Vamos a encarar la última semana de Mayo (cómo van cayendo días, meses y el año!!) tras un fin de semana realmente divertido.
El sábado por la tarde con una muy querida para mí Cursa de Sant Joan Despí
De esas carreras que las disfrutas como pocas, realizada por amig@s para amig@s y en el que todo el mundo disfruta de un trato y manera de hacer entrañable.
Encima, con un registro nada malo para mí, bajando y bien de los 37'
Pero siempre hay que mirar adelante y lo próximo que se avecina, es el próximo domingo, en La Cursa DIR
Lo que tengo claro es que es una gozada poder correr por el medio de la Diagonal.
Me lo he pasado muy bien las dos ediciones anteriores y quiero repetir.
Una semana pasada que he acabado con 95,18km
Kilómetros que me suman para dos causas:
Segundo, aumentar mi cuenta Wefitter en la que llevo ya más de 30mil puntos, los que puedo canjear por regalos o descuentos
No participaré, pero chicas, os recomiendo el #RetoLELO:
Lo que quiere decir es que he de organizar un plan teniendo en cuenta que no voy a poder hacer ningún entreno muscular...un revés muy importante.
Necesitaré como nunca Pantogematogen de Pantoproject para darme la vitalidad y energía que seguro, me hará falta y acabar el día reforzando la zona articular y los tendones, cosa a la que me ayuda y mucho el colágeno natural de Maranol y más con el desgaste que tendré:
En el planteamiento de la semana, el miércoles encima asistiré a la tienda Atleta'S de Domingo Catalán.
Andrés Acuña ha empezado a dirigir entrenamientos todos los miércoles.
Esta semana, va a estar acompañado de Hasna Bahom.
De dos campeon@s como ell@s, sólo podéis aprender.
Yo estaré apoyándole cada dos semanas.
Es muy motivador que un campeón como Acuña pueda enseñar, dirigir y asesorar.
Podrán dejarse las cosas en la tienda y con un espacio como Montjuïch para poder entrenar.
Os invito a participar y a mejorar vuestra manera de correr!
El planteamiento de esta semana en un principio es :
Lunes : Trabajo aeróbico - 60' incluyendo desniveles+12 sprints
Viernes : Trabajo aeróbico - Descanso
Como siempre, diariamente os explico la evolución de los entrenos que voy realizando.
Un saludo afectuoso a tod@s
RESUMEN DE LA SEMANA
He probado para entrenar la combinación de pantorrillera compresiva+calecetín técnico de Mund que usaremos en el equipo Corresolidaris
Lo mejor la elasticidad que tienen ambas prendas y la compresión, que es la justa sin agobios.
Viernes : Trabajo aeróbico - Descanso
No he entrenado ya que tenía sesión en FisioB
Tienen una promoción buenísima del 50% si llevas a un amigo:
Al acabar he ido a retirar el dorsal de la Cursa Dir:
La idea era hacer 15 series de 400mts trotando 100mts entre series.
Ha ido bien hasta la mitad en el que un inoportuno "apretón" me ha hecho parar, ir al baño y perderme 4 series de las 15 programadas:
Una auténtica pena porque hasta el percance estaba rodando en los tiempos planteados.
Gran culpa de ello, es el equipo que hoy estábamos en Can Mercader
Para equipar a Corresolidaris y gracias a Run&Road hoy hemos recibido pantorrilleras (yo ya hace días que las uso) y calcetines técnicos.
Poder ir conjuntados y con material tan técnico es un plus visual y seguro,de rendimiento.
He empezando haciendo una salida de 55' dando 3 vueltas al Circuito Senior de la Jean Bouin con salida y llegada desde Atleta's de Domingo Catalán
La hora de quedada eran las 19:30h y han aparecido buen@s amig@s y compañer@s:
Tod@s l@s participantes han recibido sesiones gratuitas de Gravedad 0 para probar la Alter G
Con Andrés Acuña como monitor, Hasna Bahom como invitada de honor y Domingo Catalán con sus sabios consejos y aguantando todo el entreno como un jabato, hemos salido a entrenar por Montjuïch
Junto a la Cascada, hemos hecho ejercicios de técnica y estiramientos.
Hemos hablado de la importancia de ell@s, de lo que representa para un corredor/a hacerlos; también del beneficio de las abdominales y Hasna ha hecho una MasterClass de cómo realizarlas.
Para acabar, vuelta a la tienda donde nos esperaba un refrigerio y hemos hecho las últimas fotos!
No solo el entreno, las charlas, los consejos que han habido, la cercanía de estas dos Estrellas, de calle, es lo que más ha gustado a los asistentes.
...y el miércoles que viene, repetimos!!
Tras ello, 7 vueltas al parque descansando 1'30" entre series:
Parte de ellos homenajeando El Giro de Italia entrenando con maillots ciclistas.
Para acabar, 1,85km para descalentar las piernas.
Para acabar entrenando hoy 13,45km
El 14 de Junio os recuerdo que se celebra ( y yo participaré) la Cursa Popular d'Abrera donde también habrán carreras infantiles, de 5km y de 10km, butifarrada y encima, apoyando #ProyectoPol
Espero veros a much@s allí!
Lunes : Trabajo aeróbico - 45' incluyendo desniveles
Entreno, más de circunstancia que otra cosa; he acabado tarde de trabajar y he tenido el tiempo justo para salir a rodar en Parc de Les Planes:
Un lunes que he empezado con la emoción de recibir un mensaje escrito desde Eldiariodesofiaysara:
Una muy emotiva nota que quiero agradecer profundamente y que le da sentido al haber creado Corresolidaris aún más.
Uno de los actos van a ser dos salidas para poder probar la tecnología Boost.Haremos una salida que incluye ir por el centro de Hospi hasta Can Mercader y allí realizar un test de 1000mts a distintos ritmos:
Las sesiones serán el jueves 18 de junio y viernes 19 a las 19h.
Si queréis entrenar con unas Adidas Boost tenéis que mandar un mail a calzado@gmmultisport
indicando nombre y apellidos, talla de zapatillas UK, talla de camiseta y a qué sesión quieres asistir.
Hay pocas plazas, de ahí la confirmación por mail para reservar zapatillas.
Pasaremos un buen rato juntos probando el sistema Boost
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