Entrenos Semana 52 (24 al 30 de Diciembre)

Buenas a Tod@s !!
Y llegó la navidad.
Felices Fiestas a tod@s los que seguís mis aventuras !!
Una semana muy complicada para entrenar.
Es más, me la tomo con mucha calma y asumiendo y disfrutando de una semana al año especial, para pasarlo en familia y como no, comer y beber.
Algo que me encanta y que durante unos días lo disfruto de verdad.
A ello le sumo que Araceli va a tener que trabajar y yo he de estar con la pequeña durante las mañanas y trabajo por la tarde.
Por lo tanto, entrenos, los justos, los justos.
Como voy a entrenar mínimamente muscularmente ni pongo la tabla quevoy a hacer porque considero que será más estirar que otras cosas.
Pararé tres días de correr y luego me tendré que poner las pilas ya que el día 31 por la tarde es Nassos.
Para Nassos mi meta será bajar de 40' sin más...y que lo consiga !!!

Mi teórico plan de entreno para esta semana :

Lunes : Entreno Muscular - Piernas y pantorrillas
            Entreno Aeróbico - 1h cinta continua

Martes : Entreno Aeróbico - Tirada larga

Miércoles : Descanso

Jueves : Descanso

Viernes : Entreno Aeróbico - Tirada corta

Sábado : Entreno Aeróbico - Tirada corta

Domingo : Entreno Muscular : Pectoral y hombro
                Entreno Aeróbico : Descanso

Lo dicho, es un plan de trabajo muy penoso, pero es lo que toca la semana de Navidad.

De nuevo quiero desearos a Tod@s unas muy Felices Navidades !!!

Resumen de los Entrenamientos:


Lunes : Entreno Muscular - Piernas y pantorrillas
            Entreno Aeróbico - 1h cinta continua

Martes : Entreno Aeróbico - Tirada larga de 22'5km incluyendo subida al Castell de Montjuïch

Miércoles - Descanso

Jueves - Entreno muscular : Espalda e isqios
             Entreno aeróbico : 10km en cinta a ritmo constante

Viernes : Entreno Aeróbico - Tirada con series de 400mts durante 7km y después ritmo constante.
Entreno muy duro pero satisfactorio.

Domingo : Entreno Muscular : Pectoral y biceps
                Entreno Aeróbico : Clase de spinning + tirada corta en cinta

Domingo : Entreno Aeróbico - Tirada corta intentando no forzar mucho antes de Nassos.
A destacar que con este entreno y a falta de la Cursa del día 31, llevo corridos este mes más de 300Km !!

Clasificaciones En Ligas Runner (Semana 47)

Hola a Tod@s !!

Hacía varias semanas que no repasaba mis posiciones en las diferentes Ligas en las que participo.
Vamos a pegarle un ojo :

Championchip

Llega fin de año y la gente va sumando los últimos puntos.
Como yo al principio de años hice muchas cursas, subí como la espuma, pero el tiempo me va poniendo en su sitio.
Aún así el puesto es mucho más que digno ( estoy haciendo muy buenos tiempos ahora, pero claro, incomparables a los de principio de temporada ).

En la General de Championchip estoy el 60 de 5438 corredores masculinos

...y éste el resumen y puntuaciones que me han hecho ser el 60 clasificado :

En mi grupo de edad ( de 35 a 44 años ) estoy clasificado el 33 de 2.811 corredores masculinos :

Finalmente, en la Clasificación General de Carreras de Fondo, en las que se cuentan los puntos conseguidos en un año natural, estoy el 49 clasificado de 5.615 corredores masculinos :

...y aquí, el resumen de dónde he puntuado para quedar el 49 :

...que ahora que la reviso, veo que la Mitja Marató de Cambrils no la cuenta !!

Resumiendo...en Championchip, una clasificación más que buena !!!

Challenge Bcn 10K

En Challenge ya se han hecho 5 Curses y estoy el 57 clasificado de 12.254 corredores masculinos que han puntuado hasta ahora :

Una pasada de posición en relación a la gente que ha puntuado !!!

La clasificación por grupos de edad no la tienen actualizada.

En cuanto lo hagan, cuelgo la clasificación !!

Eolymp

En Eolymp no sé bien bien cómo va el sistema de puntuación.

Lo que sí que sé es que soy el noveno clasificado y quieras o no, éso siempre gusta :

Y poco más !!

Poco voy a poder mejorar, todo lo contrario, ya que en lo que queda de año, sólo voy a participar en un par de cursas...así, que ha aguantar los resultados !!!

Saludos a Tod@s !!!