viernes, 20 de octubre de 2017

Marató del Priorat'17 (15.10.17) + Última Semana de Entreno antes de la 5 Deserts Marathons

Buenas a Tod@s!
Hubo una llamada en febrero que cambió todo mi planteamiento de entreno, de carreras hasta esta semana.
En ella se me proponía participar en la  La 5 Desert Marathons
Seguí mis entrenos con vistas a la Marató d'Empúries y me marqué empezar el 1 de mayo la preparación de una prueba que no tenía ni idea de cómo plantearme.
Decidí entrenar de manera que pudiera acabar la carrera; para ello he intentado hacer muchísima carga de kilómetros continuada, de manera que día tras día, aunque me notase cansado, pudiera seguir corriendo.
Todo ha sido de manera autodidacta.
No debería haber hecho tantos kilómetros? Es posible
Quizás más kilómetros de montaña? Es posible
Lo que sí sé es que me lo he pasado genial y no cambiaría o dejaría de hacer i una de las tiradas que he hecho.
Entrando a la semana previa a la prueba llevo acumulados 3.683,97 kilómetros (2.394km's las últimas 15 semanas) 
Estas últimas semanas he "rematado" la preparación con kilómetros y dos carreras.
Tras la Cursa Nick Horta no competí la semana siguiente, pero sí que entrené y mucho, rematandola semana con una tirada de 30km's
Un fin de semana marcado por que entrené mientras se realizaba el Ironman




 Esa misma semana recibí el premio como Primer Clasificado de la LLiga Challenge de le Federació Catalana de Mitjes Maratons de Catalunya



Con una inyección de moral como está entraba en Octubre a 3 semanas de la aventura en el desierto.
La primera semana de entrenos en Octubre la remataba en la Cursa de Mercabarna
 La empecé siguiendo con la línea de suma de kilómetros y el lunes, tras la tirada de 30km's del día anterior, hacía también una buena carga.
Un entreno "especial" fue el del sábado, en la #FantasyRun ; entreno hecho con Nike en el que se presentaba las Nike Zoom Fly con #FantasiasDeUnRunner como protagonista del evento



Cursa de Mercabarna es una carrera muy peculiar por su trazado.
No todos los días se puede correr por dentro de los diferentes mercados de este recinto y es un sinfín de curvas continuo
Un ambiente muy familiar; pruebas infantiles de 5k, de 10k, butifarrada, sardinada para comer, atividades para niñ@s y todo sin salir del mismo recinto.
Además, la bolsa del corredor hace que llenes la nevera para varios días:
A ello le sumamos much@s conocid@s:





En cuanto a la carrera en sí, la primera vuelta es muy divertida por los lugares por los que transcurre la prueba pero sí que es verdad, que la segunda se hace algo pesada; demasiados giros y ver gente recortar sin compasión.

Por mi parte, el planteamiento era seguir la línea de los últimos 10k
Mantener un ritmo constante como en los últimos 10k donde he participado
Desde luego el ambiente en salida estaba muy logrado en parte culpa, por la speaker de Zona Vips Events que creo que es de las mejores creando expectación en esta clase de eventos.
Un principio de carrera muy rápido antes de entrar en el primer pabellón
Desde esa salida un montón de giros por el recinto en un entrar y salir continuo por los distintos mercados empezando por el del pescado, que está a oscuras.

Vas disfrutando cada vez que entras en un pabellón y se hace algo monótono entre que vas de uno s a otro.
primera vuelta en 19'02"

La segunda parte es la difícil por no caer en la monotonía sobretodoal ir durante un buen rato solo, hasta que empiezas a pasar a corredor@s que van haciendo caminata .
Con la carga de kilómetros que llevo, poder estar por debajo de 40' en un 10k me hace sentir más que bien.
Acabé en 39'20"

Un fantástico remate a los 150,47 kilómetros de esa semana.

Quedaban 2, solo 2 para el desierto y la semana siguiente llegaba un auténtico test de calidad:
La Marató del Priorat
Para esta prueba ya la carga de kilómetros fue menos.



Una semana en la que pude ir a  los entrenos que hacen los miércoles en  Rios Running Barcelona 
Entrenos diseñados y coordinados por el Atleta Olímpico José Ríos y la Campeona Popular Arantxa Suau, que se hacen todos los miércoles y en los que voy a seguir asistiendo a partir de noviembre.
La semana vino marcada por las molestias que arrastro en el pie izquiero.
La fascitis que arrastro intento mantenerla a raya con muchos estiramientos, pelota de tenis, ondas de choque,...
Esta semana he probado dos acciones:
En Quirorunner's estuve probando la Magnetoterapia:
Dos días antes de la La Marató del Priorat, me hice una punción seca
Me la realizó Laura Martínez , la fisio que visita en Rios Running Rios Running (gracias a José Ríos !!)

 Una técnica que me ha ayudado muchísimo y que los resultados son brutales y visibles en horas.




En este vídeo podéis ver como se trabaja este método:
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La cuestión es que en menos de 12 horas tras la punción seca, podía rodar sin molestias
Con estas buenas sensaciones, nos fuimos a Falset, a la La Marató del Priorat
Una zona que vive por y para el vino rodeada de montañas llenas de campos de viñas y olivos.

 Retiramos el dorsal y me preparé para una carrera totalmente distinta a las que acostumbro a hacer


 Para correrla, iba a llevar las mismas zapatillas, las #NikeAirZoomPegasus33 tuneadas con el celcro, que llevaré al desierto
Un gran ambiente que había en la Cooperativa de Falset Marçà el domingo por la mañana.
No solo se hace la Maratón, sino también la Media y en un ambiente muy festivo.
Mucha gente va disfrazada y en los avituallamientos puede probarse con copa de cristal, los mejores caldos de la Denominación de Origen Priorat y Montsant

















Es genial el ambiente festivo que se respira con mucha gente entregada a pasárselo en grande!
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En el fondo, yo no era consciente del perfil que me esperaba correr

Yo no estoy acostumbraso a hablar de desniveles al correr.
En esta maratón, el desnivel es de 1.453 metros
Teniendo en cuenta que Montjuïc tiene un desnivel de 185mts , decimos que en los 42,195km's subía 7'85 veces la  montaña
El inconveniente es que los fuertes desniveles no eran por caminos, si no por trialeras!
Con todo, salí con todas las ganas y la ilusión!

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Empecé la carrera muy bien y cómodo.
Un sube-baja por caminos de tierra entre viñas donde el paraje es espectacular.
Mi ritmo era cómodo y no iba mal colocado, incluso mejorando al llegar al asfalto.
Todo lo ganado lo perdí al llegar a la primera trialera aprox. en el km7
Una bajada muy vertical primero y luego una subida enorme y vertical que me hizo perder tiempo.
Iba seguro en la pisada y claro, me frenaba.
Todo lo perdido en este terreno, lo recuperaba por los caminos de tierra que aunque con desniveles, podía sortear.
habían cuestas en las que tenía que poner las manos en los cuádriceps; todo, con las vistas y parajes que tenías alrededor, compensaba.
Los avituallamientos, espectaculares con animación, toda clase de bebidas, embutidos, butiffaradas, el mejor vino,...Tremendo!
Aún siendo distinta, era todo un reto y por motivación, lo estaba pasando muy bien!
Al llegar a una de las cimas, nos metimos en un Celler, en el que bajamos por sus escaleras 4 plantas para luego seguir corriendo!
En esta carrera se suben y bajan muchísimas escaleras; por pueblos que tienen unos desniveles muy marcados.
El GPS me marcó la Media Maratón en 2h01'

Recordé el libro de Arcadi Alibés, "La Volta Al Món en 80 Maratons"
Era el culpable que yo estuviera ahí corriendo; leer ese capítulo me hizo tener ganas de hacer esta prueba.
En él cuenta cómo la segunda parte era aún más dura...y cuánta razón tenía !

A mí me afectó ya no las subidas por trialeras, si no las bajadas, en las que literamente, tenía que ir andando por el desnivel.

En la cabeza tenía pensado que el ritmo que llevaba me haría acabar en 4h15' aprox. pero una de las principales lecciones que aprendí corriendo por montaña es que no se pueden hacer cálculos.

cada vez que llegaba una trialera o una cuesta muy marcada tiraba por los suelos los ritmos por kilómetros.
Bajadas había, claro, pero si eran en trialera te paraba y si era por caminos, cuando pillabas un ritmo bueno te venía una cuesta que te obligaba a cogerte las rodillas con las manos y te rompía.
Un tipo de prueba que los avituallamientos me los tomaba con más calma y paraba un par de minutos para recuperar y seguir con la carrera.
Una de las partes más duras fue la llegada a Porrera bajando por la mantaña y los kilómetros posteriores en una subida eterna por trialeras
Al acabar esa gran subida, me quedaban aprox. 7km's de disfrute hasta la meta
Parando en el último avituallamiento con el protagonista de la carrera: el vino!

De ahí a meta, donde marqué 4h46'46"
Una posición nada mala en una prueba, en mi Octava Maratón, de la que me sentía Muy, Muy Orgulloso!!
Estaba eufórico al acabar!
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La carrera es mucho más que la carrera y tras la prueba, sigue la fiesta con comida, bebida, música,...
Una carrera, un evento, muy muy recomendable.
Destacable, este participante de la carrera en la que era su maratón número 141...desde el 2008!!
Nosotros volveremos a hacerla, la Media Maratón, sin prisas, corriendo, disfrutando y parando en cada avituallamiento como se merece; disfrutando del vino, de los avituallamientos y de la fiesta que se monta en cada pueblo!



Una parte que quiero destacar es lo bien que estaba señalizado el circuíto:
No pasaba ni 50mts que encontrabas un trozo de cinta que hacía imposible perderse.... y así durante los poco más de 42 km's
Enhorabuena a la organización por este hecho!
El programa Temps d'Aventura ha hecho un reportaje (en el mismo programa hay 2 reportajes!) muy amplios de la carrera que os recomiendo ver y donde se explica muy bien qué es esta prueba y cómo se vive:
También os podéis hacer una idea de esta carrera viendo los álbumes de fotos en los que se ven fotos impresionantes:
Fotos Jordi Santacana
Fotos Anna Lo Grau
Fotos Jordi Muñoz
Fotos Blanca de la Sotillo



La prueba era cronometrada por Runedia Novotiming, la misma que que llevará los tiempos en la 
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La vuelta a Barcelona fue otra maratón que tardamos en hacer ...5h43' !
Es lo que pasa cuando confías en RENFE y anulan el tren en el que has de volver y el siguiente tren tarda en pasar más de 2h30' pese a decir que mandaban autobuses!
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Aunque fuera un gran fastidio ya que llevaba las piernas muy cargadas, todo mereción la pena para poder ganas esa medalla; por completar mi Octava Maratón!

Acababa la semana al final con 120,25km's:

Y llega la última semana, los últimos días antes de partir a Marruecos.
Días de preparación de qué vamos a llevar, nervios y no forzar nada:


 A falta de una última tirada suave, en las últimas 15 semanas llevo 2.429,46km's haciendo que desde que empecé el 1 de Mayo en pensar solo en esta prueba, acumule 3.718,55 kilómetros
Equivale a hacer 21,61 km's diarios los últimos 172 días

He hecho toda clase de tiradas, entrenos, superficies y aún así no sé si será suficiente.
Kilómetros llevo, la ilusión toda, las ganas y la motivación.
Ahora sólo queda disfrutar!
Hay tanta gente a la que agradecerle que haya podido llegar aquí que sería injusto dejarse a una de ellas...y más con mi memoria.
A tod@s, GRACIAS!!
...y gracias, Yoly, por ser fuente de motivación constante; contigo a mi lado no tengo límites!

La crónica, a la vuelta!
Un saludo afectuoso a Tod@s!