Clasificaciones En Las Ligas Runner (Semana 06)

Hola a Tod@s !!

Voy a hacer un repaso en las clasificaciones de Championchip y de Eolymp, competiciones donde participo

Championchip

Aunque sé que son "irreales" las clasificaciones estas primeras semanas ya que estas primeras semanas estoy haciendo más cursas que el resto de corredores, me hace muchísima gracia ver que estoy el Cuarto Clasificado de 3.252 corredores masculinos:

...hasta mi nombre aparece en la página de inicio de Championchip :

En mi grupo de edad, hombres entre 35 y 39 años, voy Tercero de 1.723 corredores :

En cuanto a la clasificación de carreras de fondo realizadas en un año natural, estoy el 28 de 6.099 corredores masculinos :

Lo dicho, es irreal estar tan arriba y el tiempo me pondrá en mi sitio de la clasificación, pero de verdad que es una gozada verse tan arriba !!

Eolymp

En la Liga Eolymp me pasa muy parecido como con Championchip, pero en este caso voy ... Primero !!!

Y aquí el resumen de mis puntos conseguidos :

Otra gozada, vaya !!

En la Liga  Challenge Bcn 10K  no ha habido variación desde Sant Antoni , así que sigo clasificado el 41 entre los corredores masculinos y el 24 en mi grupo de edad.

Sé que mi principal motivación a día de hoy es la Maratón y la preparación me está costando horrores, cosa que afecta a mis tiempos en cursas.

Son tiempos que en otras condiciones, serían más bajos.

Aún así estoy muy arriba en las clasificaciones y es una factor que hace que mi motivación aumente,

Que no acabe, que no acabe !!!

Un saludo a Tod@s !!!

Entrenos Semana 7 (11 al 17 de febrero)

Hola a Tod@s !!
Después de una semana sin hacer absolutamente nada por reposo, vuelvo muy poco a poco a la normalidad de la rutina de entrenamientos, pero bajando la carga tanto física como aeróbica.
El sábado pasado estuve en manos de Carlos Carbonell que me reactivo de nuevo.
desde luego, si pensáis en masaje deportivo, tenéis que pensar en él.
De verdad que os lo recomiendo de todas todas !!(Aprovechad sus "ofertas"sobretodo de cara a las Grandes Cursas que vienen en el calendario)
Impresionante la puesta en marcha que me ha hecho en adductores trabajándome con el Método Cyriax.

Esta semana trabajo de mañanas, por lo que mis horarios de entreno están muy difíciles y como colofón a la semana esta la Mitja de Barcelona.
Para mí es prioritaria la prueba de la semana próxima, la Maratest, que será la primera vez que intente hacer 30km, pero claro, es innegable que la de Barcelona, es una de las "Grandes" de la temporada y no quiero llegar muy forzado.

Muscularmente sólo podré trabajar 50min diarios(por lo que sólo podré hacer 3 ejercicios básicos en triserie de 10 repeticiones cada uno) y entrenos haré pocos ya que aunque me haya ido muy bien descansar, aún no estoy al 100%

Mi teórico plan de entreno para esta semana es :

-Lunes : Entreno Muscular : Espalda e isquios (50')

              Entreno Aeróbico : Natación (3/4 hora)

-Martes : Entreno Muscular : Pectoral y hombro (50')

               Entreno aeróbico : Tirada de unos 15km aprox a Montjuïch si me veo con fuerzas

-Miércoles : Entreno Muscular : Piernas y pantorrillas

                   Entreno Muscular : Clase de spinning + 3/4h de natación

-Jueves : Entreno Muscular : Biceps y triceps (50')

               Entreno Aeróbico : Subida al Castell de Montjuïch 

-Viernes : Entreno Muscular : Pectoral y hombro (50')

                Entreno Aeróbico : Tirada corta 

-Sábado : Entreno Muscular : Descanso

                Entreno Aeróbico : Estiramientos

-Domingo : Mitja Marató de Barcelona

Poco a poco.

Si algún día no me veo con fuerzas, tampoco pasa nada, que lo duro viene la semana que viene.

Os iré actualizando la información !!

Saludos !!!

Entrenos realizados :

-Lunes : Entreno Muscular : Plataforma vibratoria+estiramientos

              Entreno Aeróbico : Natación (3/4 hora)

-Martes : Entreno Muscular : Espalda e isquios (50')

               Entreno aeróbico : Casi 2h de spinning
He intentado salir a correr pero los cuadriceps aún me fallan.Los noto muy saturados aún cada vez que el pie impacta en el suelo.
He hecho 2 clases seguidas de spinning y me he encontrado genial.Muy buenas sensaciones y eso que le he dado mucha caña !!
Mañana intentaré correr de nuevo...

-Miércoles : Entreno Muscular : Pectorales y hombro

                   Entreno Muscular : Tirada larga a ritmo de Maratón.
He empezado a ritmo bajo debido al dolor de cuádriceps. Tras unos km en los que he pillado ritmo he estado varios por debajo de 5km sintiéndome muy cómodo y sabiendo que tenía fuerzas para tirarmás si hiciese falta.
Lo mejor de este entreno, saber que a este ritmo podría hacer más km.
Lo peor, que he empezado y acabado con sobrecarga en cuádriceps ( los gemelos en cambio, perfectos !!)
He hecho la tirada con Jesús Mulero, que ha hecho un entreno genial.
Bravo Jesús !!

Por la tarde, una visita a Carlos Carbonell, mi fisio, mi "mecánico", el Genial Mago que me está haciendo la puesta a punto en las piernas.
Él y la manera en que me aplica el método Ciryax está haciendo que vea con optimismo superar la Mitja de Barcelona, La Maratest y La Marató !!
Muchas gracias Carlos, eres fantástico !!

-Jueves : Entreno Muscular : Biceps y triceps (50')

               Entreno Aeróbico : Descanso

-Viernes : Entreno Muscular : Pectoral y hombro (50')

                Entreno Aeróbico : Tirada larga al Castillo de Montjuïch a ritmo de Maratón 

10K Badalonna Running'13 (10.02.13)

Hola a Tod@s !!
Como sabréis llevaba una semana sin hacer ningún tipo de entreno.Ni aeróbico ni muscular.
Acabé tan mal físicamente que el cuerpo me pedía un descanso y se lo di.
He estado descansando y con varias sesiones de fisioterapia, pero ha habido una con Carlos Carbonell que ha sido la que realmente me ha permitido poder correr hoy.

La sesión que tuve ayer sábado con Carlos, trabajando los adductores con el Método Cyriax han permitido que hoy pudiera correr en Badalona.

Muchas gracias Carlos ya no sólo por tu trabajo sino por tu preocupación por mí antes y después de visitarme contigo.

Desde luego, si os sirve de algo mi humilde opinión os lo aconsejo totalmente visitaros con él si tenéis necesidad de visitar un fisio !!

Así que después de visitarme ayer hoy me he despertado con muy buenas sensaciones.

Aún notaba las piernas con molestias debido a como me las trabajaron ayer.

Hoy tenía muy claro mi objetivo: rodar 10Km sin sufrir.

Entrenar sin más.

Y con ese pensamiento me he ido a Badalona.

Segunda edición de una carrera de corrí el año pasado y que será siempre especial para mí que que bajé por primera vez aquí de los 40' en 10Km

Quería repetir ya que me encantó no sólo la carrera sino la organización de la misma y el marketing que ya hicieron tanto el año pasado como ésta (una bolsa de corredor envidiablle de otras muchas carreras y muchísima información al corredor por mail y redes sociales)

  

 He calentado bien y aunque las piernas no las tenía al 100% y notaba molestias aún en la previa me sentía bien.
La subida de adrenalina tenía mucho que ver por lo visto.
Aunque tenía claro que no haría buena marca en la salida siempre uno piensa en algo más pero una vez metido en cursa todo cambia.

Clicando AQUÍ podéis ver el vídeo de la salida de la Cursa

Empecé a un ritmo aceptable y el primer km lo pasé a 3'45"
Pasado el 2km ya vi que no marcaría mi mejor crono ya que notaba que aunque podía correr no tiraba como yo estoy acostumbrado.
Pasé los 5km a 19'57" y aunque podía seguir sí que notaba que los cuádriceps se me estaban cargando más de la cuenta.

En el km6 ya perdí 10" y la liebre de 40' me pasó la liebre de los 40'
Quiero dedicar unas líneas a Óscar Piquera que casi en el km8'5 se puso a mi lado a preguntarme cómo me iba y pude seguir su estela durante 1km lo que me ayudó y motivó a dar ese último sprint a meta cuando en el fondo estaba sin mucha motivación final...y además que el trazado en ese punto no es el más bonito del mundo.
Óscar, mil gracias majete.
Al final y lo que es de menos, marqué en meta 40'59" ( el año pasado, 39'55")
Lo más importante : Las Sensaciones
Para llevar una semana parado y tras lo mal que acabé en Granollers estoy más que contento con el tiempo invertido.
Aún tengo las piernas cansadas y algo saturadas pero no acabé los 10km nada destrozado.
Me motiva mucho para la Mitja de Barcelona y para a dos semanas vista, La Maratest.

No voy a volverme loco y ahora ponerme a hacer tiradas largas entre semana, pero podré entrenar algo mejor y así espero ir a la Mitja de Barcelona en condiciones de al menos hacerla a 4'30", el ritmo que si todo va bien, espero hacer en la Maratón.

La Cursa ha sido noticia en TVE.
Aquí podéis ver el vídeo:

...y en el 3/24, donde se me ve de fábula en la salida :

Aquí,los datos de laCursa recopilados en mi Nike+:

 Mis datos oficiales :

 Ahora a recuperarme, entrenar, sobretodo estirar y descansar para no sufrir nada en la Mitja Marató de Barcelona.

Gracias a Tod@s por tantos mensajes de ánimos y apoyo que he recibido esta semana.
Os adoro !!

Mitja Marató De Granollers'13 (03.02.13)

Buenas a Tod@s !!
Y llegó la Mágica Mitja Marató de Granollers.
He visto claro después de esta prueba que voy a tener que parar unos cuantos días.
O paro, o desde luego no llego a la Maratón.

Durante la semana pasada ya os conté que casi no pude entrenar por mis problemas en cuádriceps y adductores.
Sólo hice 2 tiradas, una de 11 y otra de 20'4km.
El domingo ya tenía molestias, pero la emoción y las ganas lo pudieron todo para ir a correr.
Pero me he dado cuenta que las piernas no pueden aguntar las ganas y el deseo de correr que tengo.
He sufrido como nunca y al acabar, estaba y estoy destrozado por el dolor de piernas que tengo.
Voy a parar unos días tanto de trabajo aeróbico como de trabajo muscular.
Quedan menos de 6 semanas para la maratón y o me recupero o no la acabo ni de coña.
El ambiente por eso en Granollers, espectacular !!
Todo el mundo tenía razón!
En cuanto ambiente, gente, organización (salvo quizás la falta de bebida tras la cursa), vestuarios...todo, una auténtica maravilla.
Aunque lo que destaco por encima de todo es la gran cantidad de gente que había en las calles.
Una sensación impresionante correr con tanta gente aplaudiéndote por todo el recorrido !!

La mañana más que fría, que también, era ventosa.
Por todo el recorrido un viento lateral muy muy incómodo.
Pero yo los problemas que tuve no fueron medioambientales o por culpa del desnivel de la prueba.
El problema lo tuve en las piernas.
Otro de los motivos que me empujaron y mucho en Granollers fueron tod@s mis amig@s.
Coincidí con grandes compañer@s de cursas y mejores amigos.
Mis Runners&More queridos ( y próximamente ya, los www.corporalbranding.com), Toni, Neider,David, Jesús.
El Gran Antonio ( tiempazo que te marcaste, amigo!!...y muchas gracias por llevarnos en tu coche !!)
Coincidir gratamente con la Más Grande para mí, con Anna (tantas madrugadas pegados en la cinta de correr juntos) y con Sandro, que venía de darse un palizón el día anterior en el Prat.
Con los amigos y compañeros de Rekons Running Team y de Nike+Run Club Diagonal...y con tanta y tanta gente!!
Quiero agradecer a tod@s el apoyo que me dieron en carrera mientras me pasaban y se daban cuenta que no iba bien. Que me daban ánimos y se ponían a mi lado para que pudiera seguirles.
A tod@s, desde aquí, de verdad, Gracias !!!

La cursa como os voy contando.

Salí relativamente bien.

Hice un muy buen primeros 5k, pero me hundí entre el 5 y la mitad de la carrera y en el 10K ya pasé a 43'26" que se me hicieron eternos.

Corría con el recuerdo de que al llegar a la mitad sería como el Tast de la Mitja...y ni en broma !!

El recorrido no es el mismo y es mucho más exigente.

Realmente lo pasé mal.

Es una sensación muy jodida querer y no poder.

Aún así, los 3 últimos km me animé y pude acabar para lo mal que me encontraba con un meritorio 1h32'02"

A un ritmo de 4'21" el km y a una velocidad de 13'75km/h

Aquí podéis ver un vídeo de la segunda salida ( en la que me tocaba a mí por llevar segundo cajón) y en que se me ve salir al principio !

Fotos de mi llegada y lo destrozado que llegué al acabar la carrera ( seguro que 2 ó 3 kg los perdí en esa hora y media !!)

A much@s les puede parecer que exagero cuando digo que me ha ido muy mal, ven el tiempo y no entienden de qué me quejo y lamento.
Para mis tiempos, entrenos, dedicación y sobretodo sensaciones yo sé que estoy mal y lo más importante, que tal como me encuentro no podré acabar la Maratón dignamente.
Quiero cumplir bien mi máxima meta y objetivo y lo que no puedo hacer es estar medio entrenando con dolor y correr las pruebas que me quedan sabiendo que no me encuentro bien y por debajo de mis posibilidades.
Paro, paro unos días, intento recuperarme y volver a tope de fuerzas y notando yo que he recuperado la chispa que he perdido desde Nassos.

Lo que me encantó después de la Cursa es juntarnos los amigos y pasar un buen rato alrededor de una mesa sobretodo riéndonos de nosotros mismos y de las "locuras" que hacemos.
Os adoro chicos !!!

No voy a poner un post sobre los entrenamientos para la semana próxima porque no va a haberlos.
En principio el próximo domingo tengo un 10k en Badalona, pero a día de hoy no tengo prevista correrla y si la hago sería sin entrenar toda la semana, a trotar, ya que el ambiente de la anterior y primera edición me encantó.
Considero que es una de las mejores carreras en las que he participado en cuanto a recorrido y organización !!
Finalmente, mirando esta mañana las clasificaciones de Championchip he visto datos que me suben la moral y me dan más alas y ánimos para concienciarme que he de recuperarme:

En la general voy Séptimo !!

En mi grupo de edad, el Cuarto clasificado( me ha superado el gran Roger Roca esta semana) :

Y en el cómputo de Carreras de Fondo Anuales (cursas disputadas en un año natural ) voy el 28 de 6.029 corredores masculinos

En la Liga Eolymp he recuperado la primera posición que perdí la semana pasada !!!

Unos datos que indican la necesidad que tengo de recuperarme bien del todo y volver con más fuerza aún si cabe.
Serán duros días para mí, pero en algún momento tenía que llegar el momento de parar y recuperarme y ese momento, ha llegado ahora.

Un saludo a Tod@s !!!