Sigo en un proceso de transición en una época en la que apuro las carreras que le "quedan a esta temporada" hasta mediados de julio.
Son pruebas sin grandes dificultades ni por la distancia (no más de 10km) ni por la dificultad de recorrido ( en meses de calor es difícil encontrar desniveles muy marcados que acentúen la dificultad que es correr con altas temperaturas y humedad)
La semana anterior ha sido de las que en otras épocas me preocuparían por lo irregular que ha sido.
El sábado previo a La Cursa Dir se me partió una muela y ya corrí con el dolor y la desagradable sensación de notar continuamente el movimiento de la pieza dental.
Con la lluvía y el dolor tampoco es que me notara tan mal y sobretodo la primera parte de la carrera me sentí bien.
La sala de espera ya no preveía nada bueno.
Ni lunes ni martes pude salir a entrenar.
El miércoles rodé algo, con muchas molestias y por la tarde, junto a mi flemón nuevo, pude estar en el Entreno en Atleta's Domingo Catalán, donde la MasterClass de Valentí Massana fue una pasada:
Hubo un hecho en el Entreno de Domingo Catalán que me ayudó a replanificar lo que quedaba de semana a la vez que era muy motivador: mi compañera Arantxa Suau me pidió que la acompañase en su intento de bajar de 40'
En un fin de semana que iba a correr Cursa Can Mercader el domingo y la Cursa de la Maquinista 24h después me pareció muy buena oferta; sin dudarlo, acepte.
Como la semana estaba siendo un "bluf" en cuanto entrenos, podía apurar hasta el sábado pensando en Cursa de la Maquinista.
Jueves y viernes entrené de una manera más exigente
Al visitar a Edgarf Mg en QuiroRunner's para preparar las dos carreras, aunque yo pensará que dentro de la sobrecarga habitual, me encontraba bien, solo con tocarme en un punto (otro ejemplo de lo bueno que es que enseguida lo descubrió) se dió cuenta que en mi abductor derecho tiene un punto de sobrecarga y cuando tocaba ese punto hacía un repaso al árbol geneológico de Edgarf Mg acordándome de parte de su familia.
Os recuerdo que si algún día os decantáis por visitar su consulta, lo podéis encontrar en Ctra. Del Prat 42 Bcn (Junto Gran Vía 2,)
Los tfnos: 639 843 104 ó 93 432 51 02
Al salir de su visita, coincidía con Hasna que iba a verlo para preparar Cursa de la Maquinista
El viernes fue intenso y el día que tuve que pedirme festivo para poder estar con Elsa ya que su colegio había decidido tener día de libre disposición (3 días festivos está visto que es poco para ell@s) lo aprovechamos al máximo:
Pasamos a buscar el dorsal para la Cursa Can Mercader:
y después fuimos a buscar el número de Viu L'Hospitalet de Mayo en el que me hacen una entrevista!
El sábado ya que estaba en Calella, entrené un poco más de lo que es habitual y es que la zona ayuda y mucho a hacerlo con un plus de motivación.
Salir a entrenar si aún despuntar el sol, con el ruido de las olas y la brisa (cuando no vendaval) es una gozada!
Pasé por la salida de La Cursa de Pineda de Mar que este año vuelve a realizarse el 5 de Junio:
que tiene un recorrido que es una alfombra de liso!
Pasé también por la zona de meta que estaban construyendo para el Ironman 70.3 que se hará la semana que viene
Sé que el domingo podría hacerlo bien!
No lo escribo yo por estar condicionado por el club y la gente que lo compone (que también), el lugar que se asocia a él como es el Parque de Can Mercader (que también) ni la cantidad de amig@s y conocid@s con los que me encuentro en ella (que también)
Es una carrera en la que corre gente que le gusta correr; sin importar ritmos ni marcas, pero todo el mundo dentro de sus posibilidades intenta aquí, hacerlo lo mejor que puede...y se nota.
Se sabe compensar y hay un cartel de lujo siempre de corredores que van por el placer de correr y no por una bolsa económica.
Nombres como Nacho Cáceres, Cepeda, Acuña, Benito Ojeda, María del Carme Paredes, Arnal Ahullo, David Guiamet, Silvia Segura,David Moya, Silvia Gironés,Sergio Enríquez, Reyes Estévez...y una larguísima lista (siento los nombres que me dejo,pero me faltaría post) que junto al resto de corredor@s motivad@s hace que sin duda, sea una de las carreras que más gusta correr.
Entre ellos, especiales gracias a David Jiménez por ayudarnos en la primera vuelta!
Siempre se sale con retraso.
Esta vez, más de 15' por lo visto porque faltaba una ambulancia.
No recuerdo un año que se haya salido a su hora de las 4 últimas ediciones.
Sé que lo primero es la seguridad, faltaría más, pero a mucha gente le "rompe el esquema" y todo lo calentado.
Con esos 15' de retraso empezamos la carrera.
Es difícil contenerte en una prueba en el que tanta gente sale disparado; aún así, salí marcando el ritmo y el primer km lo hicimos en 3'56"
Ibamos bien y el segundo y tercer kilómetros salieron a 4'01" y 4'02"
La liebre de Sub40' nos pasó en mitad del km3
Para Arantxa fue un palo y bajó por inercia el ritmo a 4'10"
Con todo, pasamos el 5k en 20'11"
El tiempo era recuperable, pero cuando no tienes el día, no lo tienes y aún estar haciendo una muy buena carrera le faltaba ese punto de frescura.
Much@s amig@s, conocid@s,o lectores del blog se "sorprenden" quizás al verme más atrás de las marcas o ritmos que suelo hacer.
No es malo ir más lento de lo habitual, ni negativo, ni me pasa nada.
Muchas veces, por hacer comentarios despectivos del ritmo que llevo en ese momento, no nos damos cuenta que la persona que va a mi lado y a la que ayudo lo pasa mal ya que está al límite de sus fuerzas.
Ya no sólo hoy con Arantxa, acompañando a Yoly me ha pasado ya varias veces.
Gracias de corazón por valorarme quizás mejor de lo que soy realmente, pero si me véis en las posiciones que no acostumbro a estar, alentarme ya que posiblemente esté ayudando a alguien que lo necesita muchísimo!
Me "supo mal" más porque se quedase a las puertas de conseguir premio de categoría tras los últimos 3km que se marcó aún no siendo su mejor día que por la marca.
Enloquecemos por el tiempo y dependen tantos y tantos factores que se nos escapa de la mano; luego, en el sitio menos pensado y en el circuito menos adecuado lo conseguimos.
Trabajando, con motivación e ilusión al final, llega; siempre llega
La clave es creer en uno mismo y estar preparad@ a base de entrenos, ya que nadie regala nada, para conseguirlo.
Personalmente acabé muy cómodo y el abductor (bien Edgarf) para nada resentida...o eso espero!
Lo mejor al acabar la carrera: Los Dónuts que siempre se reparten y que son el motivo de intentar acabar cuanto antes la carrera!!
Genial ambiente post-cursa y tras acabar pude felicitar a Yesica, compañera ikeana tras su estreno en una carrera y que estoy convencido que no será su última!
Lo mejor de la mañana en can Mercader viene tras la carrera de 5 y 10km
Son las pruebas infantiles y la emotiva de discapacitados psiquicos, en el que ver la ilusión reflejada en los rostros de tanta gente lo justifica todo!
En cuanto a la carrera en sí muy bien planteada como siempre, bien marcada y con todos los servicios sin excesivas colas salvo el "punto negro" y repetitivo año tras año como es la tardanza a la hora de hacer la salida.
Por ciero, que la carrera de 5km la ganó un habitual de los Entrenos de Domingo Catalán, el Inmenso Benito Ojeda!
Una asociación que está luchando con proyectos como No Puc Esperar
En la retirada de los dorsales para mí y para Yoly de Cursa de la Maquinista he coincidido con dos atletas con muchas posibilidades de pisar el podium como son Iván Mañer y Juanma Álvarez
Una semana por tanto que he acabado con 81,03km
Cuando entras en una dinámica y rutina de entrenos siempre te rompe el esquema aspectos como el vivido estos días.
Son muy buenos aparte del entreno en sí, estos kilómetros para seguir aportándolos a causas solidarias.
Yo los dono siempre a Iwopi
He empezado a donarlos a la causa #SuperpoderesContraSanfilippo:
Os dejo unos enlaces de interés sobre la causa:
- Sanfilippo Barcelona (Web): http://www.sanfilippobcn.org
- Sanfilippo Barcelona (Facebook): https://www.facebook.com/sanfilippo.barcelona/?fref=ts
- Sanfilippo Barcelona (Twitter): https://twitter.com/BelenZafra
- Sanfilippo Barcelona (Linkedin): https://www.linkedin.com/in/sanfilippo-barcelona-bel%C3%A9n-zafra-40985858
- Sanfilippo Barcelona (Google+): https://plus.google.com/112921032057207209569
Una de las pruebas que quedan de estas últimas semanas con cierta dificultad por el desnivel que acumula.
El planteamiento para llegar de la mejor forma posible va a ser:
Martes : Trabajo muscular - Abdominales+ Piernas
Trabajo aeróbico - 30' suaves + 5X1000 recup 200mts andando+ 15' suaves
Miércoles : Trabajo muscular - Abdominales
Trabajo aeróbico - Tirada de 1h20' con desniveles incluídos
Jueves : Trabajo muscular - Abdominales+ espalda
Trabajo aeróbico - 30' suaves + 15x300mts con 100mts recup+ 15' suaves
Viernes : Descanso
Sábado : 45' Suaves
Domingo : Cursa de Nou Barris
El miércoles aunque yo no pueda asistir por trabajo, que sepáis que a las 19:30h hay un nuevo Entreno en Atleta's Domingo Catalán en el que cada semana vamos viendo nuevas caras que se animan a pasar un rato más que entretenido sin tener cuenta niveles ni ritmos personales:
El día a día , esta semana sí, os lo voy contando a diario!
Saludos afectuosos a Tod@s!
RESUMEN DE LA SEMANA
He hecho 15x300mts recuperando 100mts a trote:
series que dejan realmente cansado!
Jueves : Trabajo muscular - Abdominales+ espalda
Trabajo aeróbico - 30' suaves + 15x300mts con 100mts recup+ 15' suaves
Entreno matinal en Vivagym Hospitalet incluyendo sesiones de remo :
Al acabar, desde Vivagym Hospitalet a la pista de Pau Negre:
Al acabar, vuelta a Vivagym Hospitalet
Miércoles : Trabajo muscular - Abdominales
Trabajo aeróbico - Tirada de 1h20' con desniveles incluídos
A primera hora he salido a entrenar con Yoly haciendo rampas en una de las rampas de acceso a la Plaça Cerdà:
En esta composición podéis haceros una idea de cómo las hacemos:
12 rampas en que subimos a tope y bajamos a trote,menos la 4ª, la 7ª y la 10ª que bajamos también rápido
He seguido pasando por Vivagym Hospitalet y he hecho una clase funcional de VivaFit:
Para ir luego a hacer 50' haciendo la parte principal en el Parc Les Planes:
Por la tarde, no he podido asistir al estar trabajando, pero se ha hecho el Entreno en Atleta's Domingo Catalán donde por suerte han asistido muchísim@s amig@s.
Entre ell@s una nutrida representación de los Beer Runners Barcelona:
Impresionante foto del grupo!
Para la Cursa Besòs -Maresme en la que participaré el 12 de Junio, habrá un punto de recogida para ayudar en la fantástica tarea que hacen en el Menjador Solidari del Gregal
Sobretodo necesitan productos para la alimentación e higiene de los más peques de la casa, como por ejemplo:
- Llet per lactants des del primer dia (núm.1)
- Llet de continuació des de 6 mesos (núm.2)
- Llet de creixement des dels 12 mesos (núm.3)
- Llet de creiexement des dels 24 mesos (num.4)
- Llet pasteuritzada
- Papilles de 8 cereals
- Potets de papilla: carn, peix, verdures
- Galetes
- Cacau soluble
- Bricks petits de sucs
- Bolquers de totes les talles
- Crema, xampú i gel per a nadons
- Tovalloletes humides
Martes : Trabajo muscular - Abdominales+ Piernas
Trabajo aeróbico - 30' suaves + 5X1000 recup 200mts andando+ 15' suaves
Allí he hecho 5x1000mts recuperando 200mts andando:
Llevando pantorrileras de compresión Bussetus
L'Ajuntament de Barcelona han abierto el 9º Premio Dona i Esport donde Hasna Bahom es una de las candidatas.
Los votos son por Twitter y podéis acceder clicando AQUÍ
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