domingo, 23 de marzo de 2014

Cursa BDN Running'14 (23.03.14)

Buenas a Tod@s!!
La Maratón ya es historia.
Ahora, por eso, toca recuperar todo lo que había conseguido hablando de carreras de 10km
El pequeño primer paso acabo de darlo en la BDN Running.
En condiciones normales y tras haber corrido una maratón, no debería haber corrido hoy.
Pero es que es una de las carreras que más me gustan y que más recomiendo.
Es su tercera edición y he corrido las tres:
Geniales y más que cómodos los compresivos Zensah que llevo (recordad que podéis ver toda la gama en www.runandroad.com)

No estoy en las mejores condiciones para una carrera, lo sé, soy muy consciente y los 42,195km me han dejado muy tocado moral y físicamente
Así que sé que he de ir paso a paso.
Sé que me va a costar seguro estos dos primeros meses muchísimo, pero ahí está el reto!!
Entre semana he entrenado poco, a trote y sensaciones, pero es que el cuerpo no me da más y supongo que aún tengo el chip del entreno a ritmo más lento y constante.
Además, los problemas respiratorios continúan y a ratos noto casi nula capacidad pulmonar.
Aún así necesitaba ponerme a prueba
Ya el sábado fui a retirar el dorsal y así, empaparme del fantástico ambiente:






Un buen sitio, el Magic Badalona, que también se usa en La Maratest
como centro operacional.
Como podéis ver, muy buen@s amig@s!
Me encantó abrazar de nuevo a Polonio y Mari Carmen, que hace 6 días antes me habían puesto la medalla de Finisher en la Maratón (La foto de los voluntari@s posando es un homenaje a estos auténtic@s protagonistas!).
Los amigos de Clínica Torregrosa y de Ponteen Marchaya y su fántástica labor con la Fundación Josep Carreras.
De verdad, y gracias, varias personas que me saludaron por reconocerme y seguir este blog 
Elena Biosca, culpable (aunque yo me había ya apuntado) de que quisiera la Organización de la Carrera que no me perdiera esta carrera:
Tras la retirada del dorsal y la espectacular bolsa del corredor (un aspecto que se agradece de esta carrera y que demuestra que hay organizadores que buscan lo mejor para sus corredores apuntados) y antes de trabajar en Ikea Gran Vía, pase a ver a Carlos Carbonell para que me pusiera unos kinesio en cuádriceps y el adductor izquierdos, tocados aún de La Maratón:
Y llego el domingo y por suerte, aunque se temía al principio, no iba a llover.







Txabi Albert, los amigos de C.m.Sigueme corrían en casa y estaban el Presi, Gordillo, Javi Santos y Josep Roig
Much@s Correcats en esta prueba también:
Manel, Teresa (como voluntaria esta vez!), Carles (que me ha hecho unas fotos espectaculares!!) y Rosa Garrido, con la que hacía tiempo que no coincidía en una foto !
Olga, Miguel Fernández y los amigos de Championchip, como Jose Galvez (gracias chicos, por ser siempre tan atentos conmigo!)








Compañeros de Club, de La Sansi, como David Valero, Carlos Mac , Sita Puig y los hermanos Martos, Juan Cristóbal y Juan Carlos:





Carlos Lozano, Dani López, Abraham de Clínica Torregrosa y el grande no, inmenso Ernest Sans al que hay que felicitar por su espectacular quinto puesto de hoy sin dejar como siempre, de ser una persona sencilla y humilde !


 Los amigos de Ponteen Marchaya estuvieron en la línea de salida y les agradezco mucho que quisieran que me uniera a ell@s en su foto:
Magnífica foto con May Antón (ha valido la pena ir a correr sólo por esta foto!!):
Dan Rubina, compañero de Ikea Gran Vía y que la semana pasada sacó las fotos cuando me entregaban la medalla de Finisher tan emotivas (Gracias, Dan!!):
Y mis compañeros y amigos más cercanos como son Dani Vicente y Pau Vergés:


De verdad que espectaculares los dos, Dani haciendo 38'11" y Pau 37'48"
A día de hoy los veo tiempos de otra galaxia, pero voy a llegar a ellos nuevamente.
Es mi mayor motivación, es mi reto y lo conseguiré!
Y como siempre digo y no es broma, Tanta y Tanta gente que me ha saludado antes, durante y después de la carrera !!
Tocaba calentar un poco y prepararse, ya que la carrera iba a comenzar:



Hoy estrenaba zapatillas, unas Saucony Fastwich 6:


















Las he comprado en la tienda Atleta's de Domingo Catalán
Una pasada de lugar donde te asesoran de fábula con un trato muy personalizado.
Una tienda más que recomendable si sobretodo, buscáis un buen asesoramiento a la hora de comprar.
Sólo troté con ellas 10km el viernes.
Aún la suela se nota que está muy dura.
Va a costarme un tiempo adaptarme a ellas, estoy convencido, pero me transmiten muy buenas sensaciones.
En cuanto a la carrera:
Un recorrido muy atractivo sólo con un par de repechos a considerar.
Dentro de seguir siendo originales, han cambiado este año el sentido del recorrido, haciéndose al revés de las otras dos ediciones: para darle originalidad a las carreras, en muchas, sepodría hacer lo mismo !!
Era consciente de cuál era mi estado de forma y qué sensaciones estaba sintiendo durante toda la semana y esta misma mañana.
He empezado cómodo los dos primeros kilómetros:







El primero a 3'29" y el segundo a 3'40"

El problema ha surgido al cruzar el puente.
Algo me pasa con la capacidad pulmonar, en esfuerzos más grandes de lo normal (hoy el paso del puente en el km2 y una cuesta importante en el km6) me noto que no doy para más.
Las piernas me van genial, pero me cuesta llevar un ritmo respiratorio óptimo.
Que sirva de crítica que el lunes pasado fui a pedir hora para el médico de cabecera y no me vsitan hasta 10días después !!!, osea, para este próximo miércoles 26.
Tras éso, a saber cuándo me dan hora para el especialista!!...un drama, vaya!!
Tras el puente me he venido 1km abajo y me he hundido, he conseguido recuperarme y del 4 al 6 he pillado el ritmo de nuevo a 4'xkm
El teórico paso a los 5km los he hecho en 20'56" pero ya aviso que estaba mal puesto; estaba un poco retrasado.
                                          
Como comento, tras el repecho del km6 he pasado un mal momento y en el km7 la liebre de 40' me ha superado.

Me he repuesto de fuerzas en el km8 y me he vuelto a sentir bien,así que dentro de mis limitaciones he apretado lo que he podido.
 Al final, de cruzado la meta en 40'35"






He apretado todo lo que he podido y no he dado para más.
Por supuesto que no estoy contento con la marca, pero de verdad que éso no me importa.
Sobretodo no estoy contento con los dos momentos que me he sentido más apurado.
Han habido 2 km nefastos.
Quitando esos dos, me queda el consuelo y la esperanza que una semana después de La Maratón hubiera bajado de los 40' y éso, en la perspectiva de mejora es bueno y motivante.



El amigo Carlos Sánchez ha colgado dos álbumes de fotos de la Cursa.
Podéis acceder a ellos clicando AQUÍ y AQUÍ

 Para acabar de resumir la carrera, volver a reiterar lo bien organizada que está en todos y repito, en todos los aspectos y que yo al menos, estoy seguro que el año que viene voy a tener mi cuarta camiseta de una de las mejores carreras del año.
Lo de hoy no hace más que motivarme a mejorar día a día para volver a ser el que era.
Esta próxima semana empezaré con la vuelta a entrenos más técnicos: escaleras, rampas y cambios de ritmo.
No quiero acabar la crónica sin comentaros dos cosas:
1. Quiero felicitar a mis amigos y compañeros Joan Ruiz y David Serrano por sus resultados hoy (Joan incluso a bajado de los 20') en los 5km Cursa Del Treball
Mucha fuerza y ánimos a David, que ha pasado una semana muy difícil y aún así, como un Campeón, como lo que es, hoy estaba con el dorsal en la camiseta corriendo.
Si queréis saber qué significado tienen esas pulseras verdes, que yo también llevo una, entras en la web de Corporal Branding o buscad #1reto10semanas

2. Que la semana que viene estaré en Montgat, para correr los 10k de Montgat en apoyo a la lucha contra el Síndrome de SanFilippo
Veo muy noble que aparte de correr, el fin sea una buena causa, como en este caso, ayudar a recaudar fondos para la investigación de una enfermedad infantil
Os invito a si tenéis un momento poder visitar la página de la Fundación StopSanFilippo y ver el trabajo que están realizando y todo lo relacionado con esta enfermedad:
Agradecer sobretodo a Sergio del Río el interés y las ganas que ha puesto, para que el día 30 esté en esa línea de salida.

Así que lo dicho, nos leemos espero que en otra crónica de carrera en 7 días.
Ahora, a prepararse para ella, con calma, sin buscar marcas pero sí mejores sensaciones.
Un saludo afectuoso a Tod@s !!

5 comentarios:

  1. Grande Rafa! Menuda afición la tuya. Yo después de acabar las tres maratones en las que he participado, he necesitado tres semanitas para recuperar...y tú en 1 semana, rozando el sub40'. Te admiro.
    Un abrazo enorme compañero.

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  2. Buenas !!
    Es que claro, te has metido TRES MARATONES !!!
    Ni me planteo algo así y más después de cómo he acabado al hacer sólo 1!!
    A momentos he sufrido un poco en Badalona, pero bueno, quiero hacer las cosas con calma ahora y bien, sobretodo bien.
    Lo del tiempo, está ahí y claro, es un reto volver a tener la forma de antes, pero no me preocupa.
    Las sensaciones es lo que quiero volver a recuperar.
    De nuevo, a ti es a quién hay que admirar!!

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    1. Muchas gracias Rafa por tu comentario. Me gustaría pedirte un favor: yo también tengo un blog, en el que escribo mis crónicas y alguna cosita más. Si tienes un rato me gustaría que le echaras un vistazo y me dieras tu opinión, ya que "historias de un runner" es para mí un referente dentro de este mundillo. El blog se llama "Millas y birras", de antemano muchas gracias. Un abrazo

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  3. Entiendo porque te gusta tanto esa carrera. Me encantó el recorrido y la organización. Espero poder volver a hacerla el año que viene. Queria verte pero llegamos un poco tarde y con tiempo de ir a la guardaropa ya estaba hora de colocarse en las filas de salida.
    Mi proxima carrera es la del Corte Ingles. Supongo que sera algo diferente. Y luego me voy a apuntar al V de Badalona.
    Queria hacer la de los bomberos pero entre el precio y la dificultad de inscripción creo que me concentraré en otras carreras.

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  4. Hola Alice !!
    Aparte del recorrido, es el conjunto de toda una carrera lo que la hace grande ono.
    Los entrenamientos previos que han hecho, la comunicación por redes sociales, la bolsa del corredor(no por la bolsa en sí, sino porque demuestra que buscan esponsors en mil sitios para ofrecernos lo mejor), las fotos, los vídeos de la carrera,..
    Creo que una carrera tiene éxito actualmente no sólo por el trazado,sino por las ganas y medios que pone quién la organiza
    Corte Inglés no te lo puedes tomar como una carrera sino como una caminata popular, eso sí, muy divertida y recomendable.
    Bombers tiene el encanto especial de la pre-cursa que hay que reconocer que Nike lo borda, pero la carrera, no deja de ser un 10k como otro cualquiera.
    Te recomiendo Almeda a mediados de mayo.Puedes elegir entre 5 y 10km y de verdad que como Badalona, tiene un "algo" especial.
    A ver si nos vemos pronto, que ya toca !!!
    Un saludo a los 2 !

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