domingo, 2 de marzo de 2014

Mitja Marató De Gavà'14 (02.03.14)

Hola a Tod@s!!
Después de hoy la próxima crónica de una carrera que haga será la de La Maratón de Barcelona.
Se acabaron los "test oficiales".
Hoy, tras el último test/carrera que he hecho, la Mitja Marató de Gavà, tengo menos de 14 dias para terminar de pulir mi preparación del 16 de Marzo.






















Pensaba ultimar la preparación la semana que viene en Sant Boi, pero tras el cambio de fecha esta Media Maratón ha sido el entreno más completo.
Si corro solo no lo hago con ese plus que da llevar un dorsal colgando de la camiseta y estar rodeado de compañer@s y corredores con tu mismo objetivo.
El año pasado corrí La Mitja del Prat pero el recuerdo al estar lesionado no es que fuera el mejor y por éso me decidí por esta prueba.
Otro aliciente que tenía el día de hoy era el llevar por primera vez a una carrera mis nuevos compresores Zensah por gentileza de su distribuidor en España, Run&Road:
Me he levantado con el pensamiento de intentar hacer la media por km que me salió en La Maratest (4'04"xkm).
Estos días en Barcelona, ha hecho mucho viento pero por suerte el día ha sido despejado y con poco viento; sólo una pequeña brisa a la altura de la playa...menos mal!
Un ambiente agradable, sin ser muy masificado el que me he encontrado.
A 10km aprox. se hacía la Media del Prat y ha hecho que los corredores nos dividiéramos en estas dos pruebas.
Una pena que dos eventos tan interesantes de correr coincidan en fecha.

Aún así, he podido coincidir con grandes compañer@s y buen@s amig@s:











La Asociación Can Mercader muy bien representada encabezada por su Presi, Agustín Flores, Jordi Gálvez e incluso Silvestre Rey, que aunque como espectador no ha querido perderse esta cita.
Ánimo Silvestre, dentro de poco te vuelves a hacer fotos vestido de corto!


Rosa Sánchez y Gustavo Marín Alonso que llevan semanas haciendo un trabajo espectacular promocionando esta carrera repartiendo flyers en todas las carreras.
Compañeros de LaSansi, mi club,  Francisco Polonio, Sita PuigDavid Valero y Jose María Moreno

 Mi amigo, Joan Ruiz, que hoy por culpa de los malditos isquios no ha tenido su mejor día; aún así, ha hecho un muy buen 1h40'32":
En esta foto, coincidimos con Elena Biosca que tras hacer ayer el entreno oficial de La Maratón de 18km, hoy ha hecho los 21km como una campeona.
L@s tres, hemos sido la representación del Nike+Run Club Diagonal:
Y en esta foto, salimos con un personaje entrañable y que admiro muchísimo, Miguel Fernández (al que de paso le agradezco ya no sólo muchas de las fotos que cuelgo en esta crónica que son suyas, sino las que me hace allí donde coincidimos):


Un seguidor especial del Blog, compañero de TRIATL'H C.E. HOSPITALET (su primera Media, en 1h25'!!) :
Hoy no he podido hacer muchas fotos.
Tonto de mí, esta noche no he puesto a cargar el teléfono y estaba muy bajo de batería, lo justo para llevarlo encendido en carrera.Una pena, vaya!
Se hacían dos pruebas: 10km y Media Maratón.
Ha estado bien planteado ya que los 10km empezaban a las 9h y la Media tres cuartos de hora después.
Con éso se ha evitado la aglomeración a la salida y la mezcla y posible confusion de corredores.
Un gran acierto por parte de la organización.
En la foto con Raquel Parrado, la ganadora.






















Todo lo bien planteada que ha estado la carrera organizativamente hablando se ha venido abajo por culpa de los dos últimos kilómetros de la carrera.

Un recorrido muy parecido al de La Mitja del Mediterrani.
Plana en su gran parte salvo los repechos de los puentes y los dos últimos km.

Si seguís mis comentarios entre semana sabréis que hay un factor (dolencia mejor dicho) que llevo días arrastrando: una molesta y dolorosa hemorroide que me empezó a doler y mucho desde el lunes pasado.
He pasado mucho dolor y aunque hoy me ha molestado menos, el dolor y el problema persiste.
Espero que no me pase factura estos días y menos, el 16 de Marzo.

Muchísimas gracias a Antonio Romero por sus magníficas fotografías del evento
Si queréis acceder al álbum que ha hecho de la prueba, clicad AQUÍ







En los dos primeros km habían dos pasos de puente que hacía perder toda la ventaja de la bajada inicial.
Aún así no he salido mal, los dos primeros km en 7' y tras conseguir esa ventaja de 1' me he mantenido a ritmo continuo.
En la playa y a la vuelta del Paseo Marítimo se ha levantado una brisa de cara que tras más de 15km se hacía notar.
Hacía sol y calor, cosa que cara a plantearlo a un buen entrenamiento, ha sido beneficioso.
He pasado los 10km en 38'17
En el giro y vuelta a Gavà he disfrutado mucho durante 4km, que son los que me he cruzado con much@s corredores, amig@s y compañer@s.
No me ha importado perder de nuevo fuerzas en aplaudir, saludar y animar.
Mi rendimiento ha bajado un poco, pero no me ha importado.
Estaba en los ritmos esperados y perder 30/45" entraba en los planes.
El desastre, sobretodo organizativo y que me ha desconcentrado un poco ha sido a falta de 2km y de ahí a meta.
Nos han metido por unas ramblas y una calle peatonal sin ningún tipo de separación con la gente que paseaba; ni una cinta que dejase un mínimo carril para poder correr.
En varios cruces no había nadie de la organización y tenía que estar atento a no perder de vista a los que tenía delante.
He tenido que sortear, personas, niños y perros.
Lamentable que todo lo bien organizado que estaba la carrera se haya venido abajo en poco más de 2km.
Y éso que yo he entrado en las primeras posiciones.
Cuando ya me iba a casa ha sido muy triste ver a corredores intentando avanzar por la calle peatonal llenísima de gente sin nadie que les abriera un mínimo pasillo para poder acabar la prueba.
Un triste colofón para una carrera que repito, salvo este lamentable suceso, ha estado bien organizada.
Aún así, he podido hacer un ritmo inferior a 4'xkm y he entrado a meta marcando 1h23'
Una genial foto de Sita Puig cuando encaraba la entrada a meta saludando a Francisco Polonio
Y no menos genial la de JJVico :






He cruzado la meta muy contento, ya no por la marca, que también, sino porque dentro de mí sólo pensaba en La Maratón.
Sé que no se cumplen y sólo son teorías, pero hace unos días encontré una tabla comparativa de tiempos teóricos de paso para los 42,195km:
No tiene en cuenta el desgaste y paso de km, pero bueno...mi objetivo sigue siendo claro:
Primero, acabar
Segundo, intentar cruzar la meta en 2h59'59"
Gustavo Marín Alonso con Rosa Sánchez estaban en la línea de meta para felicitarme y de nuevo, quiero reconocer el trabajo que han hecho estas semanas con esta prueba.

Los gemelos han acabado mucho mejor que lo hicieron en La Maratest y gracias a dos factores determinantes: Los Kinesio que me puso Carlos Carbonell el jueves junto al masaje de descarga que me hizo y a la presión de los compresores Zensah.
Los isquios es lo que noto que más se han cargado, pero tampoco de manera muy destacable.
En definitiva, buenas sensaciones tras la carrera, que para mí, es lo más importante.

Me parece una pasada pensar que la próxima crónica que escriba será para contaros La Maratón.
Queda una semana de entrenos sin bajar la guardia y después, la siguiente de descarga.
Ya está aquí, ya llega la hora y además de verdad !
Al final, el diploma:
El 30º de 888 corredor@s que han acabado la prueba.
Y lo mejor, poder sonreir tras acabar la carrera y ya haber pasado un rato, volviendo a casa, que para mí es la mejor manera de intentar explicaros cómo me siento:

Si queréis ver una amplia galería de imagenes colgadas por JJVico, clicad AQUÍ

Espero mantener al menos esa sonrisa en 14 días, primero y aunque no me creáis por acabar los temidos 42,195km que hay que hacer y después y por qué no, por marcar un suficiente para mí 2h59'59"
Para rematar la mañana al llegar a casa, un buen arrocito y genial vino de acompañamiento, un Pazo da Sobreira.
Gracias a Araceli y a la enana que ya va haciendo de ayudanta de Chef con sus 4 añazos!!

Lo que tenga que pasar en La Maratón lo sabremos en 14 días.

Pase lo que pase, os lo cuento!!

Acabo de conocer la noticia que un coredor de 43 años ha muerto de paro cardíaco en el km11
Había justo al lado una ambulancia pues era al lado del giro que se hacía en Castelldefels pero no ha podido hacerse nada.
Mi más sentidos pésame a la familia del fallecido.
Todo lo escrito antes de sensaciones, de tiempos, marcas...Todo se queda en nada por noticias como ésta.
No deberían pasar cosas así!

Muchas gracias por llegar hasta este punto conmigo.
Sólo queda un paso.
Vamos a hacerlo Junt@s !!

Salud y Kilómetros a Tod@s!!





14 comentarios:

  1. Felicidades campeón. Vas por el buen camino. Seguro que veremos a un gran Rafa dentro de 2 semanas. Que lo disfrutes.

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  2. Voy sin miedo, pero muy precavido.
    Ojala pueda, primero acabarla, disfrutarla como estoy haciendo últimamente cuando corro y poder saludar a gente por el recorrido.
    ...y no te voy a engañar, sería un sueño hacer sub 3horas !!
    Venga a preparar como se merece tu estreno en Media Maratón!!

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  3. Enhorabuena Rafa.
    Estaremos allí el domingo 16 de marzo dándoos ánimos a todos y apoyando desde la barrera.
    Será un gran día.

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  4. Yo sólo espero reirme mucho: antes, durante y después.
    Hasta el día 16!!

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  5. El fallecido era íntimo amigo mío, estaba preparado y se había hecho las pruebas de estrés hacia 3 meses. Una verdadera desgracia..... D.E.P

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  6. Kyke, lo siento de verdad.
    Ayer Daniel Vicente que estuve con él, me dijo que era familiar muy cercano a su suegra.
    Da más miedo pensar en ello y más con el dato que aportas, que estaba preparado.
    Con Joan Ruiz, antes de la prueba alucinábamos con la cantidad de gente que llevaba el jersey para hacer la media con el calor que hacía y dudé al saber la noticia si podría haber sido uno de ellos.
    Mis condolencias ya no sólo a su familia, sino a ti, como su amigo y persona cercana a él.
    Las pruebas de estrés las veo efectivas para saber tu estado fisico puntual, pero poco más. No previenen ni detectan nada y se está viendo con los casos de gente que está muriendo y tenían preparación.
    Siento tu perdida ya que no sólo yo, much@s nos ponemos en la situación de ir un día a correr, a pasar un buen rato, no volver y ya no es sólo el hecho de lo que te pase a ti, sino cómo se quedan los familiares, amigos que dejas aquí.

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  7. Gracias Rafa, yo se lo hago llegar a su familia.
    Esta claro que las pruebas de estrés solo indican tu estado en un momento puntual, pero conociéndolo como lo conocía, estoy seguro que no se llevó al límite, y se hubiera parado de haberse encontrado mal.
    Simplemente lo comentaba porque en algunos foros han empezado a hablar sin conocimiento de causa, que si la gente no tiene idea, que cualquiera se pone a correr y ese tipo de historias. Y a veces nos olvidamos que estas cosas ocurren, incluso a los atletas profesionales sobre los cuáles hay un control exhaustivo.
    En fin, ahora a plantar fuerte y seguir adelante.
    Gracias por tus ánimos.
    Un saludo

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    1. Las últimas muertes en carreras populares que han habido (La maratón del año pasado, mitja de Sant Cugat, el medio IronMan de hace pocos meses en el Maresme, la atleta en Behobia, desgraciadamente por ser tu amigo, lo que pasó en Gavà) nos demuestran que al contrario de lo que en un principio pensamos, es gente deportista y preparada los que al final tienen este desgraciado final.
      Es verdad que se ve gente que "apriori" ves que podrían "caer" antes que gente preparada y yo soy de los que opinan que no cualquiera está preparado para pruebas tan duras.
      Una media maratón es un desgaste brutal al cuerpo o yo al menos lo veo así.
      Los foros, los chatas, los comentarios son anónimos en la red y cualquiera plasma lo primero que les pasa por la cabeza sin conocimiento de causa.
      Es cierto que se muere muchísima más gente que no hace ejercicio que quién tiene una vida activa de un infarto, pero es un consuelo inútil cuando a quien le pasa es alguien querido.
      Los ánimos no los he dado yo, los has dado tú ha tod@s nosotros teniendo el valor de escribir lo que has plasmado, Kyke.
      Un abrazo!

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    2. Gracias de nuevo Rafa, comentarios como el tuyo son lo que hacen que nos sintamos parte de una comunidad todos a los que nos gusta el running (yo lo tengo en pausa actualmente).
      Estoy totalmente de acuerdo contigo, el "sofing" es mucho más dañino que el running, pero es precisamente el hecho de entrenar, superarte ver que cada vez lo haces mejor y que sin el más mínimo aviso para que te de tiempo a echar el freno es lo que, al menos en mi caso, hace que busque explicaciones a lo inexplicable.
      Hoy nos hemos despedido de él y solo por su recuerdo ya tenemos un motivo más para seguir corriendo.
      Saludos.
      Kyke

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    3. Lo peor de un hecho como éste y quizás, lo que te llevó a escribir aquí unas palabras, para honrar sobretodo la memoria de tu amigo, es leer según qué comentarios..porque yo también lo he leído.
      No hay muertes previsibles o "tontas".
      Hay muertes desgraciadas para los que nos quedamos en vida y tenemos que existir con el recuerdo de alguien querido o apreciado que no volveremos a ver.
      No es algo buscado, es algo que pasa y que no puedes preveer ni predecir.
      Su muerte no es un motivo para correr ni ha de ser un motivo para no volver a hacerlo.
      De su muerte hemos de sacar los buenos recuerdos que tengáis de e´l y de hechos vividos junto a él y honrar su memoria como se merece.
      Si vuelves a correr, que no sea forzado por su recuerdo o puedes tener el riesgo de no querer hacerlo más ya que asociarás correr con dolor emocional.
      No hay palabras para consolar tu pérdida así que recupérate cuanto antes y tómate el tiempo necesaro.
      Muchos ánimos !!

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    4. Hola Rafa, la pausa es ajena a este desafortunado hecho y su reanudación también lo será. Aunque su recuerdo siempre estará presente.
      Gracias de nuevo por tu apoyo.
      Un saludo

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  8. Enhorabuena Rafa! Una carrera más, un día menos para la gran cita. Ahora a hacer los entrenos que te restan con cabeza y sin arriesgar lo más mínimo. Y si me aceptas un consejo, el día "D", nada de alardes, pegadito al globo de las tres horas, sin gastar un gramo de fuerza de forma innecesaria. Y sobre todo, disfruta de cada zancada. Con la raza que tú tienes, seguro que todo sale a pedir de boca. Ya estoy deseando leer la crónica.
    Un abrazo enorme y mucha suerte.

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  9. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  10. Buenas !
    En lo de arriesgar te doy la razón y es curioso como por inercia hay cosas que se dejan de hacer por "miedo escénico": mirar más que bien por donde pisas, según qué ejercicio muscular no voy a hacer ya,..
    Cabeza en mi caso mucho pides (jeje) pero prefiero ir 50mts por delante de la liebre que tras ella.
    Ponerse detrás de una es ir a pelearse como un gallito y con posibilidades importantes de caídas y tropiezos
    Pero tu planteamiento, desde luego que es el apropiado
    Muchas gracias por los ánimos!!

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