domingo, 10 de febrero de 2013

10K Badalonna Running'13 (10.02.13)


Hola a Tod@s !!
Como sabréis llevaba una semana sin hacer ningún tipo de entreno.Ni aeróbico ni muscular.
Acabé tan mal físicamente que el cuerpo me pedía un descanso y se lo di.
He estado descansando y con varias sesiones de fisioterapia, pero ha habido una con Carlos Carbonell que ha sido la que realmente me ha permitido poder correr hoy.
La sesión que tuve ayer sábado con Carlos, trabajando los adductores con el Método Cyriax han permitido que hoy pudiera correr en Badalona.
Muchas gracias Carlos ya no sólo por tu trabajo sino por tu preocupación por mí antes y después de visitarme contigo.
Desde luego, si os sirve de algo mi humilde opinión os lo aconsejo totalmente visitaros con él si tenéis necesidad de visitar un fisio !!
Así que después de visitarme ayer hoy me he despertado con muy buenas sensaciones.
Aún notaba las piernas con molestias debido a como me las trabajaron ayer.
Hoy tenía muy claro mi objetivo: rodar 10Km sin sufrir.
Entrenar sin más.
Y con ese pensamiento me he ido a Badalona.




Segunda edición de una carrera de corrí el año pasado y que será siempre especial para mí que que bajé por primera vez aquí de los 40' en 10Km

Quería repetir ya que me encantó no sólo la carrera sino la organización de la misma y el marketing que ya hicieron tanto el año pasado como ésta (una bolsa de corredor envidiablle de otras muchas carreras y muchísima información al corredor por mail y redes sociales)




  

 He calentado bien y aunque las piernas no las tenía al 100% y notaba molestias aún en la previa me sentía bien.
La subida de adrenalina tenía mucho que ver por lo visto.
Aunque tenía claro que no haría buena marca en la salida siempre uno piensa en algo más pero una vez metido en cursa todo cambia.







Clicando AQUÍ podéis ver el vídeo de la salida de la Cursa

Empecé a un ritmo aceptable y el primer km lo pasé a 3'45"
Pasado el 2km ya vi que no marcaría mi mejor crono ya que notaba que aunque podía correr no tiraba como yo estoy acostumbrado.
Pasé los 5km a 19'57" y aunque podía seguir sí que notaba que los cuádriceps se me estaban cargando más de la cuenta.


En el km6 ya perdí 10" y la liebre de 40' me pasó la liebre de los 40'
Quiero dedicar unas líneas a Óscar Piquera que casi en el km8'5 se puso a mi lado a preguntarme cómo me iba y pude seguir su estela durante 1km lo que me ayudó y motivó a dar ese último sprint a meta cuando en el fondo estaba sin mucha motivación final...y además que el trazado en ese punto no es el más bonito del mundo.
Óscar, mil gracias majete.
Al final y lo que es de menos, marqué en meta 40'59" ( el año pasado, 39'55")
Lo más importante : Las Sensaciones
Para llevar una semana parado y tras lo mal que acabé en Granollers estoy más que contento con el tiempo invertido.
Aún tengo las piernas cansadas y algo saturadas pero no acabé los 10km nada destrozado.
Me motiva mucho para la Mitja de Barcelona y para a dos semanas vista, La Maratest.



No voy a volverme loco y ahora ponerme a hacer tiradas largas entre semana, pero podré entrenar algo mejor y así espero ir a la Mitja de Barcelona en condiciones de al menos hacerla a 4'30", el ritmo que si todo va bien, espero hacer en la Maratón.

La Cursa ha sido noticia en TVE.
Aquí podéis ver el vídeo:

...y en el 3/24, donde se me ve de fábula en la salida :



Aquí,los datos de laCursa recopilados en mi Nike+:


 Mis datos oficiales :




 Ahora a recuperarme, entrenar, sobretodo estirar y descansar para no sufrir nada en la Mitja Marató de Barcelona.

Gracias a Tod@s por tantos mensajes de ánimos y apoyo que he recibido esta semana.
Os adoro !!





1 comentario:

  1. Muchas gracias por tus palabras hacia mi persona y forma de trabajar! Intentaré ayudarte en todo lo que este en mis manos. Un abrazo Rafa!

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