domingo, 23 de febrero de 2014

Maratest'14 (23.02.14)

Buenas a Tod@s !!
En el laaaaargo camino hacia La Maratón hoy he realizado el "entreno" más duro, con más kilómetros y exigente.
Hoy ha sido la tirada larga, los 30km, La Maratest de Badalona
Una prueba de fuego para mí ya que mi tirada hasta ahora más larga desde diciembre era de 21km
El camino desde diciembre es largo y con una buena carga de kilómetros pero esta prueba no venía en el mejor momento ya que la carga sobretodo en trabajo y días seguidos sin descanso es muy grande.
Aún así, tenía una cuenta pendiente desde el año pasado con esta prueba.
El año pasado me encontraba fatal y el frío sumado me hicieron marcar 1h21'02"
Este año, la ilusión y la confianza eran mucho mayores.





El sábado ya me encontré con buenos amigos que me transmitieron muy buenas sensaciones:Olga, MercèHernán,Ramón, Llamas (al fin este año una foto con él!!) y Way-shan entre otr@s me ayudaron a ello.
La noche del domingo no dormí bien.
La semana muy cargada de trabajo en Ikea (y que dure!) y los entrenos me hacían llegar con los gemelos algo cargados.
El sábado trabajé de cierre y hasta medianoche no llegué a casa.
Y todo para a las 7 de la mañana ya quedar con mi buen compañero, amigo y mejor persona, Antonio Romero para ir juntos a Badalona, esta vez acompañados por Astolfo Rincón.
Un ambientazo tremendo en el Màgic Badalona, centro comercial/deportivo donde estaban los vestuarios y guardarropía (a mí me gustó mucho más el año pasado estar en el pabellón Olímpico de Badalona ya que al acabar, había que andar muchísimo para retirar la bolsa y abrigarse)
Más de 3500 inscritos en sus dos pruebas:La de 15 y 30km...y claro, much@s y buen@s amig@s:
Mi amigo y compañero de VivaGym, Justo y Javi Santos de C.m Sigueme en el que much@s más de sus compis salieron en otras fotos:




Un grupo humano con el que me encanta coincidir carrera tras carrera !
Representación del Nike+ Run Club Diagonal de parte de Elena Biosca y Marta "Runner" que a su vez sale en la foto del grupo Eurofitness:

 Carles, Óscar Santos (del tremendo Blog Atleta Visible) y Txabi Albert  que hoy me ha hecho unas tremendas fotos en meta:
Rosa, Marcela, Teresa... qué sería de una carrera sin alguna de vosotras tres?
La mañana era fría (no tanto como el año pasado, pero vaya, había un viento gélido muy molesto.
Yo al menos, me he puesto un poncho de plástico para protegerme del frío.
Compañeros de La Sansi, de Sigueme, Corredors, Corporal...todos juntos a una, siendo los mejores compañer@s con un tremendo punto en común: la Pasión Por Correr !!:


Una foto buscada por mí hace tiempo, Alberto Prieto:

Y claro, mis amigos Pau, Dani Vicente, Víctor y Jordi Alba que se ha unido en una fantástica foto ( 4 de las 5 personas que salen en la segunda foto (Dani, ya tardas) somos pacientes de Carlos Carbonell.
Y no somos los únicos ya que much@s corredores de hoy pasan habitualmente por sus manos.
Yo sólo dejo el dato caer...


Teníamos que calentar mínimamente ya que la carrera estaba a punto de empezar:
Muchas gracias al compañero y amigo Correcat, Carlos Sánchez las impresionantes fotos que ha estado haciendo en la prueba y en las que en alguna tengo la suerte de salir:




la prueba consta de dos vueltas de 15km a un recorrido bastante plano salvo un paso de puente y un par de cuestas.
El circuito estaba bien señalizado y había cada 5km puntos de avituallamiento.
En teoría en el km20 habían geles...a mí no me han dado desde luego.
La organización del evento es buena, con muchísimos voluntarios.
El post-cursa es tremendo (masajes, mucha fruta y bebida)
El pre, sobretodo en la bolsa del corredor es muy triste y mejorable.
Felicitar a las liebres compañeras de Correcat; qué profesionalidad y quá pasada es verlos correr con la pértiga en la espalda)
Imponen muchísimo!!
Y lo antes comentado, la ubicación de los vestuarios no es la mejor; el año pasado se estaba más ancho y cómodo en el pabellón Olímpico.
Aún estos matices, una carrera muy bien montada y de la que Badalona se puede sentir orgullosa de tener una prueba como ésta.
Mi planteamiento de carrera: Ir si podía a 4'xkm y quedarme entre la liebre de 2h45' y 3horas (siempre se toma como referencia la Maratón):




He empezado como casi siempre, un poco más fuerte los 2 primeros kilómetros.
Luego me he estabilizado a 4'xkm:
En el km3 Dani Vicente se ha puesto delante de mí (él hacía 15km)


Me ha servido de motivación continua.
Hemos pasado los primeros 5km rápidos nunca perdiéndolo de vista.
Aún así, en el km7 me ha pasado la liebre de 2h45'
Lo mejor de la carrera, a partir del km7'5 aprox:
Cuando gire empecé a encontrarme compañeros, amigos y corredores que no conocía y que no paraban de decir mi nombre y saludarme.
He estado 2km saludando, aplaudiendo a rabiar, chocando manos y animando.
Han sido mis casi 3 kilómetros más mágicos desde que corro.
No sé si había gente que me saludaba y alentaba sin conocerme o por inercia pero os juro que ha sido MÁGICO!!
Al acabar esa parte, pasar los 10km y volver al Paseo Marítimo me dolían las manos de tanto apluadir...y no es broma!
Tan maravillosa sensación me ha dado alas, me he tomado el primer gel y me he lanzado a intentar pegarme a Dani Vicente al que me he puesto a su ritmo en el km12.
Sobrado no iba porque me ha hecho con la mano la señal que le pasará y se ha puest tras de mí.
Así nos hemos ido los dos hasta el km15 donde yo he marcado 59'17" y él ha acabado (ya que sólo haía 15km) a 4" de mí, marcando 59'21"
Un tiempazo Dani, Felicidades !!!
El otro momento Mágico de Carrera ha pasado mientras encaraba el km12.
En mi lista de reproducción de música ha sonado la canción preferida de Elsa; una canción de la película Frozen (precisamente la protagonista es la Princesa Elsa) que no para de cantarla y gesticularla delante del espejo.
Se llama Suéltalo y la canta Gisela.
No os quiero ni contar lo que me emocionado con la canción, pensando en mi peque, en la carrera, en todo lo que llevo entrenado, en lo que me queda y en La Maratón.
No sé que parcial que he hecho en ese kilómetro, pero tengo que haber volado...y sin dejar de llorar mientras como un tonto!!





El ver que pasaba por debajo de la hora en los 15km me ha dado alas al principio pero quedarme en tierra de nadie entre las dos liebres me ha hecho perder ese punto de concentración y cada vez más veía que me ponía a 4'xkm de media.
El paso por el puente del Puerto de Badalona me ha rematado:


Como véis he tenido tiempo para divertirme...y mucho!!
Los 20km en 1h19'56".
He visto que tenía más que difícil mantener la media de 4'xkm y encaraba de nuevo el tramo de Montgat.
Un nuevo gel en el km21.
La motivación me ha venido al hacer el giro de Montgat.
He visto muy cerca a David Manau y ha sido mi motivación para intentar llegar a meta antes que él.
Me quedaban 7km de apretar dientes.
Por tiempo ya veía que tardaría más de 2hora y he intentado perder lo menos posible.
No me quedaban muchas fuerzas para ir aplaudiendo como antes, pero eso sí, he saludado muchísimo.
Al final, he cruzado la línea de Meta en 2h02'11"
Gracias a José Martínez por la anterior y varias fotos que he colgado hoy.
Los últimos 150mts he estado aplaudiendo agradeciendo el apoyo de tanta gente.



He acabado bien físicamente; me he notado con fuerzas de hacer los 12'195km que faltarían.
Psicológicamente ha sido más complicado en la segunda vuelta al ir solo como he ido 15km.
Lo más grande y lo que explica parte de la Magia que envuelve este mundo son las dos siguientes fotos que ha hecho Rosa Catalán:

No hacía ni medio minuto que había pasado la línea de meta.
Me esperaban mis amigos (Manel R. García y Jose Hin están que se salen también!) y todo eran risas y alegrías !!
Son dos fotos que reflejan el por qué de tanto y tanto esfuerzo.
las fotos han seguido, así como las muestras de felicidad:










Nos volvíamos a encontrar compis con otr@s que veía por primera vez como Yolanda, Óscar, JavierPolonio, Sita y especialmente otro grupo al que le tengo mucho cariños, los Barcelona Dragons Triathlon Club
Y una cosa que quiero también destacar es la calidad del masaje post-carrera que me han hecho.
Ha sido una auténtica pasada en tiempo, dedicación y resultado.
De verdad que muchísimas gracias !!
Recordad, #1reto10semanas
Visitad la página de Corporal Branding 
Al rato, he notado como tenía la cara llena como de arenilla que ha resultado ser las sales minerales que he ido perdiendo en la prueba.
Un detalle impresionante que resumen el esfuerzo que hay que hacer para una prueba como esta.
Finalmente, analizando:
Estoy muy contento del resultado obtenido.
Mi objetivo lo he cumplido que era quedar entre la liebre de 2h45' 3h
La duda y el miedo que me surge: el bajón de ritmo sobretodo tras el paso de los 25km
Por proporción a este ritmo la Maratón debería hacerla en 2h56'/57' pero claro, aquí no había una Avda. Paral-lel en el último tramo y éso me acojona.
Quedan 3 semanas.
Esta prueba ha de darme ánimos pero no hacerme creer que está todo hecho ya y que voy a petarlo en la Maratón.
Os dejo el enlace de un vídeo-resumen buenísimo sobre la prueba:
Hoy ha sido un paso grande hacía ella, pero aún quedan varios por dar antes del 16 de Marzo

La próxima semana haré la última Media Maratón antes del 16 de Marzo, La Mitja Marató de Gavà en la que de nuevo, intentaré conseguir la media de 4'xkm.
En una semana os cuento sensaciones de cómo me voy preparando y sintiendo para tan marcada fecha.
Hay una noticia que entre semana os explicaré pero os adelanto una pequeña parte:

Han contactado conmigo de Run&Road para que pruebe y vista su gama de compresores de la marca Zensah:
La marca Zensah es americana y está especializada en compresores, ropa y gadgets para correr.
Yo iré probando y llevando diferentes prendas empezando por las pantorrileras que véis en la foto:
Agradecer antes de nada a Run&Road, la distribuidora en España que se hayan fijado en mí para dejarme probarlos y también a La Sansi que me permita lucirlo junto a su equipación.
Cuando empiece a probarlos, crearé un post para contar las sensaciones de usar estas prendas.

De nuevo, Muchas, Todas las gracias a todo corredor que se ha cruzado conmigo y que aún ir corriendo y sufriendo en una prueba tan dura ha dedicado una parte de su esfuerzo en mandarme un saludo, un grito de ánimo o un aplauso.
Gracias !!

15 comentarios:

  1. Muy buena carrera Rafa , ya falta nada para el Maratón y creo que practicamente está todo el trabajo hecho .
    Animo que ya falta nada !!

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  2. Buenas Javi!!
    Gracias por el comentario.
    Tienes mucha razón: ya gran parte del trabajo está hecho pero estas tres últimas semanas hay que prepararlas bien.
    En los últimos 5km he tenido un bajón considerable y el año pasado, subir el Paral-lel me llevó 14'.
    Pero bueno, la cosa no vanada mal este año.
    Vamos a por ello !!

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  3. .. lo dicho: "lo vas a petar" el 16 de marzo !!

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    1. ...Mientras no pete yo antes...jejeje!!
      Secuelas desde luego me ha dejado, que tengo los gemelos aún como hormigón armado!
      Durilla la prueba del domingo pasado...

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  4. Genial Rafa!!! Hice el Maratest de 15km y esperé a ver las primeras llegadas de los 30km. Qué gusto verte entrar en la meta, siempre de tan buen humor y con tanta alegría. Te auguro todo lo mejor para la Maratón. Estaré de voluntaria... ojalá pueda verte y darte ánimos ;-)
    Sigue así campeón!

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    1. Es que lo vivido fue tremendo por el apoyo recibido durante la carrera.
      Hubo un momento sobretodo que me dolían las manos de tanto aplaudir a los compañeros que me animaban.
      Aparte de lo que sufrí, que fue mucho, pude tener mucho tiempo para reir y disfrutar.
      En la maratón nos vemos!!

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  5. Hola Rafa !!

    Genial crónica, como siempre,

    Como dice Irene es una gozada verte entrar en meta, ayer también participe en la maratest de 30 km pero ocurrió la peor pesadilla, me tuve que retirar en el km,15 por un dolor muy agudo en la pierna, por la tarde a urgencias y el diagnostico fue desalentador, rotura fibrilar, así que me despido de la maratón hasta el próximo año, al retirarme decidí quedarme para animar y ver llegar a mis compañeros de zip zap running y como no, para poder verte llegar, me emociono verte llegar contento y alentando a la gente con los brazos para que animase, te dedique un " vamos Rafa " que me dejo la garganta un rato tocada....jejeje...en serio me gusto mucho vivir ese momento a pesar de mi desánimo por la lesión y la retirada.

    Te felicito por tu carrera, ese bajón en el km 25 ya veras como fue pura anécdota, estoy completamente seguro que vas a bordar la maratón y yo voy a estar allí ( no para correr tristemente ) pero si para animarte en el paralelo.

    Un saludo.

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    1. Es una auténtica pena lo que estás contando.
      Se crean muchas ilusiones por un solo día al año y es terrorífico pensar que te pueda pasar algo y que se vaya todo al garete; en tu caso que ese temor se haga realidad,desde luego es la mayor de las putadas!
      Contento llegué, pero por llegar a meta ya que la segunda vuelta se me hizo eterna, de verdad.
      Cómo querías que no entrara aplaudiendo con lo bien que se portó la gente conmigo...sería muy injusto y en esta carrera preferí perder un poco de fuerzas saludando y aplaudiendo por el recorrido que no acelerando un poco más.
      ...y ojalá te pueda ver en el paralelo, que sería muy buena señal!!

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  6. Hola Rafa, menudo carrerón que te has marcado, ni que decir tiene que el sub3 está en tu mano. Espero que todo te vaya como hasta ahora, en las tres semanas que restan para la maratón, vas a llegar como una moto.
    Muy emotivo lo de la canción de Frozen, me pongo en tu piel, ya que a mi peque también la encanta. Enhorabuena por la carrera y por la crónica. Eres un crack!

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    1. No te negaré porque sería ir de víctima que el Sub'3h es factible, pero tendré que llegar muy sobrado de fuerzas para encarar Paral-lel, cosa que dudo.
      También otro factor es que los gemelos me han salido muy tocados por el trote de 30km y el 16 de Marzo aún quedarán 12,185km
      No sé...a seguir el camino que llevo.
      Y lo de Frozen, si a tu hija también le gusta qué voy a contarte.
      En mi casa,es la banda sonora continua y porsupuesto que me emocioné!
      Un saludo!

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  7. Espectacular Rafa!!! Todo un ejemplo de superación para mi.

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    1. Una frase tan sencilla y que para mí significa tanto.
      Tras la Maratón, quiero verte en muchas carreras!
      Muchas gracias, de verdad !!

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    2. Corta pero sincera. Pronto nos vemos Rafa.

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  8. ¡Vamos Rafa!
    Yo era uno de los "chocadores de mano".
    He visto un vídeo de la carrera, cuando llegás tú, el speaker dice:
    "No es el frutero de Aida"...

    Durante la Maratest se improvisó un grupo de unos 12 corriendo a 4'10"/km (equivalente a 2h56' en maratón) y hay intención de repetir grupeto para La Marató de BCN.
    Si te interesa el ritmo, ya sabes (me buscas en la salida, o durante la carrera).

    Ánimo con el tramo final de la preparación, que es el más fácil.
    ¡Nos vemos el 16 de marzo!

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  9. Ya me han dicho alguna vez lo del frutero, ya...jeje !!
    Lo del grupo seguramente me una si coincidimos ya que el domingo pasado, los últimos km los sufrí bastante y pensando que aún faltarían 12 km más...bbuuffff
    El 16 de Marzo te veo, nuestro objetivo está muy cerca!!

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