Instagram #historiasdeunrunner

Historial y Comparativa de Tiempos

Entreno Maratón Barcelona'24

Entreno Marató LLeida'23

Entreno Marató LLeida'23
Entreno Marató LLeida

Entreno Maratón Barcelona'23

Entreno Maratón Sevilla'22

Entreno Maratón Sevilla'22
20/02/2022

Entreno Zurich Marató Barcelona'21

Entreno Zurich Marató Barcelona'21
07/11/2021

Entreno Ibiza Maratón'21

Entreno Ibiza Maratón'21
(02.10.21)

Entreno Maratón Tossa'21

Entreno Maratón Tossa'21
16 MAYO 2021

Entreno 4 Horas #Virtual24h

Entreno 4 Horas #Virtual24h
13 Diciembre 2020

Entreno Maratón Barcelona'20 (25/10/2020)

Entreno Maratón Bcn 2020 (15/03/20)

Entreno Maratón Tossa 2020

Entreno Maratón Valencia'19

lunes, 24 de febrero de 2014

ZENSAH - Run&Road

Buenas a Tod@s !
Hace una semana, mientras corría la Mitja de Bcn escuché la notificación de un mensaje que recibía a través de mi teléfono.
Tras la cursa y al revisarlo, resultó ser de Miquel Jiménez que quería hacerme una propuesta de la que aún hoy estoy alucinando.
Run&Road es una distribuidora de venta on line de ropa deportiva, de BTT, Trail y Running
 Son los distribuidores oficiales en España de la marca ZENSAH .
Se trata de una variedad inmensa de ropa compresiva para poder realizar deporte:
No os lo voy a negar, yo que soy un inculto, no tenía ni idea de que existiera esta marca, no había oído hablar de ella o me había fijado si alguien las usaba hasta ahora.
Tras el trato recibido por la gente de Run&Road, por su seriedad pero a la vez proximidad que me han tratado y también tras ver la web del producto me siento aún más emocionado tras la propuesta que me han hecho:
Poco a poco iré probando, dando feedbacks (sin dejar de ser crítico si hay que serlo; ya sabéis quiénes me seguís, que peloteos, los justos) y utilizando su gama de productos tanto en entrenamientos como en carreras.
Quiero agradecer a LaSansi y por supuesto a Jose Luis Blanco que me permita combinar la equipación de LaSansi con los productos Zensah.





Desde luego, a simple vista y por las fotos, la gama es muy amplia, al igual que la variedad y originalidad de los colores (la foto de las pantorrilleras mola!)
El primer artículo que voy a empezar a probar, son unas pantorrilleras reflectantes para entrenar:
                                                              
















Precisamente esta semana será genial para probarlos, ya que la Maratest me ha dejado con los gemelos sobrecargados tras sus 30km
De nuevo, agradecer a la gente de Run&Road y para mí en su cara visible, Miquel Jiménez que se hayan fijado en mí para hecerme esta propuesta y ojalá durante mucho tiempo os pueda de vez en cuando ir contando sensaciones al llevar los distintos productos de Zensah




Entrenos De La Semana 9 (24 de Febrero al 2 de Marzo)

Hola a Tod@s !!
Y ya nos acercamos más y más.
El fin de semana pasado he tenido la tirada larga previa a La Maratón.
Las sensaciones tras la Maratest son muy esperenzadoras.
El camino hasta ahora parece ser el correcto.
Me da qué pensar el bajón tras el km25 que tuve en Badalona y no sé cómo plantearme entrenar pensando en mejorar mi rendimiento para la segunda fase de la carrera.
Seguiré con tiradas largas para avituarme a un ritmo constante.
Sin sprints ni desniveles, sólo acumular kilometros de calidad.
Esta semana trabajo en Ikea en turno de cierre, por lo que los entrenos aún pueden ser de cierta calidad, muscularmente sobretodo.
El BodyPump y las abdominales marcarán mi rutina esta semana.
En estos 7 días combinaré el entreno muscular con 3 tiradas de más de 15km.
Una de ellas, será el domingo corriendo la Mitja Marató de Gavà:
Mi teórico plan de entrenos (no pongo tabla de ejercicios físicos; simplemente, movimientos básicos, con peso presencial, en triserie de 30 repeticiones y sesiones de 45'máximo) es el siguiente:

-Lunes :       Entreno Muscular - Pierna y pantorrilla +Body Pump+ Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta en "Campo de Entrenamiento en Bellvitge
(Tengo sobrecargados los gemelos por lo que a lo mejor cambio el planteamiento)

-Martes :      Entreno Muscular -Espalda e isquios +Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada de unos 15km

-Miércoles : Entreno Muscular - Pectoral y hombro +Abdominales
                    Entreno Aeróbico -  VivaRun en Vivagym+ spinning
             
-Jueves :     Entreno Muscular - Biceps y triceps + Body Pump
                    Entreno Aeróbico - Tirada 16km aprox

-Viernes :   Entreno Muscular - Descanso
                   Entreno Aeróbico - Tirada con cambios de ritmo en Parque Can Mercader
                     
-Sábado :   Tirada muy suave o descanso

-Domingo : Mitja Marató de Gavà

Casi un clon al entreno de la semana pasada pero es que opino que por ahora este planteamiento es adecuado para estos días en los que puedo apretar un poco más entrenando.

Como siempre, os voy contando día a día entrenos y sensaciones.
Un saludo a Tod@s!!

Resumen de la Semana:

-Lunes :       Entreno Muscular - Pierna y pantorrilla +Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada en el circuito de la Cursa Senior de la Jean Bouin
Tengo las piernas bastante cargada y he trabajado las piernas con trabajo sin pesos.
Aún así he hecho una salida por el circuito de la Cursa Senior de la Jean Bouin
He estrenado las pantorrileras Zensah que me han mandado desde Run&Road:


















Primer entreno con las compresivas,tras los 30km de ayer y hoy un poco más de 14km.
La primera sensación es que no aprietan tanto (como los Medialist) o no se tiene la sensación de agobio/presión.
El tejido es más elástico, fléxible y fresco ( transpirable quizás?)
He podido hacer los 14km sin problemas.
El color y el diseño son realmente llamativos y éso me encanta

-Martes :      Entreno Muscular -Espalda e isquios +Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada  a ritmo continuo en Parque Can Mercader con la ida y vuelta desde casa:
 Llevaba puestas las pantorrilleras Zensah y desde luego sí que son reflectantes.
Una muy buena opción si entrenas con poca luz

-Miércoles : Descanso
Hoy he tenido que parar, no porque quisiera, sino por un problema de hemorroides.
Estoy pasándolo muy mal con este motivo y hoy ha sido imposible plantearse entrenar.
Un dolor insoportable.
Esperemos a ver cómo me encuentro mañana.
En otro orden de cosas, hoy he sabido mi número de dorsal para La Maratón:
Cada vez está más cerca la fecha del 16 de marzo.
Para acabar, de nuevo, agradecer a  Run&Road lo bien que me están tratando.
Hoy han colgado esta noticia en su web:
De verdad que uno siente el peso de la responsabilidad al verse ahí reflejado.
Sigámonos divertiéndonos!

-Jueves :     Entreno Muscular - Pectoral+ hombro+ Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada Media
He entrenado por la Zona Franca y he hecho el circuito del CarrerA de 5km, acabando la tirada en  Alimentación Deportiva (Natures Energy Sport) que está en C/Mare de Déu del Port,265 



















Y es que en Alimentación Deportiva (Natures Energy Sport) necesitaba comprarme un bote de proteínas para recuperar tras los entrenos y el batido que me tomo antes de irme a dormir.
Para estos días con entrenos tan duros y largos me han recomendado BCAAs con glutamina (en la cabecera de su web ya sale indicado como un producto especial para runners actuando como recuperador)
Será cuestión de probarlo !


Para acabar la tarde y tras estar con Elsa en la piscina en su curso de natación al que va, he estado con Carlos Carbonell para que me hiciera una descarga de piernas y me pusiera un kinesio en los gemelos que tanto sufrieron en la Maratest
La foto es con uno de los dos murales que tiene en su sala de masajes y donde much@s de nosotr@s colgamos fotos de ánimo o agradecimiento a quién tanto nos ayuda siempre que lo necesitamos:

-Viernes :   Entreno Muscular - Biceps y Triceps+ Abdominales.
                   Entreno Aeróbico - Tirada con cambios de ritmo en Parque Can Mercader
Dividido el entreno en tres partes: De Vivagym al Parque Can Mercader pasando por casa.
7 vueltas al circuito del parque trabajando a diferentes ritmos en cuanto a distancia y recuperación y desde el parque la vuelta hasta VivaGym:
         
Sumando al final 18,65km
Y acabando el mes de febrero con 391,95km



-Sábado :   Tirada a ritmo constante, sin forzar mucho, saliendo de casa, Avd. Diagonal/Juan Carlos I/ Diagonal hasta Frances Macià, giro y Diagonal hasta Avda. Pedralbes, Crta Esplugues, Hospital Sant Joan de Déu, vuelta a casa por Esplugues:
   




domingo, 23 de febrero de 2014

Maratest'14 (23.02.14)

Buenas a Tod@s !!
En el laaaaargo camino hacia La Maratón hoy he realizado el "entreno" más duro, con más kilómetros y exigente.
Hoy ha sido la tirada larga, los 30km, La Maratest de Badalona
Una prueba de fuego para mí ya que mi tirada hasta ahora más larga desde diciembre era de 21km
El camino desde diciembre es largo y con una buena carga de kilómetros pero esta prueba no venía en el mejor momento ya que la carga sobretodo en trabajo y días seguidos sin descanso es muy grande.
Aún así, tenía una cuenta pendiente desde el año pasado con esta prueba.
El año pasado me encontraba fatal y el frío sumado me hicieron marcar 1h21'02"
Este año, la ilusión y la confianza eran mucho mayores.





El sábado ya me encontré con buenos amigos que me transmitieron muy buenas sensaciones:Olga, MercèHernán,Ramón, Llamas (al fin este año una foto con él!!) y Way-shan entre otr@s me ayudaron a ello.
La noche del domingo no dormí bien.
La semana muy cargada de trabajo en Ikea (y que dure!) y los entrenos me hacían llegar con los gemelos algo cargados.
El sábado trabajé de cierre y hasta medianoche no llegué a casa.
Y todo para a las 7 de la mañana ya quedar con mi buen compañero, amigo y mejor persona, Antonio Romero para ir juntos a Badalona, esta vez acompañados por Astolfo Rincón.
Un ambientazo tremendo en el Màgic Badalona, centro comercial/deportivo donde estaban los vestuarios y guardarropía (a mí me gustó mucho más el año pasado estar en el pabellón Olímpico de Badalona ya que al acabar, había que andar muchísimo para retirar la bolsa y abrigarse)
Más de 3500 inscritos en sus dos pruebas:La de 15 y 30km...y claro, much@s y buen@s amig@s:
Mi amigo y compañero de VivaGym, Justo y Javi Santos de C.m Sigueme en el que much@s más de sus compis salieron en otras fotos:




Un grupo humano con el que me encanta coincidir carrera tras carrera !
Representación del Nike+ Run Club Diagonal de parte de Elena Biosca y Marta "Runner" que a su vez sale en la foto del grupo Eurofitness:

 Carles, Óscar Santos (del tremendo Blog Atleta Visible) y Txabi Albert  que hoy me ha hecho unas tremendas fotos en meta:
Rosa, Marcela, Teresa... qué sería de una carrera sin alguna de vosotras tres?
La mañana era fría (no tanto como el año pasado, pero vaya, había un viento gélido muy molesto.
Yo al menos, me he puesto un poncho de plástico para protegerme del frío.
Compañeros de La Sansi, de Sigueme, Corredors, Corporal...todos juntos a una, siendo los mejores compañer@s con un tremendo punto en común: la Pasión Por Correr !!:


Una foto buscada por mí hace tiempo, Alberto Prieto:

Y claro, mis amigos Pau, Dani Vicente, Víctor y Jordi Alba que se ha unido en una fantástica foto ( 4 de las 5 personas que salen en la segunda foto (Dani, ya tardas) somos pacientes de Carlos Carbonell.
Y no somos los únicos ya que much@s corredores de hoy pasan habitualmente por sus manos.
Yo sólo dejo el dato caer...


Teníamos que calentar mínimamente ya que la carrera estaba a punto de empezar:
Muchas gracias al compañero y amigo Correcat, Carlos Sánchez las impresionantes fotos que ha estado haciendo en la prueba y en las que en alguna tengo la suerte de salir:




la prueba consta de dos vueltas de 15km a un recorrido bastante plano salvo un paso de puente y un par de cuestas.
El circuito estaba bien señalizado y había cada 5km puntos de avituallamiento.
En teoría en el km20 habían geles...a mí no me han dado desde luego.
La organización del evento es buena, con muchísimos voluntarios.
El post-cursa es tremendo (masajes, mucha fruta y bebida)
El pre, sobretodo en la bolsa del corredor es muy triste y mejorable.
Felicitar a las liebres compañeras de Correcat; qué profesionalidad y quá pasada es verlos correr con la pértiga en la espalda)
Imponen muchísimo!!
Y lo antes comentado, la ubicación de los vestuarios no es la mejor; el año pasado se estaba más ancho y cómodo en el pabellón Olímpico.
Aún estos matices, una carrera muy bien montada y de la que Badalona se puede sentir orgullosa de tener una prueba como ésta.
Mi planteamiento de carrera: Ir si podía a 4'xkm y quedarme entre la liebre de 2h45' y 3horas (siempre se toma como referencia la Maratón):




He empezado como casi siempre, un poco más fuerte los 2 primeros kilómetros.
Luego me he estabilizado a 4'xkm:
En el km3 Dani Vicente se ha puesto delante de mí (él hacía 15km)


Me ha servido de motivación continua.
Hemos pasado los primeros 5km rápidos nunca perdiéndolo de vista.
Aún así, en el km7 me ha pasado la liebre de 2h45'
Lo mejor de la carrera, a partir del km7'5 aprox:
Cuando gire empecé a encontrarme compañeros, amigos y corredores que no conocía y que no paraban de decir mi nombre y saludarme.
He estado 2km saludando, aplaudiendo a rabiar, chocando manos y animando.
Han sido mis casi 3 kilómetros más mágicos desde que corro.
No sé si había gente que me saludaba y alentaba sin conocerme o por inercia pero os juro que ha sido MÁGICO!!
Al acabar esa parte, pasar los 10km y volver al Paseo Marítimo me dolían las manos de tanto apluadir...y no es broma!
Tan maravillosa sensación me ha dado alas, me he tomado el primer gel y me he lanzado a intentar pegarme a Dani Vicente al que me he puesto a su ritmo en el km12.
Sobrado no iba porque me ha hecho con la mano la señal que le pasará y se ha puest tras de mí.
Así nos hemos ido los dos hasta el km15 donde yo he marcado 59'17" y él ha acabado (ya que sólo haía 15km) a 4" de mí, marcando 59'21"
Un tiempazo Dani, Felicidades !!!
El otro momento Mágico de Carrera ha pasado mientras encaraba el km12.
En mi lista de reproducción de música ha sonado la canción preferida de Elsa; una canción de la película Frozen (precisamente la protagonista es la Princesa Elsa) que no para de cantarla y gesticularla delante del espejo.
Se llama Suéltalo y la canta Gisela.
No os quiero ni contar lo que me emocionado con la canción, pensando en mi peque, en la carrera, en todo lo que llevo entrenado, en lo que me queda y en La Maratón.
No sé que parcial que he hecho en ese kilómetro, pero tengo que haber volado...y sin dejar de llorar mientras como un tonto!!





El ver que pasaba por debajo de la hora en los 15km me ha dado alas al principio pero quedarme en tierra de nadie entre las dos liebres me ha hecho perder ese punto de concentración y cada vez más veía que me ponía a 4'xkm de media.
El paso por el puente del Puerto de Badalona me ha rematado:


Como véis he tenido tiempo para divertirme...y mucho!!
Los 20km en 1h19'56".
He visto que tenía más que difícil mantener la media de 4'xkm y encaraba de nuevo el tramo de Montgat.
Un nuevo gel en el km21.
La motivación me ha venido al hacer el giro de Montgat.
He visto muy cerca a David Manau y ha sido mi motivación para intentar llegar a meta antes que él.
Me quedaban 7km de apretar dientes.
Por tiempo ya veía que tardaría más de 2hora y he intentado perder lo menos posible.
No me quedaban muchas fuerzas para ir aplaudiendo como antes, pero eso sí, he saludado muchísimo.
Al final, he cruzado la línea de Meta en 2h02'11"
Gracias a José Martínez por la anterior y varias fotos que he colgado hoy.
Los últimos 150mts he estado aplaudiendo agradeciendo el apoyo de tanta gente.



He acabado bien físicamente; me he notado con fuerzas de hacer los 12'195km que faltarían.
Psicológicamente ha sido más complicado en la segunda vuelta al ir solo como he ido 15km.
Lo más grande y lo que explica parte de la Magia que envuelve este mundo son las dos siguientes fotos que ha hecho Rosa Catalán:

No hacía ni medio minuto que había pasado la línea de meta.
Me esperaban mis amigos (Manel R. García y Jose Hin están que se salen también!) y todo eran risas y alegrías !!
Son dos fotos que reflejan el por qué de tanto y tanto esfuerzo.
las fotos han seguido, así como las muestras de felicidad:










Nos volvíamos a encontrar compis con otr@s que veía por primera vez como Yolanda, Óscar, JavierPolonio, Sita y especialmente otro grupo al que le tengo mucho cariños, los Barcelona Dragons Triathlon Club
Y una cosa que quiero también destacar es la calidad del masaje post-carrera que me han hecho.
Ha sido una auténtica pasada en tiempo, dedicación y resultado.
De verdad que muchísimas gracias !!
Recordad, #1reto10semanas
Visitad la página de Corporal Branding 
Al rato, he notado como tenía la cara llena como de arenilla que ha resultado ser las sales minerales que he ido perdiendo en la prueba.
Un detalle impresionante que resumen el esfuerzo que hay que hacer para una prueba como esta.
Finalmente, analizando:
Estoy muy contento del resultado obtenido.
Mi objetivo lo he cumplido que era quedar entre la liebre de 2h45' 3h
La duda y el miedo que me surge: el bajón de ritmo sobretodo tras el paso de los 25km
Por proporción a este ritmo la Maratón debería hacerla en 2h56'/57' pero claro, aquí no había una Avda. Paral-lel en el último tramo y éso me acojona.
Quedan 3 semanas.
Esta prueba ha de darme ánimos pero no hacerme creer que está todo hecho ya y que voy a petarlo en la Maratón.
Os dejo el enlace de un vídeo-resumen buenísimo sobre la prueba:
Hoy ha sido un paso grande hacía ella, pero aún quedan varios por dar antes del 16 de Marzo

La próxima semana haré la última Media Maratón antes del 16 de Marzo, La Mitja Marató de Gavà en la que de nuevo, intentaré conseguir la media de 4'xkm.
En una semana os cuento sensaciones de cómo me voy preparando y sintiendo para tan marcada fecha.
Hay una noticia que entre semana os explicaré pero os adelanto una pequeña parte:

Han contactado conmigo de Run&Road para que pruebe y vista su gama de compresores de la marca Zensah:
La marca Zensah es americana y está especializada en compresores, ropa y gadgets para correr.
Yo iré probando y llevando diferentes prendas empezando por las pantorrileras que véis en la foto:
Agradecer antes de nada a Run&Road, la distribuidora en España que se hayan fijado en mí para dejarme probarlos y también a La Sansi que me permita lucirlo junto a su equipación.
Cuando empiece a probarlos, crearé un post para contar las sensaciones de usar estas prendas.

De nuevo, Muchas, Todas las gracias a todo corredor que se ha cruzado conmigo y que aún ir corriendo y sufriendo en una prueba tan dura ha dedicado una parte de su esfuerzo en mandarme un saludo, un grito de ánimo o un aplauso.
Gracias !!