domingo, 26 de enero de 2014

Mitja Marató De Terrassa'14 (26.01.14)

Buenas a Tod@s !!
Hoy he vuelto a hacer una de esas carreras por las que te sientes más que orgulloso de ti mismo cuando cruzas la meta.
Da igual que nivel tengas ni el tiempo que sueles hacer, pero estoy convencido que si has corrido hoy en Terrassa y has llegado a cruzar la meta, te has sentido importante por conseguir esta gesta.
Felicidades !!






















Una Media Maratón que encaraba con muchas dudas.
Ésta pasada, ha sido la primera semana del año en que he podido empezar a entrenar medianamente normal pero muy lejos aún de encontrarme con buenas sensaciones.
Aún arrastro una tos muy molesta y mi capacidad pulmonar es patética.
La lluvia que aguanté en Sant Antoni volvió a hacerme recaer y me siento más que débil aún y muy bajo de fondo físico.
Aún así, esta Mitja es una de las más importantes del año y no quería perdérmela.
El sábado fui a retirar el dorsal al Hotel Don Cándido y me llevé una pequeña decepción: La camiseta que me dieron.
Se les acabó la oficial en color negro y me dieron una verde.










Muchas carreras siguen pecando con la poca previsión.
Los corredor@s tenemos un plazo para retirar el dorsal y los obsequios y por no poder ir de los primeros no he de quedarme sin una camiseta que a priori me parecía atractiva (la verde no).
No es en la única carrera que pasa, pero debería ser la última.
Subí el sábado por la tarde ya que he Elsa y yo hemos estado alojado en casa de mi hermana Cristina, su pareja Jose y con mi sobrina Asia ya que Araceli trabajaba el domingo.
Gracias de verdad por abrirnos así las puertas de casa y haber estado tan geniales con la peque !!
Y llegó el domingo y se levantó un día nada malo para ser Enero y Terrassa.
Frío el justo (tengo un problema importante con el frío, lo sufro muchísimo) pero un día bien soleado.

Lo mejor de todo para quitarse la tontería son los abrazos, achuchones, sonrisas y fotos con buen@s amig@s y hoy, en una carrera tan importante, no ha sido menos.
Nada más llegar, mis compañer@s en LaSansi, Polonio y Sita:
Una representación de los amigos de C.m.Sigueme encabezada por su Presi, Cervantes, Gabriel Gordillo y Josep Manel Cid




















En una de las fotos aparecen Feliz Manzanera  de Eurofitness.
En las fotos no aparece Jose Manuel LLamas.
Quiero felicitarlo de manera especial por haber vuelto a correr hoy de nuevo tras su lesión.
Ojo, al color del dorsal del Presi que no tiene desperdicio !!
En esta foto, aparece David Jiménez, el compañero Correcat que al final sí consiguió dorsal para correr.
Muchos conocen a David sin saberlo ya que es el creador del famoso Blog Maldito.
Es de lectura obligada después de cada carrera!
...Y es que compañer@s de Corredors.cat habían y much@s !!
Una foto con una compañera con la que tenía ganas de salir retratado: Carme Ballesteros, del que soy un gran admirador:
Ramón, Sergio, Jordi, Rosa (Felicidades por tus premios de Championchip !!) y tant@s compañer@s
...y sobretodo Carlos Sánchez que ha vuelto a liarla hoy con unas fotos tremendas y que más tarde os enseñaré !!



































Miguel Fernández, que me encanta verlo allá donde voy a correr.
Un tipo de los que realmente es un placer conocer !






















Wai -shan Tang (gracias por las fotazas de hoy, niñita !!) y el compañero Cristóbal Bretones de Zip-Zap Running :










Raquel, antigua monitora de spinning en VivaGym y que está preparando su próximo IronMan:

Y con un pedazo de Crack como Manuel Martín 
Un tipo que de nuevo en el peor momento de hoy ha aparecido siendo otra vez más ( y ya no es una casualidad, es que está como una moto !!) Manel Rafael Garcia:


Encima hoy ha sido muy especial con el mensaje de ánimos que mandaba a Rosa Catalán.
No se encuentra del todo bien y la cuestión era acordarse de ella y mandarle recuerdos.
Rosa, nos debes una foto !!
Y mi compañero de LaSansi, David Valero que se ha estrenado en la Media maratón, junto con mis amigos amigos: Dani, que hoy lo ha pasado fatal con problemas estomacales y aún así ha hecho un tiempo muy digno (1h28') y Pau Vergés que juega a otra cosa.
Es impresionante y está como una moto.
Hoy a vuelto a liarla y es una pasada y un honor poder considerarme su amigo.
Su modestia, sencillez y buen hacer esconde una auténtica fiera dentro de esas piernas.
Es flipante, desde luego!



Llegaba la hora de calentar, que la cosa iba a empezar !!
 Una salida en la que había que colocarse bien ya que de las pocas cosas criticables de esta carrera una es la nula coordinación y organización a la hora de colocar los cajones de salida.
Simplemente no la hay y sólo se pone una cinta de lado a lado sin control de quién hay en cada lugar.


Me he equivocado al llevar manguitos.
No hacía tanto frío a esas horas y me notaba incómodo.
No he empezado mal del todo, incluso he tenido la suerte de poder ir un rato delante de todo:









Sabía que sufriría, así que no me he vuelto loco.
Cuando al paso de los 2km he visto que iba a 7'24" ya me he dado cuenta que no sería mi mejor día.
Del km6 al casi 10 hay un desnivel importante donde he sufrido y mucho.
Como contaba antes, Manel R Garcia ha aparecido y me ha servido de guía visual (las camisetas de LaSansi son una pasada) y lo he tenido de referencia un par de km
La liebre de 1h25' me ha pasado 300mts antes de los 10km, que los he pisado en 40'21"
Que me pasara la liebre y estar por encima de los 4' el km ha sido un "palo emocional" pero sabía que tendría unos km para intentar recuperar.
El km13 al 17 es propicio para recuperar tiempo y sensaciones.
He estado a punto de ponerme tras la liebre en el km15 (1h0'18")






















El problema es que yo ya sabía que los últimos 4km son durísimos y he querido sufrir lo justo.
Me he decidido por intentar mantener un ritmo estable y así hasta meta, que la he cruzado en 1h25'46"

Una auténtica paliza !!

Lo malo de la carrera: el tiempo marcado.
En poco más de un mes he hecho casi 5' más en acabar una media maratón ( en L'Espirall el 8 de diciembre pasado hice 1h21'08")
Al ritmo de hoy desde luego, no bajo de las 3h en La Maratón.
Otra cosa mala es que de verdad (sobretodo en los 17km primeros) más deprisa no he podido ir.
Luego me he dejado llevar ( pero para perder otros 30" quizás en meta)

Lo mejor de hoy: Saber que tengo 7 semanas para seguir entrenando y que la semana pasada estaba peor que como he acabado hoy.
Que podría haber seguido corriendo a este ritmo sin problemas, no sé si 21km más, pero unos cuántos, seguro !!
Que el año pasado a estas alturas casi no podía moverme antes y después de hacer esta prueba y este año (aunque tras haber pasado un resfriado brutal y una gastro pero no por problemas musculares) me siento cansado, normal, pero no destrozado.
Y la primera foto nada más llegar y antes del masaje, con Rosa Sánchez

Y poco más que contaros, el diploma final:

Os dejo enlaces de galerías de fotos de la prueba:
-Del Correcat David Jiménez a la que podéis acceder clicando AQUÍ
-Del Correcat Meep, clicando AQUÍ
-Del Correcat Carlos Sánchez, dos álbumes,a los que accederéis clicando AQUÍ y AQUÍ
Y un vídeo que resume la prueba realizado por terrassadigital.cat:
Esta semana, a seguir entrenando como la anterior y ha preparar otra prueba mítica como va a ser la semana que viene, La Mitja de Granollers
Una prueba que el año fatal la acabé en unas condiciones lamentables.
Este año pienso tomarlo como hoy, como un entreno de muy alta calidad pero con ganas de sacarme esa espina que le tengo a la prueba.
En una semana, os cuento cómo me ha resultado la Media Maratón.
Un saludo afectuoso a Tod@s!

4 comentarios:

  1. Hola Rafa,
    yo creo que la decisión de no atacar el sub3h no deberías tomarla basándote exclusivamente en el tiempo de la media de Terrassa. Piensa que es una carrera de trazado "difícil" donde es imposible mantener un ritmo constante y que castiga bastante las piernas. De hecho, en mi opinión, un 1h25 aquí está muy bien.

    Yo de ti, esperaría a ver como sale la media de Barcelona (imagino que la harás a tope, no?) o incluso más importante, las sensaciones que tengas tras los 30km de la Maratest. Esta última te servirá muchísimo más para comprobar si estás asimilando entrenamientos y kms, y ver si es viable atacar el sub3h. Yo soy de la opinión que para preparar una maratón es mejor priorizar volumen a calidad y creo que para fijar el ritmo objetivo, una tirada de 30/32 es mucho más útil que una media a tope.

    Saludos y mucha suerte!!!

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    1. Jordi, buenas !!
      Que sepas que opino como tú.
      Yo también creo y he escrito alguna vez que La Maratest pone a cualquiera en su sitio.
      Y digo la Maratest por el ambiente "tan real" que se crea que no es lo mismo que ir tú solo y pegarte los 32km de manual.
      Además es curioso como el cuerpo y el trote de las piernas se habitúa a un ritmo.
      Con el plan hora que tengo en el trabajo sin días de descanso dudo estar al 100% para la Mitja de Barcelona.
      Luego, en septiembre, para mediterrani se puede pensar en hacer marcas, ahora no creo que sea el momento.
      Un tema que he de tratar en estas medias, es la elección y cuando tomar los geles;he de hacer pruebas con ellos y me tienen algo preocupado por si me afectan el estómago que aún no lo tengo recuperado del todo.
      Saludos y gracias por el feedback !!

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  2. Rafa, no te desesperes, hay que restarle tres minutos en esta Mitja, y te saldrá, más o menos el tiempo en un plana....
    Gracias por mencionar a Rosa y a un servidor en tu bloc. Una vez más , ha sido un placer correr a tu lado... Nos vemos en la MITJA BCN!!!!

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    1. Yo sólo corro a tu lado cuando me pasas como una bala !!
      jejeje !!
      No me desespero, de verdad; desesperado estaba el año pasado cuando no podía ni entrenar de los dolores y sólo corría los domingos.
      Me sabe mal haber perdido velocidad por haber parado casi 3 semanas, sólo éso.
      Es un poco injusto y a la vez todo un reto volver a estar como no hace tanto (8 semanas)
      Granollers va a ser otro entreno de muy alta calidad y no en Barcelona, que también, sino en la Maratest es cuando valoraré mi estado de forma real.
      Gracias por los ánimos y lo de Rosa es lo mínimo que podemos hacer por ella !!
      Si no nos vemos en Apel-les antes, nos hacemos foto antes de empezar en Bcn !!

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