Maratest Badalona 30Km (24.02.13)

Buenas a Tod@s !!
Hoy he dado un paso más para la preparación de La Maratón del (uff, tres semanas sólo) del 17 de marzo.
Por primera vez he hecho una tirada de 30Km.
Hoy Badalona. Hoy, La Maratest.
Venía de una semana muy difícila para las piernas.
Únicamente 8km en cinta continua entrenados.
Voy a llegar al límite el 17 de Marzo.
Desde luego, estoy pasándolo fatal preparando los 42,195km

El recorrido y altimetría de La Cursa (2 vueltas) :

A la falta de ritmo de entrenos y el dolor muscular en cuádriceps y a los 30km que nunca había hecho, hoy un factor ha sido determinante: El Frío !!

Un frío horroroso en el que al llegar a Badalona, estábamos a 1ºC y con un atenuante: El Viento.
Un viento muy molesto en la que la sensación de temperatura aún era menor.
Y éso en la salida.En la línea de mar aún pegaba con más fuerza.

Todo eran factores negativos para enfrertarme a los 30km, pero claro, el reto de superar esa distancia, ha hecho que las ganas de enfrertarme a ello aumentase mis deseos de participar.

Otro hecho negativo : Mi móvil ha muerto del todo esta noche pasada.Y ha muerto del todo.
Lo peor es que me veía sin música para enfrertarme a la Cursa y me daba más angustia.
menos mal que Toni, me ha dejado el suyo y ha hecho que me fuera más fácil y llevadero los 30km.

Y retos así, con la compañía de los tuyos, siempre es mucho más llevadero !!

Toni y Antonio, menudo trío que hemos formado hoy !!
Muy, muy bien Antonio !!
Ya no sólo por el tiempo, sino por lo sobrado que lo has hecho y lo más importante de todo, por ser un genial compañero y sacrificar tu marca con tal de que Toni aguantara el ritmo.
Bravo, Bravísimo !!

...y con Jesús, que ha competido como un Campeón y cuando me he cruzado con él me ha dado más ánimos él a mí que yo a él.
Felicidades, Campeón !!

Con Ramón Beltra, un fenómeno :

Y con Anna, del que soy su fan número 1 !!!
Ets Molt Gran, Anna !!

Al no llevar mi móvil no he podido hacer todas las fotos deseadas :

Con los chic@s de Rekons Running Team, que me han ido animando durante la Cursa y durante un buen rato, han sido referente visual para mí.

Como no, con Dani que hoy se enfrentaba a hacer los 15km y ha pegado un tiempazo acojonante,59'53" y ha acabado el 37 de la clasificación !!

Enhorabuena, Dani !!

Óscar Piquera que en el km 9 me ha estado dando ánimos y ha hecho un tiempo muy bueno también en los 15km.

Y tanta gente que me para para darme ánimos y me comenta que sigue mi Blog ( Momentazo de Orgullo Personal )

Gracias, Gracias a Tod@s sin excepción !!

Centrándonos en la Cursa, deciros que ya antes de empezar tenía molestias, pero bueno, siempre son llevaderas y más cuando te embriagas del ambiente.

He empezado mal, muy mal.
Es más, en el km1 he tenido que tirar de Ventolín porque me ahogaba literalmente.
Supongo que por ir tan abrigado, la emoción, el desfoge del principio y la emoción ha hecho que la sensación de ahogo me llenase.
He tenido casi que pararme, darme dos aspiraciones y seguir.
Los primeros 10km me han costado bastante.
El viento era muy incómodo y he pasado los 10km en algo más de 43km.
Me he ido encontrando bien al pillar el ritmo entre los 4'40" y los 4'42" por km y no los he soltado hasta la meta.
He sufrido, porque ha sido durísimo, pero lo justo.

Al tener mál los cuádriceps no puedo alargar la zancada por lo que sufro más al trotar.
pasado el km16 me ha empezado a molestar el gemelo derecho, pero sólo lo justo.
he seguido en mis 4'41" aprox por km y así hasta la meta.
Me he dejado pasar por la liebre de 3h15' con referencia a la Maratón y me he quedado a unos 2' de ella.
En rectas largas la veía de lejos y éso me daba confianza.
Los últimos 5km los he hecho muy cómodos.
Y así hasta la meta y a la realización del nuevo reto : Superar los 30km !!

Al final, 2h21'02"

Ver como tengo la cara con "moquillo" por la cara y mis facciones, dan idea de lo dura que ha sido la prueba !!
Aún así, un auténtico gustazo cruzar la Meta.
Nada más acabar un sólo pensamiento: En tres semanas, cuando haya hecho los 30km, aún me quedarán 12 por hacer !!

Aquí, un vídeo resumen muy amplio en el que aparezco con mi compi Dani Vicente calentando,en la salida y mi llegada a meta (13'47") en la que se intuye en mi cara el esfuerzo realizado :

Al acabar uno de los mejores masajes post-cursa que me han hecho ( y que conste que encontrarme con Joan Ruiz no ha tenido nada que ver)

Por cierto, una organización muy correcta de la prueba.
La bolsa del corredor muy simple, pero hoy han estado muy bien organizados y las instalaciones del Pavelló Olímpic de Badalona estaban genial.
Durante la carrera, cada 5km no te faltaba de nada.
Muy correctos, vaya.

Para acabar, el diploma con los tiempos parciales de la Maratest :

y el tiempo que ha marcado el Nike+ del Iphone de Toni (de nuevo, Toni, gracias !!)

Ahora, a recuperarme e intentar entrenar más de un día entre semana.
Espero que mi fisio y mecánico Carlos Carbonell me ayude a ello.
Además he de intentar rodar para estrenar mis zapas nuevas, unas Adidas Adizero Adios 2 que quiero estrenar la semana que viene en la Mitja Del Prat, mi última tirada larga antes de la Maratón.

Ya os contaré cómo me va la semana.
3 semanas, sólo quedan 21 días !!

Un abrazo a Tod@s !!

Cursa Dels Nassos'12 (31.12.12)

Hola a Tod@s ... Feliz Año 2.013 !!!

Ayer, por segunda vez, acabé el año haciendo lo que más me está llenando (aparte de mi familia, claro) que es Correr!!
...y ayer, corrí mucho !!

Tocaba La Cursa Dels Nassos, la versión San Silvestre en Barcelona.
Más de 11.000 valientes dispuest@s a darlo Todo !!!

Una prueba relativamente rápida, sobretodo al principio.
Es una fecha muy especial para correr, 31 de diciembre.
El horario, aunque hace que te plantees el día por el tema comidas y nervios antes de la carrera muy diferente que el resto de pruebas, tiene su gracia y encanto y te hace estar todo el día pensando en las 17h30; la hora del inicio.



Mi cajón de salida, el verde (entre 37 y 40' acreditados)
Realmente, no pensaba que hoy conseguiría la marca que he realizado.
Con días de tanta comida navideña. bebida y poco entreno pensaba que rondaría los 39' altos.
...pero que grande es ver a tus compañeros motivados !!!
Mi gran compañero Dani Vicente llevaba día picándome sanamente con la idea de que él tenía pensado bajar de 38'.
Yo es una marca, que en estos tiempos y más centrándome en la Maratón la veo más que complicada, pero ver y saber como entrena y las ganas que le pone, me motiva y hace que quiera la misma meta que él.
Hoy has hecho un genial 38'07", lo vas a conseguir, yo lo sé y tú también !!!
Y mis queridos Toni y David, que me encanta compartir tantos y tan buenos momentos con ellos!!
Toni, consolidando los 39' y David que hoy ha conseguido ser Sub'45 con un buen 44'57"!!
Felicidades a los dos, Chicos.
Runners & More, cada día haciendo más y más leyenda !!

 ... y qué decir del equipo Rekons Running Team; que ha sido una de las cosas más remarcables de este año.
Poder conocer tanta gente agradable y sana, con algo que nos une a tod@s y que me han acogido tan y tan bien !!
Muchas gracias a Todo el Equipo; sóis un grupo humano excepcional.

Centrándome en la Cursa, contaros que desde el principio me he sentido muy cómodo...y éso que no he empezado nada bien en la previa.
No he encontrado el brazalete donde poner el Iphone ( ya que sin música no sé correr) y lo he llevado metido dentro del manguito.
he ido toda la carrera con miedo de que se me cayera...por suerte no ha sido así.
Los 3 primeros km son muy rápidos y he llevado un ritmo muy bueno.
En el km4 me ha pasado la liebre de 37'.
He intentado ir a su ritmo un rato, pero he sido consciente que era demasiado para mí.
Además, sabía que venía la parte de Marina y 22@, la zona más dura de la carrera y he preferido llevar mi ritmo.

 La zona entre marina y diagonal me ha costado y mucho, pero la ventaja para llegar a proporción bajando los 39' era buena y motivadora.
En la Diagonal los he pasado mal ya que no se acaba nunca y me he venido abajo un poco de ritmo.
Justo antes de llegar al km9, Dani me he pasado y a un ritmo que para mí era demoledor.
Ha vuelto otra vez a ser una fuente de inspiración y me ha hecho apretar dientes para seguirlo e intentar ya no ponerme a su ritmo pero sí no dejar que me metiera mucho tiempo.
El último km ha sido una agonía pegado a su culo!
Dani, genial tu 38'07 !
Yo he llegado, 8 segundos después, marcando un excepcional (para mí) 38'15"
Mi segunda mejor marca personal !!
Nuestras caras al llegar a meta lo dicen todo.
Una mezcla de satisfacción,placer, dolor, esfuerzo, orgullo, trabajo bien realizado, superación que hace que ame tanto ya no sólo este deporte sino esta manera de vivir.

 

Resumiendo al final, una manera inmejorable y muy motivadora de acabar el año.
Los datos de la Cursa, tanto tiempos oficiales,diploma y tiempo que me marca el Nike+
También incluyo una foto de las Nike Vomero7 que mi padre me ha dejado para hacer hoy la prueba.
Viejo, muchas gracias!
Son unas zapatillas tremendas.
Estoy convencido que en Sant Antoni y sobretodo en la Maratón, vas a volar con ellas !!

Esta foto que nos han hecho nada más acabar la Cursa a Dani y a mí de mi buen compañero de la Cursa de Sant Joan Despí no puede plasmar mejor el momento de la llegada para dos Runners como nosotros:

 Ahora, a terminar de disfrutar de las Navidades, sobretodo de la festividad de Reyes que me encanta y a ponerse de nuevo con los entrenos, ya que la próxima cita es el 13 de enero en la Mitja de Sitges !!
A partir de esta prueba, con la mente sólo en la Maratón !

No quiero acabar sin antes dar las gracias que en cada prueba me paran para decirme que siguen este blog.
Eternas gracias por vuestros comentarios y por saber que no quedan en nada estos pequeños pedazos de mi vida !!

Feliz Año A Tod@s !!!

Entrenos Semana 52 (24 al 30 de Diciembre)

Buenas a Tod@s !!
Y llegó la navidad.
Felices Fiestas a tod@s los que seguís mis aventuras !!
Una semana muy complicada para entrenar.
Es más, me la tomo con mucha calma y asumiendo y disfrutando de una semana al año especial, para pasarlo en familia y como no, comer y beber.
Algo que me encanta y que durante unos días lo disfruto de verdad.
A ello le sumo que Araceli va a tener que trabajar y yo he de estar con la pequeña durante las mañanas y trabajo por la tarde.
Por lo tanto, entrenos, los justos, los justos.
Como voy a entrenar mínimamente muscularmente ni pongo la tabla quevoy a hacer porque considero que será más estirar que otras cosas.
Pararé tres días de correr y luego me tendré que poner las pilas ya que el día 31 por la tarde es Nassos.
Para Nassos mi meta será bajar de 40' sin más...y que lo consiga !!!

Mi teórico plan de entreno para esta semana :

Lunes : Entreno Muscular - Piernas y pantorrillas
            Entreno Aeróbico - 1h cinta continua

Martes : Entreno Aeróbico - Tirada larga

Miércoles : Descanso

Jueves : Descanso

Viernes : Entreno Aeróbico - Tirada corta

Sábado : Entreno Aeróbico - Tirada corta

Domingo : Entreno Muscular : Pectoral y hombro
                Entreno Aeróbico : Descanso

Lo dicho, es un plan de trabajo muy penoso, pero es lo que toca la semana de Navidad.

De nuevo quiero desearos a Tod@s unas muy Felices Navidades !!!

Resumen de los Entrenamientos:


Lunes : Entreno Muscular - Piernas y pantorrillas
            Entreno Aeróbico - 1h cinta continua

Martes : Entreno Aeróbico - Tirada larga de 22'5km incluyendo subida al Castell de Montjuïch

Miércoles - Descanso

Jueves - Entreno muscular : Espalda e isqios
             Entreno aeróbico : 10km en cinta a ritmo constante

Viernes : Entreno Aeróbico - Tirada con series de 400mts durante 7km y después ritmo constante.
Entreno muy duro pero satisfactorio.

Domingo : Entreno Muscular : Pectoral y biceps
                Entreno Aeróbico : Clase de spinning + tirada corta en cinta

Domingo : Entreno Aeróbico - Tirada corta intentando no forzar mucho antes de Nassos.
A destacar que con este entreno y a falta de la Cursa del día 31, llevo corridos este mes más de 300Km !!