificaran los suplementos alimenticios para estos días:

 Al trabajar no he podido asistir, pero por la tarde se ha realizado el entreno en en Atleta's Domingo Catalan con Andrés Acuña :

Estoy como loco por poder asistir al fin, las dos próximas semanas.

Miércoles : Trabajo aeróbico - 75' a ritmo continuo por Parc Les Planes+6 progresivos

El entreno de hoy me da un montón de puntos en  Wefitter que me van genial para el #RETOZWILLING en el que puedes conseguir una batería de cocina tremenda:

Martes :    Trabajo aeróbico - Entrenamiento en Pau Negre :  6x1000 recup.200mts a trote
Saliendo de casa de mis padres a Pau Negre 

He parado por el camino en la Plaça del Sortidor; lugar de salida de la Cursa Poble Sec

En la pista he hecho 6x1000 recup.200mts a trote:

 Al acabar la sesión, también estaba entrenando Salud Orihuela

 Y vuelta a casa:

Lunes :       Descanso
Con la canidad de cosas que tenía que hacer me ha sido imposible entrenar.
Aún así quiero hacer dos menciones:
Agradecer a Kowloonsports que hayan lanzado el mensaje en las redes sociales que nos han confeccionado unos Fixpoints a Corresolidaris:

Una auténtica maravilla!!
La otra es que en las páginas de Championchip, tanto en Facebook como en Twitter se haga mención nuevamente de la entrevista que me hicieron: