domingo, 28 de abril de 2013

Cursa Nocturna Ciutat De L'Hospitalet'13 (27.04.13)

Buenas a Tod@s !!
Y cuando digo buenas, es Muy Buenas !!
Al final tanto esfuerzo tenía que dar su recompensa y en la Cursa de hoy así ha sido.
He vuelto acorrer, me he sentido bien y encima he hecho una para mí, más que buena marca !!
...y encima corriendo en casa (aunque sea de adopción)

 Desde la Maratón por equipos vengo arrastrando unas molestias en la rodilla derecha, que sobretodo, gracias a mi fisio y amigo Carlos Carbonell (siento a veces hacerte enfadar tanto por ser tan mal paciente e impaciente!! te adoro tanto!!) va mejorando poco a poco aunque la molestia está ahí presente.
No por ello (aunque lo sé, lo sé, Carlos) estoy entrenando muy duro...a mi manera, pero duro.
Días sobretodo de sprints en rampa combinados con subidas a Montjuïch y ante todo y lo que más noto, el haber bajado 2 ó 3 kg aproximadamente.









'












Correr en casa, justo delante de donde trabajas y entrenas siempre motiva.
Después de bajar de 40' en Bombers mi idea era acercarme a los 39' ( entre 39 y 39'15" si la cosa fuera bien)
Salía en buena posición y el recorrido aunque aburrido, era muy plano.
Lo que es una pena y me sabe fatal es que una Cursa que consigue juntar a más de 6000 corredor@s ,con la buena idea de correr de noche haya de hacerse en un polígono industrial sin nadie animando.
Es muy triste que con los sitios que hay en Hospitalet haya que recurrir a ésto.
Bastante lamentable por parte de la Organización.
espero que sean conscientes del potencial de la Cursa y elijan un recorrido más céntrico.


Desde luego el día aparentemente no acompañaba.
Todo el día lloviendo sin parar y encima, intensamente.
Al salir del trabajo, me encantó ver como estaban preparándolo todo y ya me puse en sintonía !


Lo malo de ser tan tarde es que llevaba todo el día nervioso.
Viendo como llovía durante el día tenía esa mezcla de nervios por saber que podía hacer buena marca y de decepción más que por la lluvia, por el viento.






















El calentamiento incluso lo tuve que hacer dentro del vestíbulo de Ferrocarrils en la parada de Plaça Europa.
Por suerte para todos, a 10 minutos del comienzo, la lluvia cesó.























Lo que hacía un frío tremendo y corri con manguitos !!
Lo mejor desde luego y como es habitual, es la gente con la que coincides, pero en ésta un poquito más, ya que las caras conocidas aumentan.
Cómo no, mis compis y amigos de Runners & More (que hemos creado perfil de Facebook y poco a poco iremos llenando con temática Running) David, Neider, Jesús y Joan























Cada día estamos mejorando tod@s, pero Neider y David lo están bordando.
los dos, Sub'43 en esta cursa.
Felicidades !!
Compañeros del Rekons Running Team, sobretodo con David Manau con el que compartí después fideuà e impresiones.
Verlo y seguir sus entrenos me motiva muchísimo y es en estos momentos un referente para mí ( estás como un Toro, David !!)
Corredores de C.M.Sigueme, como Gustavo, con el que nos ha salido una foto muy chula !!


Y como no, que además corriendo en casa los dos, teníamos que coincidir, Anna Bastus.
Mi heroína ya no sólo del Running sino del deporte y de la manera de vivirlo como sólo lo sabe hacer ella.
Además, marcando un registro tremendo en los 5k y colándose entre las 15 primeras !!


Conseguí salir en primera línea.
Podéis ver el vídeo de la salida :

video



Un principio rápido, haciendo el primer km en 3'24".
Me sentí muy bien durante la carrera, sobretodo en el primer 5k.
Luego, al entrar al polígono y supongo que por la monotonía del recorrido bajé el ritmo, pero por inecia.
Vi claro que bajaba de los 39' y pasado el km8 me puse el reto de bajar de 38'30"
El acelerón final ( que no suelo hacerlo) delante de Ikea me hizo bajar aún unos segundos más para clavar el cronómetro en los 38'15" finales.
No es costumbre en mí, pero aquí acabo con un buen sprint :

video
Mi segunda mejor marca compartida con Nassos'12 !!






De verdad que estoy muy contento con la marca que lo que hace es motivarme más y más para marcar el objetivo que me gustaría cumplir durante este año: Volver a bajar de 38'
Hay gente que puede parecerle fácil, pero aseguro que no lo es.
Pocas cursas van a tener un circuito tan rápido (espero que eso sí, con más gente y animación) que ésta.
Yo desde luego voy a darlo Todo entrenando.
Los daros de mi carrera :

Sé que es difícil, pero tengo que mejorar en la segunda parte de la cursa (55" entre los dos parciales)
...y el diploma :

Ahora vienen dos semanas con cursas en las que hay mucho desnivel, así que ni por asomo podré hacer una marca como ésta.
En la cursa de Can Mercader/Almeda intentaré hacercarme a un registro como el de hoy.

Me siento bien, contento y feliz.
Sobretodo como he comentado antes, por ver recompensa a tanto esfuerzo.

Próxima parada: 10k del Papiol.

Un fuerte abrazo a Tod@s !!!



9 comentarios:

  1. Vamos Rafaaaaaaaa! Aquí un seguidor indiscutible! Me encanta tu fisolofia, eres un tío con un par que disfruta y comparte con todos nosotros lo que te gusta! Sigue así y bajarás! Grande Ikeaman!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Vaya, muchas gracias por los ánimos!!
      Si me vas siguiendo,ya ves que doy todo lo que puedo y más !!
      Un saludo !!

      Eliminar
  2. Ánimo campeón! lo de bajar tiempos para ti es pan comido! Cada finde una cursa, y cada cursa otro post en tu blog. Que siga así, que como runner que soy yo es un honor poder leer las aventuras de un gran deportista como tu!!! Un abrazo amigo!! Dónde esta tu límite??

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Me has hecho reflexionar un momento sobre los límites ??
      No lo sé realmente...lo que sí que está claro que voy a por el Sub'37 sin tener en cuenta El Tast de la Mitja !!
      Gracias por seguirme !!

      Eliminar
  3. Duelo Garriga-Carpinell28 de abril de 2013, 23:20

    Quins ous més grans! Això es un runner i lo altre son tonteries, A tope crak!

    ResponderEliminar
  4. Rafita! Desde Madrid te sigo cada día para ver tu evolución! Te veo metido cada vez más, en 4 añitos podrás darle guerra a Leiva y compañia.Actualmente ofrezco contratos de Colibri, si veo que mejoras a marchas forzadas tendrás tu recompensa. Me encanta cómo describes cada cursa, y cómo las preparas. Sigue así peluquita man!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Sólo soy un simple aficionado que disfruta haciendo una actividad que me aporta mucho y cada carrera es un nuevo reto.
      Si vas siguiendo mis entrenos, ves que realmente le dedico más horas al entreno muscular que al aeróbico, pero es que me llena tanto el correr !!
      Además, ves que cada una es un reto diferente porque no hay dos iguales y tienes periodos de fustración y alegrías entremezclados que lo hacen más grande.
      Muchas, muchas gracias por seguirme !!

      Eliminar
  5. Chic@s, de verdad, muchas gracias a tod@s por los comentarios de ánimo que me habéis dejado en este post.
    Con comentarios así me dan más y más ganas de entrenar !!

    ResponderEliminar