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Historial y Comparativa de Tiempos

Entreno Maratón Barcelona'26

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Maratón Berlín'25

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Entreno Marató LLeida'23

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Entreno Maratón Sevilla'22

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07/11/2021

Entreno Ibiza Maratón'21

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(02.10.21)

Entreno Maratón Tossa'21

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Entreno 4 Horas #Virtual24h

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13 Diciembre 2020

Entreno Maratón Barcelona'20 (25/10/2020)

Entreno Maratón Bcn 2020 (15/03/20)

Entreno Maratón Tossa 2020

Entreno Maratón Valencia'19

domingo, 13 de octubre de 2013

Correbarri'13 (13.10.13)

Buenas a Tod@s !!

Esta racha sé que no puede ser eterna.
No sé cuánto va a durar y llegará un día que much@s me recordarán que me advertían que antes o después me lesionaría.
Mientras, dejadme disfrutar.
Mientras, permitidme ser un poco más feliz que cuando me he levantado esta mañana.
Hoy he vuelto a mejorar mi tiempo en 10K.
Hoy he corrido en Correbarri mi mejor Cursa desde hace 2 años !!
Un día en que después de la semana que llevaba con carga de trabajo en Ikea y ayer haber hecho 36'45" en la Cursa 10kAire (colgaré la crónica mañana) hoy sólo tenía una cosa en la cabeza : Pasarlo bien y disfrutad con la gran cantidad de amigos con los que me iba a reunir.



Una carrera en su segunda edición que ha crecido espectacularmente en un año y superando los 3.600 inscritos.
Tiene todos los números para ser una de las Más Grandes de Barcelona.
Y es que tanto la organización como el gran y numeroso equipo de voluntari@s y medios disponibles( sólo he hechado en falta urinarios masculinos que descongestionan muchísimo las colas en los lavabos)es espectacular.
Desde aquí, felicitar el buen trabajo realizado.
Así que nos levantamos bien temprano después de un sábado Matador y nos vamos para la Barceloneta donde hemos quedado con nuestros amigos y compañeros !!

Y ya no sólo es quedar con Pau, David, Joan, Neider, Jesús o David Valero





















Es coincidir con toda esa gente que hace que ir a una cursa sea algo tan simple como correr.
Es volver a ver a personas que hacen que ame esta manera de sentir y vivir.
da igual el equipo por el que corran, la edad o el sexo.
Es una pasión, unas ganas, una emoción y un reto personal que hace que estemos tod@s conectados por algo tan simple y primitivo como es correr.






















Desde el equipo de Corredors.cat (que por cierto, llevo dos carreras llegando tarde a la foto conjunta y me da mucha rabia ) al de C.m.Sigueme (Nicolás, David, Manuel,...)

Siempre representación de Rekons Running Team encabezado por Rosa, Ceci, David (qué ganas tenía de verte después de llevar tanto tiempo siguiéndote !!)























Hoy han participado varios integrantes del Nike+ Run Club Diagonal como Ernest, Anabel, Goku...y el propio David y Joan !!



Lo de compañeros de Ikea ha sido tremendo...y cada día somos más los que coincidimos en Cursas !!
Víctor, Neider, Sandro(todo un ejemplo para mí por cómo compite) y ahora Dan, que ésta era su segunda cursa y se le nota que va a ir a más y a más !!

























Mis compañeros de LaSansi, Miguel Ángel y Carlos



...y tant@s y tant@s amigos y seguidor@s de este Blog:
WeRunBarcelona, Ernest Sans (con un tiempazo y encima, primero de Sants!!),
















































Sita, Francisco, Joan, Jordi...y toda la gente que aunque no se haga una foto conmigo se para a saludarme.
Gracias, Gracias de verdad a Tod@s !!
Y ya era de calentar y prepararse para la Cursa...




Una carrera muy plana.
Para mí, la más rápida y llana de la Ciudad y con un recorrido muy atractivo.
La única parte mejorable del recorrido creo que es el paso por el Parque de la Ciudadela que es por tierra y bacheado ( el día que se haga en lluvia, va a haber un problema y sino, al tiempo!)
Por lo demás, una pasada !!


Hemos empezado tarde ya que momentos antes de empezar, se ha desinflado el arco de salida.
Éso ha provocado un poco de lío y (aquí uno de los pocos fallos) la salida ha sido inesperada, sin cuenta atrás ni señal para prepararse.
A mí me ha pillado descolocado y he tardado un par de segundos en reaccionar.
Enseguida he pillado velocidad y por suerte durante poco más de 500mts he podido ser cabeza de carrera.








Un primer km muy rápido en 3'16"
Los dos primeros,en 6'40"

La clave de la Cursa para mí ha sido que antes del primer km me ha superado Pau y hasta la meta, se ha convertido en un referente para mí.
Mi motivación ha sido intentar pillarlo y pensaba que lo conseguía hacer en el km3 que me he puesto a menos de 20mts pero se me ha vuelto a escapar.
He hecho mi mejor marca al paso de los 5km, con 17'44"




















Empezaba a sentirme al límite y lo he pagado al paso irregular del Parque de la Ciudadela que es cuando Pau se me ha puesto a unos inalcanzables 100mts.
En ese punto me he propuesto no perderlo visualmente e intentar acabar por debajo de los 37'...y vaya si lo he conseguido !!
En el Paseo Marítimo he apretado los dientes y hasta la meta.
Ha sido una pasada ver como iba a bajar mi marca personal.
He disfrutado como nunca los últimos 50mts para acabar con 36'33"


Y la secuencia de meta captada por running.es donde por cierto, si clicáis AQUÍ accederéis a más de 4.000 fotos de la Cursa :




He acabado tremendamente cansado, pero Feliz, Muy Feliz !!






















En la foto con Pau, que ha hecho un espectacular 36'01", creo que se refleja como he acabado de desencajado y cansado.
Luego han ido llegando nuestros amigos, varios de ellos con MMP y ha sido una gozada volver a encontrarnos.
Por lo general, todo eran buenas caras.


Y una última foto que creo que refleja muy bien lo que sentimos cuando hacemos juntos lo que tanto nos gusta :
Felicidad, alegría, amistad y todo, después de haberlo estado dando Todo durante 10kilómetros.
Es tan y tan fantástico !!

Os dejo un enlace de las noticias de hoy que habla de la Cursa (clicad sobre ls imagen) :
En este de Btv salgo en bastantes momentos.

Y aquí está el Video oficial de la Cursa:

Salgo en varios momentos, pero el Más Mágico, al menos para mí es en el que salgo a partir del 1'44"

...y dos galerías de fotos hechas por Carlos Sánchez, compañero Correcat (maravillosas fotos,como siempre) donde espero que os encontréis :
Galería 1
Galería 2

Tiempos oficiales y diploma :

Como anécdota, deciros que la competición la ha ganado el distrito de Sant Martí y que en L'Eixample hemos quedado segundos.
He sido el 8º mejor tiempo de mi distrito.

Al final, un remate fantástico para un fin de semana irrepetible con dos 10k bajando de 37', uno de ellos haciendo MMP
Ahora, a olvidarse y cambiar el chip de la velocidad para concentrarse en la MItja Marató del Mediterrani de la semana que viene con una semana de entrenos por delante muy peculiar, ya que sólo puedo entrenar por las tardes y cuando lo hago en esta franja horaria, ni de lejos entreno como a mí me gustaría.
La semana que viene, en una nueva crónica, os contaré qué ha pasado.

Un saludo afectuoso a Tod@s !!

jueves, 10 de octubre de 2013

Reebok One Series Running Experience (09.10.13)

Buenas a Tod@s.

He querido hacer un post especial por el acto al que por suerte, he podido asistir.
Se trata de la Reebok One Series Running Experience y en la que por suerte, he podido participar de manera muy activa.


Se ha basado en la presentación de una nueva gama de calzado running por parte de Reebok.
Lo que han hecho, han diseñado un recorrido de entreno por Montjuïch de 4km en el que poder potenciar y demostrar las características principales de la zapa ( Impulso, Transición e Impacto).

A traves de diferentes redes sociales, se ha reunido a 150 participantes y por tiempos se han hecho 3 grupos en los que éstos iban acompañados por técnic@s que les marcaban el ritmo y controlaban.
Yo, he tenido la tremenda suerte de ser uno de esos técnicos.
He tenido el honor de ser la liebre que marcaba el ritmo de los que habitualmente hacen 45' en 10km.
Una puesta en escena espectacular por parte de Reebok, siendo el MNAC el testigo de tal evento.
Los técnic@s, hemos sido parte del equipo de LaSansi, capitaneados por nuestro jefe, Jose Luis Blanco
Un auténtico honor para mí estar rodeados de ell@s y aprovecho para sobretodo, agradecer a Jose Luis Blanco la confianza que está depositando en mí desde que nos conocemos.


Mi pie y el de Hasna para que veáis que dos modelos hemos probado :

Nos hemos uniformado y ya no sólo hemos sido técnicos a la hora de correr, sino desde el primer momento con la llegada de los invitados a los que hemos recepcionado, hemos aconsejado con las cualidades de las zapas que estaban probando y les hemos hecho un calentamiento en la mismísima sala oval del MNAC.

Todo muy a lo grande !!





















Además, muchos de los invitados, amig@s y conocidos.
David Valero, May Antón, Mari Carme Guerrera, Arcadi Alibés y una lista inmensa de invitados.
Me ha hecho mucha ilusión ver formar parte del acto a mis más que amigos David Vizcaino, Toni Díaz y Pau Vergés.
Tras la recepción y vestimenta de los participantes, refrigerio y el calentamiento que les hemos preparado ha llegado la hora de separarlos y llevarlos a correr.
Como os he contado, mi papel ha sido marcar el ritmo del grupo de 45'x10km aprox
No sólo marcarlo, sino a la vez he ido aconsejando sobre correr, he ido comentando las cualidades de las zapas en las diferentes superficies por donde corríamos (escaleras, tierra, asfalto) y me iba preocupando de cómo iban.

3 monitores por grupo, para preocuparnos por ell@s he intentar que todo en grupo fuera compactado.
Hemos salido por intervalos de tiempo con la idea de llegar tod@s juntos a las escaleras de las Fuentes de Montjuïch y subirlas junt@s hasta el MNAC.
Lo hemos clavado en el ritmo y nos hemos unido tod@s al principio de las escaleras para rematar un entreno muy divertido.
Lo que me ha hecho más feliz ha sido los comentarios de los integrantes del grupo que he marcado.
Todo eran felicitaciones y se nota que han pasado un buen rato.
La prueba más evidente es que much@s de ll@s me han pedido que saliera con ellos en el photocool que han habilitado sin yo conocerlos de nada.
Me ha encantado !!
Al final, la foto del equipo de técnicos:
Y un photocall de lo más animado, con compañeros del evento, runners que formaban parte de nuestro equipo y sobretodo la foto con los Runners & More/Corporal Branding presentes, Pau, David y Toni:






















Para acabar, volver a repetir el apoyo mostrado por mis compañeros de LaSansi y una vez más a Jose Luis Blanco al que estoy tan y tan agradecido.
Gracias a él he podido disfrutar de una manera diferente de un acto tan importante.
La equipación incluyendo las zapatillas nos las han dado, así que ya os contaré qué tal van respondidendo, pero la primera toma de contacto con ellas ha sido muy positiva.

Os adjunto un enlace donde podéis ver un resumen de lo vivido (clicad sobre la foto) :

Y aquí, el Anuncio Oficial del evento que ha hecho Reebok:

Estoy muy feliz por como ha transcurrido todo y por ver como he dado un paso más adelante dentro del running.
Me siento Genial !

Un saludo a Tod@s !!

lunes, 7 de octubre de 2013

Entrenos de la Semana 41 (7 al 13 de Octubre)

Buenas a Tod@s !!
Empezamos nueva semana un poco más descansado ya que la cursa de LLuís Companys fue el sábado y el domingo me lo tomé de descanso (salí a entrenar 15km pero sin la tensión extra que supone competir)





















Además, un 8k como fue el sábado no me ha supuesto un desgaste tan importante como otras semanas.
Esta semana de nuevo, podré centrarme bastante en los entrenos musculares y aeróbicos ya que entreno por las mañanas.
El problema va a venir el fin de semana en la que tengo 2 cursas:
El sábado bien temprano estaré en Vilassar de Mar para correr la Cursa 10kAire
Saldré pitando para retirar el dorsal de Correbarri y después a trabajar en turno de cierre a Ikea y el domingo a primera hora estar a tope para disputar Correbarri.
Encima para el miércoles tengo un "Algo Especial" que me gustaría contároslo como sorpresa el jueves.
No os quiero adelantar nada, pero creo que va a estar Genial !!
Así que la rutina de entrenos se va a ver algo alterada, sobretodo miércoles y jueves.

















Sigo recalcando que mis objetivos este mes están puestos en intentar mejorar marca en Mediterrani para la Media Maratón y El Tast de la Mitja para 10k, las 2 cursas de este finde serán buenas pruebas de entreno, pero tengo claro que no voy a poder hacer ningún tiempazo y más, sin poder descansar entre pruebas.
En cuanto al entreno muscular, la base van a ser las 2 sesiones que haré de Body Pump y el entreno de pierna con ejercicios sin peso y con muchas repeticiones.

Mi teórico plan de entrenos ( recordad que podéis acceder a la Tabla clicando  AQUÍ y que esta semana sigo el plan de la "semana 3") es el siguiente:


-Lunes :       Entreno Muscular - Pierna y pantorrilla+Body Pump 
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta 

-Martes :      Entreno Muscular - Espalda e isquios+Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada larga en Montjuïch

-Miércoles : Entreno Muscular - Pectoral y hombro+Abdominales
                    Entreno Aeróbico - VivaRun en VivaGym + Sorpresa por la tarde
               
-Jueves :     Entreno Muscular - Body Pump + Saltos en plataforma y ejercicios funcionales de pierna
                    Entreno Aeróbico - Spinning

-Viernes :   Entreno Muscular - Biceps y triceps+Abdominales
                   Entreno Aeróbico - Tirada corta con sprints en parque Can Mercader
                     
-Sábado :   Cursa 10kAire

-Domingo :  Correbarri

Una locura de fin de semana sumando sobretodo que trabajo el sábado en turno de cierre.
Aún así, con muchas ganas de enfrentarme a ella para tomar con fuerza los retos que me vendrán en las semanas siguientes.
Por supuesto, cada día haré un resumen con lo entrenado.

Feliz Semana a Tod@s !

Resumen de la semana:


-Lunes :       Entreno Muscular - Pierna y pantorrilla+Body Pump 
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta  en "Campo de Entrenamiento en Bellvitge" a ritmo constante con pases de puente


-Martes :      Entreno Muscular - Espalda e isquios+Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada larga en Montjuïch
Pl.Europa/Pl.España/Subida al Castillo por escaleras/1 vuelta al recorrido del Castillo/Bajada por Foc/Pso.Zona Franca/Pl.Cerdà/Gran Vía/Pl.Europa


-Miércoles : Entreno Muscular - Pectoral y hombro+Abdominales
                    Entreno Aeróbico - VivaRun en VivaGym + Sorpresa por la tarde
Hemos vuelto a hacer esta mañana sesión de VivaRun en VivaGym.
Empieza a montarse un grupo constante de personas con ganas de salir a correr.
Como reto vamos a poner el apuntarnos tod@s en una cursa, barajando la Sansi Sant Feliu del 17/11 o la Sansi Viladecans del 22/12.


Os puedo adelantar la sorpresa de esta tarde...
Voy a participar muy activamente en la presentación de la nueva gama de zapas de Reebok One Series
Será en el MNAC de Montjuïch y va a ser un acontecimiento muy importante y lleno de VIP'S
No sé aún si haré de monitor de grupo o de invitado VIP.
Sea lo que sea, será espectacular sin duda !!
Os cuento más, mañana !!



-Jueves :     Entreno Muscular - Biceps y triceps+ Body Pump+ Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Series de 500mts y 500mts de recuperación activa probando las Reebok One Cushom en Parque Can Mercader.






















Entreno diferente al habitual.
Aunque parezca increíble es de las primeras veces que entreno o corro sin auriculares 10km.
Al principio del entreno, sobretodo en los 500mts más rápidos,te notas raro al notar la parte delantera del pie tan suelta, pero el agarre del pie a la malla en la parte central hace que sea una zapa firme y estable.
Poca altura de suelo por lo que la sensación es de rapidez.
La malla transpirable se nota y mucho.
En tierra y con curvas no ha dado problema de estabilidad.
Si he llegado a hacer 3'43" con 500mts más lentos, más o menos he podido estar en 3'20" durante 500mts y sin problemas con las zapas.
Desde luego para rodar por tierra les doy el visto bueno.
Tengo ganas de probarla en 2 condiciones más: La subida a Montjuïch por escaleras y en mojado.

-Viernes :     Entreno Muscular - Trainning Camp + Saltos en plataforma y ejercicios funcionales de                                                        pierna+ Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta  en "Campo de Entrenamiento en Bellvitge" a ritmo                                                             constante con pases de puente

-Sábado :   Cursa 10kAire