domingo, 7 de diciembre de 2014

Mitja Marató de Mataró'14 (07.12.14)

Buenas a Tod@s !!
Se cumplen dos semanas que  he empezado a preparar un camino que ha de llevarme hasta La Maratón de Barcelona
Hoy ha tocado pasar la primera de las pruebas importantes hacia ese fin: La Mitja Marató de Mataró
Quizás es un test bastante duro tras sólo dos semanas de preparación.
Además, en una semana realmente dura para mí.
Una carga de trabajo importante en Ikea (dos días previos muy cansinos) a los que si sumamos entrenos y el cuidado a mi peque la han convertido en una semana más que peculiar.
Un error más que ha sido determinante hoy: No haber hecho bien la carga de carbohidratos necesario.
Realmente, hidratos, sólo los cené la noche del sábado (un platazo de arroz con verduras) y una bebida de hidratos la misma mañana de la carrera.
ERROR !!!
Un lado motivante: La nueva equipación que estrenaba hoy de mi Club, LA SANSI
Y no era lo único que estrenaba
Gracias a Kowloonsports he estrenado manguitos y gorro de Thoni Mara y lo que quiero destacar son los PaceTats


Una calcamonía (la hay con diferentes tiempos) que te indican los pasos de tiempo en los km más importantes para lograr el objetivo deseado.
Ideal para Medias y Maratones.
Si le sumamos, los Fixpoints, hoy KowloonsSports ha estado muy presente para mí!
Con solo 4 horas de sueño, me he levantado en una mañana muy fría...y lo peor, con mucho viento.
He ido hasta mataró acompañando a mi compañera de equipo y por encima de todo, amiga Hasna Bahom junto su entrenador Domingo López y marido Abdul
En la manera de ir vestidos y tapados ya se puede hacer una idea del frío que hacía (sobre los 3grados)
Siento no poder colgar muchas fotos.
Desde ayer el teléfono no me funciona (sólo va la mitad de la pantalla táctil) y las principales funciones no puedo activarlas.
No hemos llegado muy holgados de tiempo lo que también ha sumado a no hacer muchas fotos.
Otro inconveniente: En el pavellón donde estaba el guardarropía sólo habían 2 baños y he perdido más de 20 minutos en ir al lavabo.
Este es el mapa de la zona donde estaba la salida/llegada y servicios de la carrera.
En el mapa parece que el pavellón deportivo está cerca de la salida, pero no es así.
Está lejísimos y encima con un desnivel tremendo.
Es una de las cosas mejorables de esta gran prueba.
Después de la carrera encima, tras 21km, volver al pabellón es una odisea.
Una odisea que al menos y eso sí que es muy valorable es con una bolsa de corredor que es de las mejores que me han entregado nunca:
Por lo visto, hace años el lote aún era mayor (los dorsales se acababan el mismo día)
No es de extrañar que sea una media maratón con 2.549 corredor@s que han acabado la prueba.
Para mí que hace relativamente poco que corro, desde luego, una pasada lo que han llegado a dar.
Ir acompañando a alguien del nivel de Hasna hace que las previas se vivan de manera diferente.
Se centra mucho en calentar mucho y bien.



Acompañado de buena gente.


He saludado a muy buen@s compañer@s y amig@s, pero fotos hoy, lo siento pero no podía!
Y es que la hora de empezar la carrera ya llegaba!



Una carrera muy peculiar.
En este mapa no se ve la altimetría real.
Los primeros 6km son una pasada.
Empieza subiendo y luego viene una zona de toboganaes muy divertida mientras se va bajando hasta la línea de mar.
He empezado a un ritmo muy constante, con cabeza (con raro que parezca en mí...jaja)


Los tres primeros km los he clavado a 3'35"
Hoy a causa de no funcionarme el tfno he pasado una prueba de fuego para mí: hecorrido sin mi Smartphone y por tanto, sin música.
Lo que parece una obviedad para much@s para mí ha sido un trauma, sobretodo porque a mí me ayuda a concentrarme y controlar mejor mi respiración.
El asma me hace ir forzado y oirme respirar me pone más nervioso.
La música (baja) hace que me distraiga de ese hecho y me ayuda y mucho.

Las fotos que véis son gracias a My Mother de Runner y a unos álbumes que han colgado desde la Organización.
Hay de la previa, de la salida y de la llegada a meta.
Podéis acceder a esos álbumes clicando AQUÍ
El amigo y compañero Correcat Carlos Sánchez ha hecho 4 álbumes extraordinarios de fotografías durante la carrera:
Para acceder al Primer ábum, clicad AQUÍ
Para acceder al Segundo ábum, clicad AQUÍ
Para acceder al Tercer ábum, clicad AQUÍ
Para acceder al Cuarto ábum, clicad AQUÍ
Muchas gracias Carlos, por tu trabajo y por los buenos recuerdos que nos plasmas en tus instantáneas

Los primeros 5km los he pasado en 17'54" ( a 3'34" de media)
Pasado el km 6 empezaba una larga recta tocando la playa.






Hasna me ha pasado en un giro del Paseo Marítimo en el km8
La he aguantado 1km y se me ha escapado a unos 20"....pero la tenía a la vista.
Los 10km los he pasado en 36'55"
Un tiempo que en un 10k ya sería una pasada!
(Gracias por las fotos que me ha hecho Jose Luis Martos)
Ibamos por la Nacional en una parte de la carrera muy aburrida.
Me ha dado caza un grupo en el que iba capitaneándolo Janeth Becerra
Quiero felicitarla porque la he visto genial corriendo.
He llegado a pensar que acabaría dándo caza a Hasna, pero es que hasna ha ido a un ritmo muy constante imparable.
He ido con este grupo hasta el km13.
Y ha empezado el drama y mi odisea.
Me he empezado a sentir mal y sin fuerzas.
Paso en el km15 a 56'21"
Iba hasta ahí a buen ritmo.
Para bajar de 1h20' sólo tendría que haber bajado 21" en 6km...y me he hundido!!
Mis piernas no han tirado literalmente.
Iba clavado.
El viento que soplaba para mí era como un huracán que me frenaba.
Ha sido una sensación de impotencia total.
Sólo una cosa me ha ayudado y animado a seguir: Los continuos gritos de ánimo de compañer@s con los que me cruzaban.
Mis alas hoy han sido sus gritos de ánimo!!
Desde aquí, a todos, de verdad, GRACIAS!!
Iba en el km18 con un corredor que incluso me ha dicho: "Qué pasada! Cómo te animan, teconocen Todos"
Os juro que me ha ayudado mucho a encarar los 2 últimos y temibles kilómetros.
Dejas la Nacional, y encaras una larga ascensión hasta meta de 2km
He apretado lo que he podido dentro de lo mal que lo estaba pasando.
Mientras yo estaba en lo peor subiendo, Hasna ha llegado a meta marcando 1h19'14"
Yo sufriendo como nunca he llegado casi 2 minutos depués, acabando en 1h21'10"

Hace muchísimo que no acababa tan tocado una carrera.
Si no hubiera sido por el aporte vitamínico que me aporta Pantogematogen y los Tappes Original que llevaba puestos, hoy no sé si hubiera acabado!
He acabado muy muy cansado.
Tras acabar un hecho que es un poco triste.
Te dan el pedazo de lote y hecho polvo y cansado vas cargado (aunque mola tanto producto9 con tu bolsa y una botella inmensa de jabón.
Me he parado a saludar y alguien se ha llevado mi botella de Ariel.
Sólo espero que quién haya sido, se sienta orgulloso y pueda tener bien limpia su ropa mucho tiempo.
Es muy lamentable ir robando una botella de jabón.
Agradezco de veras a la organización que me hayan dado otra botella!
Comenzaba la caminata en subida, cansado y cargado hasta el pabellón donde estaba el guardarropa.
Allí me esperaba una descarga muscular (Excelente el servicio de masaje con muchísimos fisios!)
He tardado mucho en recuperarme.
Hasta llegar a casa, vamos y comer mucho para recuperar energías (bendito Caldo Aneto de otras carreras!!)
Se puede ver un vídeo-resumen de la prueba de hoy clicando AQUÍ
Para las piernas he usado una crema que estoy probando estos días: Ph-Quirogel

Desde luego me ha dejado las piernas con una buena sensación de frío y relajación tras la paliza de hoy
El tiempo oficial y el diploma de hoy:
Es una gran prueba.
Destacable:
-Casi 2.500 corredores en una Media Maratón son muchos; vista la bolsa del corredor lo entiendo
-Hay un gran despliegue de voluntarios
-La primera parte del trazado es muy muy divertida y con animación en la calle, al igual que la zona de la Nacional delante de la Estación de tren
-Buen servicio de guardarropía y masaje
-Genial los autocares lanzaderas desde párkings en distintos puntos de Mataró

Para mí a mejorar:
- El pabellón está lejísimos de la zona de salida y no fastidia al inicio, sino al final, que vas cargadísimo, cansadísimo y encima has de subir una cuesta de la leche.
-En el pabellón sólo hay 2 lavabos (20' de cola)...luego, en la línea de salida habían 4 más y uno para orinar los hombres (para casi 3000 corredores, lo veo un poco insuficiente)
-Hay 3 salidas diferenciadas en 3' (necesario en una media?)
-Sólo 3 liebres Correcats para tantos corredor@s es una pena y más con el servicio tan excepcional que tienen (hoy han clavado los tiempos).2500 corredores dan para más referencias de tiempos
-Pasados los primeros 6km el recorrido es tedioso (aunque aquí poco se puede hacer)
-Sólo un grupo de animación en el km19 y es una pena (ahí carreras como la Mitja de Bcn y la BDN Running que he visto que buscan grupos que quieran promocionarse, actúen es un acierto!

Si me miro al ombligo, realmente no es lo que esperaba hacer.
Estaba ilusionado con bajar de 1h20'
Acabar a 1'20" de mi objetivo tras lo que he pasado y con la dificultad del final de la carrera no está tan mal.
Lo peor de todo, saber que si hubiera hecho una preparación adecuada en la alimentación sobretodo, quizás lo de hoy, no me hubiera pasado.
Si pienso con el chip de La Maratón es muy bueno el resultado.
Quitándome ese chip, se que he cometido un error que no puedo volver a repetir.
De verdad que si no es por la gente que me animaba, hoy abandono!
Ahora, a seguir entrenando y sumando kilómetros.
La semana que viene no voy a competir.
Toca algo mucho más divertido.
El domingo 14 voy a estar presente de manera muy activa en el Macro Entreno de La Sansi
La primera quedada ya fue todo un éxito.
Por 3 euros, entreno, camiseta, entrada a las Picornell y buenos consejos por parte de entrenadores nacionales.
Podéis apuntaros clicando AQUÍ
Muy encarado a preparar en condiciones las próximas citas: La SansiViladecans El Masnou y como no,La Cursa dels Nassos!
El domingo 14 espero veros a much@s en las pistas de Pau Negre
En una semana os cuento cómo ha sido esta quedada y diariamente, os cuento cómo voy entrenando.
Un saludo realmente afectuoso a tod@s !!

6 comentarios:

  1. Hola Rafa, solo comentar que en mi opinión lo de las salidas diferenciadas (que por cierto han habido cuatro) SÍ era necesario y mucho. El año pasado éramos menos corredores y hubo serios problemas de espacio durante los primeros 5 Km, este año éramos más y ha mejorado. Yo he salido en la tercera oleada y he podido correr mejor, tampoco perfecto pero sí mucho mejor que el año pasado. Y sobre lo de las liebres, creo que es el primer año en esta mitja y ya se agradece, pero es cierto, a ver si el año que viene caen más. Saludos!

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  2. Buenas!!
    Gracias por la aclaración de las salidas; tienes razón, eran cuatro,
    Como comento, es mi primera participación y me ha sorprendido el hecho de tantas salidas distintas.
    En las "Grandes" de Barcelona, por ejemplo, con más de 10.000 corredores hay 3 como mucho.
    Si un corredor sale en el último cajón, ha de estar como mínimo mínimo 12 minutos esperando y en diciembre, lo veo excesivo en una carreda de menos de 3000 participantes pero tu punto de vista es muy interesante y bien argumentado (aún así reconoces que ha habido algo de mejora...te ha compensado estar esos 9' parados, sin calentar??)
    Lo de las liebres sí que es verdad que algún tiempo más se podría haber puesto.
    Han hecho las 3 un trabajo perfecto clavando los tiempos y alguna más no hubiera estado de más ponerla.
    Es la primera vez y totalmente entendible.
    Me ha gustado mucho la primera experiencia en esta carrera.
    Nos vemos el ño que viene o antes en alguna otra?
    De nuevo, gracias por escribir y aportar tu punto de vista!

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    Respuestas
    1. El problema es que en Mataró, cuando pasamos por el centro de la ciudad las calles se estrechan a un solo carril (carrer Sant Josep, Riera y sobretodo Camí Ral), en cambio en las grandes carreras de Barcelona las calles son muy anchas, son diferentes flujos de corredores.
      En cuanto a las salidas, la útlima era a las 10:09 ( negro: 10h, rojo: 10:03, amarillo: 10:06 y azul: 10:09). Pero eso en teoría, tampoco fueron estrictos, la segunda y la tercera salida no llegaron a los 3 minutos de espera respecto a la anterior porque en los primeros cajones había menos corredores, yo que estaba más o menos en la mitad del tercer cajón salí cuando el marcador estaba en 5min y medio. Tampoco es tanto y sí me compensa, con tanta gente junta tampoco hacia tanto frío jajjaja.
      Resumiendo, para mí hay cosas que han mejorado respecto el año pasado (cajones, salidas, masajes, etc.), pero otras han empeorado, principalmente la situación del guarda-ropa: el año pasado estaba al lado de la meta, a unos 150 metros, pero el espacio era más pequeño...
      Seguro que nos vemos antes... estás en casi todas las que voy! ;)

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  3. Una pasada de Inputs!!
    Claro, yo leía que cada tres minutos una salida y bbuuuffff !!!
    Muchas gracias por tus aportaciones!!
    Es genial ver las cosas entre diferentes puntos de vista pero con un solo fin: buscar lo mejor por y para nosotr@s mism@s, los corredores!!
    Nos vemos pronto!

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  4. Buen relato! más quisieran algunos hacer 36 en 10K... jajaja cuanto tiempo llevas si no es mucho preguntar? ya que veo que pones que llevas relativamente poco... y otra cosa, no se si has hecho la mitja de granollers pero es la mejor de cataluña y cuando has dicho eso de 2000 y pico... el año pasado eramos unos 10.000 o así. Saludos y suerte con la maratón!

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  5. Buenas!!
    LLevo desde septiembre del 2.011 corriendo.
    La Mitja de Granollers la he corrido dos años ya y sí, el montaje de la prueba es espectacular: el ambiente, la organización para una carrera tan grande,los servicios, la gente que anima tanto en Granollers como en La Garriga y así una lista inmensa
    Como recorrido la mejor aún no lo tengo tan claro,prefiero Barcelona por citar alguna.
    8.353 acabaron la Mitja de Granollers este año...una pasada!!
    Muchas gracias por los ánimos!!

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