35ª Cursa El Corte Inglés (07.04.13)

Buenas a Tod@s.
Después de tres semanas de haber corrido la Maratón hoy por fin volvía a la competición.
Han sido tres semanas largas y muy duras.
La recuperación de los 42,195km ha sido un proceso muy duro y hasta hace una semana no he empezado a entrenar asiduamente.
La prueba me dejó muy mermado y todo lo ganado,sobretodo la velocidad, lo perdí en apenas 4 meses.
Ahora toca recuperarse.
Primer objetivo: Bajar de 40' en los 10k de Almeda/Can Mercader.
Hoy, el primer paso, La Cursa Del Corte Inglés.

Más que una carrera, un entreno de muy alta calidad.
Aún saliendo en el primer cajón de salida es imposible correr bien ( más de 71.000 entre personas, animales y otros elementos inertes) y muchos de ellos que sin respetar nada ni a nadie, se ponen en medio, molestan, entorpecen y pueden llegar a ser un peligro.
Es increíble ver cómo se te hecha encima al acabarse las vallas en Paseo de Gracia.
Lo de la calle Aragón ya es de escándalo, desde luego.
Como éso ya lo aprendí el año pasado, ya voy con la idea de hacer un entrenamiento muy duro y exigente.

Llevo 8 días pudiendo entrenar sin tanto dolor; sí con molestias, pero sin poder ir rápido.
De nuevo, muchas gracias a Carlos Carbonell por la puesta a punto que me hizo tras la Maratón y que tanto me ayudo ( por cierto hoy a hecho la cursa y se está preparando para Bombers, así que, Ánimo Majete !!).
En ningún entreno he bajado de 4'30" el km.
Por eso tenía ganas de probarme aquí.
La emoción de las carreras me dan un punto de chispa, velocidad y emoción que me falta al entrenar.
Como siempre muy bien rodeado de mis amigos y compañeros.
El gran David, Joan, compañeros de Rekons Running Team, de C.M. Sígueme (como Javi Santos en la foto)  y los de WeRunBarcelona.
Como no, mis compis de Ikea también han estado.
Y mucha gente conocida y que sigue mi blog ( me encanta que me paren y me digan que leen mis aventuras !!)

Os pongo unas fotos geniales de JJ Vico del antes de la salida y de los primeros metros.
Unas fotos guapísimas.
En alguna de ellas salgo con los compis del Rekons Running Team.
Las fotos de los primeros metros de la Cursa son espectaculares.
podéis ver muchas más fotos de la Cursa clicando AQUÍ

He empezado relativamente bien.
Esquivando a demasiada gente por eso, para salir en el primer cajón y tercera fila.

Reitero que es una vergüenza el comportamiento incívico de muchas personas, jovenes y mayores que se engañan a sí mismos y que sólo pueden provocar un accidente con terceras personas.
Como no se puede hacer nada, salvo lamentarse y asumirlo,centrémonos en la prueba.
He empezado a un ritmo de 3'46" .

He estabilizado y resguardado fuerzas para las dos tochanas del recorrido; sobretodo la segunda cuando se entra por detrás a L'Estadi Olímpic.
He sufrido bastante en el segundo tramo de subida y es que, realmente, es muy duro.
La vuelta a L'Estadi de verdad que es acojonante, emocionante y hace que vueles sobre la pista.
Luego la pronunciada bajada y toda la calle Floridablanca.
Mi objetivo era cruzar la alfombra de los 10km, que es donde se contabilizan tiempos y se toman las puntuaciones para las diferentes ligas Runner.
Mi referencia, el tiempo del año pasado :41'57" en los 10km
Este año, he pasado en 41'22"
El año pasado acabé la prueba en 45'25"
Este año, 44'38"
Teniendo en cuenta que este año, estoy aún tocado por la Maratón, lo considero un muy buen resultado !!
Éso sí, he llegado reventado !!

Se refleja en las fotos, lo cansado que he llegado.
Cansado pero contento !!
Al acabar la cursa he podido encontrarme con varios compañeros que han hecho unos tiempos realmente buenos.
A tod@s ell@s, mis felicitaciones !!
Mucho rato después de acabar y volviendo para casa, aún había un auténtico enjambre de corredor@s yendo hacia la meta.
Es una pasada quedarte un rato mirando y animando.

Resumiendo, una prueba que ha servido para darme mucha moral y ver, que aunque sé sobradamente que no estoy a un buen nivel, puedo llegar yendo paso a paso a mi objetivo que no es otro que volver a ser el de antes.
No voy a volverme loco como muchos, pensando en romper el crono en la Cursa Bombers.
Me doy un mes más para bajar de 40', así que sin prisas, pero sin pausa, a seguir la progresión fijada !

El 270 de 72.047 corredores no está mal, pero lo más importante para mí ha sido el ritmo final, a 4'08" el km cuando entrenando no bajaba de 4'30"
Es la magia que me provocan las cursas !!
Los datos de mi Nike+ aunque he tardado en pararlo.

Otro aspecto que me puede motivar aún más: tras esta Cursa, he vuelto al quinto tiempo de la Liga Championchip.

Lo de siempre, al final estaremos cada uno en su sitio y sé que bajaré muchas posiciones, pero es un gustazo verse tan arriba !!

Y finalmente, el diploma de la Cursa:

Próxima parada : la Maratón por Equipos de Sant Joan Despí el domingo 14/04

Otra ocasión de poder hacer un buen entreno y seguir con mis entrenos para volver a ser y sentirme como en diciembre pasado.

Repito de nuevo, muchas gracias por vuestros mensajes de ánimos !!

Un saludo a Tod@s !!

Entrenos Semana 14 y 15 (1 al 14 de Abril)

Buenas a Tod@s !!
Empezamos mes y entro de pleno en la fase de recuperar todo lo perdido por el desgaste que supuso la Maratón.
Va a ser un duro camino y supondrá un gran esfuerzo llegar hasta el primer de los objetivos deseados : bajar de los 40' en los 10km
Me he marcado el 19 de mayo, e la cursa de Can Mercader poder hacer menos de esa marca.
Actualmente en los entrenos que he hecho no he podido bajar de 4'30" el km.
Las piernas las tengo muy resentidas y la pisada no es larga.Ésa es la mala noticia.
La buena y la que me ha dado un subidón de esperanzas y que ayer domingo fue la primera vez que experimenté: He vuelto a entrenar sin dolor !!
Por primera vez desde La Mitja de Sitges las piernas han respondido ( aunque a menor velocidad).
He vuelto a disfrutar corriendo y éso me encanta.
Otro factor para motivarme: Vuelven las Cursas tras este parón de 3 semanas.
Y este domingo toca la Cursa El Corte Inglés.

Debido a la aglomeración de gente que se produce y que hace que en la salida y primer km te pares literalmente hablando de los embudos que se producen y claro, por el fuerte desnivel de Montjuïch no se pueda tomar el tiempo como referencia, será una prueba personal el valorar como las piernas empiezan a responder.
Ya contaré como me va.
En cuanto a lo muscular hay mucho trabajo y poco tiempo.
Empiezo dos semanas trabajando en el turno de mañana, lo que me da muy poco tiempo para el entreno.
Además, a partir de esta semana llevo yo a mi hija al cole, por lo que se acabó entrenar de 6 a 7 am, tendré que hacerlo tras el trabajo.
A esas horas el VivaGym donde entreno está a reventar de gente por lo que me va a ser imposible hacer los ejercicios al ritmo deseado.
Cuando entrene de tarde se acabaron las triseries.
He de contar en hacer el ejercicio mínimo en plan supervivencia.
Otro factor : El jueves estuve en Corporal Branding y usé la Tanita para pesarme.
Un dato curioso y uno concluyente :
Tengo una edad metabólica de 22 años ( Bien !!)
Peso casi 75 kg y tengo un 11,3% de grasa (No tan bueno)






















El porcentaje de grasa no es mal dato, pero sí el peso.
Si quiero bajar de 70kg está visto que a las grasas no voy a poder atacarle mucho, así que he de bajar músculo...y va a ser complicado.
Desde luego se acabaron las repeticiones cortas y con mucho peso.
Paso a cuando tenga las semanas largas de entreno a un mínimo de 15 repeticiones.
Ahora en estas dos próximas semanas mi objetivo muscularmente hablando es pasar los entrenos como pueda dignamente.
Ejercicios básicos combinados con abdominales y poco más, ya que no voy a disponer de tiempo para ello.
Será más un trabajo tonificador que de musculación.
Acabo de crear una tabla nueva de entrenamientos.
En ella queda reflejado las semanas que sólo podré trabajar 50' ( por lo que sólo haré 10 repeticiones) y las semanas en que podré dedicar más tiempo ( por tanto, aumento repeticiones a 14, 16 u18 dependiendo de la semana)
Si quieres ver mi tabla de ejercicios musculares, clica AQUÍ
esta semana toca la primera de las "Semanas previas" que es la 1ª columna del Excel

Mi teórico plan de entrenos para esta semana 14 va a ser :

Lunes : Descanso ( Lunes de Pascua). Mi mujer trabaja, he de estar con la enana y por la tarde hay
                            compromisos familiares por el tema de La Mona)

Martes : Entreno Muscular - Piernas ( Con muy poco peso) + Body Pump
             Entreno aeróbico - Salida corta


Miércoles : Entreno Muscular - Espalda + Isquiotibiales (50')
                  Entreno aeróbico - Salida con gente del VivaGym + Sprints en rampa


Jueves : Entreno Muscular - Pectoral+Hombro (50')
             Entreno aeróbico - Salida corta o entreno en Nike+ Run Club Barcelona

Viernes : Descanso (He de ir a buscar el dorsal de Corte Inglés)


Sábado : Entreno Muscular - Biceps+Triceps (50')
              Entreno aeróbico - Descanso

Domingo : Cursa El Corte Inglés

Veremos como va la semana.
Estoy ante un reto que me va a suponer un esfuerzo muy grande ( volver a mi estado de forma anterior); pero voy a hacerlo con cabeza.
por éso me fijo bajar de 40' en un mes y medio.Las cosas paso a paso.
Pero también os voy a transmitir una cosa : Estoy Muy Motivado !!!

Feliz semana a Tod@s !!!

Resumen de la Semana :


Lunes : Tirada de 15km en Montjuïch
He vuelto a repetir lo que hice ayer: 2 vueltas por Montjuïch haciendo el  recorrido de la Cursa El Corte Inglés + una subida por escaleras desde las Fuentes hasta las Picornell.
Las piernas duelen menos, pero los tiempos corriendo aún no son lo esperado ni de broma.

También he usado el entreno para ir haciendo diferentes pisadas con las nuevas zapas que calzo, las Adizero Adios2.
Tengo que acostumbrarme ya que son muy diferentes a las Structure 15+ que usaba antes.
Estoy contento con el entreno en sí, pero no por el tiempo empleado.


Martes : Entreno Muscular - Espalda e isquios (50')+ Body Pump+Clase de Abdominales
             Entreno Aeróbico - Clase de Spinning

 Entreno Aeróbico por la tarde - Tirada corta haciendo sprints en rampa+ escaleras
He salido a hacer una tirada corta a un parque muy cercano a mi casa, el Parc de les Planes a hacer sprints en rampa y subir escaleras ya que el parque en cuestión tiene unos desniveles brutales.
Me ha costado horrores y lo he pasado fatal ya que ha sido un entreno durísimo.

Esperemos que sea efectivo !!

Miércoles : Entreno Muscular - Pierna con muy poco peso (50')
                  Entreno aeróbico - Salida con gente del VivaGym
Hoy he salido por primera vez con abonados de VivaGym que salen a correr los lunes y miércoles por la tarde.
No es que haya sido un entreno de mucha calidad ya que había gente de todos los niveles y poder ir en grupo es difícil y hace que no se pueda llevar un ritmo constante.
Aún así me ha ido bien por el hecho de poder hacer unas series de velocidad y trotar a ritmo muy suave.

Jueves : Entreno Muscular - Biceps+Triceps (50')
             Entreno aeróbico - Entreno en Nike+ Run Club Barcelona
Seguimos con el mismo problema; no consigo bajar de los 4'30"xkm

Viernes : Descanso (He de ir a buscar el dorsal de Corte Inglés)

Sábado : Entreno Muscular - Biceps+Triceps (50')
              Entreno aeróbico - Clase de Spinning

Domingo : Cursa El Corte Inglés

Y mi teórico plan de entrenos para esta semana 14 va a ser :

Lunes : Entreno Muscular - Espalda + Isquiotibiales (50')
             Entreno aeróbico - Salida con gente del VivaGym

Martes : Entreno Muscular - Piernas ( Con muy poco peso)
             Entreno aeróbico - Salida corta


Miércoles : Entreno Muscular - Pectoral+Hombro (50')
                  Entreno aeróbico - Salida con gente del VivaGym


Jueves : Entreno Muscular - Descanso
             Entreno aeróbico - Entreno en Nike+ Run Club Barcelona

Viernes : Descanso


Sábado : Entreno Muscular - Biceps+Triceps (50')
              Entreno aeróbico - Descanso

Domingo : Maratón por equipos en Sant Joan Despí

Resumen de la semana :


Lunes : Entreno Muscular - Espalda + Isquiotibiales (50')
             Entreno aeróbico - Salida con gente del VivaGym
Un entreno suave, con subida a primeras rampas de Montjuïch por carrer Foc y hacer series en pendiente.

Martes : Entreno Muscular - Piernas ( Con muy poco peso)
             Entreno aeróbico - Salida corta

He hecho series cortas y sprints en rampa con la intención de ganar velocidad, pero hacia mucho viento.

Aún así, animado ya que las molestias son menores...lástima que el pie no se alargue más.

Adjunto fotos de la zona de Bellvitge en la que entreno las series y en qué puente, los sprints en subida.

Miércoles : Entreno Muscular - Pectoral+Hombro (50')
                  Entreno aeróbico - Salida con gente del VivaGym
Plaza Europa/Plaza España y entreno en escaleras hasta Picornell. Rodear el Estadi Olímpic, carrer Foc y hasta Plaza Europa.

Jueves : Entreno Muscular - Descanso
             Entreno aeróbico - Tirada media con series+rampas
Entreno desde mi casa (barrio de la Florida, Hospi),Avda.Diagonal,2 veces toda la Avda Pedralbes,series en rampa ascendente en Parque Cervantes y vuelta a casa.
Duro, muy duro...

Y con la tirada de hoy y desde el 24 de Junio que uso el Nike+ hoy he pasado los 2.000 km.
En este tiempo he paso una rotura de dedo de pie y la época de constantes lesiones entre enero y marzo que no me dejaba entrenar bien...y la Maratón que no me la contó entera !!
Aún así, más km arriba que abajo, hoy, he superado estos 2.000 km de los que me siento tan y tan orgulloso !!!
Vamos a por los 3.000 !

Viernes : Descanso


Sábado : Entreno Muscular - Biceps+Triceps (50')
              Entreno Aeróbico - 1h15' de spinning

Entrenos Semana 13 (25 al 31 de Marzo)

Hola a Tod@s !!
Continuo en mi proceso de recuperación de La Maratón y de adecuar el cuerpo y sobretodo mis entrenos a los objetivos que tengo marcados hacer: volver a mis anteriores tiempos en 10km.

La semana pasada los entrenos fueron de baja intensidad y la cuestión es evolucionar hacia sesiones cortas pero intensas.Tanto en muscular como en aeróbico.
El  problema de esta semana...es que es Semana Santa !!
Que mi hija no tenga colegio esta semana me condiciona toda ella de manera brutal.
Si le sumamos que afortunadamente Araceli ha encontrado trabajo y tiene un horario de 7 a 14h, hace que el cóctel tenga un resultado nefasto...para mis entrenos.
Trabajo de tarde y por las mañanas tendré que estar con mi enana por lo que los entrenos menguan de manera escandalosa.
Que pase, que pase rápido esta semana y a ver si dispongo del tiempo necesario y adecuado para los entrenos que tengo en mente.
Esta semana, por suerte, tampoco tengo Cursa por lo que el daño no lo será tanto.
Muscularmente, los días que pueda, haré sesiones de 50' y en cuanto a aeróbico, correré 3 días esta semana de manera suave volviendo a tratar de encontrar sensaciones perdidas.

Mi teórico plan de trabajo para esta semana espero que sea :


-Lunes : Descanso

-Martes : Entreno Muscular : Pectoral y hombro (50') 
              Entreno aeróbico : Elíptica ( si las piernas me dejan, intentaré ir al entreno Nike+Diagonal)

-Miércoles : Descanso

-Jueves :  Descanso

-Viernes : Entreno Muscular : Piernas de manera muy suave (50')
              Entreno Aeróbico : Tirada corta

-Sábado : Descanso

-Domingo : Entreno Muscular : Biceps+Triceps
                 Entreno Aeróbico : Tirada corta

Ya podéis ver que la semana es bastante triste en cuanto a entrenamientos hablamos.

Disfrutad si podéis de estos días de descanso.
A partir de la semana que viene, subimos el ritmo !!!

Resumen de la semana :

-Lunes : Descanso

-Martes : Entreno Muscular : Pectoral y hombro (50') 

              Entreno aeróbico : Spinning

 

           

Por la tarde : Entreno en el Nike+ Run Club Diagonal

Empecé con muchos dolores y molestias al empezar a correr (en el cuádriceps izquierdo noto dolor cada vez que la pierna impacta con el suelo)
A la que me fui calentando el dolor disminuyó,pero me tiene realmente preocupado.
Aún así, las series de 200mts las pude hacer de manera digna y éso me da esperanza y confianza.

-Miércoles : Descanso

Me gustaría compartir con vosotros esta reflexión que me mando mi compañero y amigo, Jesús Mulero :

-Jueves    : Entreno Muscular : Biceps+Triceps (50')

                Entreno Aeróbico : Tirada corta

He vuelto a salir aún con molestias en el cuádriceps izquierdo.

El dolor es algo menor pero aún no corro bien y mucho menos con ritmo.

Los primeros 2/3 km son un suplicio.

El cuerpo se ha acostumbrado a ir a "velocidad de crucero" a ritmo de los entrenos largos y me va a costar encontrar ese punto de sin darme cuenta, ir a trote más rápido.

Al acabar la sesión de entrenamientos de hoy he estado en Corporal Branding.

He podido pesarme en la Tanita.

Como dato curioso, con los datos calculados, se saca la conclusión que tengo una edad metabólica de 22 años !!

Teniendo en cuenta que voy camino de 38 no está mal !!

Lo que sí que me gustaría llegar es a bajar de 70kg.

Justo después de entrenar rozo los 75kg.

Me va a costar, me va a costar muchísimo bajar de peso !!

 

-Viernes : Entreno Muscular : Pectoral y hombro (50')

              Entreno Aeróbico : Tirada corta

He salido a hacer pequeños sprints en rampa ( puente que cruza las vías del tren en Bellvitge y rampa de acceso al puente de Plaça Cerdà).

Sigo con malas sensaciones y con ritmo más que lento.

Fastidia notar que aunque quieras acelerar  más, las piernas no responden.

Mal vamos...

-Domingo : Entreno Aeróbico : Tirada en Montjuïch

Y hoy, he vuelto a disfrutar corriendo !!

Desde principio de enero que no me sentía así.

He salido a rodar pensando en La Cursa del Corte Inglés.

He dado dos vueltas al recorrido que se hará por Montjuïch y una tercer subida por escaleras.

El ritmo no consigo bajarlo de 4'30", pero lo más importante es que no he sentido dolor.

Me he sentido bien tanto en subida como en bajada y me da muchas esperanzas para seguir luchando en conseguir mis metas.

Ojalá sea igual de positivo en próximas entradas !!

AL final, acabo el mes de marzo con 142km recorridos.

Muy pocos teniendo en cuenta que 42 fueron de golpe.

Ojalá el mes que viene sean un poco más y sobretodo, hechos en entrenos de calidad !!

Entrenos de la Semana 12 (18 al 24 de Marzo)

Hola a Tod@s !!

La Maratón ya es historia.

Todo el proceso que tantos meses me ha llevado en cuanto a entrenamientos cardiovasculares y musculares para una prueba ya quedan atrás.
He hecho la Maratón.La he sufrido, la he corrido, la he disfrutado, he estado a punto de dejarlo, me he maravillado con la gente que me ha empujado a la meta y por suerte, la he acabado.
Ya soy Maratoniano !!

Pero ha empezado una semana nueva.
La Maratón la dejo atrás y necesito centrarme en dos objetivos:
1. Descansar del esfuerzo que me ha supuesto recorrer 42'195km
2. Preparar mi nuevo objetivo que es recuperar los tiempos en carrera anteriores a la preparación de la Maratón

En esta semana 12 voy a hacer la transición del reposo y recuperación a la preparación del cuerpo para si todo va bien, a partir de la semana que viene, empezar a preparar el cuerpo para recobrar el estado de forma perdido.

Muscularmente tengo mucho que recuperar.
Volver a hacer ejercicios que he dejado olvidado.Subir repeticiones y mover pesos nuevos.
Estoy trabajando en una nueva tabla de ejercicios dobles: Una para las semanas que trabajo por las tardes y por lo tanto, tengo toda la mañana libre para entrenar bien el cuerpo y la segunda tabla, para las semanas que trabajo de mañanas y el tiempo de dedicación a la musculación es mínimo

Aeróbicamente el objetivo es claro: Recuperar los tiempos que marcaba anteriormente a la preparación a la Maratón.
Volver a hacer entrenos cortos pero contundentes.
Entrenos de calidad y no correr por correr y hacer kilómetros.
Esta semana 12 intentaré recuperarme físicamente y si todo va bien y el cuerpo responde a partir de la que viene, empezaré a hacer entrenos técnicos.

Esta semana por tanto, que es de transición, los entrenos serán suaves y no muy exigentes.
Mi idea de entrenamientos para esta semana son :

-Lunes : Entreno Muscular : Descanso

              Entreno Aeróbico : Natación (3/4 hora)  

-Martes : Entreno Muscular : Espalda + Isquios

               Entreno aeróbico : Spinning suave

-Miércoles : Entreno Muscular : Pectoral+ hombro (50')

                   Entreno Muscular : Spinning suave

-Jueves : Entreno Muscular : Biceps y triceps (50')

               Entreno Aeróbico : Spinning

-Viernes : Entreno Muscular : Pierna muy suave (50')

                Entreno Aeróbico : Tirada muy suave y corta

-Sábado : Entreno Muscular : Descanso

                Entreno Aeróbico : Spinning o tirada corta

-Domingo : Tirada corta y suave

Feliz semana de transición a Tod@s !!!

A partir de la semana que viene, a pedirme más y más !!

Resumen de la semana :

-Lunes : Entreno Muscular : Descanso

              Entreno Aeróbico : Natación (3/4 hora)  

-Martes : Entreno Muscular : Espalda + Isquios (50min) + Body Pump sin hacer los ejercicios de pierna

               Entreno aeróbico : Spinning suave 

Por la noche he estado recuperando las piernas con mi fisio y mejor persona, Carlos Carbonell.

No me canso de repetir que gracias a él he podido disputar las curses y realizadas desde mediados de febrero y como no, La Maratón.

Gracias, muchas gracias, Carlos !!

-Miércoles : Entreno Muscular : Pectoral+ hombro (50') y clase de abdominales

                   Entreno Muscular : Spinning suave ( una clase de 45' + 25' sin forzar)

Quiero volver a poner en este blog a medio de homenaje, el vídeo de motivación que se le ha hecho a Jesús Mulero.

De verdad que cada vez que veo el vídeo me emociono y estoy convencido que much@s de nosotr@s, amig@s runners, viendo el vídeo nos sentimos identificados con Jesús.

Una genial iniciativa de Toni desde Corporal Branding y con la ayuda de Eldelosvideos.

El resultado es simplemente, delicioso :

-Jueves : Entreno Muscular : Biceps y triceps (50') + clase de Body-pump

               Entreno Aeróbico : Spinning

-Viernes : Entreno Muscular : Pierna muy suave (50')+Abdominales+Clase estiramientos

                Entreno Aeróbico : Descanso

-Sábado : Entreno Muscular : Biceps+triceps (50')

                Entreno Aeróbico : Tirada corta

Por primera vez desde la maratón he salido a correr. LLevo toda la semana con los cuádriceps muy cargados e incluso el sábado al despertar notaba dolor en el adductor izquierdo.

He hecho 7'5km y no a mal ritmo, pero con muchas molestias.

Los cuádriceps como bloques de granito y el adductor izquierdo con bastante dolor.
He estirado bien.
Mañana por la mañana haré algo de piscina y si puedo, por la tarde, saldré a correr a hacer de nuevo unos 7km.

-Domingo : Entreno Muscular : Espalda e isquios (50')

                  Entreno Aeróbico : Tirada corta
Vuelvo a intentar salir y es más desastroso que el día anterior.
Mucho dolor y peor ritmo que el sábado.
Casi a los 5km he parado porque era sufrir innecesariamente.
Me tiene muy preocupado el asunto porque no sé si es sobrecarga muscular, cansancio o qué.
Desde luego, la experiencia está siendo penosa.