domingo, 9 de febrero de 2014

Cursa Corre Amb l'Ape-les'14 (09.02.14)

Buenas a Tod@s !!
El recorrido hacia la Maratón sigue su curso.
Teniendo en cuenta que la semana que viene es la Mitja Marató de Barcelona y quiero hacer las cosas bien sin llegar sobrecargado para hoy tenía planteado correr esta carrera, que además es en Hospitalet, muy cerca de casa.
Hoy ha tocado participar en Los 10K Apel-les
Una carrera en la que además, tenía una sobremotivación para realizarla: la participación(para much@s por primera vez) de abonados del gym al que voy, el VivaGym que desde hace un tiempo vienen a las salidas Runner que hacemos en el centro, las VivaRun y del que vari@s monitores (Laia Schmid, Virginia Aravena y Héctor Carreño entre ell@s) nos hemos encargado de potenciar.
Lo de hoy ha sido la culminación de una primera fase de preparación de la que me siento en parte partícipe y muy orgulloso y de la que sé que va a ser la primera de muchas carreras que vamos a hacer junt@s !!
Estos son los factores positivos que me hacían afrontar con ganas esta carrera.
Pero siempre hay un pero...y desde el viernes algo notaba que no iba bien.
Hice un entreno de casi 17km y ya llegue a casa con molestias en el pie derecho.
El sábado por la mañana intenté entrenar por el Parque de Can Boixeres donde se realiza gran parte de la carrera, se me torció el tobillo derecho en una mala pisada y se me vino todo abajo.
Imposible seguir entrenando, vaya, casi no podía apoyar el pie en el suelo y veía imposible correr.
He estado casi 24h a base de crema orientales de efecto calor y Voltaren.
No tengo inflamación por lo que creo que tengo una pequeña fisura.
Esta mñana me he probado y aunque con un poco de dolor en la pisada, he decidido correr.
Acertado o no, lo veremos en los próximos días.
Así que hoy domingo y con la inmejorable compañía de mi enana, Elsa, nos hemos acercado muy cerca de casa, que es donde se hacía la carrera:
La Cursa Apel-les es una pequeña Gran Carrera.
Un ambiente muy amigable y familiar.
En la carrera de 10K han acabado 416 corredor@s en parte debido a su para nada fácil recorrido de dos vueltas (gran parte del trazado dentro del Parque de Can Boixeres) con desniveles muy marcados.

Una carrera sin grandes medios pero compensada por voluntari@s totalmente entregados (para el año que viene a ver si se puede reclutar algun@ más ya que por dentro del parque y en la parte alta del trazado se ha econtrado en falta alguno más y había confusión) hacen que el conjunto de la carrera hacen que el corredor se sienta muy bien tratado.
A mí desde luego, me gusta mucho y la recomiendo...pero reitero, de fácil nada, todo lo contrario.
La cuestión de que es una buena carrera es que entre esos poco más de 400 corredores, much@s, somos los habituales en la gran mayoría de carreras:
Nada más llegar, el encuentro siempre querido con Miguel Fernández, uno de los personajes a los que más afecto le tengo en este mundo de Carreras Populares:





















Junto a él, mi amigo, Dani Vicente, al que he de felicitarle por el tiempazo que ha hecho hoy, incluso superándome en los últimos 500mts de carrera.
Hoy Dani, me ha vuelto a dar una motivación extra.
Si queréis ver cómo entrena Dani, mirad el post que le he colgado esta semana basado en su sistema)
Dos auténticos fenómenos, uno de ellos compañero de LaSansi, Jesús María Vicente y Mohamed Agouzal:

Jesús Mulero y Óscar Piquera:
+




















y dos compañeros más de equipo: Manolo Casanova y David Valero:

Muchos más compañeros y seguidores del Blog como Laurent, Cándido, Jose Luis Zorita y tantos más !
      

Juan Antonio Hernández, de TriAtletas Hospitalet






















Como no, muchísimos compis de C.m.Sígueme como Arnaldo Bandeira, Carlos Rivilla, Josep Manel Cid, Karen Suárez y Josep Roig:

Quiero destacar la motivación que me está dando en las carreras Josep Roig desde hace un tiempo.
Está fuerte, muy fuerte y lo felicito de veras ya que no deja de ser un reto intentar aguantarle.
Es un referente visual y que me hace no perder el ritmo así que se lo agradezco mucho.Él lo sabe.
Pasada la Maratón, uno de mis retos va a ser volver a ponerme a su ritmo...y soy muy cabezón!!
La representación de Correcats ha sido grande y para muestra la foto, con Teresa, LLum y Manel entre otr@s.
Y la foto oficial:
Por cierto, Dani Vicente es nuevo Correcat por lo que me alegro mucho de ello que forme parte de este grupo humano tan significativo!
Otro grupo muy bien representado hoy, el de Can Mercader con su Presidente y Silvestre Rey a la cabeza:



Quiero mandar un mensaje de ánimo a Cristina Huerga que hoy no estaba en Hospi y se le ha hechado en falta!
Y de nuevo, quiero agradecer a todos los compañer@s de VivaGym que en muchos casos hoy han realizado su primera carrera:








De verdad que espero (que creo que sí) que lo hayáis pasado realmente bien !
Y quedaba poco para empezar; he calentado sin forzar mucho el pie y me he preparado para empezar:
Una salida rápida, con una buena parte con una bajada tremenda.
El primer km lo he pasado en 3'13".


El buen amigo, Gustavo Marín ha grabado la salida de la carrera en este vídeo:
Como comentaba es un trazado muy exigente y con desniveles muy marcados, aparte del trazado por el Parque que tiene cambios de ritmo y giros muy marcados.
El pie me dolia, pero lo he notado sobretodo en los giros, al pisar de lado.
Si la zancada era recta, me molestaba pero no me destrozaba de dolor.
Luego venía la parte del Parque y la subida al punto de partida.
Los 5km los pasaba en 18'55"
En este vídeo, de nuevo de Gustavo Marín, podéis ver mi paso a mitad de carrera:


La segunda vuelta la he sufrido y mucho.
Lo he pasado fatal en la segunda subida, vaya.
No he querido hacer locuras, me he marcado un ritmo y para arriba hacia meta.
He visto en uno de los cruces que tenía Dani tras de mí y estaba esperando que me pasase para ir hacia meta juntos porque me notaba sin ese punto de fuerza y me daba miedo apretar más de la cuenta.
me ha cazado en el último kilómetro y me ha ayudado a mantener el ritmo hasta meta.
Una meta que he cruzado en 38'55"
La primera foto tras meta en la que se nota el esfuerzo realizado:
Concluyendo, una mañana muy divertida en una carrera muy, muy recomendable tanto por el recorrido diferente, ambiente familiar (la bebida en vasos ya que las Coca-Colas son de 2 litros es un genial ejemplo), dedicación por parte de la organización , muchos y buenos compañeros y un nuevo grupo de amig@s que espero que se unan a muchas más aventuras.
Y para mí, La Gran Campeona, de hoy y para siempre:
Ahora, lo que me preocupa sobretodo, ver como responde el pie derecho al esfuerzo de hoy y cómo irá la semana de cara a La Mitja Marató de Barcelona, una de las Grandes del año, que se correrá lel domingo  que viene (viendo la foto que sale en la web de la carrera con el contador aprovecho para saludar a un compañero que sale en la foto, Antonio Sevillano agradeciéndole sus mensajes y buenos consejos de estos días):
Un saludo afectuoso a Tod@s !!

4 comentarios:

  1. Pedazo de CAMPEONA que tienes!!!! Son nuestra gran motivación!!! Desde Pamplona, cuidado con tu pie y ponte a tono para la Maratón de BCN!!!!

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  2. Buenas !!
    Ya lo sabes tú bien.
    Estar corriendo y verla de lejos, como está moviendo la mano, saludándote y gritando Papá es Lo Máximo que puede haber; hace que te crezcas aunque por dentro vayas renegando de todo.
    Lo del pie es un faenón, pero locuras, las justas!
    Es una pasada saber que hay gente que va leyendo el blog desde sitios muy dispares.
    Sóis lo Máximo !!
    Un saludo afectuoso!

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  3. Hola Rafa,

    Un placer coincidir contigo y intercambiar unas palabras. A pesar del recorrido duro, esta carrera me ha gustado mucho por su ambiente y la gente. Espero que puedas entrenarte como quieres hasta la Maratón. Estaré ahi para animaros, cerca de los kilometros duros.

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  4. Ya sabes que es un placer esos ratos de charla antes y después de las carreras...aunque en ésta tenía que estar con mil ojos puestos en mi peque.
    Apel-les es una pequeña gran carrera.
    Un ambiente muy familiar, un recorrido no-habitual pero de las que una vez acabada te sientes más que orgulloso de lo que has realizado.
    A ver si coincidimos antes del
    de Marzo.
    Si vas a estar en uno de esos "km duros" mejor, que es ahí cuando más se necesita el aliento de la gente !
    Como siempre, un placer!!

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