Entrenos Semana 34 (19 al 25 de Agosto)

Hola a Tod@s !!
Seguimos con semanas de preparación para el inicio de una nueva temporada y para mí sobretodo en el objetivo que tengo marcado que es el intentar bajar de 1h24' en Media Maratón.

Son días que me están saliendo mejor que lo que en un principio tenía planificado.
Mis padres tienen gran culpa de ello y desde aquí mis agradecimientos pues pueden estar con Elsa el tiempo necesario para que pueda entrenar.
Estoy notando muy positivamente (por lo menos en sensaciones) el nuevo entreno muscular sin tanta carga de peso.
Voy a preparar una nueva tabla de ejercicios musculares que espero colgar esta semana con una nueva manera de trabajar: Consta de hacer series con muy poco peso pero llevando el músculo a la fatiga muscular.
De un ejercicio haríamos series con 30-25-20-15-10-8-25-30 repeticiones y un descanso de 1' entre series (o el tiempo destinado a hacer otro ejercicio de otro grupo muscular)
Estoy viendo la progresión de 2 compañeros que entrenan en VivaGym y los resultados son muy buenos en cuanto definición muscular.

El inconveniente es que yo por ejemplo esta semana pasada he trabajado 3 series entre 18 y 20 repeticiones y las agujetas han sido abundantes y dolorosas.
Poner en práctica el nuevo plan de trabajo va a suponer seguro que mucho dolor las primeras semanas.

En cuanto a los entrenos de Running, esta semana la acabaremos con un 10k en Ripollet por lo que la carga de entrenos va a ser menor.
No espero mucho de esa Cursa.
La planteo simplemente como un entreno de calidad...para mí, a partir de los 10k de Poble Nou es cuando realmente empieza la temporada.
Estar sin la presión de tener carreras ha hecho que corriera demasiados km (95,1 la semana pasada).
Entiendo que son demasiados, pero de verdad que me siento genial y los he disfrutado muchísimo.
Además, puedo decir que han sido de calidad y no simple tiradas por sumar kilómetros sin más.

Esta semana estoy de vacaciones en Ikea, por lo que los entrenamientos los variaré bastante y serán menos ya que quiero aprovecharla y hacer cosas aparte de solo entrenar.
Además, por las mañanas he de estar con Elsa y me condicionará y mucho la rutina.

Os pongo un planteamiento previo de la semana, pero ya véis que luego en el resumen semanal, os pongo exactamente lo que he podido hacer.
Muscularmente, haré series de 18 repeticiones los días que pueda entrenar .

Mi teórico plan de entrenos ( recordad que podéis acceder a la Tabla clicando AQUÍ) 

-Lunes :       Entreno Muscular - Pierna y pantorrilla

                    Entreno Aeróbico - Tirada corta de recuperación 

                   

-Martes :      Entreno Aeróbico - Tirada media
                  

-Miércoles : Entreno Muscular - Espalda e isquios

                    Entreno Aeróbico - Tirada corta de recuperación 

                  
-Jueves :     Entreno Aeróbico - Tirada larga a Montjuïch

-Viernes :     Entreno Muscular - Pectoral y hombros
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta de sprints en Parque Can Mercader
          
-Sábado :    Entreno Muscular - Biceps y triceps

-Domingo :  Cursa 10k Ripollet

Muchos ánimos a tod@s para esta seman y terminar de disfrutad los que estáis de vacaciones...que ésto se acaba !!
Os actualizaré diariamente los entrenos.
Saludos a Tod@s !!

-Lunes :       Entreno Muscular - Pierna y pantorrilla

                    Entreno Aeróbico - Tirada media/larga

Saliendo desde casa, he hecho el trazado hasta Avd.Diagonal y le he dado 2 vueltas al circuito Avd.Diagonal/Avd.Pedralbes/Ctra.Esplugues/Parque Cervantes(incluyendo 2 sprints en rampa) y vuelta a casa por Hospital Sant Joan de Déu.

He pasado un trozo muy malo entre el km10 y 13 que me ha hecho parar y todo.

Es la segunda vez seguida que un "apretón" me obliga a ello.

Demasiada sandía estoy comiendo últimamente me parece a mí.

Gracias al conductor de la línea 22 que me ha dejado usar el wc del final de línea ya que sino hubiera acabado tristemente tras algún matorral ( es increíble que en más de 3km no encontrase ningún tipo de aseo que poder utilizar)

Con esta tirada completo el reto que a través de Nike+ he realizado con mi compañero de Rekons Running Team, Ricardo Martín : Teníamos que hacer este mes de Agosto 250km de running.

Con la tirada de ayer yo he llegado a ese punto (aunque no sé porque la aplicación no me ha sumado uno de los entrenos ya que realmente este mes llevo 264km)

Y Ricardo lleva 245 km de running ( parece ser que aún no se han descargado todos los datos del reloj a la aplicación).

Va a llegar a la Maratón de Zaragoza con una preparación fantástica.

Que haya acabado antes yo es anecdótico y desde aquí quiero agradecer a Ricardo que me haya motivado con este reto a correr de esta manera ya que sin este reto no hubiera hecho tantos km ni de coña !!

Es una aplicación buenísima y muy motivante que os recomiendo para que os ayude a daros un empujón para salir a correr si a veces os cuesta decidiros a calzaros las zapas.

Ricardo es un tío muy Grande y el culpable de que yo forme parte del Rekons Running Team que tanto quiero.

Él me apoyo mucho las primeras veces que salía con ellos siendo yo muy novato y le tengo un aprecio máximo.

Aparte de la Maratón de Zaragoza está librando otra en la que el resultado va a ser mucho más importante y en la que no importa el tiempo que se tarde.

Muchos ánimos a tu sobrina y a destrozar el muro de la Leucemia. Teniéndote a su lado y con lo cabezón,motivador y buenas sensaciones que transmites, seguro que se supera !!

Ahora que el Reto lo he conseguido acabar, desde luego que voy a bajar un poco el ritmo de los entrenos, o al menos la carga de km ( mis gemelos e isquiotibiales me lo agradecerán seguro) .

-Martes :      Entreno Aeróbico - Entreno en Nike+ Run Club Diagonal

Entreno que se divide en :Ir desde casa hasta l'Illa Diagonal en el primer bloque y después el entreno en un circuito de algo más de 8km y la vuelta a casa.

Ritmo roto muchas veces por la cantidad de semáforos en los que hemos tenido que parar.

Como siempre, un entreno muy divertido !!

Muy muy recomendable asistir a este tipo de entrenos en elq ue se divide por niveles, no es complicado y la gente que asiste es majísima.

Os animo a tod@s a entrenar en los diferentes clubes de Nike+ Run !

-Miércoles : Entreno Muscular - Espalda e isquios

                    Entreno Aeróbico - Tirada larga en Carretera De Les Aigües

He hecho Media Maratón en Carretera de Les Aigües.

Saliendo desde Esplugues he hecho los 9km de la ida, he vuelto 1'5km, y he vuelto a girarme para hacer otra vez el último 1'5km para hacer los 9 últimos kilómetros de vuelta.

Hoy he notado el cansancio acumulado de los últimos días (esta semana llevo 58,2km y la semana pasada hice 105).

Yo pensaba que iba a mejor ritmo pero el Nike+ me ha marcado algo más de 22km a un ritmo de 3'47" aprox. pero guiándome por los postes, he hecho una Media Maratón...no sé !

Quizás otro factor que ha podido influir han sido las zapas que he llevado.

Mi padre me ha regalado sus Nike Vomero 7 que están como nuevas, ya que él se ha pasado a las Vomero8.

Me parece que al ser un poco más pesadas y tener algo más de amortiguación he ido algo más lento.

Conclusión clara de hoy : se acabaron tantas tiradas largas y voy a volver al plan original: 1 única salida larga a la semana.

Tengo las piernas muy saturadas y no puede ser, voy a acabar lesionándome y Dios, osea, Carlos Carbonell, no puede hacerme un masaje de descarga hasta el próximo sábado, así que mientras, a sufrir !!

He estado en Aigües con mi Enana, que me ha esperado junto mis padres mientras entrenaba.

Ya falta menos para poder entrenar con ella ahí !!

-Jueves :     Entreno Muscular - Pectoral y hombros
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta con subidas a rampas en puente de Renfe en Bellvitge
(Acabo de crear un mapa con el recorrido para que veáis a qué me refiero cuando digo que voy a entrenar a Bellvitge.
Podéis verlo clicando AQUÍ

Hago tres trazas: Cruzando el puente o no y el recorrido que hay desde VivaGym hasta el lugar de los entrenos.
Suelo dar una vuelta sin cruzarlo y la siguiente cruzándolo.
Si véis, a la vuelta me subo a la acera. Es porque en el suelo hay marcas de 0, 100 y 200 mts que me ayudan a hacer sprints)
Se confirman las malas sensaciones de ayer en Carretera de les Aigües.
Demasiados km acumulados sin casi descanso y ahora, lo estoy pagando.
He hecho casi 10km y no he podido pasar de 3'47"el km.
No estiro la pierna lo suficiente ya que los isquios, los gemelos y sobretodo los adductores los tengo saturados.

En este resumen puede verse la gran cagada de sumar tantos km sin descanso :

Los 68km sumados de este más más los 105 acumulados de la semana pasada me han llevado al agotamiento.

Fijaros que este mes (y aún quedan 9 días de agosto) ya llevo mucho más que en todo julio.+

Conclusiones:

-Se acabaron las tiradas largas seguidas (vuelvo a 1 única salida a la semana)

-Haré tiradas cortas de serie con descanso entre ellas para intentar recuperar los 6" perdidos de velocidad xkm

-He de recuperar la elasticidad de la musculatura en las piernas : estiramientos + visita a Carlos Carbonell

La parte mala : el domingo corro en Ripollet y veo jodido hacer buen papel.

Me lo tomaré con filosofía y como un entreno de calidad.

No puedo aspirar a nada más !!

-Viernes :     Entreno Muscular - Ejercicios funcionales de piernas e isquios
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta incluyendo subidas en puente en mi "Campo de entrenamiento"
Sigo encontrándome muy forzado y la pierna no se alerga lo que deseo.
Estoy 10" aprox. xkm de mis tiempos de entreno.
No vuelvo a correr hasta el domingo en la cursa de Ripollet.

-Sábado :    Entreno Muscular - Biceps y triceps
                    Entreno Aeróbico - Descanso

Entrenos Semana 33 (12 al 18 de Agosto)

Buenas a Tod@s !!
Después del subidón que supuso ayer poder bajar al fin la barrera de los 37' en Malgrat, empiezo la semana realmente ilusionado.

Una nueva semana de entrenamientos atípicos, sin tener clara la planificación de cuándo y como voy a poder entrenar.
En un principio pensaba que sólo podría hacerlo por las noches, pero mis padres en un esfuerzo en el que no puedo hacer otra cosa que agradecérselos de veras, están cuidando a Elsa por las mañanas para que yo pueda entrenar antes de ir a trabajar.
Aprovecho estas líneas para darles las gracias por lo mucho que me ayudan y apoyan.
Sin el esfuerzo de tod@s los que me rodean, no conseguiría nada, estoy convencido.
Esta semana, encima, hay un festivo entre semana que va a afectar mi manera de entrenar seguro.

Muscularmente, en sesiones de 45' entreno lo justo y en ejercicios muy básicos; pero veo que ése ha de ser mi camino: pocos ejercicios pero con muchas repeticiones.

Quizás con más tiempo para ello, podré variar el ejercicio y hacerlo más dinámico, pero está claro que la clave es ésa: aumentar repeticiones (esta semana, series de 18 rep) llegando en un futuro a las 25 y cuanto más funcional el ejercicio, mejor.

En cuanto al running, esta semana no hay cursa programada, así que me tomaré la semana sin grandes expectativas.

He de relajarme ahora estas dos semanas que viene sin dejar de vista el objetivo que tengo ahora en mente : Bajar de la 1h24' en Media Maratón.

Esta semana tengo pensadas dos tiradas largas: Una en Montjuïch seguro y si es posible, otra en el camino que bordea el Río LLobregat.

Para el planteamiento de entrenos de esta semana, ya véis que no os pongo entreno muscular, porque ya digo, a excepción del viernes que sí que podré, el resto de semana, haré alguna flexión y abdominal.

Si puedo entrenar porque mis padres se hacen cargo de Elsa, no os preocupéis que os lo iré contando.

Igualmente os dejo el enlace de mis ejercicios por si queréis consultarlos :

Mi teórico plan de entrenos ( recordad que podéis acceder a la Tabla clicando AQUÍ) 

-Lunes :       Entreno Aeróbico - Tirada corta de recuperación 

                   

-Martes :      Entreno Aeróbico - Tirada media
                 
-Miércoles : Entreno Aeróbico - Tirada corta incluyendo sprints en rampa
                 
-Jueves :     Entreno Aeróbico - Tirada larga a Montjuïch

-Viernes :     Entreno Muscular - Ejercicios funcionales
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta de sprints en Parque Can Mercader
         
-Sábado :    Entreno Aeróbico - Descanso o tirada corta

-Domingo :  Entreno Aeróbico - Tirada corta o si es posible, tirada larga al Río LLobregat

Ya os digo que seguro que el planteamiento de la semana va a cambiar seguro, por lo menos muscularmente.

Vamos a pasar junt@s, la mejor de las semanas posible !!

Disfrutad mucho y bien, sin dejar al menos de entrenar un poco.

Yo al menos, hoy que aún es lunes, empiezo la semana un poco más feliz ya no sólo por lo conseguido ayer, sino por saber que tanto esfuerzo, ha valido la pena.

Ésa, es la mejor de las motivaciones que hay.

Resumen de la Semana :

-Lunes    :     Entreno Muscular - Pierna y pantorrillas (50')
                     Entreno Aeróbico - Tirada a ritmo continuo incluyendo subidas por el puente que cruza las vías de Renfe en Bellvitge

-Martes    :     Entreno Muscular - Espalda e isquios (50')
                      Entreno Aeróbico - Tirada corta a con cambio de ritmos más marcados, sobretodo cada vez que llegaba al puente y recuperación más marcada ( es que hacía un calor tremendo !!)
Además, he notado mucho tantos días seguidos de running y tengo el gemelo izquierdo algo sobrecargado)

-Miércoles :     Entreno Muscular - Pectoral y hombros (45')
                       Entreno Aeróbico - Tirada corta de sprints en rampa al cruzar el puente de Renfe

Hoy me he calzado y he probado para entrenar por primera vez las zapas que me compré en Lidl y de la que en distintos foros se hablaba maravillas: Las Crivit 2DPro

Las sensaciones han sido realmente buenas.

Una zapatilla muy rápida; no es una zapatilla para entrenar tiradas muy largas ni en terreno irregular.

Son unas Voladoras.

Las sensaciones son muy parecidas a las Adidas Adizero Adios2 que uso en las carreras.

Para entrenar series y cambios de ritmo en asfalto o tierra van a irme genial,en cambio no voy a usarlas para subidas a Montjuïch o entrenos en el río LLobregat, por ejemplo.

El agarre parece bueno y en el puente, cuando hago giros bruscos, las zapas no han resbalado para nada.

Veremos que vida útil tienes.

Mientras, a disfrutarlas y a sacarles el máximo partido.

-Jueves :     Entreno Aeróbico - Tirada larga a Montjuïch

Saliendo desde casa hasta Plaza España,escaleras hasta el castillo,2 vueltas al recorrido largo que lo rodea,bajada por Foc y Fira hasta Plaza Europa y de ahí de vuelta a la Florida.

No sé si el de mayor calidad, pero sí uno de los entrenos más completos que he hecho.

He intentado mantener un ritmo vivo y supongo que gracias sobretodo a la motivación que tengo últimamente lo he conseguido.

-Viernes :     Entreno Muscular - Biceps y triceps
                    Entreno Aeróbico -Tirada corta de sprints en Parque Can Mercader
Series de 500mts y recuperación activa de 1km

-Sábado :    Entreno Aeróbico - Subida a Montjuïch

No tenía pensado salir a correr hoy, pero he visto este mediodía La Maratón de Moscú por Tv y me han dado muchísimas ganas de salir a correr.
Saliendo desde la casa de mis suegros (Gran Vía/Viladomat) he hecho el tramo final de la Cursa de la Mercè/Plaza España/Castillo por escaleras/2 vueltas al circuito que rodea el Castillo/Bjada a Plaza España y de ahí a Gran Vía/Viladomat

Llevo semanas pensando que ahora sería el momento ideal de hacer una Maratón.
No es mi prueba natural y sólo he hecho una en mi vida, pero me siento con unas condiciones óptimas (sobretodo motivación y convencimiento) de poder encarar una prueba tan dura como ésta.
Habrá que esperar a Marzo para hacer la de Barcelona, pero de verdad que noto, que siento que ahora sería ideal enfrentarme a ella.

-Domingo :  Entreno Aeróbico - Tirada larga incluyendo subida a Montjuïch.
Recorrido de hoy :
Calabria/Sepúlveda

Calabria-Avd.Paralelo-Pl.España-Estadi Olímpic-Subida al Castell por Parque de Atracciones-Castell

Bajada por Miramar-Port Vell-Maremàgnum-Avd.Borbón-Hotel W

Avd.Borbón,Drassanes,Avd.Paralelo-Calabria-Calabria/Sepúlveda

El entreno reflejado de hoy en el Nike+ :

Por cierto, un detalle curioso y que no está mal saber como runner :

Bajando por Miramar me ha dado un "apretón" y tenía que ir a un wc como fuese.

Se me ha ocurrido ir a Maremàgnum para ir a los wc.

Me han cobrado la friolera de 0,60€ por ir al baño

Considero que es un auténtico robo.

Estáis avisados !!

Cursa 10k Malgrat'13 (11.08.13)

Buenas, Muy Muy Buenas a Tod@s !!

Tantos entrenos, tantos días, esfuerzo y horas invertidos para un objetivo.
Un objetivo que al fin ha llegado hoy.
He conseguido uno de los objetivos más buscados y deseados.
Una culminación tremenda a unas semanas muy intensas de entrenamientos.
Una gozada al cruzar la línea de Meta.
Una pasada que os voy a intentar contar en el post de la Cursa de hoy, la Cursa de Malgrat.

Aunque sea fuera de temporada, esta carrera era importante para mí.
No por intentar hacer un buen tiempo,sino porque es la primera que oficialmente he corrido para mi nuevo equipo, La Sansi.

Hace semanas que ya estaba casi hecho, pero quería esperar a esta primera Cursa con LaSansi para hacerlo oficial.
Jose Luis Blanco y yo hace tiempo que vamos hablando de ello.
Yo sé que nunca voy a ganarle una carrera en un equipo plagado de estrellas (empezando claro está por él mismo o por Hasna Bahom, Miguel Ángel López y una larga lista de corredor@s) pero sí puedo ayudar mucho con el apoyo mediático debido al gran número de carreras a las que voy(y por tanto salir en fotos y vídeos), a este Blog y a mis redes sociales que por suerte son bastante seguidas.
Estoy de verdad que muy contento de que Jose Luis se haya fijado en mí y me de su apoyo para formar parte de esta aventura nueva para mí llamada LaSansi.
No dejo para nada de ser un Runner&More ni de ayudar a Corporal Branding ( tenemos el proyecto de empezar los entrenos Running en Hospitalet que espero que se hagan realidad).
Simplemente, a la hora de correr llevaré la camiseta de LaSansi y espero sumar todos los puntos posibles para ellos, ser un miembro muy activo, aportar lo que puedo aportar que no es más que trabajo,constancia y ambición en progresar y sobretodo aprender muchísimo de gente muy muy buena.
Así que en las fotos de próximas cursas espero que me veáis lucir la nueva camiseta del equipo (hoy aún no la tenía y he corrido con la de Vila Olímpica) y os acostumbréis a verme con otro color de camiseta.

Y hoy se ha levantado como el día que tocaba ser, un caluroso domingo de Agosto.
A Malgrat nos hemos ido mi Fondista de LLobregat favorito y amigo, Antonio Romero.

Un auténtico fenómeno que ahora está entrenando para la brutal carrera de montaña de Les 10 Ermites.
50km y 2.700mts de desnivel.
Una prueba sólo para fenómenos como él !!

La carrera por suerte empezaba a las 8h30', pero daba igual...hacía mucho calor a esas horas.

Menos mal, que el rato antes, en el calentamiento, he podido coincidir con buen@s compañer@s y amig@s, que no se han querido perder esta cita :
Los compis, como no, de C.m. Sígueme con el Presi a la cabeza, entre otros, Daniel Nova , la guapísima May Antón y Nicolás Salcedo; un runner de los que cada vez que hablo con él, es como recibir una auténtica lección de atletismo.
Es un fuera de serie y un ejemplo a seguir para mí.

Otro pedazo de Runner al que admiro un montonazo, Óscar Piquera :

Francisco Polonio y Nicole Colangelo :

Y entre un@s cuant@s que me han parado para decir que me seguían el Blog ( hoy ha sido un día en que todo ha salido redondo cómo véis !!) os dejo un par de fotos con ellos, a destacar los Hermanos Martos:

Y para acabar el repaso de amig@s y conocid@s y no por ello más importante, Todo lo contrario, la representación en el caso de hoy femenina de otro equipo del que siempre formo parte, del Rekons Running Team : Rosa, Marcela y Luz que aunque no salga en la foto, estaba y como no, con Rosa, han vuelto a subir al pódium !!
Felicidades, Chicas !!

No me canso ni me cansaré de hacerme fotos con tanta gente que aprecio y admiro.
Si lees ésto y alguna vez me ves en alguna Cursa, de verdad, acércate e inmortalizamos el momento.
Yo soy el primero al que le hará una ilusión bárbara.

Ya véis que no hay colores ni equipos, sólo gente Maravillosa (ell@s, claro !!...jeje) que nos une un deporte y una manera de vivir Maravillosa.

Si me centro en cómo ha ido la carrera qué voy a contaros...que hoy al fin ha salido todo como tantas y tantas veces he fantaseado en mi cabeza mientras entrenaba.

Un recorrido muy plano, salvo por los dos pasos subterráneos que había que sortear.
Muy veloz y lo único que quizás se hace un poco tedioso durante 3 km aprox mientras se cruza la zona de los huertos.
Por el pueblo, por eso, el recorrido es una pasada.
Muchos runners en la salida hoy en Malgrat; se han repartido 1000 dorsales de adultos y 200 para las carreras infantiles.

Gracias a la pulsera VIP de LaSansi he podido salir en primera línea.

Si clicáis AQUÍ podéis ver el vídeo de la salida donde se ve como me hago los primeros metros con el primer puesto.

He empezado rápido, no voy a negarlo, pero sin pasarme.

Los 2 primeros km los he pasado a 6'55" y no me sentía nada forzado.

Los 5km el crono me marcaba 18'05" y ahí he empezado a creerme que podía conseguirlo.

A partir del km6 lo he pasado un poco mal, pero supongo que por el agobio de pensar que podía hacer mi MMP.

Antes de salir, el pedazo de crack, Sergio Enriquez comentaba que venía aquí a tomarse la cursa como un buen entreno.

Hoy para mí ha sido un referente tremendo.

Me ha pasado aprox. en el km8 y aunque me ha sacado unos 10seg me ha servido de referencia en los 2 últimos km para no perder el ritmo hasta la meta.

Al paso del km9 el reloj marcaba 33'05" y he cruzado la meta en 36'43"; en el último km he dado todo lo que tenía de mí.

No había cronómetro al llegar a meta y cuando he parado el mío y he visto el tiempo me he sentido la persona más feliz del Mundo !!

Me han pasado por la cabeza un montón de entrenos, de cursas y de personas.
También un recuerdo más que especial para mi familia, que son ellas quienes sufren y padecen mis entrenos y carreras sin llegar a comprender cómo puede gustarme tanto ya no este deporte, sino manera de vida.
Es una parte muy importante para que pueda estar en los tiempos y marcas en las que estoy.

Algunas de las fotos que uso para este post son del impresionante reportaje fotográfico que ha realizado el Impresionante JJ Vico.
Os dejo los enlaces con más de 2.000 fotos que disparó en Malgrat:
Reportaje 1
Reportaje 2
Una vez más, agradecerle a este pedazo de profesional su entrega y dedicación !!

Hoy el masaje me lo he ganado, pero de verdad !!

Gracias a la marca de hoy, ya no tendré la presión psicológica de bajar esa barrera que era para mí, los 37' y me permite centrarme en mi próximo gran objetivo: Bajar de la 1h24' en la Media Maratón.
Queda poco más de un mes para la Mitja de Sant Joan Despí y quiero llegar en condiciones de intentarlo.

Ahora, 2 semanas más para la próxima cursa, los 10k de Ripollet.
Centraré los entrenos en la Media Maratón y en sumar km en las piernas que a día de hoy tan buen resultado me está dando.
De verdad que hoy ha sido la culminación a muchos meses de entreno con un objetivo que aunque con la boca pequeña decía, dentro de mí tenía muy en mente: Ser Sub'37.
Hoy lo he conseguido.
Ahora mismo soy mucho más feliz que esta mañana y nadie me va a quitar el poder decir que una vez hice esta marca.
Ya es para siempre !!!
Si seguís de vacaciones, disfrutadlas al máximo... sin dejar de entrenar !!
Os seguiré contando mis entrenos y en 15 días, una nueva crónica.

Un saludo afectuoso a Tod@s !!