domingo, 9 de noviembre de 2014

Cursa Entreponts'14 (09.11.14)

Buenas a Tod@s !
Hoy 9 de noviembre, un día desde luego muy señalado para el Pueblo Catalán, ha empezado desde luego siéndolo para mí!
Ya que esta preciosidad de Copa, que he ganado por ser primero de mi categoría (claro, después de los 3 primeros clasificados) me la he llevado hoy en La Cursa Entreponts.
Carrera organizada por un amigo mío (es la persona que más ha enseñado a ver el mundo de las carreras populares desde otro punto distinto al de l@s corredores) y compañero en La Sansi, Toni Coscojuela.
Desde que lo conozco participo en las pruebas que organiza Cursa Popular.
Pasando en la mayoría de casos pruebas maravillosas salvo una en la que no salió la cosa como esperaba (vaya, que fue un desastre) pero a fuerza de no hundirse como harían otr@s y de poner ganas, esfuerzo y trabajándose cada una de las inscripciones hechas, a vuelto a reflotar con los 10km de Sant Joan Despí y con la de hoy el atletismo popular en Sant Joan Despí que estuvo a punto de desaparecer.
Así que sin dejar de bajar la guardia ya que ni de coña se puede y todavía hay aspectos a limar para mejorar, hay que reconocerle el esfuerzo por lo logrado.
Una carrera que sinceramente hasta el día anterior no iba a participar en ella.
Estaba inscrito pero no iba a correr ya que este fin de semana estaba con Elsa y hubiera sido un castigo hacerla despertar tan pronto para que yo corriera.
Gracias a mis padres (una vez más de nuevo, gracias...y escribo gracias ya que no encuentro palabra para definir todo lo que me ayudáis) que me propusieron quedarse con la peque para que pudiera participar.
Si le sumamos los días de mucha carga de trabajoy hasta muy tarde en Ikea, han hecho que fuera hacía la carrera casi sin dormir, pero con mucha ilusión.
Y es que hoy, iba a coincidir con much@s y buen@s amig@s!



Una gran sorpresa encontrar que uno de los fisios era Fco. Javier Santana, que fue monitor mío de spinning, César Terrones ( hoy han habido much@s compañer@s de Can Mercader) y otro buen amigo, Moha Agouza
Moha ha estrenado hoy los Fixpoints ,,,y es que cada vez somos más los que los usamos!

Le sumamos Andrés Acuña y Jordi Comas entre otros y un@ ya se puede hacer idea del nivel que tenía la carrera (en la foto con Rosa Sánchez y Gustavo Marín Alonso)
Javi Gracia, Prieto y Abdul, Carlos Sánchez, Carlos Tevar y Jorge Luján
Anselmo Benítez y Juan Carvajal 











Muy especial la foto con Miquel Jiménez a quien quiero agradecerle su apoyo con los compresores Zensah que uso y con los que tan buen resultado me dan.
Los corredores de La Sansi, con Powerade Ion4













Eduard Salas,Carlos TurmoFerrán Camino (gracias por las fotos), el Presi de Can Mercader, Agustín Flores junto con Eva Fontecha (qué Grande para mí que es coincidir siempre con esta mujer!!), la que fue mi compi en Ikea, Sonia Pérez (guapísima como siempre).
Julieta Pérez (del Blog Kilómetro30) que estaba feliz ya que su padre hoy se estrenaba en los 5km, Óscar Bocanegra y Maurici Parellada de  Barefoot Cornellà twuitero por el que nos comunicamos a menudo a través de esta red.




Víctor Rius, con el que me ha encantado coincidir y dos de l@s much@s compañer@s Correctas, Mercè Rueda y Vicenç Solé
Tremenda la foto de las Liebres de hoy y la que me ha hecho recordad buenos momentos hace tan sólo 14 días:
Si os fijáis en algunos dorsales, se ven de diferentes colores.
Un acierto de esta carrera ha sido separar la carrera de 10km de la de 5 para evitar problemas a la hora de hacer un trayecto u otro.
Un acierto, desde luego!
La carrera de 10km empezaba a las 8:45h así que había que calentar un poco y salir enseguida.
he llegado con el tiempo justo y no he hecho todas las fotos que me hubieran gustado hacer.
Un recorrido que para mucha gente que entrenamos por la zona del Llobregat nos es más que conocido.
Por suerte no ha llovido casi y la zona no asfaltada no iba a ser un problema.




Una gran foto de Eva Fontecha
Línea de salida de una calidad tremenda.
Aparte de los tres Fenómenos de la izquierda, destacar a Janeth Becerra, que escoltada por Antonio Sevillano ha hecho los 10km, luego los 5km y ha ganado las dos pruebas.
Tremendo lo que han hecho hoy!
La carrera ha empezado y claro, con el nivel que había, una salida muy rápida:













Unas fotos de la salida con una calidad fantástica.
Como no, de Carlos Sánchez, el compañero y amigo Correcat.
Hoy ha hecho dos álbumes completísimos de la carrera:
Para acceder al primer álbum,clidad AQUÍ
Para acceder al segundo álbum, clicad AQUÍ
No ha sido el único Correcat que ha hecho fotos, ya que Runner Sant Boi también ha colgado un álbum lleno de fotos al que podéis acceder clicando AQUÍ
Fotos como ésta:
Casi he podido hacer el primer km delante de todo.
Me han pasado juntos Acuña, Comas y Agouza y es que el nivel de estos 3 atletas es muy superior al resto de populares.
Es una pasada ir detrás de ellos y ver como mueven el cuerpo para correr.
hay tanto que aprender de gente como ellos!
Me ha motivado estar detrás de ellos y ver que no me superaba nadie.
Se han ido alejando pero yo seguía solo, sin nadie que me pasara.
El recorrido en esta parte es asfaltado y cómodo,con ligera bajada; bien trazado y pintado el suelo con flechas fluorescentes pero muy solitario.
Menos mal de las indicaciones en el suelo, porque desde el km 2 hasta que he pisado la alfombra en el km5 (17'55" si no he mirado mal el crono) no he visto a nadie de la organización.
En el km4 me ha superado Josan Hernández.
Lo he tenido de referencia varios km y al menos he pensado que lo bueno de tenerlo delante era que así podía seguirlo sin comerme la cabeza si había que girar o no.
En el km7 voluntarios en dos giros de 90grados (bien) y de nuevo mejor sensación al correr ya que el viento ya no daba de cara.
El momento más duro es un paso de puente con un desnivel tremendo en muy pocos metros.
Faltaban dos km y seguía sin pasarme nadie.
Antes de esta foto ha venido el susto del día.
En la curva de entrada al tunel, que he cogido muy cerrado, un poco más y me como una furgoneta.
Un día podríamos hablar de la gente que inconscientemente y aunque le digan que no puede o debería (ya que un voluntario no es un policía) se meten en los trazados de una carrera cerrada al tráfico.
En la foto no se nota, pero me estaba cagando en todo!
Menos de 2km y meta.
iba quinto y pensaba y esperaba que alguien me pasaría.
Entrar entre los diez primeros para mí ya era un éxito

Últimas curvas con el apoyo de Abdul y encarando meta.
Me encanta el choque de manos con toni por todo lo que significa.
No se ve en la foto, pero yo lo vi muy contento.
La mejor recompensa a  la carrera, la alegría de su cara!
Una meta que he pisado en 37'17" y acabando en quinta posición!!

Reconozco que al acabar y ver el tiempo me ha parecido raro ya que sinceramente,esperaba acabar por debajo de los 37', pero supongo que el viento de cara y el ir solo casi toda la carrera me ha castigado mucho (y el desgaste de toda la semana!)
Ha sido sólo un momento que me ha chirriado, porque enseguida me he centrado en que había acabado quinto!!
Pensé en la categoría y que a lo mejor podía conseguir algún premio!
La carrera la ha ganado Agouza por delante de Comas y Acuña.
Comas y Acuña estaban en mi categoría y al estar ellos entre los 3 primeros, ha pasado a mí el primer puesto de categoría.
Cuando me lo han confirmado, la alegría ha sido Total!
Este salto con Rosa es un acto que a ella le encanta repetir allí donde coincidimos.
Hoy, he saltado de alegría más que nunca!
Para la entrega de premios, antes, tenía que correrse la prueba de 5km:



JJ Vico ha colgado un álbum repleto de fotos de la carrera.
Para acceder al álbum, clicad AQUÍ
Mientras se hacía la prueba, he visitado a Fco Javier que seguía haciendo recuperaciones musculares.


Una prueba en la que los dos primeros clasificados han sido compañeros de la Sansi: David Moya y Miguel Ángel López.
Nos hemos hecho una foto con Manuela , los 4 corredor@s con la equipación de La Sansi.
Y llegó la hora de la entrega de trofeos y desde luego, nos lo hemos pasado en grande;una pena que Acuña no nos acompañase ya en esos momentos (y Andrés, gracias por la conversación que hemos mantenido )







Y claro, mi momentazo, dedicándoselo a Toni Coscojuela!


Un maravilloso broche para una mañana de atletismo popular realmente completa.
Una copa que no voy a tener en casa.
Me ha hecho mucha más ilusión dejarla en casa de mis padres.
Creo que se merecen tenerlo ell@s más que yo.
Si la he ganado, es gracias a ellos; no por estar hoy con Elsa y yo poder correr, sino por todo el apoyo recibido por su parte desde ya hace demasiado.
Ell@s sí que son los Auténticos Campeones!
Y poco más contar de hoy.
Los números oficiales de carrera:

:
Una semana más corriendo a ritmos elevados y las piernas respondiendo.
Hoy llevaba "blindados" los gemelos y el adductor derecho con unos Tapes que junto al colágenos Maranol de Pantoproject está dando sus resultados:
Resumiendo la carrera:
-Hoy se ha hecho justicia y nos hemos quitado una espina todos: Toni Coscojuela sobretodo, la gente (familia, voluntarios y amig@s) que lo rodean y los que participamos en la Media maratón el 22/09/2013
-Buena carrera con muy muy buen ambiente
-Genial idea separar la carrera de 10km y de 5km
-La zona del Poliesportiu Gimeno es idal para realizar una carrera
-Buena atención al corredor
A mejorar:
-En la zona del río se necesitaría más gente de la organización.
El trazado estaba bien señalizado en el suelo con pintura ( o no sé que tipo de material) bien visible, pero han habido tramos de 3km sin nadie como referente visual y éso hace dudar y más si hay cruces  por el camino.
Vas un poco despistado y trazas por otro sitio seguro.
-Sin tener culpa la organización (porque un conductor se lo ha saltado a la torera a sabiendas) yo he visto 2 vehículos por el recorrido; si no hay nadie en el trazado que te diga nada, tiras adelante como ha sido el caso
Limando el tema de más gente por el recorrido,se bordaría la carrera; éso y rezando para que no llueva, porque lo hace y parte de la carrera se te viene abajo.
Hoy por suerte, lo contrario ya que días anteriores había llovido y el suelo estaba genial para correr.
Y ya, a pensar en la siguiente prueba:
El domingo 16 participo en La Sansi Sant Feliu, en los 10km
El reto es ayudar a mi amigo Dani Vicente a bajar de los 37'
Dani que hoy ha estado en la Carretera de les Aigües y se ha encontrado con mi padre que sigue en su preparación de la Maratón de Barcelona:
Mi padre me ha chivado que no ha entrenado, ha volado!!
La semana que viene no le haré de liebre, lo sé.
Vamos a correr juntos y al mismo ritmo.
Corre en casa y eso le está dando un plus tremendo de motivación.
Me puede ganar, no lo descarto, pero va a tener que sudar y correr mucho porque no pienso ponérselo fácil
Y hoy no puedo olvidarme de mis amigos Víctor González y David Serrano que han estado en la Behobia San Sebastián
Lo que pase en Sant Feliu, os lo cuento en unos días y si os animáis, os invito a venir a correr y a enteraros de primera mano!
un saludo afectuoso a Tod@s!

6 comentarios:

  1. Felicidades Rafa. Creo que ya te lo he dicho en alguna red social, pero me siento obligada a dejarlo aquí reflejado, en tu blog, donde con tantas atencionesy cariños nos vas poniendo al día. Enhorabuena campeón!! Te lo mereces porque te lo has ganado a pulso. Por el trabajo y los entrenos y el casancio y por la vida en general que a veces nos pone muchas trabas. Lo has hecho bien, muy muy bien.
    Dani creo que lo tiene más que logrado ese sun 37 pero siempre va bien el apoyo de un buen amigo como tú para esos pequeños retos que nos vamos planetando. Lo haréis genial los dos. Estoy segura.
    Veo que el colágeno te está yendo bien, ¿no? ¿Lo recomiendas?
    Un abrazo

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    1. Yoli, lo mismo que expreso yo, es la manera que se siente muchísima gente.
      Sólo hay que ver los heroes/heroínas que hay día tras día, semana tras semana o carrera tras carrera dándolo todo,sacando el tiempo de donde no lo tienen y sacrificándose buscando unas mejores sensaciones.
      Ver tu cara con la medalla de la Behobia es un buen reflejo de ello.
      Lo de este domingo en sant Feliu, yo veo a Dani muy muy motivado. A mí me necesita de empuje, pero veo que me pasa seguro.
      Correr en casa es un plus muy grande para él.
      Veremos que pasa! Desde luego va a ser muy bonito!
      Lo del colágeno es un "AMIGO INVISIBLE" No tiene un resultado rápido y que tenga un efecto inmendiato.
      Yo solo sé que las últimas semanas no paro, hago un montón de km a buen ritmo y no me resiento;las recuperaciones son rápidas, desde luego!
      El único efecto que se nota inmediato, es la de mayor deseo sexual...jajaja!!
      Un besote grande,cielete!

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  2. Rafaaaaaaaaa Felicidadesssssssssssss !!! Me alegro mucho ver que tu sacrificios en todos los sentidos dan sus frutos y te dan esas alegrias de estar ahi en lo mas alto del Podio !.
    Ademas ya le dire a Hasna que ya has corregido tal como le recomende a ella que te dijera que no corrieras con los puños apretados ! Las manos tienen que estar realajadas !! Jejejeje
    Yo de teoria se muchoooo , luego mis viejas piernas y musculos cuando llevo 6/7 km me dicen... Gabriel relajateeeee. !!!
    El domingo nos veremos en la Sansi de Sant Feliu. Intentare mejor mi marca y cumplir mi sueño de bajar de 50 !.

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    1. Gabriel, muchas gracias !!!
      Me gusta ver como estás de implicado y emocionado.
      o siempre estoy abierto a consejos y lo de las manos lo intento y practico pero a la hora de la verdad tiro hasta con las orejas...jajaja!!
      El domingo nos vemos y charlamos un rato.
      Un abrazo fuerte!

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  3. Felicidades Rafa, no sólo por la copa si no también por el detalle con tus padres y dedicar tu próxima carrera a hacer de liebre a un amigo. Gestos que te hacen grande.
    Y tu padre preparando la Maratón???!!! Se certifica que "hijo de gato caza ratón" jajajaja

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  4. Julieta, Muchas Graacias!!
    Esos gestos son los que para mí representa el hecho que correr es mucho más que mover las piernas más o menos rápido.
    Correr implica más factores y muy emocionantes y mágicos.
    Mi padre lo va a romper el 15 de Marzo en la Maratón, ya lo verás!!
    Un abrazo!

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