domingo, 29 de enero de 2017

Mitja Marató Colomenca'17 (29.01.17)+ Entrenos del 30 de Enero al 5 de Febrero del 2017

Buenas a Tod@s!
Tras la Cursa Sant Antoni y acabar mejor de lo esperado, esta semana pasada la he centrado en hacer mucha carga de kilómetros.

Entrenos en lugares distintos: Montjuïc, pista de atletismo en Pau Negre, 2 tiradas largas por el Prat y zonas planas como Bellvitge
En el Blog tengo un enlace continuo a mis actividades de Garmin; mucha gente me pregunta por donde hago las tiradas largas y es una manera de ver el recorrido; sobretodo por el Prat y Montjuïc


 Rodar por el Prat en tras días de lluevia, con barro, agua y tierra pesada me ha ido de fábula para seguir probando las Nike AirZoom Vomero 12 y con ello corroborar lo que voy sintiendo hace semanas: es la mejor zapatilla para rodar en mojado e ideal para sumar muchos kilómetros

El hecho de trabajar esta semana pasada de cierre me ha permitido tener más libertad a la hora de sumar estos kilómetros por las mañanas.
Aparte, ha sido una semana en la que estamos ayudando entre mucha gente a que Domingo Catalan  pueda vaciar de estoc la tienda Atleta's.
Cierra definitivamente el 1 de febrero y si podéis, os recomiendo pasar a mirar las gangas que tiene en material deportivo.









Una semana en la que también he confirmado que el 5 de marzo, una semana antes de la Zurich Maratón de Barcelona, estaré en la "Nueva" Cursa del Barri de SanFeliu que no deja de ser la que será conocida siempre como Corre Amb L'Apel-les
Pasamos a tener sólo prueba de 5km en un circuito a doble vuelta de 2'5km ni de lejos tan duro como años anteriores, pero igual de divertido!

Aprovechando el tirón de la Zurich Maratón de Barcelona os recuerdo que esta prueba no es solo en sí una carrera, sino que tiene un componente solidario muy fuerte.
Por la ciudad ya se ven carteles que relacionan la carrera con Mi Grano de Arena y dejadme que os presente dos causas:
-Una con la cabeza visible de David Serranito, llamada #JUNTOSSOMOSMASFUERTES

-La Otra, con Antonio Aranda : #42195METROSPORLAESCLEROSISMULTIPLE
apoyando la Fundació Esclerosi Múltiple

Intento ayudar siempre dando el máximo apoyo en las causas que puedo ya que si hay gente que lucha así por ello, que menos que poder darles imagen y que tengan un altavoz más en el que poder dar la voz de lo que hacen.
Así que tras una última tirada el sábado, claro, está, bajo la lluvia y el viento
y una jornada de cierre hasta medianoche, el domingo por la mañana madrugué casi sin dormir, para ir a Santa Coloma, a la Mitja Marató Colomenca
A la salida del metro, cruzando el Río Besós, ya se notaba quién iba a ser el protagonista auténtico de la jornada: el viento!
A primera hora el frío no ha querido perderse la carrera y también ha venido a visitarnos.
Qué ganas tengo de pasar calor corriendo!



Un lugar donde a primerísima hora te reciben con porrones de vino para entrar en calor ya indica cómo de frío es el lugar.
La prueba empieza y acaba en el Camp d'Atletisme Antonio Amorós.
Un lugar muy acertado con amplios vestuarios (genial disponer de taquillas propias!) lavabos, duchas y un pasillo de acceso muy motivador donde está la historia del UCA en paneles y en el que en varios de ellos se hace mención a Domingo Catalan  

En la taquilla he tenido que dejar el teléfono, así que siento no disponer de muchas fotos de la jornada.
Tampoco disponía de mucho tiempo para calentar; en 20 minutos empezaba la carrera.
Aún así he podido hablar con vari@s compañer@s de carreras dando vueltas a la pista que siempre es de agradecer.
Se realizan dos pruebas: La Mitja y un 10k con un trazado y altimetría nada fáci:

Saliendo de las pistas, un primer 5k por Santa Coloma; después, tomar carretrera de la Roca hasta un punmto en medio de la nada en que se gira 180 grados y vuelta a Santa Coloma teniendo que remontar luego poco más de 2km hasta meta.






He corrido con guantes y cinta en la cabeza y es que el viento aumentaba la sensación de frío.
Los primeros 4 km son "muy callejeros" pero divertidos; un sube y baja constante con giros muy cerrados (detallazo poner una alfombra en un giro que supongo tendría un alcantarillado)
Al principio no me sentía mal y correr juntos los de 10k y los de la Media hace que vaya más gente e intentes marcar un mejor ritmo.

Tras los primeros km's hemos tomado la Carretera de la Roca y tras dejar a los de 10k que giraban en redondo para meta, nos hemos quedado muy solos y distanciados los corredores.
Ha sido un remonte complicado a ratos ya que el viento no ayudaba y los pequeños descensos que habían no se aprovechaban; al ir solo también pones el "automático" en el ritmo y siempre vas con una velocidad menos.
Los avituallamientos, muy bien en los km 5 ,10 i 15 con agua en mano y de buena marca.
La pena es que es muy, muy solitaria y se hace eterna.
Giro de 180 grados en el km 11'150
La carrera con todo me estaba gustando y me lo estaba pasando pipa!

A partir de ahí se presupone que debería haber ido mejor porque aunque con sube-bajas, la bajada predominaba.
Los golpes de viento a ratos me iba cortando el ritmo.
Otro factor que influyó en mi rendimiento, aunque poco me importó, fue saludar a muchísim@s corredor@s cuando me cruzaba con ell@s.
Disfruto como un enano en carreras así en que tanta gente nos vamos animando.
En esta prueba mucha gente iba arropada junto a las liebres de Corredors.cat que estaban muy bien representadas en muchos de los ritmos; tanto en 10k como en La Mitja.
Me he dejado mucha fuerza animando, pero es que es tan fantástico hacerlo!

Cuando me he cruzado con l@s últim@s que iban de subida, ya estaba llegando a Santa Coloma.
3km por la ciudad hasta llegar al río y encarar el tramo más difícil: el viento pegaba fuertísimo y han sido 2'5km muy duros.
Estaba en los ritmos de hacía 2 semanas en la Mitja de Sitges aún con todo el viento que me había pegado.
No iba nada mal; estaba contento.




Al final, en meta, 1h21'35"
Muy, muy contento!
Éso sí, he tenido que visitar el servicio de fisios post-cursa ya que la pierna izquierda (abductor y adductor) aún me están dando muchísima guerra!
La mejor noticia de la mañana, ha venido tras la prueba y me la ha dado Manolo, el Jefe de liebres de Corredors.cat.
Me ha pedido hacer de liebre en el Campeonato de España de Medio Maratón: En La Mitja, para llevar la bandera de 1h30'
No me lo he pensado dos veces; he aceptado encantado!
Así que si os planteáis bajar de esa marca en La Mitja, si me dejáis, os marco el ritmo para hacerlo!
2 noticias más de la mañana que me han gustado:
Felicitar especialmente a Sergio Enriquez por su victoria en la Media Maratón y sobretodo, sobretodo a una atleta que admiro y quiero un montón, Carmen Aunon, que ha ganado la prueba de 10k
Al final, una agradable mañana (por cómo me he sentido, no por la incómoda climatología que nos azota hace semanas) y a preparar con muchísima ilusión la prueba de el próximo fin de semana.
Despedida final en forma de 3 vídeos-resumen:

Para acabar os enlazo algunos álbumes de fotos:

-De David Jiménez con fotos de l@s llegad@s a meta de la Mitja:

DEL PRIMERO A 1H35′

DE 1H35′ A 1H45′

DE 1H45′ HASTA EL FINAL

De Carlos Sánchez, 3 álbumes:

Con la prueba de hoy acabo la semana con 152,84km's:
Lo escribo cada semana, pero es que me gusta recordaros que vuestros entrenos pueden servir para ayudar causas solidarias con aplicaciones como Iwopi 
Estoy inmerso en el Reto #Muévete con el transfondo de la lucha al cáncer de mama (y que conste que hay más retos!)
Vamos ya a por los casi 1.320.000 kilómetros aportados!!
El objetivo es recorrer entre todos 1.500.000 kilómetros que convertiremos en dos becas de 40.000€ en total para fomentar la labor de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) 

La semana que me viene encima va a ser de las que son complicadas para entrenar.
He de hacerlo muchos días de madrugada y quiera o no,afecta un montón mi rendimiento.
El planteamiento que tengo en principio para entrenar es:
Como véis, una semana más, es mucha carga de kilómetros.
Dudo que pueda adaptarme a ellos esta semana.
Si queréis ir siguiendo mis entrenos a diario, la manera más rápida es a través de mi conexión de Garmin

El miércoles os invito a asistir a la despedida de  Atleta's Domingo Catalan
Una tarde de reconocimientos, donde acompañaremos al doble Campeón del Mundo, Domingo Catalan, a dar una vuelta desde la tienda, al Estadi Olímpic y volver para dar ahora y lamentablemente sí, el Adiós definitivo a un referente como es Atleta's
Aprovechad de paso para visitar la tienda con los mejores precios en material deportivo antes de su cierre definitivo.
Es último entreno saliendo desde esta ubicación y espero que podáis asistir la mayoría!7

Para acabar doscosas:
-Felicitar muy,muy especialmente a Yoly por conseguir su medalla de Finisher en la Media Maratón de Sevilla !!!

En una ciudad y un estadio, El de La Cartuja, que le debía una llegada a meta con una sonrisa (eres Espectacular, cariño!!)

...y dos, os dejo el símbolo de un evento del que os hablaré en un próximo Post:
Intentaré teneros actualizad@s con mi día a día en una semana que para bien y para mal, va a ser muy sentida.

Un saludo afectuoso a Tod@s!

8 comentarios:

  1. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  2. Rafa,
    quiero agradecerte que me hicieras las fotos del podio.Estaba buscando a David Jiménez para que inmortalizara la ocasión, pero el muy cabronazo no aparecía, no sé si podré perdonárselo! ;-) Estaba eufórico, así que disculpa si me puse muy pesado, soy muy vehemente :-) Piensa que en Nou Barris 2015 quedé 2º de categoría, pero no me enteré y no fui a la entrega de trofeos. Así que ayer, además de que nunca había queaddo primero, tambien fue la primera vez que me subía al podium con todos los honores :-)
    Eres un crack! Saludas en carrera, haces un poco el payaso, te lo pasas bien, sin importante la marca... Seguro que algunos segundos te dejas por el camino. Ayer quedaste tercero de tu categoría - con un marcón -, eso es un mérito brutal, y ni siquiera lo mencionas en la crónica... Pues aquí lo dejo!
    A ver si en alguna carrera de estas nos subimos los dos al podio, me haría ilusión. Un abrazo y, lo dicho, disculpa si me puse pesadete, estaba feliz. Ya empiezas a conocerme :-)

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  3. No pasa nada, Antoni!
    Te hice las fotos,pero no tenía ninguna para colgar.
    Me alegro mucho por tu posición y lo alegre que estabas...no es para menos!!
    Muchas Felicidades!

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  4. Molt be Rafa. A Granollers tindrán una llebre de luxe. Gran Manolo, gran Rafa, grans Corredors.cat

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    1. Ens ho pasarem de conya!!
      Tinc que donar les gràcies al Manolo per confiar en i en tot un Campeonat d'Espanya i dos setmanes després a la Maratest, 30km al mateix ritme!
      Em fa molt, molt feliç i orgullòs de veure que confien!

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  5. Gracias, Rafa! Que disfrutes como liebre en Granollers! Y no hagas el loco, no salgas al sprint ;-) Pásate un día de estos por mi blog, que tendré que publicar crónica de la Colomenca y te voy a rendir homenaje. Un abrazo

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    1. Van a flipar los Tops cuando les avance una liebre al principio...jeje!
      Cuando la tengas publicada, avisa!
      Cuando hago de liebre, para mí es una gran responsabilidad y actuo en consecuencia; siempre lo he hecho y siempre lo haré!

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    2. Rafa,
      esta vez me he espabilado y ya he colgado mi crónica:

      http://antonibaltar.blogspot.com.es/2017/01/campeon-de-categoria-en-la-mitja-marato.html

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