martes, 4 de octubre de 2016

Cursa LLuis Companys (01.10.16)+ Cursa Mercabarna (02.10.16)+ Entrenos Semana 40 (3 al 9 de Octubre'16)

Buenas a Tod@s!
El paso del mes de septiembre al de octubre, no ha podido ser mejor para mí.
Después de un mes de trabajo nuevamente con mucha carga de entrenos y de kilómetros para las piernas (he acabado septiembre con 621,19km) y el mismo viernes 30/09 haciendo un entreno de series largas (3x4000mts y más de 21km totales) el fin de semana aparcaba los entrenos largos y me centraba en dos carreras: La Cursa LLuis Companys y La Cursa Mercabarna
El intenso fin de semana y no sólo por las carreras, sino porque tras la prueba del sábado me esperaban casi 10 horas de trabajo de mucha intensidad y carga física, empezaba temprano el sábado, en el Estadi Olímpic LLuís Companys, en la carrera con el nombre del President asesinado en esa misma montaña:

Un auténtico lujazo poder calentar en un lugar tan mítico y saber que ibamos a dar en los 8km de carrera, 3 vueltas al Estadio.
Una carrera con 463 llegad@s a meta a l@s que hay que sumarle l@s que hacen la caminata por la montaña; ésto hace que sea una carrera sin grandes aglomeraciones y con un muy buen ambiente ya que coincides con mucha gente habitual de las carreras populares.






Poder estar en un paraje tan representativo lo magnificaba todo y era alucinante poder estar en el tartán.
Uno de los pocos detalles que no me gustaron es que pudiendo disfrutar de todo un Estadi Olímpic sólo hubieran dos lavabos distintos para tanta gente, que hicieron colas inmensas y dejarlos no en las mejores condiciones.
Los vestuarios cerrados y tampoco se pudieron utilizar.
Aún con ello, Montjuïc es inmenso, la emoción y ganas lo superaba todo.

Justo antes de empezar se supo (o me entreré yo en ese momento) que había un premio especial a la corredora y el corredor que hiciera antes la primera vuelta al estadio (400mts) en la salida y acabase la prueba.
Había gente realmente buena, incluso atletas muy jóvenes de la Agrupa que daban miedo solo verlos.

El recorrido es a través del Anillo Olímpico, en dos vueltas, con sus tres al estadi.
Alterna bajadas con subidas realmente exigentes pero muy divertidas (una de mis zonas de entrenamiento)
Viendo la línea de salida veía una utopía acabar la primera vuelta primero, pero, por qué no intentarlo?



Así que tras la primera curva intentar acelerar la marcha.
Del paso del 100mts al 300mts tenía claro que me pasarían pero al llegar a la curva camino del 300mts, vi en el suelo que mi sombra se alargaba y no veía otra tras la mía, así que por 100mts, había que intentarlo!







Y mira tú por dónde que crucé primero marcando 1'05"
Tocaba salida del Estadio e ir camino de Plaça Europa
Durante algo más de 1km pude aguantar la suerte de ser primero.
me estabilicé en una posición más cómoda y con un nivel aceptable, ya que venía la subida de 1'5km aprox y esa parte no se me da nada mal.
Enfilando de nuevo la entrada al estadi y pasando por la mitad de la prueba en 15'04"
Ibamos una grupeta de 4 corredores de alternábamos posiciones.
Bajando eran superiores a mí, pero en subida me defendía como podía.
Al final, última entrada al estadi y vuelta final:






Teniendo la suerte de acabar noveno...y segundo de categoría!!
Después del entreno del día anterior, respoder así, me alegró un montón!
Es la primera vez y seguro que de las últimas que subo dos veces a un podium!
Primero, por los 400mts iniciales y luego, por esa posición de categoría!
Al acabar pude hacerme una foto con Alejandro Martínez que quedó segundo.
También es amigo personal de Edgarf Mg de QuiroRunner's y él en todas las pruebas, luce su camiseta
Y es que Edgarf Mg es una parte más de nuestra preparación.
Soy consciente que sin su ayuda, me sería más que complicado llevar el ritmo de entrenos que llevo.
QuiroRunner's está en Ctra. del Prat,46 detrás del Gran Via 2
Resultados aparte, la prueba es realmente especial.
La magia del Estadi Olímpic, agua, fruta, el recorrido...el ambiente que da la caminata popular, hace que la mañana sea muy entretenida; que se podría dar una vuelta al tema lavabos...sería necesario, pero en conjunto es una carrera que responde y de sobras a lo esperado.
Súmale camiseta, bolsa del corredor y todo por 5€
Con todo lo bien que lo pasaba, tenía que irme ya que entraba a trabajar.
Llevaba los productos Pantoproject que tomo a diario: Pantogematogen para darme energía y el colágeno 100% natural de Maranol y a rematar el día!

Os dejo el enlace del Blog Maldito donde encontraréis muchas fotos en dos álbumes
También las de la propia organización que fueron hechas por Gregory Goodwing
Dos álbumes de Carlos Sánchez:


Tras una tarde/noche de mucho trabajo, al menos pude dormir alguna hora más ya que la La Cursa Mercabarna tenía algo bueno: empezaba a las 11am

Sólo por la pedazo bolsa del corredor que daban, ya era suficiente reclamo:
 El otro, correr en un sitio distinto, desconocido para mí y que me hacía gracia conocer: Mercabarna




Yoly con la camiseta de dos hermanas que os invito a conocer clicando AQUÍ
El lugar es inmenso y muy amplio.
la carrera tiene un sello que me encanta y que siempre defenderé: el de "Family Run"
Una carrera ha de ser más que el simple hecho de recorrer una distancia; a la vista es que no todas llenan inscripciones.
valoro mucho el poder ir con nuestr@s hij@s, que estén entretenidos, que tengan servicio de ludoteca para poder participar mientras, los papis corriendo, actividades,...
La Cursa Mercabarna lo tenía, sumado al lugar, a las actividades, a la comida posterior a la carrera ha hecho que este año sea de las primeras que cierre inscripciones.
Enhorabuena!
Una gran carrera que ha abierto inscripciones y tendrá ludoteca será la Cursa dels Nassos...otro motivo de felicitarnos, Mamis y Papis!
En Mercabarna, además, como pasara el día anterior, much@s amig@s y conocid@s estaban presentes:








Y entre tod@s, un atleta, que tuvo una recaída por enfermedad en Cursa de la Merçè y aquí reaparecía, defendiendo una nueva camiseta: Juanma Álvarez
Había carrera de 10 y de 5km con un recorrido que a priori, es diferente y original:
No por tantas curvas, pero sí por ir atravesando los distintos pavellones: pescado, fruta,... por dentro

Un buen ambiente en la zona de salida, donde incluso había representación de Corre Amb Mi
Tras la salida de una causa tan noble, las dos carreras estaban a punto de empezar (gracias a Rafa Siese por la foto):





Podéis ver el vídeo de la salida AQUÍ
Empezaba una carrera que sí, estaba llena de giros de 90grados y uno de 180 inclusive.
Es muy emocionante la primera vez que entras en uno de los pavellones:era el de pescado y estaba bastante oscuro.
Pasar de la luz del día, a la semioscuridad y sobretodo lo que más destaco de esta carrera, que son la cantidad de olores distintos que captas durante la carrera, la hace muy distinta a todo.
Detalle que a la salida del primer pavellón habría que encintar el giro o algún despistado podría caerse del muelle que hay (gracias a la hija de Mónica por las fotos)

Salías de ese pabellón y tras ir por el exterior ibas empalmando con otras naves.
Con todo, esta carrera es el paraíso del recortador!
Los múltiples giros hace que a l@s amantes del recorte puedan disfrutar del que parece ser su deporte favorito antes del de correr por donde toca.
Yo no me resentía del esfuerzo del día anterior...aún!
No iba mal posicionado y el primer 5k no me salió nada mal: 17'42" y décimo clasificado


La segunda vuelta se me hizo más tediosa.
Dar una vuelta en esta carrera es una pasada y es más como idea, hacerlo de noche ya sería la leche...pero dos vueltas y yo que empezaba a acusar cansancio, se me hizo larguísima.
Por suerte, no cedía ninguna posición (gracias a las fotos de la señora de Pere Sanz).

Empezaba a adelantar gente que hacía el 5k y me hizo estar muy distaraído hasta la llegada a meta:


Cruzando la meta en un nada malo 36'26" y sin pérdida de posición en toda la segunda vuelta para acabar así el décimo clasificado
Muy contento con el resultado obtenido!
Pude incluso ir a acompañar a Yoly en su última parte del recorrido;.
Ya no sólo por ir con ella; acotumbro a llevar varias aguas que son bien agradecidas por corredor@s que van algo más atrasado.
A la Correcat no le fue nada mal tampoco!

Acabé contento por la carrera, por el fin de semana, por participar en una prueba nueva y por llevarnos a casa dos bolsas del corredor escandalosas llenas de fruta y verdura!
CULTIVAR us farà gaudir dels seus kiwis.
NARANJAS TORRES us regalarà una bossa de mandarines.
PLÁTANOS RUIZ us captivarà amb els seus deliciosos plàtans.
HERMANOS FERNÁNDEZ LÓPEZ aportarà unes pinyes boníssimes de la marca Orsero.
De LLORENS CAPDEVILA, us encantaran les seves pomes.
BORN FRUIT us farà recuperar energies amb les seves barretes elaborades 100% amb fruita.
PRATS FRUITS us deixarà descobrir les seves amanides.
SCHARA repetirà amb les seves salsitxes de recepta alemanya.
NUFRI us regalarà unes peres ben dolces.
TORRIBAS us obsequiarà amb una bossa de patates patmicro, que es cuinen al microones en només 8 minuts, i una bossa de cebes.
Una locura, vaya!
No nos pudimos quedar en la Comida final, pero constaba de sardinada y butifarrada entre much@s cosas!
Sólo por este motivo, es una carrera que reitero, es para tener en cuenta.

Fotos y vídeo podéis encontrar un montón:

- Álbumes de David Patán: Álbum1 y Álbum2
- Álbum de JJ Vico clicando Aquí

Vídeo-resumen de la jornada:

Resumiendo, una buena mañana en una carrera diferente en cuanto a recorrido por la originalidad (yo encintaría el giro de salida de la zona del pescado por si acaso) aunque ya digo que la segunda vuelta se hace algo monótona.
Lo que rodea a la carrera espectacular y quizás si que cuidaría de poner los listados de nombres en otro sitio o más repartidas las hojas: hay especio para aburrir y estaban todas las hojas en un pequeño panel que hacía que la gente se abalanzara sobre ellas.

Yo no esperé mucho ni en dorsales, ni en guardarropía (cero) ni en retirar la bolsa del corredor.
En la medida de lo posible, el año que viene, desde luego, es para repetir.

Con estas dos carreras, acabo finalmente la semana con 126,94km
Lo que provoca que en las nueve semanas de preparación que llevo hacia la Maratón de Valencia acumule 1290,38km
Todo ese montonazo de kilómetros me ayuda y mucho en sumar km's solidarios en Iwopi y la causa que estaba apoyando #CaminandoJuntoaSergio se ha completado; ahora empiezo a apoyar: #Muévete con el transfondo de la lucha al cáncer de mama
Os cuelgo info de la causa y os animo a sumar km's para conseguir esas dos becas de  40.000€

NUESTRA META: LLEGAR MÁS LEJOS
CORRE POR TI, CORRE POR TODAS
ENLACES:







Un año más, queremos llevar la lucha contra esta enfermedad, que afecta a más de 25.000 mujeres en España, a la calle. Por eso, este 2016 queremos llegar aún más lejos y recorrer entre todos 1.500.000 kilómetros que convertiremos en dos becas de 40.000€ en total para fomentar la labor de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). La primera de ellas, para fomentar el ejercicio físico como medida saludable en la campaña del cáncer de mama; la segunda, para encontrar nuevas vías de tratamiento.

Entro en la décima semana de preparación a la  Maratón de Valencia donde tengo previsto hacer:

Este domingo no tengo previsto competir y así no variar el entreno.
El objetivo no es este domingo, sino el miércoles 12 de Octubre que haré el primer test serio de verdad:
He corrido muchas pruebas en esa zona y con salida y llegada en el Canal Olímpic.
Que haya prueba de 10km, ambiente, un trazado en teoría como Valencia y detalles como la Pasta Party, las gafas que dan,...ayudan a tomarla con algo más de ganas.

Para acabar, recordaros que el miércoles tendremos y os invito a participar en el entreno de Atleta's Domingo Catalán que a su vez se han convertido en Entrenos Oficiales de La Cursa Nassos
De la mano de Jose Luis Blanco, atleta olímpico, organizador de la carrera y Entrenador Nacional, que estará presente y con la ayuda de Andrés Acuña, del propio Domingo Catalán y de Arantxa Suau os ayudamos a prepararla.
El día a día de mis entrenos y siempre, alguna cosa más, os lo voy actualizando a diario.
Un saludo afectuoso a tod@s!

RESUMEN DE LA SEMANA

DOMINGO
Tirada de 32km por la zona de Calella/Malgrat y vuelta:


SÁBADO
Descanso

VIERNES
Salida a ritmo continuo por el Prat de LLobregat:





JUEVES
Hago 10km por Montjuïc, subida al Castillo y cabando en Pau Negre:


Las pistas estaban muy mojadas y con las zapatillas que llevaba patinaba, aún así pude completar 15x500mts recuperando 100mts andando:

 Al acabar el entreno, técnica de carrera con vallas.
Decalentando para acabar desde pista hasta el gimnasio:


MIÉRCOLES
Empiezo el día haciendo una salida a ritmo continuo con Yoly:
 Seguido, hago tirada con subida al Castillo y vueltas a su perímetro:

Al acabar de entrenar, he estado en la presentación de la BadaTrail



Cursa organizada por el CEME que es un trail nocturno de 15,3km y 400mts de desnivel
Es totalmente solidaria (El CEME no puede tener beneficios al ser una organización sin ánimo de lucro) y destinará la recaudación a la LLiga Protectora d'Animals de Sabadell 


Por la tarde se ha realizado el entreno de Atleta's Domingo Catalán que a su vez se han convertido en Entrenos Oficiales de La Cursa Nassos





MARTES
Tras ir a buscar a Edgarf Mg de QuiroRunner's, nos hemos subido a la pista de Pau Negre:
Hemos coincidido con Carles Montllor que estaba entrenando:
Allí he hecho 3x5000mts recuperando 3' entre series



Para acabar volviendo al gym:


LUNES
Empiezo la semana bien temprano con Yoly haciendo una salida a ritmo continuo:

Después, por el Prat de LLobregat hago primero una Media Maratón a ritmo lo más constante posible, aunque el fuerte viento a ratos, lo dificulta:

Para acabar con 5km de decalentamiento:

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