jueves, 2 de agosto de 2012

Me He Roto Un Dedo Del Pie

Hola a tod@s.
He tardado en escribir, pero de verdad que voy muy liado.
Lo siento.
Intentaré actualizar mucho más rápido los contenidos, pero de verdad que voy muy ajetreado en el trabajo estas últimas semanas.
A ello hay que sumarle lo que pone en el título.
El jueves pasado de madrugada, estaba durmiendo en el sofá y ante los lloros de mi hija pequeña al levantarme del sofá, tropecé de mala manera con la mesita de centro que hay delante del sofá.
Como  resultado me he roto el dedo meñique del pie izquierdo.
Al principio pensé que era sólo el dolor del golpe, pero el dolor iba a más y cuando acudí a urgencias me confirmaron lo peor.
Concretando, se trata de una fractura en la base de la falange proximal del 5º dedo del pie izquierdo.
La cosa está que la única manera de que se recuperé el dedo en unirlo al de al lado con simple esparadrapo.
y claro, se acabó correr como mínimo en 3 semanas !!


Hoy hace una semana y el dolor continua.
Si me rozo el dedo izquierdo veo las estrellas y estoy preocupado, ya que necesito estar bien para correr.
Ha pasado una semana y yo no sé si es el proceso normal, pero de verdad, que a mí aún me duele y mucho.
De entrenar aeróbico, por supuesto que nada.
Llevo una semana sin salir a correr y de verdad que lo odio.
Aquí mi pie pasada una semana :
  
Sólo tengo ganas de estar bien ...y pronto !!!
Esperemos que con esparadrapo se cure, pero no las tengo todas conmigo últimamente !!!

Un saludo a tod@s, gente !!!

105 comentarios:

  1. Hola ! Resulta que navegando en la web me encontré tu historia - prácticamente es la misma que la mía, excepto que no salí corriendo por mi hija, sino que iba caminando y tropecé, como resultado llevo ya un mes ffuerais mi trabajo y por supuesto de mi pasión : correr ( acompañada de yoga y biking) ! Vi a mi doctor y me ha enviado otro mes fuera ! No es tan fácil recuperar el hueso sino hay reposo puede quedar mAl y con dolores para siempre ! Asi que ánimos ...

    ResponderEliminar
  2. Hola Karla.
    Ayer hizo 3 semanas de la rotura.
    Aún noto dolor en el dedo.No ttan exagerado como los primeros días, pero recuperado, recuperado no está.
    Tengo pensado empezar ya a entrenar de manera suave, pero desde luego de este finde no pasa que empiece a probar si puedo correr aunque sea con el menor dolor posible.
    El 9 de Septiembre tengo la primera carrera de la temporada y quiero llegar lo mejor posible.
    Desde luego, es una manera muy complicada de recuperación.Un simple esparadrapo que une dos dedos y más porque quieras o no, siempre estás en movimiento.
    En fin, ya iré contando las sensaciones que voy notando cuando vuelva a los entrenamientos.
    Saludos !!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. saludos...
      1 pregunta a las cuantas semanas ya volviste a correr..???

      Eliminar
  3. Hola Rafa, he encontrado tu blog y he visto que tuviste la misma lesión que me he echo yo. La verdad es que estoy un poco desconcertado porque no se si debo apoyar el pie e intentar hacer vida normal pero sin deporte o si debo tener el pie sin apoyarlo los primeros días ni nada. He visto que tu poco después de las 3 semanas empezaste a correr. Me podrías aconsejar en como hacer la recuperación para estar cuanto antes corriendo??

    Muchas gracias y un saludo, Pedro

    ResponderEliminar
  4. Hola Pedro.
    Antes de nada, Muchos Ánimos !!
    Yo es que no tengo paciencia y no debería ser así, lo sé !!
    A la semana, empecé a hacer bicicleta pero en la del gym, que me permite estar sentado y con los pies en perpendicular por lo que el peso del cuerpo no se apoya en la planta de los pies.
    Luego hice elíptica de manera muy suave. Pequeñas sesiones sin nada de resistencia para ir aumentando el tiempo de sesión respecto los días.
    Durante ese mes, también hacía pequeñas sesiones de largos en piscina ( no mucho rato porque la verdad, nadar en piscina me agobia).
    Tras 3 semanas sentía un poco de dolor aún,pero las ganas podían más y empecé con rodajes cortos y progresivos.

    Ojalá te recuperes pronto, que si es como a mí, al principio, se te cae el mundo encima !!!

    Saludos !!

    ResponderEliminar
  5. Hola Rafa,
    Muchas gracias por la rápida contestación.
    Lo de la bici me cuadra mas o menos, pero me estraña lo que comentas de la piscina teniendo en cuenta como es la patada de croll, hacías piscina sin usar las piernas??? con un pullboy??
    Y en cuanto a andar cuando empezaste a andar? ibas al principio con chanclas?? tuviste que estar una temporada de baja? Ahora como es invierno en chanclas complicado y claro con calzado cerrado no se si debería.
    Y en cuanto a conducir cuando empezaste??
    Yo ahora compito mas baloncesto que carrera, así que se que la competición me llegara mas tarde, pero poder salir a correr no muy tarde seria una bendición porque te subes por las paredes.

    Saludos, Pedro

    ResponderEliminar
  6. Hola Rafa, acabo de leer tu post y menuda putada, espero que ya estés bien. Me he sentido identificado porque yo ayer tuve un choque con la bici fuerte, caí y me rompí un trocito del lado derecho la falange distal del dedo gordo del pie derecho. Por suerte, es un trozo muy pequeño el que se ha roto y tiene que volverse a unir, pero el médico me advirtió que de correr - que también me encanta - me olvide en 3 semanas y que haga deportes alternativos como natación o bicicleta porque el proceso de unión debe hacerse bien y es duradero. Entiendo perfectamente esa desesperación que tú sentiste y espero que mi rotura se cure rápido.

    ¿Cuánto tiempo tardaste hasta sentirte completamente bien? ¿Te dolió y/o piensas que pudo empeorar al hacer natación y - poco a poco - bicicleta y elíptica? Muchas gracias y un saludo desde Alicante.

    ResponderEliminar
  7. Hola Manuel.
    Antes de nada agradecerte que hayas perdido parte de tu tiempo en leer lo que escribo.
    La verdad que lo del pie fue una faena pues fue una época en que físicamente me encontraba bien, y en verano, como que apetece salir más a correr.
    Como a ti, sólo me dijeron que reposo sobretodo de correr.
    Yo opté por la bici elíptcica y sin forzar mucho estuve rodando 3 semanas.
    Cuando volví a correr, empecé con tiradas largas, pero me dolía, o más que doler, me molestaba el dedo cada vez que daba una zancada.
    Supongo que era psicológico más que otra cosa.
    Con las semanas ya no estás tan pendidente del dedo y es cuando desaparecen las molestias...pero de verdad que cuesta y las primeras semanas son agónicas.
    No soy de hacer mucha natación, pero me la recomendaron...y mucho !!
    Venga, Muchos ánimos !!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Manuel Juan Juan25 de mayo de 2013, 0:08

      Muchas gracias por los ánimos, Rafa. Sí, será cuestión de paciencia, porque otra no queda. ¡Saludos desde Alicante!

      Eliminar
  8. Leyendo su blog, me sentí super identificada
    Hace 3 días, después de correr llegando a la casa, me golpee con una silla y me fracture la 4 falange del pie derecho. Llevo a penas 3 días y estoy aprendiendo a tener Paciencia, pues como muchos de ustedes, no me se andar quieta.
    Espero encontrar la Paciencia y que pronto pueda recuperar mi pasión: Correr
    Saludos desde México

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Buenas !!
      Yo pasé 3 semanas realmente malas.
      Al igual que tú no sé estar quieto y veía que estar parado era tiempo que perdía tontamente.
      Debería decirte que paciencia, que no te muevas y que te relajes.
      A la semana/10 días lo que hice fue empezar a hacer bicicleta a ritmo muy suave y natación.
      Era una manera de quitarme las ganas locas de entrenar.
      Musculación si que no lo recomiendo,ya que en muchos ejercicios hacemos presión con las piernas y pies para mantenernos estables y el dedo sufre.
      Ya verás como en 2/3 semanas te sientes mucho mejor y ves las cosas más positivamente.
      Deseo que la curiosidad que te ha hecho llegar hasta este blog te haga seguir en él y sigas mi manera de entrenar y la crónica que hago de mis carreras.
      Saludos afectuosos !!

      Eliminar
    2. Muchas Gracias Rafa por compartir como llevaste tu lesión, que es uno de los temas súper importantes a quien nos gusta correr, y compartir historias, nos da ánimos mantener la paciencia, sobre todo cuando nos aleja de nuestro ritmo de vida y entrenamientos.

      Con gusto, seguiré tu próximas crónicas de carreras, Un saludo

      Eliminar
    3. Sé que no vale de nada, si eres mínimamente tan ansiosa y competitiva como lo soy yo.
      Ánimos y a recuperarse y forzando sólo lo justo.
      Ojalá sigas mis crónicas !!

      Saludos !!

      Eliminar
  9. Hola, me llamo Claudia, tengo 60 años, sexo femenino, buscando en Google imágenes que tipo de calzado debo y puedo ponerme para poder caminar en la calle, me encontré este blog,, mi fractura fue en el quinto dedo falange medio, primero me colocaron una férula hasta media pierna por la parte de abajo del pie afectado, padezco de dos discos hérniales de columna y una sacroileitis, y me pesaba mucho para mi espalda, fui de nuevo con el doctor y me quito la férula y me puso un entablillado con cinta, por supuesto que me dijo que en tres semanas volviera, mi pregunta es la siguiente: Cuando estoy en casa y tengo el entablillado me vendo el pie para que a la hora de caminar no me lastime el tobillo, porque camino apoyando en el tobillo, no se si deba de apoyar completamente todos los dedos incluyendo el afectado, y si debo de ponerme la venda, que además la cubro con un calcetín flojo que no me presione el dedo afectado, lo hago para que no este el dedo afectado descubierto, tengo que salir a la calle, que debo de hacer?
    Espero tu respuesta por este mismo blog? te mando mi correo electrónico secla7@hotmail.com Mil Gracias

    ResponderEliminar
  10. Hola Claudia.
    Ante todo, muchas gracias por decidirte a escribir.
    Comentarte que yo simplemente me dedico a entrenar y correr y no soy un profesional de la medicina.
    No me gustaría darte un consejo (porque sería simplemente éso, un consejo) y que luego no te vaya bien.
    A mí me entablillaron con cinta pero éso no hay manera de que aguante bien y al final, simplemente me aguantaba el dedo junto al más cercano con esparadrapo.
    Y a esperar unas semanas.
    Yo no pillé ni la baja e iba a trabajar con el dedo roto.
    Lo único que el correr y andar lo cambié por la natación.
    Ponte unas sandalias o un calzado cómodo que no presione el pie y a seguir con tu día a día.
    Pero repito, es sólo mi consejo y cómo lo viví yo, sin ser médico ni nada parecido.
    Muchos ánimos Claudia !!

    ResponderEliminar
  11. Hola,

    Sin acritud alguna, ¿pero no creéis que si te rompes un hueso lo normal es hacer reposo? Al igual que a vosotros me encanta el running y otras actividades deportivas, sin ir más lejos, me rompí el pasado viernes el segundo dedo del pie derecho practicando uno de mis deportes favoritos, Muay Thai.

    La recuperación es bien sencilla, 40 días de reposo y así pienso actuar, predomina curarlo bien que obsesionarse con "estar tirando el tiempo". No pasa nada por no practicar deporte durante 40 días si luego te sirve para no sufrir recaídas o arrastrar dolores durante mucho más tiempo, y sé de lo que hablo, me he roto otros muchos huesos y siempre los he curado bien gracias a hacer reposo.

    Así que ya sabéis...
    Saludos

    ResponderEliminar
  12. Buenas !!
    Sé que tienes razón en todo lo que escribes, pero es que me podía el ansia!
    Supongo que al ser una fractura en la que realmente ni te inmovilizan o escayolan, parece menos fractura...y así me lo tomé yo !Sí que es verdad que como resultado, el dedo no tiene la movilidad que tenía antes...pero bueno, para qué usamos a día de hoy el dedo meñique del pie...jeje !!

    ResponderEliminar
  13. Gracias Rafa por tu blog.
    Ayer me rompí el dedo meñique, creo, de un golpe. Me lo ha vendado el médico. La verdad es que no me duele, lo tengo un poco hinchado. Se me ha acabado el correr unos días, lo sé; y eso que ya estoy inscrito para una carrera ... El problema es que en diez dias tengo planeado ir a esquiar, espero que no me moleste el dedo dentro de la bota, jejeje.
    Saludos!

    ResponderEliminar
  14. Buenas !!
    La única solución que me hicieron (y hablándolo con el médico me dijo que era la única acción que podía hacerme) fue entablillarme el dedo como muestra una de las fotos.
    Un simple vendaje y dejar pasar el tiempo.
    Yo a la semana empecé a hacer Bicicleta.
    No duele, pero cuando lo tocas al cambiarte el vendaje, te das cuenta que "baila" demasiado.
    Como escribo, a las 3 semanas empecé a correr y notaba molestias, pero un día entrenando por Aigües, en una zona mal esfaltada note un "clac" y desde entonces, perfecto.
    Éso sí, el dedo desde luego no ha quedado igual.
    Me doy cuenta que no tiene fuerza y la capacidad de movimiento es menor pero...es el dedo meñique, para qué sirve sino para como mucho, romperse??
    Si lo entablillas bien y lo llevas bien encajado no te molestará seguro, como mucho,tendrás que llevarlo unos días más vendado.
    No hagas locuras, pero vaya, ante ir a esquiar o no, yo lo tendría claro.
    La carrera era Nassos ??
    Si es ésa en 12 días como quedan quizás sí que es prematuro, ya que es impacto continuo y te dolería bastante, esquiar es diferente.
    Disfruta y cuídate ese pie !!

    ResponderEliminar
  15. hola!! a mi me pasó lo mismo....me fracturé el el metatarso del dedo pequeño del pie, pero fué entrenando taekwondo, me unieron el dedo quebrado al dedo proximo con un espadrapo, y supuestamente en 4 o 6 semanas estaré lista para empezar a entrenar!! pero no practicar el deporte amado aunque sea por solo una semana es un tormento, ahora varias semanas,........

    ResponderEliminar
  16. Hola Yuli !
    Siento lo que te ha pasado.
    Es una faena lo que te ha pasado.
    No puedes hacer algún deporte en que las piernas no tengas que forzarlas tanto? natación por ejemplo, así no piensas tanto en el pie y no dejas de estar en forma.
    Cuando puedas volver a entrenar, manda una foto !!!
    Muchos Ánimos!

    ResponderEliminar
  17. Hola buenos dias a todos.Estoy en casa con rotura de de dedo chico de pie iscierda.Dos semanas trabajaba con dedo roto ,pensaba ,gue es un golpe y esperaba gue mejora .Pero nada , cuando hecho radiografia ,tenia dedo roto.Una semana no trabajo y entraba en esta paguina gueria saber cuanto tiempo necesario para gue ciera rotura?No soy persona gueta,me gusta salir ,me gusta trabajar,haser ejercicio.Bueno muchos animos a todos y buena salud.Una braso

    ResponderEliminar
  18. Hola Halina!
    A mí me tardó 3 semanas en recuperarse del todo.
    Mover puedes moverte si lo tienes bien sujeto.
    Si puedes, haz natación, te ayudará mucho !!
    Y muchos, muchos ánimos...y mucha paciencia !!
    Un saludo!

    ResponderEliminar
  19. Hola!!! Yo hace tres 48 horas me rompí la falange del meñique del pie derecho. El caso es que se me dislocó el dedo al golpearme con un sillón. Si no llega a ser por ese desplazamiento, no hubiera ido a Urgencias, porque no he sufrido dolor en todo el proceso. Sólo me dolió cuando me lo colocaron en su sitio.

    Me vendaron el meñique al dedo de al lado y lo tengo que tener sin apoyo durante 3 semanas. Lo que más temo es la hora en la que me tenga que cambiar yo los esparadrapos. ¿Me lo dislocaré de nuevo? jajaja

    El caso que he consultado a dos amigas médico y me dicen que ven excesivo el reposo tres semanas. Pero haré caso a los médicos del hospital.

    Un saludo!!! Espero quedar impecable!!! Yo tb voy al gym y tengo ya jodidas 3 semanas, sin contar con planes de verano.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Buenas, Albertito !
      Ya ves lo que yo escribí.
      A mí me pudieron el ansia y la sensación de perder el tiempo sin poder hacer ejercicio.
      Mucha bicicleta y elíptica, y si puedes, algo de natación.
      Si trabajas muscularmente, los ejercicios sentados, nada de estar de pie, o la resistencia de apoyo que hacemos por inercia de pie, provocarán mucha tensión sobre esa zona(son partes que hasta que no tienen un problema, no te das cuenta de cómo influyen o qué importancia tienen dentro del ejercicio)
      Poco a poco, sobretodo con confianza y verás como al menos, no te pegas 3 semanas en el dique seco!!
      Saludos!!

      Eliminar
  20. Yo me rompí el jueves pasado el dedo meñique del pie y no me duele mucho la verdad pero quiero estar bien en dos semanas , para poder hacer vida normal y no estar quieta podre??

    ResponderEliminar
  21. Buenas !!
    Es una rotura que no es dolorosa.
    El problema es el proceso de "soldado del hueso": no puede escayolarse y la única manera es inmovilizar el dedo enganchándolo en cabestrillo a sus "compeñeros dedos de pie".
    Haces mucho deporte??
    Si lo haces, nada de impactos contra la base del pie: ni correr ni saltar.
    Haz bicicleta o elíptica.
    En teoría son 3 semanas el proceso de soldado del dedo, pero claro, depende tanto del metabolismo de cada un@!
    Venga, muchos ánimos!!

    ResponderEliminar
  22. Gracias!! Deporte ahora no estoy haciendo mucho pero intento apoyar y me duele un poco por lo q esperare una semana mas.
    Un beso!!

    ResponderEliminar
  23. Muchos ánimos en tu recuperación!!... y sé paciente!!

    ResponderEliminar
  24. Hace 4 días me invitaron a jugar futbol, no suelo jugar, mi pasión es correr, corro diario 10 km en menos de una hora, que bien se siente!, bueno el caso es al jugar sufrí una torcedura en el dedo gordo del pie, no le di importancia aunque me dolió mucho, pero al no ceder el dolor, el feo color morado acudo al Dr y resulto con fractura marginal en falange distal articular con desplazamiento en el primer dedo pie izquierdo!!!!
    ya te imaginaras, no puedo correr, me siento agobiado, mi esposa dice "no es para tanto, descansa", pero siento que estoy perdiendo en tiempo, que pierdo condición a cada segundo, no se si usar bicicleta en cuanto tiempo probar, pero paciencia es lo que menos tengo =(
    ¿Te dejo alguna secuela, molestia o algo parecido?

    ResponderEliminar
  25. Buenas!!
    Siento lo que te ha ocurrido, en serio.
    Se nota tu sensación de agobio al leer el mensaje.
    Ahora no puedes correr, pero lo mejor es saber que en poco tiempo, vas a seguir corriendo.
    Al ser el primer dedo, supongo que el tiempo de soldadura será mayor por cuestión de tamaño en comparación al resto de dedos.
    No fuerces los primeros días.
    empieza con sesiones de elíptica y si puedes, natación.
    La elíptica será tu mayor aliado.
    Trabajo aeróbico sin impacto,pero dale caña, no sólo estés rodando sin más
    Si la recuperación es buena, molestias cero.
    Las 2 primeras semanas son cruciales.
    En unas semanas, me mandas una foto corriendo de nuevo!!

    ResponderEliminar
  26. Buenas!!! Ya escribí hace tres semanas. Os cuento. Me golpeé yendo en chanclas con la pata de un sillón y, con muy poco dolor pero un crujido que sonó bien, me vi el dedo meñique del pie derecho muy torcido. Así que fui a urgencias. Me diagnosticaron FRACTURA CON DESPLAZAMIENTO EN LA FALANGE PROXIMAL DEL MEÑIQUE del pie derecho. Total, me lo colocaron "bien" manualmente y sin anestesia y me lo unieron con un esparadrapo potente al dedo de al lado.

    ME RECOMENDARON 3 SEMANAS SIN APOYAR Y CON LA UNIÓN. Yo la primera semana usé muleta. La segunda, apoyaba con el talón y la parte izquierda del pie. La gente cercana que conocía que le había ocurrido lo mismo me animaron a apoyar el pie, de lo contrario me dolería más cuando llegara la hora de andar. Total, que como a mi nunca me había dolido mucho el dedo, algún tironcillo según la postura y tal, a la tercera semana empecé a apoyar (todo lo que la unión me permitía, porque te tensa y no puedes apoyar del todo esa zona) No me dolía casi nada.

    PASADAS LAS TRES SEMANAS (ayer) ME RECOMENDARON EN URGENCIAS RETIRARME LOS ESPARADRAPOS. EL DEDO LO TENGO UN POCO MÁS GORDO Y MENOS DESVIADO QUE CUANDO ME LO PARTÍ, PERO SIGUE UN POCO LADEADO, no es hinchado sino grueso y algo rojo, no sé si será de haberlo tenido presionado con el esparadrapo. ANDO PERFECTAMENTE CON CHANCLAS. NOTO PUNZADITAS A VECES, Y SI ME PONGO ZAPATILLA ALGO MÁS, SERÁ DE LA PRESIÓN. Pero vamos puedo andar normal, en un día se me fue la tensión de la pierna de haber perdido el hábito de andar.

    MAÑANA TENGO CITA CON EL MÉDICO DE CABECERA, AUNQUE EN URGENCIAS ME DIJERON QUE NO HACÍA FALTA VOLVER AL MÉDICO. Os contaré si mi dedo está bien del todo y ese leve dolor es normal, como todos me dicen. Que ese redolor tarda semanas en irse. MAÑANA VUELVO AL GYM!!! MIEDO!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Alberto, ante todo, muchas Felicidades !!
      Tu manera de escribir denota el ansia que has pasado estos días.
      Ya está, ya casi lo tienes!!
      Si que es verdad que tras una rotura con difícil soldadura como es el dedo, perfecto tras la rotura no queda.
      A mí por ejemplo se nota que no ha quedado igual y no "responde" igual o al menos, se nota que no tiene tanta fuerza como sus "compis"
      Si empiezas en el gym,ojito!
      So haces pesas o musculación, los primeros días, sentado.
      No te apoyes con el peso, de pie,sobre la planta de los pies o notarás dolor.
      Me alegro por ti !!
      Muchos ánimos por tu pronta ya recuperación total...y a por todas!!

      Eliminar
  27. Buenas Rafa!! Yo también me rompí el meñique del pie izquierdo hace tres semanas justas. Ayer me puse las bambas para correr pero noté molestias en el dedo (me apretaba) y algo de dolor, así que desesti. El médico me dio el alta y no lo llevo vendado. Tú cuando saliste a correr lo llevabas vendado? Es q no me duele nada en reposo, pero ayer fue muy frustrante al calzrme. Gracias !

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Yo estuve con los dedos unidos tres semanas (meñique a su izquierdo) y al quitármelo, ese mismo día ya me puse zapatilla cerrada (Nike urbanas) La verdad que durante semana y pico me ha estado molestando, más que dolor era como si el dedo no se acomodara al zapato. Lo intentaba "poner en su sitio" y me daban punzadas. Pero eso ha ido desapareciendo día a día. Date un par de semanas más y como nuevo. El hueso suelda del todo en 6 semanas desde que te lo tratan. Así que estas semanas intenta usar chanclas y zapatillas lo justo, si te molesta demasiado. El dedo se irá desinflamando y se acomodará poco a poco a tu calzado. Y es que el dedo nunca volverá a ser el mismo...

      Eliminar
    2. Lo que dice Albertito tiene mucha razón: "el dedo nunca volverá a ser el mismo..."
      Yo desde luego he perdido muchísima fuerza en él y ha perdido muchísima movilidad.
      Es frustante ver lo poco que responde.
      Pero bueno, tampoco tiene uso, la verdad!

      Eliminar
  28. Buenas !!
    Yo estuve haciendo algo de bicicleta estática antes y elíptica antes.
    No sé si has hecho algo estas 3 semanas, pero si no lo has hecho y tras 3 semanas, es normal sentirse raro,no?
    Yo sí que lo llevaba en cabestrillo con su dedo "compañero"
    Poco a poco, no fuerces sobretodo;ahora en Agosto no hay prisa, hay que empezar a sentirte en condiciones dentro de 3/4 semanas.
    Si puedes, bicicleta y spinning, mucho spinning.
    Va, que en nada, todo ésto será una simple anécdota!!

    ResponderEliminar
  29. Hola!! que alivio encontrar este blog!
    Mi hermano ayer se rompió el dedo gordo del pie.. el día 19 empieza a trabajar.. y necesita recuperarse en tiempo récord porque no puede faltar al trabajo, tal y como están las cosas, no es muy recomendable pedir bajas nada más empezar.. Allí no necesita moverse mucho, pero sí estará de pie, con uniforme y botas..
    Estará en reposo los 12 días que faltan.. he leído que tomar vitamina c o incluso traummel, favorece a la recuperación?
    Alguien sabe algo al respecto?
    Gracias a todos. MARTA

    ResponderEliminar
  30. Hola Marta!
    Durante una semana yo poco me movería y después sí que empezaría atrabajar bicicleta o elíptica.
    Al día 19 tienen que llegar lo suficientemente recuperado para al menos poder aguantar el peso del cuerpo y encima en un entorno cerrado como son las botas.
    Los dedos bien pegados en cabestrillo para que el movimiento sea el mínimo y la pisada, cuanto más recta mejor.
    Yo de medicamentos no sé aconsejarte.
    Suerte!!

    ResponderEliminar
  31. Hace un mes o cosa así me rompí el dedo pequeño del pie hice todo el reposo posible y ahora puedo andar y moverme pero hay a veces q me duele un poco sobre todo si salgo hacer ejercicio y lo tengo hinchado eso nose por que es, he pensado que ya se me quedaría así.

    ResponderEliminar
  32. Una cosa es perder sensibilidad y movilidad, que se pierde y depende de la edad, casi por completo, pero tener dolor no debería de pasar.
    Sería conveniente una radiografía para ver si está bien soldado el hueso, no crees?
    Ánimo!!

    ResponderEliminar
  33. Hola, ya que en tu blog los corredores con fracturas en el pie se reúnen, me uno al plañido. Me fracturé la primera falange del meñique derecho anteayer. Lo peor es que, por aumentar el tiempo de correr bruscamente, ya hace dos meses había tenido tendinitis en la rodilla izquierda, que la tengo sentida por un accidente antiguo, y tuve que parar por tres semanas. El deportólogo insiste en que deje de correr (por la lesión de la rodilla, que es en el tendón cruzado posterior, porque dice que a la larga me voy a cargar los meniscos) y lo sustituya por la bici o la natación (odio nadar) y ahora que te leo me estoy pensando lo de la bici en serio. ¿Cuántos días después de la fractura pudiste hacer bici? Es que no me hallo. El destino como que me empuja a ella, jajaja. Pero no es fácil dejar una actividad a la que me he apegado, es mi hora zen del día. Esto es una pesadilla.
    Saludos desde Caracas, Venezuela.

    ResponderEliminar
  34. Buenas, Geraldina.
    Como en todos los casos, antes de nada, muchos ánimos !
    Yo empecé con bicileta reclinada los primeros días ( a los 3 días ya estaba subido en una); te adjunto un enlace para que veas qué tipo de bici digo:
    http://es.matrixfitness.com/product/view/r7xi-02-recumbent-cycle
    Con esa inclinación, los dedos no intervienen y haces el ejercicio con la planta del pie y talonando.
    A los pocos días (una semana aprox)pasé a la elíptica variable de inclinación:
    http://es.matrixfitness.com/product/view/a7xi-ascent-trainer
    En este tipo de aparato, gradúas la altura y el pie sufre muchísimo menos.
    La semana siguiente ya me atreví con el spinning.
    Aunque nadar no te guste (yo lo odio también) va bien hacer unos largos de piscina; es un buen trabajo y los pies no sufren.
    Yo hacía dos sesiones por semanas.
    Es una faena ver que te sientes bien, con ganas y que una lesión tan tonta te tenga tan incapacitada.
    En lo de dejar de correr o no, yo qué voy a decirte; yo adoro correr y veo difícil que parase ante un consejo que me dieran así.
    Pero éso yo, que soy muy cabezota!!
    Un afectuoso saludo!

    ResponderEliminar
  35. Yo m rompí el dedo meñique tb y el médico m mando 10 días pie
    en alto y trasladarme con muletas
    Desp d esos 10dias ir apoyando Talon.poonuendome una talonera d ortopedia
    Y desp poco a poco ir apoyando todos los dedos
    Aproximadamente un mes d recuperación y d baja
    Pq si no se cura bien desp no soldar bien y pueden kedar secuelass y doler al caminar
    Más vale sacrificarse un mes para Lueg estar bien

    ResponderEliminar
  36. Habría que ver qué tipo de fractura es.
    Desde luego para tener el pie en alto y muletas, quizás la fractura no era tan "limpia"
    La cuestión es parar, recuperarse bien y luego, de nueva, a por todas!!
    Espero que ya te encuentres genial!
    Gracias por contar tu experiencia!

    ResponderEliminar
  37. hola rafa,soy otro dedo roto para el grupo,jaja.ayer me rompi el dedo pequeño del pie y en lo primero q pense fue q me perderia mi (1ª media maraton casco antiguo de sevilla),solo llevo 2 meses en esto del running pero me ha dado bastante fuerte y con no muy malos resultados,10k,46:40, simplemente quiero desahogarme un poco, pues estoy bastante agobiado, el medico me dijo 2 semanas y despues a mirarlo otra vez, yo creo q al menos 5 semanas no hay quien me las quite, en fin un saludo y un abrazo

    ResponderEliminar
  38. Hola Jesús!!
    Antes de nada, lo siento.
    Si has estado leyendo comentarios, ya ves que tod@s empezamos por una fase de hundimiento mental generalizado y se nos viene el mundo encima.
    Se sale Jesús y se sale bien!
    Deja pasar unos días y si te sientes muy mal contigo mismo, empieza si puedes con algo de natación y si puedes,bicicleta estática frontal como la foto que muestro en el post.
    Mentalizate que vas a salir bien de ésta.
    Cuida un poco más la alimentación (para no tener la sensación que físicamente te sientes peor) y ya verás como en nada, estás mejorando esos prometedores 46'40"...foto cuando consigas volver a trotar para animar al resto de gente!!
    Un abrazo y ánimo, que adora das un paso atras, para dar 3 zancadas inmensas en nada!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. hola rafa,muy buenas,mañana hace un mes q me fracture el dedo pequeño,hoy he empezado a correr,y me ha ido fenomenal,estoy feliz por lo bien q me ha respondido el dedo.la verdad es q mi experiencia no ha sido tan mala,pues no he tenido mucho dolor, casi desde el primer dia estoy andando mas o menos bien.podia haber empezado a correr antes pero quise hacerle caso al traumatologo q me dijo q esperase al menos 1 mes.solo queria compartir mi experiencia contigo y con los demas runners q estan o han estado en nuestra situacion.UN ABRAZO

      Eliminar
    2. Jesús!
      Doblemente Felicidades!!
      Primero, por volver a correr y Segundo por haber tenido la paciencia necesaria para poder estar un mes sin correr y haber sabido capear con paciencia el tiempo de inactividad (much@s, yo el primero, deberíamos de aprender de personas como tú!!)
      Ahora, más que nunca: SALUD Y KILÓMETROS!!!
      Mensajes como el tuyo, queriendo compartir la alegría que tienes, me hace muy feliz, de verdad!!

      Eliminar
  39. Hola Rafa como estas? soy otra mas del club de los deditos fracturados!! jajaja... te escribo porque tengo una duda y queria saber si podias aclararmela. Resulta q tengo dos semanas con el quito dedo del pie izq inmovilizado con vendas porq tuve una fractura no desplazada que quedo justo como la foto de tu dedito, aun se me inflama un poco el pie cuando no lo tengo en alto lo suficiente o cuando me aburro de las muletas que me indicaron. El caso es q practico Powerbike y en esta disciplina siempre estoy parada apoyandome en la planta del pie y el resto de la pierna pero queria saber que me recomiendas tu, la verdad es que ya no aguanto estar de reposo y quiero pedalear, en tu post comentas q a las dos semanas hiciste bici, queria saber: te dolio? a mi me gusta exigirme mucho y quiero saber un poco mas de tu experiencia! un saludo desde Venezuela y gracias de antemano por tu respuesta!! que estes bien!

    ResponderEliminar
  40. Buenas, Leomary, bienvenida al Club!!
    En el post siguiente al de esta fractura,:
    http://historiasdeunrunner.blogspot.com.es/2012/08/entrenamientos-semana-31-y-32-del-2012.html
    pusé una foto de la bicicleta con la que entrenaba con el dedo roto.
    Verás que al estar en horizontal no hay presión sobre los dedos y por tanto,podía ejercitarme.
    Si haces Powerbike y te pones de pie, haces mucha presión sobre las falanges de los dedos.
    Combina esa clase de bici y natación para no perder la forma física y tono muscular y estas semanas al comer, toma mucha proteina.
    Una cosa es sentir una molestia, lo otro, muy diferente es estar con dolor.
    Ánimo que se supera!!!
    Un saludo afectuoso!!

    ResponderEliminar
  41. Hola Rafa, antes que nada quisiera darte las gracias ya que este post, que lo encontré por casualidad me ha ayudado mucho, tanto por tu experiencia y tus consejos como por el de los demás los cuales he leído todos y cada uno de ellos, al igual que los demás me he fracturado el dedo pequeño del pie derecho hace una semana de la manera mas estúpida...y como soy medio fatalista de verdad que leer sus comentarios me hizo bastante bien... el dr me ha dicho que tengo que estar de reposo por 3 semanas o 4, sin moverme casi, lo cual es un problema porque aunque no soy como la mayoría del post ( que hacen ejercicios) para un ser humano es deficil no caminar y casualmente ayer que cumpli 1 semana desde este penoso incidente tuve una emergencia familiar y tuve que caminar mas o menos, apoyando el pie del talón o la parte izquierda del mismo y no se si eso me haya afectado mas aun la lesión... de verdad que desde el primer dia no me ha dolido casi a excepción de cuando tuvieron que colocar el dedo otra vez en su sitio ya que me lo había desplazado y me colocaron un vendaje como el tuyo, lo máximo que siento es una pequeña molestia a veces, un hormigueo en la pierna y cuando me voy a cambiar el vendaje siento el dedo "bailando" como lo describiste anteriormente lo cual es una sensación mas que desagradable, mis preguntas son las siguientes: tu en cuantos días volviste a caminar aunque sea con cuidadito?, en cuantos días volviste a conducir? con el tiempo se quita esa sensación del dedo " bailando" y a parte de la poca movilidad el dedo quedo deforme o algo? eso me preocupa mucho porque uso muchas sandalias y me preocupa la parte estética del pie...gracias por leer este testamento pero estoy angustiada y no se que hacer...muchas gracias de antemano , un abrazote y saludos!!!

    ResponderEliminar
  42. Buenas !!
    Antes de nada, gracias por decidirte a escribir.
    Es muy curioso que es un dedo que solemos rompernos de la manera más estúpida posible.
    Leer los comentarios de verdad que ayuda y se ha convertido en una herramienta de ánimo para toda la gente que acaba leyendo este post.
    En mi caso personal, con el vendaje que me pusieron no me hizo falta pillar ni la baja laboral; al ir el dedo bien unido con el vendaje a "sus hermanos" y llevar zapatos de seguridad, el dedo iba protegido.
    Por inercia, al caminar, talonas por defecto, por lo que el dedo no sufre el impacto y aguante de tu peso sorporal sobre él (hay que tener cuidado al caminar por casa, nos confiamos y ahí sí que la cagamos y ya verás como más de 1 vez te dirás a ti mismo que te lo has vuelto a romper)
    Te diría de hacer natación o elíptica en el caso de hacer ejercicio,pero por lo visto no es el caso.
    En cuanto a la "estética del pie": Yo al menos, el dedo es relativamente pequeño, no llego al 1'70mts y mis dedos del pie no considero que sean los más bonitos del mundo.
    Visualmente no es que varie (aunque ahora al quitarte el vendaje lo verás hinchado y de otro tono) pero sí que es verdad que no responde igual.
    Te lo notarás más lento en reflejos, querrás hacer movimientos con él y no podrás o no con la misma movilidad que antes (pasa en la gran mayoría de casos comentados) ,aún así la función de ese dedo,¿qué nos aporta?...yo creo que nada, así que no hay que preocuparse por que se mueva con mayor o menor holgura.
    Esteticamente con el tiempo no tendrás que preocuparte pero en cuanto a movilidad....
    Un saludo y gracias de nuevo por comentar tu caso!!

    ResponderEliminar
  43. Hola hace un año me quebré los tres dedos chiquitos de mi pie derecho. Las primeras noches fueron un infierno al grado de que no me podía rosar absulatente nada en el pie por que lloraba de dolor pasaron 3 meses y mejore pero igual el dolor seguía si camainava mas d 20 minutos me dolía y cosas similares ya a casi un año d eso no puedo usar zapato de tacón por que vuelve o través el dolor mi pregunta es . es normal que el dolor nunca se balla o yo no me cuide correctamente

    ResponderEliminar
  44. Buenas Nallely!!
    Dar un diagnóstico a tu pregunta es más que difícil sin una radiografía delante.
    Has ido a tu médico?
    Qué te ha comentado??
    Es difícil tratar de dar un consejo después de llevar tanto tiempo y como dices, aún doliéndote.
    A ver si nos comentas qué te dijo una vez vea el pie...y mucho ánimo!!

    ResponderEliminar
  45. Hola llegue aqui por casualidad y quisiera que me dieras un consejo yo solia correr diario solo 40 minuntos diarios aparte iba al gym, hace 3 semanas me rompi el dedo pequeño del pie y me lo juntaron con el dedo de a un lado y los pegaron con cinta, y me pusieron una ferula,el dedo creo que no estaba desplazado.
    El problema es que tengo que ir a la escuela mañana y no se si sea conveniente quitarme la ferulapara poder caminarun poquito, el dedo no me duele para nada ni se mi hincho n nada por el estilo
    Tu crees que sea conveniente queme la quite,? y cuando regrese a hacer ejercicio deboo empezar a correr muy lento?

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Buenas !!
      Deberías entablillar el dedo o inmovilizarlo con el "dedo vecino" que tiene.
      La cuestión es que ha de tener el mínimo movimiento.
      Para correr espera un poco; haz elíptica y natación...te ayudará mucho!!
      Suerte y ánimo!!

      Eliminar
  46. Hola, hace seis semanas tuve un episodio prácticamente idéntico al tuyo, le di una patada a un armario mientras corría a coger el teléfono. En urgencias me confirmaron la rotura y me lo unieron con esparadrapo al dedo contiguo.
    La cuestión es que transcurridas estas seis semana, en las que no he salido a correr pero tampoco he hecho todo el reposo que debiera el dedo me sigue doliendo al andar, pero como tu ya no me resisto a salir a correr un poco.
    ¿Crees que con un trote suave, hasta que el dolor me lo permita, empeoraré la situación o el dolor irá remitiendo? Saludos.

    ResponderEliminar
  47. Hola,Álex!!
    Desde luego, la mejor prueba para saber si está roto o no es una radiografía.
    Después de tantas semanas,si persiste el dolor,es la mejor opción.
    Si no, empieza con trabajo aeróbico moderado como es la bicicleta o si fuera posible, elíptica.
    Venga, que es mejor parar unos días y recuperar bien que estar siempre a medio gas.
    Un saludo,Álex!!

    ResponderEliminar
  48. hola a todos!!! les cuento hace 5 dias me fracture el dedo meñique del pie izq. al tercer dia comencé a nadar, descalza me duele menos...mientras estoy quieta y durante la noche elevo la pierna y pongo hielo, yo quisiera saber cuanto tardaste en volver a correr?? saludos a todos y muchos animos!!

    ResponderEliminar
  49. Hola!
    El poner hielo poco hace a la fractura; si fuese un golpe o inflamación se entendería, pero con fractura,lo único que funciona es el reposo para que pueda soldar bien.
    Correr en tierra, 3 semanas, pero no dejes de hacer bicicleta o elíptica, ya que haces aeróbico,pero no hay impacto sobre los dedos del pie.
    Ánimos!!

    ResponderEliminar
  50. Muchas gracias por responder! Yo hago duatlon. El domingo empece con la bicicleta! Asiq le meto natacion y bici! Espero volver a correr pronto ya q mediados de agosto tengo carrera! Mucjas gracias suerte

    ResponderEliminar
  51. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

    ResponderEliminar
  52. Hola! Yo también me sumoal club de los dedos rotos. Leer estos comentarios me hace sentir acompañada, ya que nadie entiende, ni siquiera mi marido porque considero tan grave no correr por in mes .. O mas. Hace 2 días me fracturé dedo pequeño del pie derecho y si bien estoy asimilando todos los consejos respecto a la bici, natación y eliptica, no dejo de sentir temor por perder mi estado. No preparaba ninguna carrera, pero si estaba corriendo unos 40 km por semana. La verdad es que me aterroriza engordar, y deprimirme.. Luego os comentaré como progresa mi dedo, pero pienso seguir los consejos de Rafa... Gracias!!! Un saludo, Marina

    ResponderEliminar
  53. Buenas marina, y sobretodo Ánimo !!
    Si vas leyendo, much@s de nosotr@s hemos pasado por los mismos temores, dudas y miedos.
    Si vas haciendo ejercicio sin impacto, tranquila, no pierdes estado físico.
    Miralo como que vas a darle al cuerpo otros nuevos estímulos durante unos días.
    Por no correr no engordas, lo haces posiblemente porque consumes más de lo que quemas.
    Como vas a seguir quemando con otro tipo de ejercicios, tranquila!!
    En unas semanas, nos mandas foto recuperada...y corriendo!!
    Un abrazo!!

    ResponderEliminar
  54. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Y qué esperabas?
      Es lo mínimo que te mereces tras lo que has escrito!
      Venga, Ánimos!!

      Eliminar
  55. Buenas, yo llevo 4 semanas con el cuarto dedo roto y sigue doliendo y sobre todo se me carga mucho cuando estoy de pie pero estoy desesperada por no poder entrenar, estaba en una forma estupenda, en los diez días posteriores intente hacer remo que no tiene impacto y no se porque extraña razón presionaba la dedos contra la deportiva y los dolores fueron mucho peor así que desistí y deje de entrenar me tiro ya por las paredes, es verdad que los primeros cuatro días hice senderismo porque aunque me dolía mucho no pensé que estuviese roto, pero después de 28 días la desesperacion es toral por volver a entrenar fuerza y cardio me da miedo que vuelva hacia atrás, pero agradezco mucho poder leer otras experiencias. Gracias un saludo

    ResponderEliminar
  56. ¡Hola!

    Os cuento mi experiencia..hace 10 semanas que me rompí de la manera mas tonta el dedo gordo del pié, bajando un peldaño con una chancleta...y todo esto ocurrió después de haber salido a correr por una zona preciosa de Cantabria, 17 Kmts de ruta por montaña. De mi mejores días corriendo.
    Pensé que no era nada, pero al día siguiente fui al medico ya que parecía que tenia un tomate dentro del dedo, radiografía y Zas¡ fisura en el dedo gordo del pié izdo. La doctora me dijo que podía hacer bici y nadar, y yo al día siguiente, siendo muy obediente...... ya comencé con Spinning, al siguiente a nadar, en fin,que por burro he alargado la lesión. a las dos semanas, tenia el dedo muy hinchado y fue ahí cuando decidí parar del todo y tomármelo con calma si no quería liarla mas. La verdad que parado he estado solo 8 días. cuando comenzó a mejorar, comencé con natación, bici pero muy tranquilo y algo de elíptica. Finalmente han sido 45 días de no poder correr. Y pocas personas entienden a un corredor cuando no puede correr (los que corren). Pero bueno, ya está. Eso si, me ha cambiado la pisada, lo que me ha provocado comenzar muy poco a poco hasta que el cuerpo deje de defender esa zona y vuelva a estar fuerte. lo que puedo aseguraros es que mi dedo no volverá a ser el mismo. Mucho animo si os pasa una lesión de este tipo. Yo no paré del todo, excepto esos 8 dias, siempre algo puedes hacer. Así luego al volver, no te cuesta tanto.
    El deporte es muy rencoroso, si tu le dejas un poco, el te abandona completamente.
    Un abrazo a todos los corredores-Felipe ;)

    ResponderEliminar
  57. ¡Hola!

    Os cuento mi experiencia..hace 10 semanas que me rompí de la manera mas tonta el dedo gordo del pié, bajando un peldaño con una chancleta...y todo esto ocurrió después de haber salido a correr por una zona preciosa de Cantabria, 17 Kmts de ruta por montaña. De mi mejores días corriendo.
    Pensé que no era nada, pero al día siguiente fui al medico ya que parecía que tenia un tomate dentro del dedo, radiografía y Zas¡ fisura en el dedo gordo del pié izdo. La doctora me dijo que podía hacer bici y nadar, y yo al día siguiente, siendo muy obediente...... ya comencé con Spinning, al siguiente a nadar, en fin,que por burro he alargado la lesión. a las dos semanas, tenia el dedo muy hinchado y fue ahí cuando decidí parar del todo y tomármelo con calma si no quería liarla mas. La verdad que parado he estado solo 8 días. cuando comenzó a mejorar, comencé con natación, bici pero muy tranquilo y algo de elíptica. Finalmente han sido 45 días de no poder correr. Y pocas personas entienden a un corredor cuando no puede correr (los que corren). Pero bueno, ya está. Eso si, me ha cambiado la pisada, lo que me ha provocado comenzar muy poco a poco hasta que el cuerpo deje de defender esa zona y vuelva a estar fuerte. lo que puedo aseguraros es que mi dedo no volverá a ser el mismo. Mucho animo si os pasa una lesión de este tipo. Yo no paré del todo, excepto esos 8 dias, siempre algo puedes hacer. Así luego al volver, no te cuesta tanto.
    El deporte es muy rencoroso, si tu le dejas un poco, el te abandona completamente.
    Un abrazo a todos los corredores-Felipe ;)

    ResponderEliminar
  58. Gracias por tu aportación Felipe.
    El mejor consejo es alentar a la gente que algo se puede hacer siempre que no haya impacto pero con mucha tranquilidad, para como bien dices, calmar esa ansia que sólo l@s que corremos, conocemos.
    A recuperar sensaciones y a por todas de nuevo!!

    ResponderEliminar
  59. hola Rafa una mas al club, me he fracturado la falange del dedo pequeño del pie derecho. ¿como pasó? de la manera mas tonta, subiendo la escalera de mi casa he tropezado con una pared y me roto el dedo. Un dolor terrible y cuando vi mi pie, tenia el dedo casi horizontal, hinchado y rojo. Tengo hoy 4 dias. cuando pasó asisti al hospital, me hicieron reduccion y colocaron una ferula, me recomendaron 3 semanas de reposo. Pero hoy sin querer he asentado el pie y ocacionó un dolor fatal. Temo haberlo lastimado de nuevo. o será el dolor por haberlo asentado? A alguien más le pasó lo mismo? A los cuantos dias volvieron a caminar?

    ResponderEliminar
  60. Hola Rafa ayer me levante medio dormida y ¡¡zas!! me di un golpe con la puerta y el meñique se empezó a hinchar. Lo tengo roto. Ayer reposé pero hoy ya no me he podido aguantar y he sacado la cicloestatic que tengo en casa y me he puesto a pedalear suave. Solo llevo dos dias asi y ya estoy agobiada No solo es no poder salir a correr es ni tan siquiera poder irme a caminar como hacía antes y con lo mucho que me gusta ¿Tardaste mucho en poder salir a caminar por la calle tramos largos? ¿Cuando hablas de spinningte refieres a utilizar una bici de sopnning en el gimnasio o a acudir a una clase de spinning? Yo suelo ir al gym y suelo hacer spinning algunos dias¿NO se resiente el dedo cuando te levantas de la bici?

    ResponderEliminar
  61. Sufri un accidente mis daños fueron los calcaneoa conminuta y desplazamiento y pilon tibial complejo, los tobillos partido y sordaron mal, la seguridad social me quiere fijar los tobillos y yo no quiero, tengo deformidad en los pies y ando con el talon, tengo dificultades y estoy muy deprimida por la deformidad y andar mal y sobretodo por el dolor, mi mayor problema aparte de estas fracturas es que no tengo recursos

    ResponderEliminar
  62. Soy de un pueblo de sevilla, me llamo olivia, soy la de los calcaneos, necesitaria que alguien me orientara para mejorar mi estado que ya he contado

    ResponderEliminar
  63. Hola soy Francisco.. Me pasó lo mismo que a todos.. Me fracturé el cuarto dedo del pie derecho.. Me golpié con un sillón de mi casa y fué muy doloroso..el doctor me hizo embarrilamiento en el dedo y reposo con 3 semanas.. Mi duda y miedo es si despues de estas 3 semanas pueda empezar jugando futbol, ya que yo practico este deporte y es mi pasión.. Ya llevo 8 dias con este reposo y aun me duele cuando apoyo con todo el pie..saludos a todos y cuidence!!

    ResponderEliminar
  64. No deberías apoyar el pie, y si lo apoyas procura no hacerlo con los dedos. Yo andaba con el talón. Es normal que te tiren a veces los dedos, que tengas una sensación de dolor como de tirantez, de cómo si esos dedos estuvieran engarrotados. Eso yo lo tuve hasta después de quitarme la unión de los dos dedos. Será normal.

    ResponderEliminar
  65. Buenos dias! Yo práctico kickboxing y hoy hace un mes que me rompí el dedo meñique del pie izquierdo. No puedo competir ni entrenar y eso me pone de los nervios pero como me dijo el medico es un proceso difícil ya el dedo si no lo curas bien te lo puedes volver a romper otra vez ( como he visto en otros casos) así que me voy a quedar en casa descansando y evidentemente currando. Un abrazo.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. He visto tu foto y he visto mi dedo, el mismo hematoma en el mismo sitio, sólo que durante la primera noche se me extendio más y me subio la inflamación... Hasta dentro de una semana no tengo visita con el traumatologo. En urgencias no me tomaron ni una radiografia porque roto o no, el tratamiento es el mismo. Inmovilización del dedo y antiflamatorios... a ver que tal evoluciona. Gracias por tu blog. Yo ya entrenare cuando este bien, lo que me preocupa es el trabajo... no quiero que me descuenten tanto...los primeros 5 dias un 50% y el 25% hasta el dia 20... no es justo la perdida de derechos por algo asi

      Eliminar
    2. Arios, buenas!
      Esa rotura como ya puedes leer de todos los comentarios, sólo puede curarse inmovilizando el dedo.
      Hazte una tablilla, que no tenga movimiento y a esperar hasta que vayas al traumatólogo.
      Muchos, Muchos Ánimos!!

      Eliminar
  66. Hola saludos tengo una duda tal vez me puedan ayudar; me fracturé hace una semana el cuarto dedo del pie izquierdo me lo vendaron; ahora mi pregunta el médico me indico que no podia apoyar para nada el pie, lo que me resulta super dificil, aunque estoy incapacitada en la casa tengo que movilizarme y no tengo muletas, será que puedo apoyarme un poquito del talón de mi pie enfermo,obviamente no descargando todo el peso??? Me tiene preocupada que no me cure en las 4 semanas que me dieron de incapacidad; esto es muy frustrante

    ResponderEliminar
  67. Buenas Rafa
    Tengo 18 años y hace una semana me rompi la falange proximal del dedo gordo del pie, esta fracturado hacia la mitad del hueso aunque por suerte no hay desplazamiento.
    La verdad es que no me ha dolido casi nada, a exepcion de los primeros momentos en el que me lo rompi. En urgencias me dijeron que seguramente tendria que estar unas tres semanas con yeso y sin apoyar, aunq de todas formas este lunes tengo que ver a mi medica de cabezera, a ver que me dice.
    A espera de lo que me diga la medica tengo planeado tres semanas con el yeso, luego una para empezar a apoyar un poco y luego ya ir al gym pero sin apoyar peso en el pie.
    El problema es que estoy en una liga de padel y me gustaria estar lo antes posible para volver a jugar. Mi duda es cuanto tendria que esperar para volver a jugar a padel. En tu caso fue el dedo meñique pero me preguntaba si conocias algun caso de conocido con el dedo gordo o si habias leido algo parecido, y sabias cuanto tiempo puede tardarse con fractura de dedo gordo en volver a practicar deporte.
    Saludos...

    ResponderEliminar
  68. Buenas Rafa
    Tengo 18 años y hace una semana me rompi la falange proximal del dedo gordo del pie, esta fracturado hacia la mitad del hueso aunque por suerte no hay desplazamiento.
    La verdad es que no me ha dolido casi nada, a exepcion de los primeros momentos en el que me lo rompi. En urgencias me dijeron que seguramente tendria que estar unas tres semanas con yeso y sin apoyar, aunq de todas formas este lunes tengo que ver a mi medica de cabezera, a ver que me dice.
    A espera de lo que me diga la medica tengo planeado tres semanas con el yeso, luego una para empezar a apoyar un poco y luego ya ir al gym pero sin apoyar peso en el pie.
    El problema es que estoy en una liga de padel y me gustaria estar lo antes posible para volver a jugar. Mi duda es cuanto tendria que esperar para volver a jugar a padel. En tu caso fue el dedo meñique pero me preguntaba si conocias algun caso de conocido con el dedo gordo o si habias leido algo parecido, y sabias cuanto tiempo puede tardarse con fractura de dedo gordo en volver a practicar deporte.
    Saludos...

    ResponderEliminar
  69. Buenas Rafa
    Tengo 18 años y hace una semana me rompi la falange proximal del dedo gordo del pie, esta fracturado hacia la mitad del hueso aunque por suerte no hay desplazamiento.
    La verdad es que no me ha dolido casi nada, a exepcion de los primeros momentos en el que me lo rompi. En urgencias me dijeron que seguramente tendria que estar unas tres semanas con yeso y sin apoyar, aunq de todas formas este lunes tengo que ver a mi medica de cabezera, a ver que me dice.
    A espera de lo que me diga la medica tengo planeado tres semanas con el yeso, luego una para empezar a apoyar un poco y luego ya ir al gym pero sin apoyar peso en el pie.
    El problema es que estoy en una liga de padel y me gustaria estar lo antes posible para volver a jugar. Mi duda es cuanto tendria que esperar para volver a jugar a padel. En tu caso fue el dedo meñique pero me preguntaba si conocias algun caso de conocido con el dedo gordo o si habias leido algo parecido, y sabias cuanto tiempo puede tardarse con fractura de dedo gordo en volver a practicar deporte.
    Saludos...

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola carlos.. ami me paso lo.mismo, llevo ya 3semanas con yeso y empece a apoyar el pie un poco, normalmente me ayudo.con muletas, dentro de 1sem. Me sacaran Rx para ver k tal esta la fractura..espero k si haya pegado el hueso..pues estoy muy desesperada ya que soy corredora y ya me perdi 3 carreras.

      Eliminar
  70. Buenas Carlos.
    Vas a tener que tirar de paciencia durante un tiempo.
    El dedo que te has roto sí que interviene en la transición del pie a la hora de hacer movimientos y al apoyar el peso del cuerpo cuando por ejemplo haces una zancada o un cambio de ritmo como pasa habitualmente en el pádel.
    Céntrate en recuperarlo bien y estas semanas no dejes de hacer ejercicio aeróbico como bicicleta que te permita rodar en posición horizontal y así evitar que el peso del cuerpo recaiga sobre los pies.
    Ánimo y a ver qué dice tu doctora antes!

    ResponderEliminar
  71. Ayer precisamente con un tropezon me paso lo mismo en mi dedito pequeno del pie izquierdo. Yo corro no soy profesional pero lo hago en la semana y me tiene mal porque me encanta correr, caminar y hacer Zumba.

    Tengo 40 años y estoy tomando calcio, terapia con sal de higuera en agua tibia, sobos y progesterona en crema que ayuda muchisimo, a ver si ayuda a acelerar la cicatrizacion porque tuve fractura y tambien tuvieron que ponerlo en su lugar literalmente parecia la legra L pero hacia la izquierda. Queria ver como me ponia un estabilizador, el suyo me dio una idea que lo sostiene mejor, es que no quisiera que se quedara hacia afuera el dedito, aunque estoy conciente de que perfecto no quedara pero el suyo se ve super bien!!! uff! Gracias por su animo, me da esperanza a correr pronto yo tambien!!!!

    ResponderEliminar
  72. Hola Karina!
    Con las ganas y entusiasmo que derrochas, seguro que en nada, vuelves a estar corriendo.
    Es verdad que la respuesta del dedo, al menos en mi caso, no es la misma y no vuelve a tener la misma movilidad...pero plantéate en qué se usa ese dedo realmente.
    Mientras tengas paciencia unos días, hagas aeróbico sin apoyar el peso del cuerpo en el pie y no pierdas la ilusión, en pocos días estarás corriendo de nuevo!
    Saludos!

    ResponderEliminar
  73. Hola! Yo llevo 4 semanas desde que me rompí el dedo gordo del pie derecho justo me lo rompí 8 horas antes de hacer una maraton de montaña.

    Fue la putada del siglo y llegaba con una buena forma y me quedé sin maraton....

    Ahora de baja y el dia 32 me hacen placa pero aun noto molestias...

    ResponderEliminar
  74. Hola Rafa, me fracture el dedo pequeño como tú, hoy hago una semana de tenerlo con férula, fui a urgencias ese día del accidente y me dijeron que lo tenía que tener en reposo de 4-6 semanas pero al siguiente día fui con mi doctor de cabecera ( es especialista en eso) y me dijo que en 3 semanas estaba bien, pero estoy muy confundida, no se a quien hacerle caso, como todos yo ya estoy desesperada de no moverme, lo peor es que en dos semanas se casa mi hermano lo cual me tiene muy triste porque desde hace meses esperaba esa fecha y no quiero pasarmela sentada, si me la retiró en 3 semanas sería 4 días antes de la boda, en esos días quiero rehabilitarme lo mejor posible, podré bailar por lo menos poquito o mínimo caminar? :(

    ResponderEliminar
  75. Hola Rafa, me fracture el dedo pequeño como tú, hoy hago una semana de tenerlo con férula, fui a urgencias ese día del accidente y me dijeron que lo tenía que tener en reposo de 4-6 semanas pero al siguiente día fui con mi doctor de cabecera ( es especialista en eso) y me dijo que en 3 semanas estaba bien, pero estoy muy confundida, no se a quien hacerle caso, como todos yo ya estoy desesperada de no moverme, lo peor es que en dos semanas se casa mi hermano lo cual me tiene muy triste porque desde hace meses esperaba esa fecha y no quiero pasarmela sentada, si me la retiró en 3 semanas sería 4 días antes de la boda, en esos días quiero rehabilitarme lo mejor posible, podré bailar por lo menos poquito o mínimo caminar? :(

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. EL dedo ha de tener el mínimo movimiento posible y más no ha recibir la presión de agunantar el peso del cuerpo, así que tacón que nos haga tener el peso del cuerpo sobre él no es para nada recomendables.
      En 3 semanas deberías de estar y de sobra recuperada; no te obsesiones ni te pongas nerviosa...y prepárate a bailar en unos días!

      Eliminar
  76. Yo creo que sera depende de la persona porque yo llevo 7 semanas y ahora empiezo a apoyar y caminar y me molesta el calzado.

    ResponderEliminar
  77. Buenas tardes Rafa
    hace tres días me rompí el dedo meñique del pie. No importaría nada si no fuera porque en dos semanas empiezo el camino de santiago. etapas de 25 km. He de llevar algún calzado especial?

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Une el meñique con el anular de manera que no haya movimiento de ninguna clase.Prueba usar calcetín más grueso, técnico,pero más grueso para tener el dedo protegido.Vas a caminar, no a correr por lo que la presión en el impacto es menor. Ánimos y mucha elíptica estos días.

      Eliminar
  78. Buenas Rafa, soy un chaval de 21 años, el pasado sábado jugando a fútbol me clavaron los tacos jugando en el pie derecho, el resultado ha sido una fractura sin desplazamiento en la falange del dedo anular, tras dos visitas al médico y una a urgencias donde por fin me han hecho la radiografía, me han unido los dedos y me han dicho que tres semanas mínimo así y que seis semanas de recuperación de la fractura y dos meses mínimo sin jugar a fútbol o hacer deporte. Estoy un poco desesperado porque es mucho tiempo y más ahora con el verano y el buen clima donde suelo hacer mucho deporte y quizás también me fastidie el poder irme de vacaciones. Algún consejo para lo que me espara. Un saludo y gracias de antemano.

    ResponderEliminar
  79. Buenos días Rafa. Estoy buscando tu mail para comentarte unas dudas y no lo veo. Dudas sobre las quedadas de domingo catalá los miércoles y sobre la maratón de valencia. Muchas gracias

    ResponderEliminar
  80. Hola rafa yo estoy muy triste hace 3 semanas me rompi un dedo el segundo de la falange es muy triste me desespero me la paso pensando en si algun dia volvere a caminar normal tengo mucho miedo apoyar temo que me duela porque no puedo ni moverme el dedo con la mano hace 1 dia me sacaron radiografias y mi hueso aun no pega pero me dijo el traumatologo que ya estaba mejor y que en 2 semanas terminaria de unirse mi pregunta es duele mucho al volver asentar el pie para caminar estoy desesperada

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Buenas!!
      Ante todo, paciencia...y sí, volverás a apoyarlo y caminar bien...quédate tranquila!
      Las roturas tienen su proceso y requieren su tiempo ya que no pueden escayolarse...de nuevo, paciencia!
      Doler no te va a doler, como mucho verás que no tienes la misma respuesta en el dedo si quieres moverlo, pero es insignificante.
      Lo más importante es que seas positiva, que te conciencies de que sí, que se va a poner bien tu dedo...y que no, no te va a doler al apoyarlo!
      Ánimo y positivismo!

      Eliminar
  81. Hola Chicos! veo que esto suma y sigue en los años si bien es cierto tu post es del año 2012 y ya nada debes recordar de ese doloroso episodio veo y leo que a los humanos nos sigue castigando nuestro andar aselerado y descuidado, por mi parte el domingo 11 de septiembre del año 2016 me he roto el dedo chico del pie.Mi experiencia fue un acercamiento al dolor, ver mi dedo hacia un lado fue saber que venia lo peor volverlo a su sitio fueron dos auchh uno en el golpe y otro al meter mi dedo hacia dentro..llevo 4 dias y la verdad es que a pesar de que sea el mas pequeñito de todos los dedos, por Dios que nos hace falta y nos hace sufrir...Me complica que se me hinche el pie en las tardes y sentir que la venda está tratando de ahorcar mi dedo, creo que no es justo para el seguir sufriendo asi y aveces pienso que solo se quiere suicidar, pobre de mi dedo paciencia la mia que se va agotando como a todos ustedes..

    ResponderEliminar
  82. Hola, hace una semana me golpie el dedo meñique del pie y no le di importancia seguí haciendo mis cosas. Ese mismo día por la noche mi pie se hincho, mi dedo se puso como el tuyo en la foto y parte del pie (alrededor del dedo meñique) verde. Hoy se cumplen 10 días, mejoro el color del pie pero aun me duele cuando camino, no he ido al doctor, lei en la web que es algo que se cura solo, la inmovilización del dedo lo hacías tu o es el doctor que lo hace?.
    Soy Runner también, y me fastidia no correr, ya van 10 días y estoy que no aguanto tanto "sedentarismo".

    ResponderEliminar
  83. Hola! Me rompí el dedo del pie hace unas 5 semanas. Las primeras 3 no sabía que estaba roto, me dolía pero no era el final del mundo así que yo seguía haciendo vida normal. A la tercera me hicieron radiografía y descubrí que estaba roto. Desde entonces hago reposo en la medida de lo posible, que sigo yendo al trabajo y reposo en casa todo lo que puedo. En teoría me quedan otras 3 semanas, pero sigo con el dedo hinchado. Así que me resulta un poco desesperante porque no termina de bajar después de tanto reposo.
    Noto un poco de molestia últimamente, espero que sea que se están soldando las fracturas. ¿Sentía alguien como una molestia las últimas semanas?

    ResponderEliminar
  84. Hola
    Ayer mismo mi ha roto de l dedo meñique del pei al golpiarlo con la esquina de la puerta, pero a mi me han puesto yeso asta la rodia, y al lier un poco por redes me asuste mucho que no se puede curar o no va volver como antes, todavía no me ha vesto traumatología, estoy muy asustada y tengo un bebe y con este yeso no puedo hacer nada

    ResponderEliminar