domingo, 11 de mayo de 2014

Cursa DIR-Guàrdia Urbana'14 (11.05.14)

Buenas a Tod@s !!
Hoy no puedo negar que me pongo a escribir sientiéndome bien.
No por el tiempo (que sí y mucho, faltaría más!!) ya que como mucha gente que no la ha corrido, es fácil hacer MMP, sino sobretodo por las sensaciones.
Estamos en mayo y me siento bien.
Hoy he pasado una buena mañana corriendo la Cursa DIR-Guardia Urbana.
Una semana complicada antes que llegase el domingo.
Mucha carga de trabajo en Ikea y no pudiendo dedicar el tiempo necesario a entrenar (esta semana no he salido dos días, algo inusual en mí), pero la falta de tiempo y las más que molestias que tengo en el isquio izquierdo me hacían racionar fuerzas.
menos mal que el viernes pude visitar a mi "mecánico" Carlos Carbonell y me descargó piernas a la vez que me protegió la banda iliotibial y los isquios.











No me cansaré de decirlo y como yo, muchos deportistas opinan igual; Carlos no es bueno, es buenísimo!



Antes de ir a verlo, por ello, tuve tiempo de ir a buscar el dorsal y allí coindidí con much@s conocid@s, entre ell@s, Luz Marina (ojalá estés corriendo pronto!) y Eva Fontecha, que siempre le da nivelazo a la prueba.




Con muchas dudas, pero con mucho entusiamo esta mañana me he levantado con ganas de correr
...y cuanto antes, mejor!


Impresiona mucho ver la Diagonal totalmente cortada, esperando a los corredores.
Un lujazo para la vista.
Además, el día se ha levantado ligeramente nublado.
Hasta las 5 de la mañana ha estado lloviendo.
Un factor a favor, no hacía nada, nada de viento.
Una carrera en la que en teoría iban a correr 8.500 personas y que casi 3.000 se han perdido en el camino ya que registrad@s, hay 5.426 llegad@s a meta.
Igualmente, con tanta gente apuntada, a la fuerza, tenía que conocer a muchos...y así ha sido!!
















Jose Gálvez de Championchip, el inmenso Mohamed Agouzal (que hoy a hecho 8ºpuesto), Txabi Albert, Jose Luis LLamas, Mercè Rueda, LLum, Sita, mi compi de La Sansi y mi padre del que escribiré más tarde porque aquí el amigo se ha salido!
La representación de La Sansi en la carrera de hoy:
Una mención especial para Jordi Quiles, que pese a las adversidades y en un principio,hacer el intento de tirar la toalla, se ha repuesto y la ha cogido con más fuerza que nunca.
Hoy ha corrido y ya sólo piensa en la siguiente que va a hacer.
Gente como él debería ser todo un referente para tod@s nosotros!







Javi Martínez, Xavier Mondragón, los compañeros Javier Gracia y Nigel Sanjuan de Atletisme Montornés.
Mi compañero y participante activo de Ikea&Run, Rubén Reina, del que sólo se puede uno que quitar el sombrero ante lo que está consuguiendo.
No es fácil ver a un tío como él (bueno, con 2,11mts sí que es fácil verlo...jeje) dejarse la piel corriendo.
Es una pasada ver la alegría y entusiamo que pone.
Los compañer@s de VivaGym que forman parte del grupo de entreno VivaRun y que cada vez son más carrera tras carrera:

Ell@s representar el objetivo final con el que se creó el grupo:sacar a la gente de su rutina; hacedlos correr pero como un equipo, disfrutar haciendo deporte.
Hay que ver sus caras y darse cuenta, que aburrid@s no parecen precisamente.
Con ese espíritu empujé mucho al principio (desde luego la verdaderamente culpable es Laia Schmid) para motivarl@s.
Ell@s son el claro ejemplo de lo que me gustaría que se conviertiese Ikea&Run...y pienso lograrlo!!
Dos últimas fotos antes de empezar, con Carlos Tevar y mi amigo Joan Ruiz y la Diagonal me esperaba ya:



Una carrera que sí, es en ligero desnivel, es innegable.
Pero no es un desnivel de bajada a muerte; es más, la Diagonal va haciendo repechos.
Es una carrera para hacer MMP si no suele participarse en carreras.
De los corredores habituales, pocos, muy pocos han hecho mejor marca.
De la gente que corre menos de 5 carreras es posible que sí la consigan si van muy concentrados.
Y es que la concentración es muy importante; si te depistas un kilómetro, ya pierdes el ritmo, ves que no harás MMP y te dejas llevar desanimado y entonces sí que se te hace dura la prueba.
La primera fila de hoy era de las Grandes Ocasiones: Chema Martínez, Roger Roca, Andrés Acuña, Agouza, Jose Luis Blanco,...
Aún así y siendo la Diagonal, hoy no ha sido mi salida más rápida.

Aunque he llegado a ir en cabeza...sólo por pocos metros!
No sé por qué la Organización ha puesto gente delante obstaculizando la salida y no se han apartado antes de empezar; han salido con los corredores, frenándonos.
Ha sido incluso un momento peligroso y este hecho, espero que lo cambien en las próximas ediciones.
Que estén hasta 1' antes si quieren, lo veo correcto, pero salir frenando a la gente, es muy peligroso.
De verdad que pensaba que me caía hoy.
Primer km en 3'23"
Gracias por las fotos de salida, Alberto Oviedo
Los primeros es una pasada ver cómo se alejaban y yo el segundo km lo pasaba a 7'02"
Aún así no me sentía mal y sí muy constante.

Ha habido un factor que me ha ayudado mucho y que no suele pasarme: he adelantado gente.
Por lo general, salgo muy rápido y luego la gente me va pasando; hoy ha sido al contrario y me ha dado alas y sobretodo, continuidad.
He pasado los 5km a 17'26" (una media de 3'29" el km)
Venía la parte más complicada, el bordear la Plaça Glories y retomar la Diagonal.
( Gracias por la foto a Correalos Cuarenta )
Allí ya no hay casi desnivel y han sido momentos no complicados, pero si en los que no había que desconcentrarse.
El isquio izquiero respondía (gracias a Carlos y a los kinesio de Msm-Sporttapes)
En el paso del km8 he visto claro que si me mantenía podía bajar de 37' pero no llegar a bajar de los 36'.
Además, me notaba fatigado.
Aún así último esfuerzo gracias en parte a que me rebasase Antonio Sevillano e intentase inútilmente seguir a un crack como él.
Al hacer el último giro veía el crono pasar a los 36', me he relajado y he disfrutado muchísimo de la línea de meta, para cruzarla en 36'23"!!



He llegado muy cansado, pero muy contento por lo conseguido, de verdad!!
Al llegar a meta me entero de que Jose Luis Blanco ha ganado la prueba con gente tan ilustre como los que habían en la salida (foto en meta con él y el compañero y amigo Manel R. García).
Adjunto un vídeo resumen de la prueba donde tengo la suerte de aparecer varias veces:
Por cierto y como anécdota que sepáis que la camiseta con la que ha ganado Blanco es mi camiseta (por problemas logísticos le he dejado la mía y yo he participado con la del año pasado, que es muy parecida a la actual)
No ha sido el único, porque en Girona, Hasna Bahom ha ganado la Media Maratón.
Un fantástico fin de semana para el Club.
Genial para La Sansi!!


Nada más llegar a meta, me he ido encontrando con buen@s amig@s y las ganas de fotos eran evidentes por parte de tod@s!!





 Entre otr@s, Jordi Escuder, Gregorio Jiménez, Giovanni Vargas (al que le tengo un cariño tremendo por coincidir en tantas ocasiones y siempre darme consejos que me han ayudado muchísimo) y quizás mi mayor seguidor de Instagram, Jordi Pont
Recordad, si usáis Instagram, etiquetad vuestras fotos con #historiasdeunrunner y saldrán publicadas en este Blog.




 
Carlos Granados (de BDN Running), Ricky Fernandes, Jordi Curtí y nuevamente he coincidido con mi amigo Joan Ruiz, que ha hecho 42'05" (cada vez el sub'40 más cerca...cuando quieras, sabes que si te sirvo de ayuda, te hago de liebre y rompemos esa barrera!)
La foto la hemos hecho en el lamentable momento en que hemos ido a recuperar las bolsas.
Se ha montado un atasco descomunal y el año pasado ésto no ocurrió.
Como es lógico los primeros en acabar han sido los que tenían el número de dorsal más bajo.
Mientras los demás camiones donde se recuperaba la mochila (se bajan así desde la salida) estababan vacíos de corredores y llenos de voluntarias, dos chicas en el primer camión no daban abasto.
Lamentablemente he visto mochilas por el suelo que iban tirando intentando encontrar las que les pedían.
Todo se hubiera solucionado con poner 2 ó 3 voluntarios más de los que estaban sin hacer nada esperando corredores de tiempos superiores.
Ha sido un caos y repito, lo peor, ver mochilas por el suelo esperando dueñ@.
 Mientras esperaba la bolsa he podido hacerme foto con Acuña y Agouza, que hoy estaban los dos realmente contentos.
Lo han bordado y han hecho y teniendo como a Chema Martínez.
Espectacular los dos!!
Yo a Chema, sólo he podido verlo en meta, cuando le he pedido que me firmara el dorsal:







 Miguel Ángel y mi pareja runner favorita: Avelino Bastarras y Eva Guerrero 



Con esta foto quiero agradecer la confianza depositada en mí por marcas como Zensah y su nueva web:
www.runandroad.es (realmente recomendable visitarla) y
Kinesiologic-Tape Original ( www.msm-sporttapes.com ) al igual que alimentaciondeportiva.net
Powerade a partir de ahora, apoyando totalmente a l@s corredor@s de LaSansi

Tres fotos muy especiales de tres seguidores de este Blog que tras acabar la carrera se han acercado a saludarme y son la auténtica fuerza que hace que día a día me decida a seguir contanto mi día a día:







 Sergi Alegre, Víctor Apablaza y Rafa Ciudad !!
gracias de verdad, chicos!!
No quiero acabar la crónica sin 2 puntos a destacar:
1.El resultado de mi padre hoy:
Desde que la noche en que acabó la Maratón hizo la inscripción para la próxima edición del 2.015 en la que cumplirá 60 años, admito que es admirable cómo se lo está tomando y entrenando.
Ordenado (demasiado lejano el objetivo, espero que no se "queme" por ello), haciendo buenas tiradas y con dos secretos que le están ayudando: Carlos Carbonell y las recuperaciones con la ayuda de la Técnica de Compresión y Frío:







 Con 59 añitos de nada se ha "cascado" un 48'19" oficiales.
De verdad que le está ayudando mucho en las recuperación de frío compresivo que le permite una movilidad total al acabar de entrenar.
Lo de Carlos Carbonell, qué os voy a contar...resucita un muerto!!

2.No tiene que ver con la carrera ,pero a la misma hora que corríamos, en Madrid, se disputaba  La Carrera de la Mujer.
Una buena amiga mía, Ester Cuñado, que se ha marchado a Madrid a trabajar y vivir y que desde hace poco ha empezado a correr, ha participado en esta prueba y se siente realmente feliz.
Como con el caso de VivaRun, Ikea&Run y ahora con Ester, me siento muy orgullosa y le veo un sentido muy muy positivo a motivar a personas a sentirse mejor practicando deporte:











Para los 7,2km de la carrera ha invertido 46'24", quedando la 7.340 clasificada de teóricamente 30.000 inscritas.
Así que Ester, niñita, adelante, a por la próxima.
Estoy convencido que tu ejemplo puede servir a mucha gente a hacer como tú y pasar un buen rato, despacio, sin prisas, disfrutando y motivándose más día a día.
Conclusiones de hoy finalmente:
-Un día realmente fantástico ya no sólo por la marca, sino por las sensaciones para la altura de año que estamos.
-Aún así no hay que bajar la guardia y seguir y seguir.
He de mejorar e intentar bajar un poco mi peso.Hoy estaba en 73kg y no puede ser; muevo muchos kilos.
Intentaré, al menos ese es el propósito llegar un poco más ligero a la Cursa de Sant Joan Despí y en la que espero veros a muchos la tarde del 14 de junio.
-Que me encanta este deporte, que le dedico mucho tiempo, no lo dudo, es posible.
No por ello nunca dejaría mis obligaciones (trabajo,familia) aparte y sé que prioridades tengo (aunque a veces, hay gente que pueda llegar a pensar lo contrario).
No es solo correr, es lo que conlleva ello y creo que esta página es un reflejo de qué siento y cómo lo siento.
Todo es compatible, Todo, Todo!!(sólo hay que querer, entrender y comprender...y ceder al igual que yo puedo hacer, pero sin odio, que de verdad, no lleva a nada)
-Que la prueba está muy bien planteada si no eres un habitual a carreras y quieres mejorar tu marca (repito, no se gana tanto tiempo, de verdad, sino a los dudosos yo les invitaría a que lo probaran un año) y si lees ésto y has participado, opinas como yo casi seguro.
-La organización salvo en el caso de las bolsas (Nunca Más bolsas por el suelo, por favor!!) es ejemplar y hay un gran número de voluntarios...Guardia Urbana ni os cuento!!

Mis números de hoy:

Finalmente el 47 de los 5.426 llegad@s a meta!
Y que ya a pensar en la semana que viene.
La semana que viene voy a representar a La Sansi en la Cursa Can Mercader
También os animo, si buscáis no estáis cerca de Cornellà y queréis hacer un 5km y a pie de playa que participéis en La Cursa Popular del Masnou:
Por último comentar que para el 21 de Junio La Sansi vamos a montar un Macro Entreno Oficial de la Cursa de la Vila Olímpica en la pista de atletismo de Pau Negre por sólo 3€ (camiseta incluida!!)
Un entreno muy completo preparado para distintos niveles, en los que habrá muchos detalles y regalos.
Además, me han dicho que los monitores son muy maj@s...
Os podéis apuntar en este enlace
Nada más, que espero contaros una nueva aventura en 7 días.
Muchos ánimos y a entrenar, que estos días son magníficos para hacerlo!!
Un saludo afectuoso a Tod@s!!

8 comentarios:

  1. ai aii aiii!! mil gracias Rafa!!! quien me iba a decir a mi que iba a participar en mi primera carrera, cuando hace 3 meses no era capaz de correr más de 10 min seguidos... y como ya sabes, esto te lo debo a ti en gran parte! si no fuera por tu motivación, ya hubiera abandonado seguro, así que gracias gracias y gracias! de todo corazón! el próximo objetivo son 10k!! mil besos y como no! felicidades por esa marca en el día de hoy!! :)
    Ester

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  2. Ester, lo he escrito antes, eres el reflejo de mucha gente que puede plantearse empezar a correr y no se siente segura de hacerlo.
    Se puede! Con iniciativa, ganas y motivación no hay límites.
    Por eso, voy, vamos a seguir tus pasos y así entre tod@s nos ayudamos.
    Muchas, Muchas Felicidades por lo que has conseguido y por la cara de felicidad que muestras en las fotos!
    Es el mejor reflejo de lo que significa pasarlo bien corriendo.
    A por los 10km !!!

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  3. Enhorabuena, Rafa, por la carrera y por la marca, por mucho desnivel favorable que tuviera (que no es tanto). Yo lo logré por poco, pero también cayó (35:32). Saludos y a mantener o mejorar el nivel.

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    1. Gracias Raúl y muchas felicidades por el marcón que hiciste.
      Para hacer ese tiempo tuviste que estar muy concentrado de principio a fin.
      Intentaré seguir manteniendo al menos las buenas sensaciones.
      El tiempo es muy relativo dependiendo de la prueba.
      Saludos!!

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  4. Un placer haberte conocido Rafa! gran crónica (como siempre) felicidades por la carrera y el tiempo que hiciste, increíble!!
    espero verte algun otro dia en alguna carrera
    muchas gracias por la foto, un abrazo

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  5. Víctor, el placer siempre es mío.
    Es muy emocionante que alguien se acerque a saludar y me diga que suele seguir el Blog.
    Es una muy buena razón para seguir día a día, así que gracias por los ánimos.
    Seguro que coincidimos en alguna carrera pronto, seguro...y gracias a ti por dejarme hacerme la foto contigo!!

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  6. muchas gracias por tu apoyo Rafa eres muy grande soy Jordi

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  7. Gracias a ti por la lección de superación que nos das a los demás.
    Demostrar que aunque las cosas, en muchos casos no las tengamos fáciles, con ganas, ilusión y entusiasmo, pueden hacerse.
    Espero volver a verte pronto en una línea de salida.

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