Instagram #historiasdeunrunner

Historial y Comparativa de Tiempos

Entreno Maratón Barcelona'26

Entreno Maratón Barcelona'26
Entreno Maratón Barcelona'26

Maratón Berlín'25

Maratón Berlín'25
Maratón Berlín'25

Entreno Maratón Roma'25

Entreno Maratón Roma'25
Maratón Roma'25

Entreno Maratón Barcelona'24

Entreno Marató LLeida'23

Entreno Marató LLeida'23
Entreno Marató LLeida

Entreno Maratón Barcelona'23

Entreno Maratón Sevilla'22

Entreno Maratón Sevilla'22
20/02/2022

Entreno Zurich Marató Barcelona'21

Entreno Zurich Marató Barcelona'21
07/11/2021

Entreno Ibiza Maratón'21

Entreno Ibiza Maratón'21
(02.10.21)

Entreno Maratón Tossa'21

Entreno Maratón Tossa'21
16 MAYO 2021

Entreno 4 Horas #Virtual24h

Entreno 4 Horas #Virtual24h
13 Diciembre 2020

Entreno Maratón Barcelona'20 (25/10/2020)

Entreno Maratón Bcn 2020 (15/03/20)

Entreno Maratón Tossa 2020

Entreno Maratón Valencia'19

domingo, 8 de septiembre de 2013

Cursa Poble Nou'13 10k (08.09.13)

Buenas a Tod@s !!
Hoy se podría decir que oficialmente ha empezado la temporada.
La primera cursa para much@s runners tras el parón estival es la de Poble Nou.
Con esta prueba también arranca la Liga Challenge Bcn 10k, que reúne 13 pruebas de 10km en Barcelona (una prueba en la que en la anterior edición quedé el 52 clasificado de 20.534 corredores masculinos)
He pasado una semana realmente complicada entre la cantidad de mi trabajo en Ikea y sobretodo por la gastrointeritis que mi hija nos ha pegado y que desde el viernes hace que lo esté pasando fatal.
Ayer sábado me fui a dormir con fiebre y un dolor de huesos tremendo, pero esta mañana, las ganas de correr lo han podido todo y me he levantado con ganas de correr.
Y aunque sin estar al 100% he salido para Poble Nou.
El año pasado, para mis tiempos, mi marca no fue buena tras el parón estival (42'02") y tenía una "espina" clavada que me quería quitar hoy.

Y es que el ambiente en esta Cursa en una pasada.
Muy bien llevada por la AA.VV.Gran Vía-Perú-Espronceda.
Está llevada por muchos voluntari@s de la asociación muy entregados al acto y genialmente organizados.
Una pequeña carrera que se está haciendo muy grande con más de 1.300 inscritos.
Desde aquí, mis felicitaciones a los organizadores !
Además, lo bueno de esta cursa es que vuelves a reencontrarte con compañer@s que llevabas varias pruebas sin ver.
Hoy, una lista interminable ( que nadie se sienta mal si me dejo a alguien !!)






















A Wai-shan y a Manuel Serrano no es precisamente que llevase tiempo sin verlos, pero es que el buen rollo que aportan y felicidad que embriagan los hace necesari@s en cualquier cursa.
Con Manuel abro el grupo de integrantes de C.m.Sígueme en los que entre otros estaban David Valero, Daniel Nova , Jose Manuel Llamas y Nicolás Salcedo, que luego veréis en alguna foto de la salida.
























Por cierto, tal como veis en las fotos ya llevo parte de la equipación de La Sansi.
Hoy llevaba la camiseta de entreno que he usado para correr ya que espero estrenar la equipación oficial el próximo miércoles en La Sansi de Bellaterra 5k.
Desde aquí, mis agradecimientes a Jose Luis Blanco por apostar por mí y ser tan atento conmigo.
Y much@s más amig@s.
Mi gran amigo y motivación personal, Dani Vicente que cada día está más fino y hoy ha vuelto a demostrarlo con un tremendo 39'12"
Felicidades, Dani !!
Hoy parte de su equipo se ha reunido en esta cursa:



Mi amigo y compañero de Corporal Branding ( que aunque no lleve la camiseta en las carreras, no voy a dejar de serlo nunca ) Joan Ruiz que además también formamos parte del Nike+ Run Club Diagonal con Pere Fortuño que no deja de sorprenderme día a día su progresión, no solo corriendo, sino en Triatlones.




















Dos que van a salirse esta temporada y van a superarme esta temporada: Mi compi de Ikea, Víctor González y Pau Vergés




















Repesentando al Rekons Running Team y a Corredors.cat, grupo del que yo también soy miembro, Luz Marina, Marcela Pérez, Cecilia Liébana y Rosa Garrido (felicidades por tu podium de categoría !!)

Dos auténticos fenómenos en el Running como son Ernest Sans ( que hoy ha hecho un Brutal 5º puesto) y Jordi Alba que se ha pasado a saludar:



















Fondistas LLobregat muy bien representado con Antonio Rodríguez que ha roto el crono y Jose Gálvez al que hay que felicitar por ser hoy el Día de Brasil





















Francisco Hernández y Jordi Alled que encima han sido parte protagonista de la noticia de la cursa en Btv Notícies :
Sé que alguien se me pasa y lo siento, de verdad ya que hoy mucha gente me ha saludado.
Mándadme la foto y la cuelgo sin problemas !!
Y después de tanto saludo, a calentar un poco y a la Salida !!























Varias de las fotos están sacadas de los dos álbumes que ha hecho el compañero Correcat Carlos Sánchez
Podéis acceder a los álbumes clicando AQUÍ y AQUÍ
Fenomenal trabajo, Carlos !!

El recorrido es teóricamente rápido.
Un primer km algo duro por éso y luego tras la Diagonal, el recorrido no es que sea el más divertido del mundo por lo que se hace algo tedioso.
A mí no es que me guste mucho, pero habían ganas de empezar cuanto antes.


No me encontraba todo lo bien que esperaba, pero las ganas por correr aparcaban las molestias.



He salido bien colocado y eso que la salida es complicada ya que nada más empezar hay una curva muy cerrada y tras la segunda una rampa corta pero intensa hasta alcanzar la Gran Via



He clavado el primer km en 4' y éso que los dos primeros minutos he ido líder de la Cursa.
Este hecho me ha hecho pensar en la carrera del año pasado y hasta que no he pasado por el km2 y he visto que estaba en 7'35" no me he quitado la angustia.
No me he sentido todo lo bien que esperaba y el km5 lo he pasado a 18'55"




































El problema ha sido al en el km7 que se pasa junto a la meta.
Estaban preparando la butifarrada y el aroma de la carne me ha revuelto el estómago y me he empezado a sentar fatal.
Los 3 últimos km han sido un castigo, potenciados en los últimos 400mts cuando de nuevo, notaba el olor de la carne...un desastre !!
Al final, un nada malo 38'09"
Para lo indispuesto que me encontraba, no ha estado nada mal el tiempo.
Sinceramente, esperaba o tenía la fe de hacer un 37 alto, pero bueno, contento !!
Y más aún, al conocer el tiempazo de dani y hacernos la foto de meta !
Se nota en la foto lo desencajado que tengo el rostro.
Por lo general, los runners bastante contentos con el tiempo conseguido.
No mejores marcas, pero esperanzados en mejorar ( y estoy convencido) esta temporada.
Entre ellos mis amigos Joan Ruiz y Víctor González que han hecho tiempos más que decentes.
Al igual que al principio un ambientazo runner tremendo tras acabar la cursa


He tenido un problema tras la cursa.
No he comido lo suficiente (vaya nada) tras correr y al irme con Joan y Víctor e ir en el coche parece ser que he cojido frío y me he empezado a sentir fatal.
He estado un rato con unos temblores tremendos.
La cursa me ha vaciado del todo de energía.
energía que ya llevaba justa por lo poco que he comido estos últimos días a causa de la gatrointeritis.
Un desastre,vaya !!
He pasado un rato apurado de verdad.
Menos mal que mi madre me ha preparado un caldo que me ha recuperado al acto!
Al final, el diploma y los números de hoy :


El 40 clasificado de 1.259 corredor@s que han acabado la prueba no ha estado mal.
Para como he pasado la semana y las malas sensaciones previas, estoy contento con el resultado final.
Eso sí, para la Mitja de Sant Joan Despí he de mejorar o lo pasaré mal para conseguir mi meta de Sub 1h24'
Además en esta próxima semana dos retos más:
La Sansi de Bellaterra, primer a carrera que haré con much@s miembros de mi nuevo equipo, La Sansi el miércoles 11 y La Cursa de la Mercè el próximo domingo, una de las grandes de la temporada con más de 17.000 inscritos.

Nos vemos en la próxima crónica.
Muchos Saludos a Tod@s !!

lunes, 2 de septiembre de 2013

Entrenos Semana 36 (2 al 8 de Septiembre)

Buenas a Tod@s !!
Empezamos mes, en los que much@s dirán que empiezan temporada nueva.
Yo lo veo como una continuidad de entrenamiento e intento de mejora, disfrutando día a día y con nuevos retos.
Septiembre es un mes en los que se presentan varios : empieza la Challenge Bcn 10k, La Cursa de la Mercè y cómo no,sobretodo,  La Mitja Marató de Sant Joan Despí.
En cuanto a los entrenamientos aeróbicos, no voy a repetir la locura de km que he hecho en agosto.
383km han sido demasiados.
Vuelvo a una tirada de 15/18km entre semana y el resto, tiradas cortas.
La novedad va a venir progresivamente en el entreno muscular.
Nueva tabla en la que destaca el número de repeticiones que van a ser muchas.
( Podéis ver la tabla, clicando AQUÍ )
De golpe, no puedo empezar a hacer tantas repeticiones, así que esta semana me habituaré a ella sin cumplirla al 100%
Busco trabajar al mínimo peso e intentar definir mejor la musculatura.






















El gran inconveniente con el que empiezo la semana, es la sobrecarga muscular que tengo en el gemelo derecho.
He de recuperarme bien para afrontar una prueba tan exigente como va a ser La Cursa de Poble Nou del domingo.
Mi teórico plan de entrenos ( recordad que podéis acceder a la Tabla clicando  AQUÍ) es el siguiente:

-Lunes :       Entreno Muscular - Body Pump+estiramientos
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta de recuperación o descanso
                   
-Martes :      Entreno Muscular - Pierna y pantorrilla
                    Entreno Aeróbico - Tirada por el camino del río LLobregat  

-Miércoles : Entreno Muscular - Espalda e isquios
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta  
                
-Jueves :     Entreno Muscular - Pectoral y hombros
                    Entreno Aeróbico - Clase de spinning

-Viernes :   Entreno Muscular - Biceps y triceps
                   Entreno Aeróbico - Series en parque Can mercader
                     
-Sábado :    Entreno Muscular - Descanso
                    Entreno Aeróbico - Descanso  

-Domingo :  Cursa 10K Poble Nou

Un planteamiento de semana que variaré posiblemente en función de cómo vaya respondiendo el gemelo derecho que me tiene muy preocupado.

De cómo vaya la semana, os informaré diariamente.

Muchos ánimos a Tod@s !!... y Feliz Semana !

Resumen de la semana:


-Lunes :       Entreno Muscular - Body Pump+abdominales+estiramientos
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta de recuperación en "Campo de Entrenamiento en Bellvitge"

-Martes :      Entreno Muscular - Abdominales+pierna
                    Entreno Aeróbico - Tirada por el camino del río LLobregat  


Entrando al camino por el puente de Cornellà, he entrenado 14km al teórico ritmo que debería hacer para bajar de 1h24'
Satisfecho del resultado final.

-Miércoles : Entreno Muscular - Espalda e isquios +Abdominales
                    Entreno Aeróbico - Tirada corta en "Campo de Entrenamiento en Bellvitge" 
Antes de hacer la tirada corta, en VivaGym he estado en la primera sesión de VivaRun de esta temporada.
Se intenta animar a abonad@s que salgan a correr por los alrededores del gym.
Para ser el primer día, no ha estado mal la gente que se ha apuntado.
Espero que la iniciativa siga adelante.
Me gusta la idea de saber que puedo ayudar a que alguien se anime con el running y pueda mejorar su rendimiento.
La salida ha sido realmente un paseo a trote muy suave por lo que no marco ni el kilometraje.
Luego, sí que he hecho un entreno a ritmo continuo con subidas a puente :

-Jueves :       Entreno Muscular - Body Pump+Abdominales+estiramientos
                      Entreno Aeróbico - Tirada corta en "Campo de Entrenamiento en Bellvitge"

-Viernes :   Entreno Muscular - Biceps y triceps
                   Entreno Aeróbico - Series de 500mts y descanso activo en parque Can Mercader


-Sábado :    Entreno Muscular - Descanso
                    Entreno Aeróbico - Descanso 

-Domingo :  Cursa 10K Poble Nou

domingo, 1 de septiembre de 2013

Cursa De La Vinya De Sant LLorenç D'Hortons'13 (01.09.13)

Buenas a Tod@s !!
Hoy he podido disfrutar de dos de mis mayores hobbies : Running+Enología
He estado en una de las cursas más duras que he hecho, pero a su vez la más espectacular en recorrido y en parajes por donde se ha desarrollado.
Hoy he tenido la suerte de participar en la Cursa De La Vinya De Sant LLorenç D'Hortons.

Para mí una combinación perfecta entre dos pasiones.
Al principio del día, antes de ir, las sensaciones no eran nada buenas.
El viernes empecé a notar molestias en el gemelo derecho que se vieron acentuadas ayer, cuando entrene 8km.
Estuve todo el sábado con el gemelo congestionado y al despertarme seguía igual.
He tenido que aplicar bálsamo del tigre (me ha recordado la época antes de la Maratón en que me encontraba tan mal) y hacer mucho calentamiento previo a la cursa.

Aún forzado y con la promesa a Carlos Carbonell, mi amigo y masajista, que si las molestias iban a más, abandonaría ( mi objetivo en septiembre es La Mitja Marató de Sant Joan Despí y estoy concienciado en no hacer tonterías innecesarias ) he quedado con mi amigo Dani Vicente y su entrañable familia y nos hemos partido a Sant LLorenç D'Hortons

Una cursa de 400 inscritos.
Un ambiente genial de running sin aglomeraciones.
Una cantidad de corredores ideal con una organización buenísima.
Destaco el detalle de la gran cantidad de voluntarios que había por el recorrido que indicaban en cualquier cruce el camino a seguir para evitar confusiones.
Muy buen trabajo, Felicidades !
Aparte de Dani, como no, coincidiendo con buen@s amigos:
C.m.Sígueme muy bien representado con un buen grupo, entre ell@s, Jose Manuel LLamas, el siempre atento y motivador José Gálvez y aunque no tenga foto con él del día de hoy, otro buen compañero como es Óscar Piquera.


Una fantástica compañera de carreras, con quien me encanta coincidir con ella, Pili Prescoli, que aprovecho para felicitarla por su tercer puesto en su categoría


Un día radiante y con una temperatura más que agradable.


Una cursa muy diferente a lo que estoy habituado ya que el recorrido en un 80% era por caminos forestales y entre viñas.
Un desnivel exagerado.
No estoy nada acostumbrado a este tipo de terreno y lo he notado y mucho.
La salida tremenda y los "20mts de Gloria" yendo primero que tanta gracia le hace a Jose M. LLamas se han convertido en 1km, el tiempo que he estado como líder de la prueba (eran en bajada, claro !!)
Nada más abandonar el pueblo,hemos entrado en un camino forestal y allí ha empezado el espectáculo.
Caminos de tener que ir a fila de a uno con unos desniveles tremendos y todo por caminos de tierra llenos de surcos y piedras.
De ahí a correr entre viñedos, una parte que me ha encantado.
El problema es mi estabilidad en este terreno y el no saber donde pisar.
Voy inseguro y se nota.
En el km 8 he visto que podía bajar de 40' si me esforzaba y he apretado para hacer Sub'40.
Para acabar unos 300mts con una cuesta tremenda y un gran desahogo tras cruzar la meta, que me ha sabido a gloria tras el gran esfuerzo realizado.
Al final, 39'47"
Teniendo en cuenta que para ser un 10k y el ganador a hecho 36'28" creo que es buena marca.
El gemelo me ha molestado sobretodo en los desniveles acentuados, pero el bálsamo y las medias compresivas me han ayudado a mitigar las molestias.
Al acabar y pasar unos minutos, el dolor del gemelo ha empezado a hacerse notar...y aquí estoy escribiendo con hielo en la pierna.
La felicidad de Dani y mía tras el esfuerzo tan grande realizado compensaba.
Dani ha hecho un tiempazo, 40'50"
Cada vez está más fino.
Durante un rato en la Cursa, esperaba que me alcanzara para hacer más duradero la dureza del trazado; pasado el km8 mi motivación aparte de hacer Sub'40 era que Dani no me diera alcance.
Su motivación era pillarme y ha estado a punto.
Hacemos una combinación maravillosa.
Estoy más que convencido que cuando el corre conmigo, hago mejores tiempos.
Si queréis ver cómo está entrenando Dani para mejorar sus marcas, podéis ver su plan clicando AQUÍ























Una prueba diferente, pero de la que he disfrutado muchísimo.
La recomiendo de verás a todo el que quiera disfrutar corriendo sin tener en cuenta la marca que se va a hacer.
Al final, la comida de hoy la hemos acompañado del cava que me han dado en la bolsa del corredor.
 Y aquí podéis ver los números que he hecho y el diploma:

Ahora, a recuperar el gemelo y a pensar en la siguiente prueba:
Se inicia una nueva temporada de la Challenge Bcn10k con la Cursa de Poble Nou
Una buena prueba para preparar la Cursa de la Mercè del día 15.

Al final, una jornada buenísima de running en la que de verdad he disfrutado muchísimo.
Empieza lo bueno y me encanta !!

Un saludo a Tod@s !!