Entrenos Semana 1 (31 Diciembre,6 Enero)

Buenas a Tod@s !!
Antes de nada, desearos lo mejor para este 2.013 que empieza esta semana.
Un año que esperemos que no sea tan agobiante, que sea clarificador y que los objetivos personales que tengáis lleguen a cumplirse !!

Yo voy a empezar el año entrenando muy mal.
En esta semana se juntan Año Nuevo y Reyes.
Fechas imposibles, al menos para mí, permitirme entrenar.
Hay que sumarle que la enana está de vacaciones y que he de estar con la enana por las mañanas.
Como colofón, el VivaGym ha dejado de ser 24h y los nuevos horarios son patéticos: los días laborables el horarios es de 6 a 24h., los sábados y domingos no abren hasta las 9 de mañana !!! y algunos festivos,incluso cierran.
Se puede ver como en la web ponen que está abierto de 6 a 24h los 7 días de la semana...encima publicidad engañosa total !!
Una auténtica pena lo que han hecho con un sitios que era tan bueno y con tanto éxito.
Desde luego, a mi me fastidian y mucho y si sigo en él es porque no tengo otra alternativa, pero a la mínima que lo encuentre, dejaré de ir a él.
Siempre he hablado más que bien del centro, pero las actuales circunstancias me llevan a todo lo contrario.
Por culpa de ellos, mi entrenamiento muscular va a resignarse y mucho !!
Veo increíble encima que un sábado y domingo no puedas entrenar hasta las 9 de la mañana.
Las semanas que trabaje de maána, sólo voy a tener 1hora para poder entrenar, así que tendré que optar por aeróbico o por entrenar corriendo y sin descanso muscularmente.
Es totalmente incompatible entreno/familia/trabajo
Es lamentable como la nueva dirección del Centro ha tomado estas absurdas decisiones...es ver como una buena idea se hunde y el Vivagym tiene los días contados hasta que se termine el complejo muncipal que está a 200mts ( lo malo es que tendré que esperar muchos meses)

Tras las lamentaciones por algo que tanto va a afectarme y por la que no puedo hacer nada, sólo adaptarme a la nueva situación, mi plan de entrenos para esta semana sigue siendo muy precario.
A partir de la que viene intentaré ponerme en marcha muscularmente.
Esta semana, voy a hacer lo mínimo que pueda, que va a ser :

-Lunes -       Entreno Aeróbico: Cursa Dels Nassos

-Martes -     Descanso (Año Nuevo)

-Miércoles - Entreno Muscular : Pierna y pantorrilla
                    Entreno Aeróbico : Tirada corta

-Jueves -     Entreno Muscular : Pectoral y hombro
                   Entreno Aeróbico : Tirada corta

-Viernes -   Entreno Muscular : Biceps, tríceps

-Sábado -   Entreno Aeróbico : Tirada corta

-Domingo - Descanso ( Reyes)

No pongo el plan de entreno muscular, esperando la segunda semana en la que me plantearé un nuevo plan de entreno adptado.
Esta semana, es simplemente "sobrevivir".

Resumen de los entrenos de la semana :

-Lunes :       Entreno Aeróbico: Cursa Dels Nassos
Mi segundo mejor registro, un fantástico 38'15"

Al final, acabo el mes con 317km recorridos !!!

-Martes -     Entreno Aeróbico : Tirada larga

Me he despertado muy motivado y con ganas de correr un rato para estirar piernas.

Conforme pasaban los km me he sentido mejor y he hecho al final una buena tirada.

-Miércoles : Entreno Muscular : Pierna y pantorrilla
                    Entreno Aeróbico : Tirada corta

-Jueves :     Entreno Muscular : Pectoral y hombro
                  Entreno Aeróbico : 24' steps (4.032 escalones)

-Viernes :   Entreno Muscular : Biceps, tríceps
                  Entreno Aeróbico : Tirada larga a Montjuïch

-Sábado :   Entreno Aeróbico : Tirada corta saliendo de casa a las 5'30h por la Diagonal+Pedralbes :

-Domingo : Descanso ( Reyes)