Macro Entreno de La Sansi (14.12.14)

Buenas a Tod@s!
Un fin de semana realmente completo sin necesidad de competir.
Lo empecé el sábado con el primer Entreno de La Maratón de Barcelona

y el domingo ha tocado otro acto que para mí al menos ha sido mucho más que un simple Entreno:

Un encuentro para pensado en poder preparar mucho mejor las próximas carreras organizadas o llevando la dirección técnica (Cursa dels Nassos) de La Sansi como son La Sansi Viladecans, la Sant Silvestre del Masnou y la Sansi Mataró

 Un planteamiento de entreno en el que había muchas esperanzas tras la buena acogida que tuvo el anterior Macro Entreno previo a la Cursa de la Vila Olímpica:

Así que desde primera hora hemos empezado a montar todo lo necesario en un sitio tan guapo como es la pista de Atletismo de Pau Negre

Una mañana tapada, fresca que no fría.
Desde primera hora ya había gente impaciente por poder entrar y participar.

Un acto el de hoy en el que la gente venía con muchísimas ganas de pasárselo  bien y eran muchísimas las caras conocidas con las que he coincidido:

Eva Guerrero, Montse Gil, Mari Carmen Gallego, Rafel Caro, Joaquín Sánchez y Manuel Millán

Vari@s de los compañeros del gym, como Madonna Morocho, Adri y Anna.
Mi querídisima Yolanda Sampietro (eternamente agradecido por tus mensajes) y la maratoniana Abigail García
Jacques Muñoz y Jorge Proaño
Es para comer a parte lo de estos dos; los adoro y admiro a partes iguales: Eva Guerrero y Avelino Basterras:

Ha sido una inyección de moral tremenda que tanta gente te salude, charle y se quiera hacer alguna foto conmigo.
Leo comentarios como estos de Jose Antonio Fernández y alucino

o como este de Madonna Morocho y lo mismo:

Reconozco que era el primer escéptico de hacer un evento así un domingo.
En un fin de semana y en un domingo en concreto que se coincidía con muchos buenísimos actos,entrenos  con gente importante como son Reyes Estevez para la Carrera La Cavalgada de Reyes , carreras como  La Cursa de la Sagrera, o la del RACC, la Mitja de Vilanova y actos de la Maratón de Tv3 por citar algunas no las tenías todas conmigo

La respuesta por eso ha sido extraordinaria y de verdad que no hay carrera que pueda igualarse a lo que se ha conseguido hoy.
Ver las caras de ilusión, el charlar, trotar animar y aconsejar a mucha gente llena infinitamente más que cualquier carrera a la que se pueda asistir.
He colgado las fotos que tengo en mi teléfono pero hoy han sido muchas más (si me las mandáis por supuesto que las cuelgo) las fotos que he llegado a hacerme, la gente con las que he llegado a hablar y saludar.
Es la demostración de lo que reitero, que correr no es sólo mover las piernas y que el aura que le acompaña, este "algo más" que acompaña al hecho de entrenar es lo que hace que sea un deporte tan y tan mágico.

Hemos tardado como media hora en empezar pero a nadie le ha importado.
Se ha demorado  porque la gente se le veía feliz y animosa charlando y haciéndose fotos un@s con otr@s y era una pena romper ese momento.
Pero había que hacerlo y calentar.

Se ha encargado de hacerla una Campeona del Mundo por parejas y Subcampoeona individual y Campeona de Europa,la culturista, Pastory Muñoz (en esta foto con Maria LLum):

Una foto de l@s asistentes al entreno de hoy:

Podéis ver muchas más fotos del entreno hechas por parte de La Sansi clicando AQUÍ

Después hemos empezado a correr:
Primero unas vueltas a la pista y un recorrido Muy Mágico por la zona del Estadi Olímpic, Sant Jordi y torre Calatrava:

Cada un@ a su ritmo disfrutando del paisaje y l@s amig@s
No hemos reordenado y hemos empezado a hacer una serie de ejercicios como son multisaltos o propios de técnica de carrera.
Como entrenadores nacionales estaban el propio Jose Luis Blanco, J.A.Prieto y Rodrigo Torres:

Un ambiente muy participativo y entregado.
Hablas con la gente y te das cuenta que necesitan mucho asesoramiento.
Internet está muy bien y puedes encontrar tablas de entreno en muchos sitios, pero te das cuenta que una charla de 3' es quizás mucho mejor que cualquier plan de entreno en el que es difícil hasta entender tanto dato técnico.
Esos consejos previos a carrera o unos ejercicios para hacer antes de una carrera es lo que la gente espera cuando se van a actos así.
Mucha gente sale y corre simplemente; con unos ejercicios de técnica 2 veces a la semana, 15/20minutos, mejorarían muchísimo...cosas así, ejercicios, asesoramiento es lo que mucha gente quiere.
Tras esos ejercicios hemos vuelto a Pau Negre, donde qedaba por hacer un test final de 1000 metros

Aquí está parte de el grupo que ha rodado a 5'30" y que me he encargado de acompañar.

Hemos dado 2 vueltas y media al arco de la pista en los que tod@s nos hemos sentido mucho mejores, que simplemente saliendo a trotar por la calle o por el parque de turno que solemos ir.

La sonrisa, sin perderla en ningún momento!
Se han hecho 7 test de 1.000mts desde un ritmo de 3' hasta los 6'xkm
Aquí tenéis un vídeo-resumen centrado en las series de 1000mts:

Con ello se puede ver la variedad de participantes que habían y el ritmo que llevaban.
Aún así, hemos entrenado haciendo tod@s lo mismo.
Poco más quedaba por hacer.
Un gran sorteo que un montón de premiados  con distintos productos y la despedida, deseando que dentro de poco, volvamos a coincidir en alguna carrera ...o en el próximo entreno que aún no tiene fecha, pero que se hará seguro!!
...la cuestión es que much@s ya estaban pidiéndolo!
Os dejo el enlace a un vídeo de más de 8' sobre el entreno que vivimos.
Si estuviste, sales seguro!!

Ahora por eso, toca centrarse en el próximo reto:
Campeonato de Catalunya en Ruta de 5km- La Sansi de Viladecans:

Una prueba en la que podéis inscribiros clicando AQUÍ

Os cuento qué tal y cómo ha ido la experiencia en un próximo post.
Hasta entonces, un saludo afectuoso a Tod@s!!

Entreno Maratón Barcelona'15 (13.12.14)

Buenas a Tod@s !
Este sábado he asistido a un acto en el que ahora sí, realmente, el ambiente de la Maratón empieza a sentirse y me dice que hay que ponerse las pilas en preparar bien una prueba tan importante.
Estuve presente en el Primer Entreno Oficial de La Maratón de Barcelona

Un entreno con liebres oficiales a diferentes ritmos de carrera y en el que se tenían que recorrer algo más de 16 kilómetros por el litoral de Barcelona.

Una mañana fría y en las que surjen las dudas de qué ponerse y qué no ya que luego siempre sobra ropa.
La suerte es que al menos yo llevaba la equipación Thoni Mara de gorro y manguitos que son ligeros y no dan sensación de agobio

Siempre, también presente (aunque yo ya vivo con ella) mi pulsera Silincode y los gemelos, que los llevaba blindados con Tape Original 
El ambiente empezaba a reunirnos a runners con ganas de empezar la tirada.
Entre ellos Jose Manuel Noguera, el gran artífice que yo vaya a correr la Maratón por la Fibrosis Quística

Una motivación extra a hacer la prueba e intentar correrla lo mejor posible.
Jose Manuel no venía solo y estaba acompañado por Pedro Escobar Sánchez

Especial ilusión coincidir con dos buen@s compañer@s como son Arantxa Suau (un día antes de su cumpleaños)

Y de manera especial y por fin nuevamente tras su lesión que injustamente le apartó de la Maratón de Valencia, Hernán Buira

Que está ya recuperado y de sobras!!
Un momento muy especial ha sido cuando Arantxa me ha presentado a Maria Vasco (medalla olímpica en Sidney 2000) y un buen reclamo para la prueba el que ella participe

Bastantes caras conocidas entre los asistentes:

Humbero Mauri, el organizador del evento, Isidro López y Gisele Bauer

Una pasada también poder hacerse una foto con quien te comenta que lleva ya un tiempo siguiendo las aventuras de este Blog!

Ya nos ibamos preparando ahora sí porque el entreno iba a empezar.

Primero con una charla de agradecimiento y estiramientos previos:

Como se ve en las fotos habían diferentes liebres para adaptarse al ritmo de carrera que se quisiera: De 2h45' a 4h30

Con el Nike+ a mí es esta la distancia que me ha salido.

2 vueltas a un recorrido que iba del Hotel Arts al Hotel Vela y de ahí al Polideportivo de la Marbella con su vuelta al Hotel Arts.

Unos kilómetros que me van genial a mi cuenta de Wefitter 

Recuerda que cuantos más kilómetros hagas, más puntos sumas para luego poder cambiarlos por premios y grandes descuentos!

He ido en un pequeño grupo por delante de la liebre de 3horas entre los que estaban entre otros Hernán Buira, Pedro Escobar y capitaneados por la que será una de las liebres de 2h45', Jorge-Carlos Danoz

Podéis ver varias fotos del Entreno clicando AQUÍ

Me he sentido bien nuevamente y como la semana pasada hasta el kilómetro 15

Me ha costado muchísimo luego seguirles el ritmo y los últimos 2km he ido a rueda.

Tengo que trabajar mucho y bien las tiradas de más de 15km porque veo que pincho en ellas.

Ha sido un calco de lo que me pasó en Mataró y tengo que evitar que pasen cosas así.

Al final, por eso, un muy buen entreno, excesivo en ritmo, seguro, pero la compañía que llevaba empujaba a hacerlo!

Al final, recuperación con Powerade Ion4 y últimas fotos antes de dar por acabado el entreno:

Empezaba una nueva carrera para mí ya que tenía que salir rápido a trabajar en Ikea
Las pilas ya las llevaba cargadas con la ayuda siempre de mis productos Pantoproject:

El Pantogematogen me está ayudando mucho en mis entrenamientos diarios y ya desde hace unas semanas es esencial en la suplementación dieético que llevo.
Una gran ayuda sin duda!

Concluyendo, una mañana agradable con un buen test y en el que sé que he de trabajar sobretodo las distancias largas, sobretodo a partir del kilómetro 15
El fin de semanas de entrenos no acaba, ya que el domingo tengo uno realmente especial:
El Macro Entreno de La Sansi

Pero éso, lo contaré en un nuevo post!
Un saludo afectuoso a Tod@s!