domingo, 3 de noviembre de 2013

Cros Popular de Sants'13 (03.11.13)

Buenas a Tod@s !!
Hoy, la crónica de la carrera va a ser algo diferente.
La de hoy, El Cros De Sants era una carrera que hasta las 8h20' de esta mañana de domingo no tenía previsto correr.
Ha sido todo gracias a mi hermano, David Pérez, que he podido participar en ella.
Gracias única y exclusivamente a él, he podido calzarme las zapas y sin tenerla planificada (aunque sí pagada y con dorsal) he podido correr.
Gracias Tete por el esfuerzo sobrehumando que has hecho para estar con la peque.
Todo es poco lo que puedo decir para agradecerte lo que has hecho y que ha permitido que haya podido participar.
Muchas Gracias por ser el único culpable que haya podido correr en el Cros Popular de Sants.
Hoy Araceli trabajaba y tenía que estar con Elsa, mi enana.
Hasta como leéis a últimísima hora mi hermano no me ha confirmado que mientras yo corriese él podría estar al tanto de Elsa por lo que cuando me lo ha dicho hemos salido pitando para Sants.
Desde la Cursa del viernes, La Cursa de L'Amistat no había estirado las piernas, ya que nada más acabar la dura prueba, me marché a trabajar y el sábado lo repartí entre estar con Elsa y de nuevo, trabajar hasta el cierre.


Sants para mí es una de las carreras con el circuito más divertido del calendario.
Es un pasacalles continuo en sus dos diferentes vueltas:
Hoy no he hecho las fotos que quería y casi todas las que cuelgo son "robadas" de otr@s compañeros, pero es que os juro que no he tenido tiempo para hacerlas.
Hemos llegado justo para poder retirar el dorsal, cambiarme y calentar mínimamente para poder salir en un mínimo de condiciones.


Aún con el tiempo justo, antes de la salida he podido inmortalizar el momento con buen@s amig@s y compañer@s !!








Dani Vicente, Pablo García (por cierto, que al final no puede ir a Behobia, así que si alguien necesita un dorsal que se ponga en contacto con él), David, Joan, Toni, Raúl e Ignasi.
Polonio, Sita, Wai-shan (gracias por las fotos !!), Manolo, Imma y Yoli !!!
Y mucha, muchísima gente que he saludado, pero que de verdad, no me ha dado tiempo de hacerme fotos y sería injusto no nombrarl@s a tod@s y menos, sin fotos !!
Hoy ha ido todo muy deprisa, os juro que lo siento !!
Así que directamente como quien dice, directamente y sin casi calentar para la salida.
Allí nos hemos dado cita muchos compañeros de LaSansi ( en primera línea éramos el equipo con más representación) y buenos compañeros de carrera como Andrés Acuña ( Felicidades por tu segunda posición), Ernest Sans (décimo) y Carmen Aunon (Tercera clasificada femenina)


El planteamiento que he tenido en carrera ha sido diferente a lo que me suelo plantear.
Primero, no esperaba correr y en los dos últimos días no había entrenado.
Me he dicho a mí mismo que era ya mucha suerte poder participar y aunque fueran pocos, sumar algunos puntos presenciales.
He salido en el primer km a 3'30" pero el nivel de esta carrera es alto y me he visto superado al principio por muchos corredor@s.

 La carrera en sí es una pasada en todos los aspectos: en recorrido, participación, organización y voluntariado.
Yo sólo mejoraría un aspecto y que considero más que importante: La Salida.
Empezamos en una curva muy cerrada y sin cajones establecidos lo que organiza un caos al principio.
En carreras de más de mil personas y más las importantes como ésta, yo pondría salida por colores y nunca en una curva.
En todo lo demás, repito, una prueba excelente.


Un ejemplo claro es el de mi compi y amigo Pau Vergés.
Ver que me superaba al pasar los 500mts ha sido como un indicador para mí que no iba lo más cómodo y rápido posible ( y eso que hablamos de un tío que ha hecho 36'49" y ha sido el segundo de su categoría. Felicidades, Campeón !!)
Esta carrera es de un nivel participativo alto y de mucha calidad.
Los dos primeros kilómetros los he pasado mal.
Me he sentido bastante resignado sobretodo la primera vuelta.
También iba pensando que casi sin preparación bastante hacía allí y el isquio izquierdo lo notaba más cargado de lo normal.
Pensar en Behobia y en no hacerme daño era inebitable.
He pasado los 5km en 18'25" y me he planteado que podía bajar de los 38' al menos.
Y a éso he ido.
No he sufrido mucho, he pillado una "velocidad de crucero" adecuada sin yo sentirme forzado al máximo y así hasta la meta.
Me ha gustado mucho la sensación de sin sufrir mucho (tampoco estaba para esfuerzos excesivos) ver que he podido llegar en un tiempo aceptable.
Que con otra preparación y dando más de mí podría haber mejorado la marca, también lo sé yo, pero aún así, he acabado sin sufrir mucho y en las marcas previstas.
Teniendo en cuenta que no iba a participar estoy más que contento con el tiempo que he marcado al pasar por meta.


































37'40" ha sido el tiempo en que he parado el crono:


Para que veáis el nivel de la cursa, mirad que he quedado el 71 clasificado!
Al final, con más calma y agradeciendo a mi Tete el que estuviera con Elsa y me despidiera de él ( no te debo Una, te debo tantas !!) he podido hacer una foto de despedida de cursa con algun@s de los compis reunidos:
...y su Making Off :
Me encantan estas fotos en que se ve el "cómo se hacen".
Muchas gracias a Carlos Sánchez por ésta y tantas y tantas fotos !!
Os dejo unos enlaces con un montón de fotos de la prueba de hoy :
- El Álbum de fotos que ha colgado Sita Puig
- Los dos álbumes que ha colgado carlos Sánchez : Clicad AQUÍ para el primero y AQUÍ para el segundo
- El Álbum de fotos de David Jiménez























Al final y para acabar Elsa y yo nos hemos ido a seguir disfrutando del domingo y con los deberes hechos.
Pensando luego y reflexionando es injusto que piense que la marca hecha no es tan buena.
Sí, sé que podría haber hecho mejor marca, pero después de la semana que llevo con horarios tan dispares y entrenos "a lo loco" y sin una pauta lógica, lo de hoy no ha estado nada mal.
Hay mucha gente que se esfuerza quizás en proporción más que yo y no llegan a los tiempos a los que marco, así que debería ser un poco más humilde y sentirme bien conmigo mismo.

Y ahora sí y de verdad, próxima parada, Donosti.
Próxima parada, mi estreno en Behobia.

En unos días, la crónica de una prueba que estoy convencido que va a marcar un antes y un después para mí.

Un saludo afectuoso y cariñoso a Tod@s !!

7 comentarios:

  1. Buenos días,
    Coincido contigo en que este cross de Sants es una chulada total. La he disfrutado muchísimo. Me lo he pasado en grande, no he sufrido más de la cuenta y el clima, la organización y el ambiente han sido geniales.
    Debes estar orgulloso de la marca que has podido hacer en esta cursa (con el trote de la semana) pero sobre todo de tener una familia tan maravillosa que te echa ese cable que tanto necesitas a veces. Yo no sé qué haría sin mi hermano / entrenador de running / hombro para llorar / teléfono de emergencias para todo :-).
    Este fin de semana no nos veremos. Tú andarás por esas tierras lejanas en la Behobia y yo haré algo parecido yendo a correr a Madrid la carrera "Merengues contra Colchoneros", que corremos cada año en honor a mi padre fallecido en 2012 y colchonero de pura cepa. Le hacemos de esta forma, mi madre, mi hermano y yo, un pequeño homenaje vistiendo esas rallas con orgullo y recorriendo los 10km que separan el Bernabeu del Calderón.
    Desearte todo lo mejor en esta nueva carrera con renombre y esperaré con ganas tu crónica para ver qué tal.
    Te diría "SUERTE" pero es que no la necesitas. Eres un crack. A por esos kilómetros!!!!!
    Un saludo
    YOLY

    Pdta: Gracias por la foto!!!! Para mi álbum de buenos recuerdos.

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  2. Desde luego tienes razón y no valoramos lo suficiente a la gente que nos rodea.
    Ayer mi hermano hizo un esfuerzo titánico para que yo pudiera correr y es de agradecer!
    Por lo que veo los dos tenemos un reto más que divertido este fin de semana, así que nada, a disfrutarlo al máximo y a divertirnos como nunca !!
    Espero ver fotos tuyas del fin de semana.
    El año pasado ya lei una crónica de esa carrera y es raro que aquí no se haga una cosa parecida, no crees??
    Mucha suerte Yoli !!!
    Y Suerte necesitamos siempre, que en cualquier zancada nos puede pasar lo inesperado.

    ...y ese álbum de recuerdos en carreras estoy convencido que lo vamos a llenar con muchas fotos más !!

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  3. Hola Rafa e Yolanda,

    Quería añadir una cosa. Para mi los 2 sois unos cracks, cada uno a un nivel diferente y cada uno a su manera. Está claro que Rafa me impresiona por sus marcas. Si las comparo a las mias son de otro planeta jajaja. Pero lo que haces Yolanda esta muy bien. He coincidido con Rafa en unas carreras pero ahora tendria que encontrarte Yolanda.

    También me impresiona vuestras motivaciones y los esfuerzos que haceis cada dia, las mejoras de vuestras marcas, el plan de entrenamiento que seguis al pie de la letra etc... Cuando salgo a correr y que me encuentro con otras personas en sobre peso, mayor de edad eso si me impresiona mucho y me pone los pelos de punta, vaya motivación.

    Este cross de Sants no lo podia preparar peor sin haber podido correr en 10 días pero el ambiente valia la pena, la gente que te anima etc. Vaya mundo el de los runners, me encanta y me gustaria conocer a más gente

    Pronto nos vemos y animo a los 2 para vuestros objetivos respectivos.

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    1. Buenas !!
      Lo que está claro es que es muy difícil encarar 10km sin una mínima preparación en los 10 días previos.
      Es ir a sufrir innecesariamente, porque tras el ambiente excepcional (la razón por las que voy a tantas es ése precisamente) de las previas, hay que ponerse a correr (al nivel que sea) y a partir de que cruzas la salida, corres solo y 10km se pueden hacer eternos.
      Consejo: Siempre, siempre hay 20 ó 30' para salir aunque sea a trotar.
      Puede ser de mañana o madrugada (adelanta el despertador!) por la noche, o en cualquier momento de nuestras ajetreadas vidas, pero has de organizarte esa mínima media hora para desconectarte y salir a trotar.
      Lo agradecerás y mucho, Campeón !!
      Te recomiendo si el horario te lo permite ir a los centro Nike o Asics que hacen salidas grupales con 2 niveles y un ambiente excepcional.
      Gente sana y muy, muy agradable se reunen para disfrutar junt@s para ya no sólo correr sino trabajar técnica de carrera, cambio de ritmos ( a un nivel muy muy básico, pero que de verdad se agradece)
      Infórmate o dímelo y yo te paso los links y los horarios,ok??
      Vamos, no lo haces nada mal, pero con un poco más de motivación, lo puedes hacer mejor !!

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    2. Buenas Rafa,

      Gracias por tus comentarios. Está claro que tienes razón. Digamos que eso ha sido excepcional, huberia podido correr 20-30 minutos pero no me sentia nada bien fisicamente ni mentalmente. Iré ver a los centros Nike e Asics para ir a correr en grupo. Nos vemos pronto seguro.

      Un abrazo

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  4. Hola Rafa y compañia!!! en primer lugar desear que tengas una buena carrera y sobre todo que la disfutes, ya sabemos que siempre se hace un esfuerzo mayusculo pero nunca dejemos de disfrutar asi que...a por la Behobia!!! Una semana más he estado leyendo tus entrenamientos que son de inspiración para mi aunque muchos ejercicios no los pueda llevar a cabo por no tener gimnasio o no poder permitirmelo, la experiencia de grandes atletas y deportistas como vosotros nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento, asi que sigue mostrandonos tus progresos, tus entrenos, tus comentarios...tu cronica porque siempre hay alguien como nosotros que siguen tus evoluciones y asi tenemos un referente donde inspirarnos.
    Un cordial saludo a Yoli y a Laurent ya que tengo la impresión de que estan en la misma linea que yo comenzando en esto del running.
    Para ti Rafa...lo dicho, suerte y a disfrutar!!! por cierto he leido por ahi que el tiempo no acompañará, es igual, correr es maravilloso...

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  5. Xavi, tremendo tu mensaje !!
    Lo de los ejercicios en el gimnasio, yo lo que creo es que si quieres llegar a según que objetivos, sólo con salir a correr no llegas y necesitas trabajar el cuerpo muscularmente.
    Yo siempre digo que hay dos tipos de clase que qyudan muchísimo a correr : Body Pump y Spinning.
    En una clase de Body Pump de 45' trabajas muscularmente de sobras el cuerpo y el spinning haces un trabajo aeróbico brutal y encima sin que sufran los tobillos.
    Además lo bueno de las clases es que sabes que estás 45'/1hora trabajando continuamente.
    En cuanto a la Behobia, voy con la idea sólo y ante todo de disfrutarla.
    Es imposible ir por tiempo en una carrera que nunca he hecho y en la que encima se espera mucha lluvia y viento.
    Para acabar, me encanta que uséis este espacio para mandaros mensajes.
    Ya podríamos plantearnos hacer una foto tod@s junt@s antes de una Cursa !!!
    Acabas tu comentario con una frase que lo resume todo genialmente: Correr es Maravilloso

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