domingo, 3 de agosto de 2014

Entreno Oficial Cursa de Malgrat'14 (02.08.14)

Buenas a Tod@s!
Este fin de semana, La Sansi, el club al que pertenezco, ha hecho un entreno oficial pensando en la carrera que se hará el próximo 10 de Agosto:
Una quedada entre amig@s y gente apuntada al evento.
Una carrera (o así lo veo yo) no ha de ser el hecho únicamente de correr el trazado el día y hora señalado, sino todo lo que la envuelve y el máximo de servicios que quién la organiza pueda ofrecer.
La economía está como está y rascarse el dinero para pagar el dorsal a mucha gente nos supone un sobreesfuerzo.
Actos como una semana ( o varias sesiones como hacen en otros sitios) antes hacer un entreno en común, con indicaciones y consejos o el que el billete de tren te salga gratis en la ida y vuelta (viniendo de donde vengas) es de agradecer.
El entreno estaba programado a las 9 de la mañana.
Una hora antes, hemos quedado un grupo de compañeros Correcats para hacer una revisión del recorrido.
Las liebres oficiales van a ser de Correcats y como buenos profesionales que son les gusta hacer una revisión previa e insitu de qué van a encontrarse.
A un ritmo suave de 5'31" el km hemos hecho el trazado que es llano y rapidísimo (sólo hay dos pasos a niveles que hay que superar que no suman ni 100mts como único obstáculo)
Me ha gustado mucho la experiencia de acompañarlos y de una conversación tan amena mientras corríamos.
Por cierto, en este entreno he estrenado mis nuevas zapatillas  para usar en las carreras: 
Combinadas con mis calcetines y medias compresivas Zensah, estoy convencido que tendré unas geniales sensaciones.
Cuando hemos llegado, el entreno estaba a punto de empezar y ya había un muy buen ambiente:
Entrenamiento dirigido por dos entrenadores nacionales de atletismo como son Jose Luis Blanco y Prieto.
Muchos rostros conocidos entre los asistentes al evento:








Y una inmensa Foto de tod@s l@s asistentes:
Se programó para dar una charla con consejos de cómo afrontar una carrera.
Luego,tras una vuelta por la pista de atletismo hicimos un recorrido tod@s junt@s a un ritmo suave de 4km aprox:




Un recorrido en el que se respiraba un muy buen ambiente.





Tras este calentamiento, hicimos una parada a pie de playa, donde se volvieron a dar buenos consejos e indicaciones y se trabajaron ejercicios de estiramientos, movilidad y pequeños sprints:







 El calor apretaba pero no importaba;la gente estaba muy integrada.
para la vuelta hasta la pista de atletismo, se fue en grupos a diferentes ritmos: desde 6'30" el km a 4' e incluso menos; cualquiera de l@s asistentes encontró un ritmo adecuado a sus condiciones










Todo el mundo llegó a pista con un ritmo adecuado y claro, como siempre pasa cuando se acaba en una pista, dándolo todo esprintando.
Al acabar, bebidas para los asistentes y el deseo de volver a vernos tod@s dentro de 8 días:
El 10 de Agosto a las 8:30h que es cuando comenzará la prueba.
Si queréis ver muchas más fotos del evento, podéis acceder a ellas clicando AQUÍ

Si queréis apuntaros, estáis aún a tiempo de hacerlo; el formulario de inscripción, clicando AQUÍ

Recordad que si venís en tren, el viaje de ida y vuelta está pagado.

Nos vemos en Malgrat el día 10!!

6 comentarios:

  1. Hola rafa como funciona lo del billete de tren gratis? el circuito de malgrat es mas rapido que el de bombers de barna?? alli nos vemos !!

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  2. Buenas, Sergio !!
    A partir del miércoles pásate por Atleta's de Domingo Catalán (Carretera de la Bordeta7)
    y presenta la inscripción (aunque sea por captura de móvil) y te darán un vale para rellenar y entregar en la estación el día 10.
    Te darán billete de ida y de vuelta.
    El circuito es totalmente plano (sólo hay 2 pasos subterráneos que hay que sortear), más que Bombers desde luego y no es broma.
    En contra, podríamos decir que el calor puede influir y no hay 25.000 corredores; además es Agosto.
    Está carrera en Abril y seguró que haces mejor crono que en Bombers.
    Nos vemos el domingo!

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  3. Soy de lejos de Barcelona, ¿como puedo sacar el billete de tren gratis?

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  4. Escribe un mail a:
    toni@lasansi.com
    y te lo solucionan !!

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  5. gracias rafa por la informacion!!yo y mis compañeros alli estaremos ya te buscaremos en las primera posiciones!! un saludo!!

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