martes, 15 de septiembre de 2015

La Sansi Bellaterra (11.09.15), La Cursa de La Mercè (13.09.15) y Semana 38 de Entrenos (14 al 20 de Septiembre)

Buenas a Tod@s!
Sé que el título del post suena exageradamente largo y confuso, queriendo explicar demasiadas cosas en poco espacio.
Son semanas, son días de cambios muy significativos en mi día a día.
Como el título de mi Blog "Historias de un Runner...y Más Cosas de Mí" el "Más Cosas de Mí" lo quiera yo o no a influenciado y mucho esta semana.
La semana pasada había acabado con unas sensaciones fantásticas en la Cursa del Barça:


incluso ayudando a mi amiga y compañera Hasna Bahom a subir al podium.
Encaraba la semana con mucha confianza para obtener un buen resultado en La Sansi de Bellaterra el viernes y el domingo volver a acompañar a Hasna en La Cursa de La Mercè
Entre semana por eso he tenido la vista de la cuatelar con la madre de Elsa.
Es una etapa en mi vida cerrada con ella totalmente, pero claro, tenemos deudas comunes (sencillo llegar a un acuerdo de cómo lo haremos) y sobretodo Lo Mejor que ha quedado de esa relación ,Elsa.
Una situación triste no llegar a un consenso y tener que ir a un juzgado.
Es así, hay que aceptarla y defender cada uno lo que creemos que es mejor para nuestra hija.
Claro, me ha afectado...aunque pensaba que no lo haría tanto sí lo hizo.
Relaciono directamente mi bajada de defensas y resfriado posterior con este hecho y ya el miércoles empecé a sentirme raro.
Tras la vista el jueves, fui a buscar el dorsal para La Cursa de La Mercè pensando que allí al menos me distraería un poco viendo a amig@s y conocidos (tambien retiraba el dorsal de Hasna, con el número 1):






Una pasada el espacio donde se retiraba y la rapidez en ello.
Lo diré una y mil veces, criticar se podrá criticar la imagen de Jose Luis Blanco y siempre habrán razones justificables para ello, pero como gestión de carreras, de formato y de atención al corredor/a, lo que hace La Sansi con él a la cabeza (porque La Sansi que nadie se olvide no es sólo Jose Luis Blanco) es de quitarse el sombrero.
Yo lo he vivido, vivo y espero vivirlo algunas veces más desde dentro y Todo se hace pensando en que quien participe en una de sus pruebas tenga lo mejor de lo mejor (desde bolsa del corredor a servicios) y siempre se puede fallar en algo, porque son muchos factores, pero os aseguro que se aprende y se tiene muy en cuenta para las siguientes ediciones.
Detallazo poder dejar ropa runner para que gente con menos recursos, puedan disfrutarla:
Con el cuerpo chof me fui a trabajar en una jornada durilla y tras casi 4 horas de sueño y ya con sintomas de resfriado evidente, me fui a Bellaterra a ayudar a montar La Sansi de Bellaterra:
4 horas antes de empezar no había nada colocado y es una de las carreras que visualmente más me gustan a la hora de la Salida/Llegada.
Es una pasada el trabajo que se hace para poder tenerlo todo dispuesto cuando ha de empezar la carrera:



La carrera más participatiba el día de La Diada en Catalunya y que encima tiene un aliciente especial:
Es un homenaje a Domingo Catalán
Que ya os aviso que el próximo miércoles 16 de septiembre a las 19:30h en Atleta's Domingo Catalán asistirá al entreno Jose Luis Blanco junto al propio Domingo y Andrés Acuña.
Además y gracias a Griselda Fornos, sortearemos un reloj Kronos entre los asistentes:
Al ser la más participativa, claro, much@s amig@s!







 Reitero, una carrera en la que había la mejor compañía posible #2QUESON1:
Me notaba muy cargado de pecho, pero es que Bellaterra tiene un recorrido que es muy chulo: los parajes por donde transcurren son realmente guapísimos:
Parte del recorrido es por la Via Verda del Vallés; un lugar por donde apetece perderse.
Os recomiendo ver este vídeo-resumen para que veáis la belleza del trazado:

Llegaron las 10 y la carrera empezaba puntual:
Vídeo de la salida:


El primer km lo aguanté bien ya que incluso con una fuerte subida marqué 3'40"...pero iba muy castigado
A cada cuesta, a cada repecho me notaba más cargado y tosía más a menudo.
No hay sensación más puñetera notar que quieres pero no puedes.
Me limité a sumar metros, decirme a mí mismo que sólo eran 5km y seguí.

Aún con todo pude bajar de 40'...algo meritorio para como me iba sintiendo...y es que el último kilómetro de esta carrera es una bajada en picado!
Éso sí, nada más acabar la carrera entré en la farmacia que había en la misma plaza de meta para que me dieran algo efectivo para el resfriado: Frenadol y un spray nasal.
Para acabar la mañana, las últimas fotos antes de irme destacando algunas con Luis Dones, patrocinador de Corresolidaris a través de Silincode:

Para acabar, algunos enlaces:
Una carrera que es un clásico para el 11 de Septiembre y es que realmente vale la pena participar:por el ambiente y lo bonito del trazado.
El sábado por la mañana estuve en Calella haciendo la última tirada previa a La Cursa de La Mercè:

En plano y sin desnivel la sensación de pecho cargado seguía, pero por el lado bueno, había hecho los 45' sin parar y más rápido incluso de lo que suelo rodar el día antes de correr.
Ese sábado tenía que trabajar de cierre y hasta tarde...
Medicación y calor con miel para intentar estar a punto para el domingo...

La Avenida Mª Cristina se pone de gala siempre que hay una carrera grande.
Es un lugar donde se respira Magia.
Los arcos, la publicidad, los preparativos...
Amig@s y conocid@s que te encuentras por aquí y por allá...









El gesto de Hernán ya era premonitorio...
LLevaba la camiseta de la Cursa Nick Horta que se celebra el próximo domingo y donde os invito a participar: corres y donas dinero a la Búsqueda en el VHIR:
Tenía antes de calentar una cita con una foto:



Los Corresolidaris que nos habíamos apuntado a la carrera eramos un@s cuant@s (y l@s que faltaban en la foto!)
Muy, muy emocionante y emotivo este momento.
Justificaba ya de sobras el estar allí!
El álbum de fotos de Antonio Romero accesible Clicando AQUÍ
Era la hora de calentar y lo hacía con una camiseta muy especial:
La camiseta de la Entreponts Fluor Run
Una carrera que tendrá un entrenamiento oficial el próximo viernes 25
No os olvidéis los frontales!
Así que a calentar y a ponerse a punto, que llegaba la hora de empezar:


 En una carrera con este nivelazo, la primera línea era espectacular:





Estás ahí delante, con toda la Avenida esperando ser invadida por miles de personas trotando y no te duele nada...
De la web Corriendovoy.com el vídeo de la salida:
Si entráis en este enlace podréis ver todos los vídeos de salida y de llegada minuto a minuto
10km nos estaban esperando...

Un buen primer kilómetro a 3'26"
Es un recorrido que me sé de memoria.
Encaramos Calabria y giramos en la Gran Via...y empecé a no notarme nada cómodo.
Miraba la Gran Vía y se me hacia eterna...cae el 2ºkm a 3'44"...no iba nada mal
Mi idea en carrera era hacer el papel de la Cursa del Barça y casi tocando el km3 Hasna pasa como un cohete a mi lado...y éso, me hundió porque intenté ponerme a su ritmo y vi que no podía y se alejaba cada vez más.
Fui estúpido y la cagué, lo sé, pero me pudo la cabeza y me agobié.
Al poco noté como Angélica Esparza se ponía tras de mí a seguir mi ritmo.
Yo cada vez me notaba más lento y le dije que me pasará o le haría ir más lento de lo que ella podía.
Y llegamos casi al Arco del Triumfo y vi que David Jiménez se paraba en el 4'610km...y me paré con él
Yo necesitaba recuperar respiración y ánimos ...él al menos lo hizo para hacer fotos !
Ha colgado dos álbumes repletos de fotos: Álbum 1 y Álbum 2
Yo aún me resignaba a pararme, nunca lo he hecho hasta la fecha.
Ya que mi idea principal se vino abajo,pensé en un segundo: ayudar a algún Corresolidari
Vi pasar a Avelino y me puse con él
Aguanté con él 820mts y al pasar justo en el punto de avituallamiento me paré...y me puse a repartir aguas al resto de corredores.
Ya que no podía correr, al menos quería sentirme útil haciendo algo y no se me ocurrió nada mejor.
Es de las mejores experiencias que he vivido desde que cooro.
Increíblemente, much@s corredor@s alucinaban cuando les daba los botellines y les gritaba animándolos.
He recibido tweets y mensajes agradeciendo lo que hice (muchas gracias Gabriel Miquel), pero de verdad, que para mí era lo mínimo que estaba en mis manos para poder ayudar al resto de gente.
Incluso selfies de mano de David Neira!
Llevaba un rato repartiendo (quizás estuve 20/25') y me encontraba como una rosa, mezcla de haber descansado y de tantos ánimos recibidos.
Detallazo la cantidad de agua que había...repartíamos sin parar y era una pasada como tenía gente detrás que no paraba de abrirme cajas.
Pensé en esperar a Yoly Tenorio para ir con ella a meta; ver su camiseta naranja no era difícil, ya había visto a much@s Corresolidaris y entonces pasó mi padre.
No iba bien y cojeaba un poco.
No me lo pensé, pillé tres botellines y en ese momento empecé una nueva Cursa de la Mercè:
Los 4,66km que más he disfrutado desde que corro!
Ir a su lado sin agobiarlo, marcando el ritmo y animando mucho más a la gente que estaba alrededor que a él mismo.
Siempre opino de las carreras desde mi punto de vista...y es un error.
Yoly siempre me lo dice y me ha enseñado que una carrera es totalmente distinta vista desde un ritmo a otro...y cuánta razón tiene.
Es tanto tan distinto!
Desde hace meses, en mis crónicas aporto una visión a la hora de valorarlas consensuadas con Yoly que siempre me hacer ver aspectos que vive ella en carrera y que es muy distinto al mío.
Es de idiotas que me parase antes por encontrarme mal en el km4 al ritmo que iba cuando ahora iba gente a mi alrededor que iba desencajada pero sin rendirse como yo había hecho antes.
Con pisada corta, much@s con gestos de esfuerzo máximo...pero sin pararse ni Dios.
Y yo allí en medio, tirando de mi padre, animando y repartiendo el agua que llevaba encima y ojalá hubiera llevado muchas más.
Me sorprendió tanto silencio; esperaba más risas, más alegría.
Se notaba que la gente lo estaba currando/disfrutando personalmente y sufriendo mucho.
Encaramos Viladomat y animaba diciendo que sólo faltaban 2 curvas.
Detallazo: Fui el único por hacerlo a posta que giré bien en Viladomat/Avda.Paral-lel
De escándalo la recortada que se hacía en ese punto...pero como la hizo hasta mi padre, ésa la perdono!
En serio...una pasada!
Faltaba poco más de un kilómetro y aquí se tiraba más de corazón que de piernas.
Muy emotivo animar a la gente a dar ese último esfuerzo y David Jiménez inmortalizó un momento que va a ser para mi padre y para mí simples fotos:
Una:
Dos...sobretodo esta Dos:
 Y tres:
La segunda es la más significativa, pero la tercera a mí me encanta!
Gracias David!
Sólo faltaba un giro y encarábamos la meta:
Una meta que yo pasé 1h09'21" después de cruzar la meta de salida!
Mi padre tardó 56'09" en completarla!
Justo cuando pasaba por meta se estaba entregando el premio a las primeras clasificadas:

Hasna consiguiendo su SEXTA victoria y Angélica Esparza repitiendo podium este año como tercera clasificada!
Como muchas veces os comento el Parque de Can Mercader tiene una Magia especial!
Me encontraba fatal, pero muy contento.
Había hecho mi peor carrera y a la vez La Más Grande y la que estoy seguro recordaré toda mi vida!
Una lección de humildad que me ha de servir cuando las cosas no van tan "estupidamente" bien cuando en realidad sí van bien.
Una gran carrera tiene muchísimos enlaces con fotografías y vídeos.
Si clicáis AQUÍ seguro que os encontráis en alguno de esos enlaces
Aparte, 3 álbumes de Carlos Sánchez: Enlace1, Enlace2, Enlace3
y uno de Antonio Romero accesible Clicando AQUÍ
Ahora, a recuperar el resfriado, quitarme la tos y la mucosidad e intentar estar a tope para la Cursa Nick Horta

Una semana en la que al final he hecho 75,32km
Una distancia que dono para el reto de IWOPI,#EresFuerza centrado en la lucha contra el cáncer de mama:
En el que desde luego, os invito a participar!
Una semana que va a ser muy difícil de planificar.
Tengo mucha tos aún y mucosidad por lo que proponer qué hacer es difícil de ante mano.
Una cosa seguro, estaré el miércoles a las 19:30h en el entreno en  Atleta's Domingo Catalán
Lo que tengo pensado para esta semana es:

Lunes :     Trabajo aeróbico - Rodar 45'  

Martes :     Trabajo aeróbico - Rodar 30'+series de 1000mts en Pau Negre
               
Miércoles : Entreno en  Atleta's Domingo Catalán
Jueves :      Trabajo aeróbico - Rodar 30'+ Series cortas   Parque Can Mercader  
             
Viernes  :   Descanso

Sábado    : Rodar suave 45'

Domingo :   Cursa Nick Horta

Iremos viendo a lo largo de los días cómo va la preparación por el Domingo.
Diariamente os lo cuento!

RESUMEN SEMANAL:

Sábado    : Rodar suave 45'
Salida de madrugada por la Diagonal:
 Estoy haciendo lo máximo posible para llegar mañana en condiciones a Horta


Viernes  :   45'+6 Progresivos
Aprovechando que he ido por el dorsal para la Cursa Nick Horta he salido a rodar por Horta:
Incluyendo en el entreno varias vueltas al perímetro del Velòdrom d'Horta






 Al final, he podido disfrutar de las magníficas instalaciones y el spa del gimnasio Nick Horta



Jueves :      Trabajo aeróbico - Rodar 30'+ Series cortas   Parque Can Mercader  
Saliendo de casa al Parque:
He intentado rodar pero la tos me está condicionando mucho.
He tenido que parar porque no me veía con fuerzas y visto que el calentamiento iba así, he decidido parar.
Era tonto intentar forzar y estar sufriendo:
Esta vez, el entreno con mis compis, los he visto desde "el otro lado":











Miércoles : Entreno en  Atleta's Domingo Catalán
Antes del entrenamiento, he salido a trotar un poco por Montjuic:

Sigo tosiendo mucho al hacer esfuerzos como cuestas.
Al acabar, el entreno en Atleta's Domingo Catalán que ha sido simplemente espectacular:















Jose Luis Blanco, Domingo Catalán y Andrés Acuña han dado una Clase magistral donde los ejercicios de técnica de carrera y los consejos de cómo entrenar muscularmente han tenido un peso muy grande en el timming de la sesión.
A la vuelta del entreno hemos hecho una serie de sorteos:
Gracias a Luis Dones una pulsera Silincode:
 Dos relojes Kronos gracias a Griselda Fornos:


Yo he recibido un modelo Runsport Blue ya que voy a ser el personaje It's Your Time Kronos de Octubre:

Un tremendo orgullo para mí!


Martes :     Trabajo aeróbico - Rodar 30'+series de 1000mts en Pau Negre
Saliendo de casa a la pista de Pau Negre para poder ver a un buen amigo como es Edu Lizardo:


En la pista he hecho 6 series de 1000mts recuperando 200mts a trote dentro de las posibilidades que tenía; de fuerza iba excaso y la tos persiste:

Y la vuelta hasta casa mis padres:
El próximo martes 22/09 habrá el primero de los entrenos previstos pensando en la Cursa de Cornellà
Os invito a participar y a pasar un buen rato con Todo lo que os tienen preparado!

Lunes :     Trabajo aeróbico - Rodar 45' 
He ido desde casa a la de mis padres y vuelta.
La tos y la mucosidad es continua; muy malas sensaciones al trote:

He pasado por la farmacia para que puedan darme algo para acabar con la tos:

6 comentarios:

  1. Amigo RAFA lo que hicistes el domingo en La Merçe , solo lo hacen los GRANDES !!!!. Cualquier otro (incluido yo), se hubiera ido para casa.
    Esta cursa la recordaras toda tu vida, como una cursa donde fuistes GRANDE sin hacer buen tiempo.

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  2. Por un comentario como el que acabas de hacer, ya está todo justificado.
    Un abrazo Gabriel!

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    1. Ayudar a Hasna ??..no sera al revés Dracqueen Ibizenco

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    2. La verdad, no creo que su planteamiento sea ayudarme a mí... del comentario, me quedo con lo de Dracqueen Ibicenco...da mucho juego.

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  3. Me ha gustado mucho la cronica de la cursa de la Mercé, yo también estuve y sufrí bastante ya que todavia soy principiante en el running. Algún consejo para mejorar? Gracias

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  4. Hola laura, gracias por escribir!
    Consejo:Disfruta y no te agobies; sal a pasarlo bien.
    Si tienes Gps, uno o dos días te lo dejas en casa, sales sin ruta fija y disfruta.
    Correr ha de ser divertido...el resto,viene solo!!

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