lunes, 10 de octubre de 2016

Entrenos Semana 41 (10 al 16 de Octubre'16)

Buenas a Tod@s!
Este fin de semana pasado no he corrido ninguna cursa.
Tenía un test importante que hacer de cara a la Maratón de Valencia y me he centrado en él.
No quería hacer un 10k solamente y además, así tenía la excusa perfecta para encima poder estar el fin de semana con las dos chicas que tanto quiero sin tener que ir de aquí para allá.
A la hora de correr siempre nos sale la vena egoísta y muchas veces, no nos damos cuenta del apoyo incondicional que tenemos a nuestro alrededor; merecen el mayor de los homenajes.
Así que la décima semana de entrenos la rematé con una tirada de 32km:
Un remate a una semana intensa de entrenos en la que he sumado al final 159,45km
10 semanas que llevo ya de entrenos y en las que acumulo en las piernas 1.449,83km
Semanas con mucha carga de kilómetros.
Todos esos kilómetros me ayudan a sumar km's solidarios en Iwopiestoy inmerso en el Reto #Muévete con el transfondo de la lucha al cáncer de mama
Os cuelgo info de la causa y os animo a sumar km's para conseguir esas dos becas de  40.000€
NUESTRA META: LLEGAR MÁS LEJOS
CORRE POR TI, CORRE POR TODAS
ENLACES:
Un año más, queremos llevar la lucha contra esta enfermedad, que afecta a más de 25.000 mujeres en España, a la calle. Por eso, este 2016 queremos llegar aún más lejos y recorrer entre todos 1.500.000 kilómetros que convertiremos en dos becas de 40.000€ en total para fomentar la labor de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM)

La idea será ir bajando progresivamente kilometrajes semanales y aumentar entrenos en calidad en series.
Esta semana entrante y que entreno en horarios muy contrastados (o muy temprano o a última hora de día) va a ser realmente complicado poder hacer lo predispuesto en los entrenos de esta semana:

Y digo que no va a ser, porque entre otras, esta semana tengo dos carreras confirmadas:
El miércoles 12 de Octubre con un test realmente serio:La Media Maratón del Mediterrani

He corrido muchas pruebas en esa zona y con salida y llegada en el Canal Olímpic.
Que sea un trazado muy parecido a lo que nos encontraremos en la Maratón de Valencia ayuda y mucho a ir algo más motivado a correrla.
La semana, la remataremos luego corriendo el Correbarri
Con un trazado bastante llano y que se ha convertido en una de las carreras más esperadas del año por much@s.
A ello hay que sumarle que pasamos el MARTES el entreno de Atleta's Domingo Catalán que a su vez se han convertido en Entrenos Oficiales de La Cursa Nassos
De la mano de Jose Luis Blanco, atleta olímpico, organizador de la carrera y Entrenador Nacional, que estará presente y con la ayuda de Andrés Acuña, del propio Domingo Catalán y de Arantxa Suau haremos un entreno en una zona nueva: la plataforma que han hecho sobre las vías del tren en Sants
Rampas, escaleras, progresivos, en un entreno abierto, en el que no importa el nivel sino las ganas de pasarlo bien.

El día a día de mis entrenos y siempre, alguna cosa más, os lo voy actualizando a diario.

Un saludo afectuoso a tod@s!

RESUMEN DE LA SEMANA

VIERNES
Tirada de 21km incluyendo subida al Castillo, Montjuïc, Gran Via y Sants




He estrenado las nuevas Nike Air Zoom Structure 20




Incluídas en la gama #RunFast
Muy buena zapatilla con control de estabilidad.
Con esta primera tirada poco se puede analizar; una parte que me ha gustado es la que lloviendo o por el suelo mojado, el agarre es tremendo de las Nike Air Zoom Structure 20


JUEVES
Una primera tirada antes de amanecer bajo la lluvia, subiendo al Castillo:
Por la tarde, salir desde Sant Antoni a Pau Negre:
 En la pista y bajo un aguacero, 16x400mts recup.100metros andando:

 Para acabar bajando de pistas:
He entrenado por primera vez con las Joma Marathon 4000


Para probarlas en lluvia y muy copiosa a ratos, hay que recononocer que no han patinado en ningón momento.
Una zapatilla muy rápida aún con un upper tan amplio que deja que los dedos del pie vayan muy sueltos.
Transición de la pisada sin problema.
Hay que adaptarse a ella sobretodo por el cuello que es amplio como la lengüeta y da sensación de presión.
Veremos la durabilidad de la suela, pero desde luego, prometen mucho!


MIÉRCOLES
Tras un calentamiento previo la media Maratón me ha salido mejor de lo esperado




MARTES
Rodaje entre Sant Antoni y el Hotel W:

Después,hemos realizado el entreno de Atleta's Domingo Catalán que a su vez se han convertido en Entrenos Oficiales de La Cursa Nassos
Hemos ido hasta la nueva Rambla sobre las vías de Sants para dividirnos en tres grupos y hacer bloque de 10' de escaleras, rampas y progresivos:









LUNES
Salida muy temprano, aún de madrugada de 21km's

Entrenos que me van saliendo y puedo ir sumando km's entre otros, por no dejar de tomar colágeno y vitamina C 100% natural:
A mi me la  proporcionan los productos Pantoproject :
-La energía,vitamina C y refuerzo del sistema inmunológico de Pantogematogen
-El colágeno 100% natural de Maranol
-La proteína de Novopán

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