domingo, 1 de diciembre de 2013

Cursa 10k Eurofitness'13 (01.12.13)

Buenas a Tod@s !!
Empiezo el mes de la mejor manera posible; haciendo lo que más me gusta, correr.
Y no correr en cualquier sitio, hoy he participado en la primera edición de la Cursa Eurofitness 10k
He tenido mucha, mucha suerte en que la organización (gracias sobretodo a Uri) se fijara en mí.
Se pusieron en contacto conmigo para invitarme a participar en esta primera (de las que aseguro, van a haber muchas más) edición.
No sólo éso, sino que en la misma web de la carrera indicaron que participaba en ella como reclamo definiéndome como el "atleta más carismático"
Es muy difícil transmitir sólo con palabras, con adjetivos calificativos cómo me sentí la primera vez que vi las palabras que me dedicaron.
Pensar que haya alguien que piense en mí tal como expresa el texto de la noticia me llena de orgullo (y de responsabilidad también) y le da aún más sentido a mis entrenos y esfuerzos diarios.
Sólo puedo resumirlo en una palabra : GRACIAS
Para mí esta carrera ya empezó una semana antes con el entreno de reconocimiento del circuito que hicimos.
El pasado sábado 23 nos reunimos un buen grupo de corredor@s para conocer el trazado:



Un rato realmente divertido y que ojalá se repitiese en muchas más carreras porque es una forma de crear fidelidad a un evento.
Es importante que una cursa no se quede sólo en ese rato en que tardas en hacer los 10k, sino que se convierta en todo un acontecimiento desde que te apuntas.
Uno o dos entrenos previos es un servicio más que te ofrecen a la hora de apuntarte y tendría que valorarse muy positivamente.
En LaSansi es un recurso que se utiliza en muchas de sus carreras y realmente es muy acertado.
Dar una vuelta por el recorrido, unos consejos para la carrera y los entrenos previos.
Muestra un interés claro por parte de los organizadores en los corredor@s a los que vamos.
Felicidades por iniciativas como ésta.
El sábado he asistido a la Fira del Corredor muy bien escoltado.
Por una parte, con mi enana, con Elsa y también con mi amigo antes que nada Carlos Carbonell.
Aparte, mi "mecánico" personal y el de much@s más deportistas.
Como siempre digo, sus manos tienen magia.



















 Me ha hecho especial ilusión que en la Feria del Corredor, dos seguidores del Blog se quisieran fotografiar conmigo.
Me hace tanta y tanta ilusión !!



Los amigos de corrercomodo.com y de Café Organic Gold entre otros, como no, presentes.
Y con todas las ganas, me he levantado con ganas de correr !!
Y éso que hacía frío, mucho frío.
Yo es que en esta época lo paso fatal, soy enemigo del frío!!
Una manera de no pensar en el frío ha sido estar charlando con la gran cantidad de amig@s con los que he coincidido hoy, que han sido much@s !!
Dos equipos con muchos componentes, que han sido C.M.Sigueme y el Eurofitness Run Team








Jose Hin con el que he coincidido para un par de fotos.
La representación del Rekons Running Team, Nicola Edge y también andaba Francisco Hernández que venía con vari@s de sus corredores

Un compañero muy especial de mi anterior trabajo y que se está iniciando en el Running, Javier Aparicio y que está en continua evolución en sus marcas.





















Iván Rodríguez y Miguel Fernández (gracias majete por cuidarme la ropa !!)





















Mi amigo y compañero (al que la gente ya reconoce por las continuas menciones que hago de él...y todas porque se lo merece!! Dani Vicente:



Y hoy de las ocasiones en las que más seguidores de este Blog se han acercado en algún momento a decírmelo (hoy muchísima gente sin razón me ha hecho sentir un poco más importante y quiero agradecerlo de verdad!!) pero que quiero destacar una de ellas por encime de todas:
Se llama Alice Coudene, pareja de Laurent Philippet que hoy ha hecho su primera carrera de 5km, según me ha comentado, en parte motivada por leer mi Blog.
Es de los comentarios que me han hecho hoy el que más ilusión me hace, así que Alice, Muchas Felicidades!
Espero que hayas disfrutado de la experiencia y que sepas que espero hacerme muchas más fotos contigo en próximas carreras.
La crónica de hoy desde luego, va dedicada a ti !
Pero como os decía me he hecho varias fotos con lectores de este Blog y podría haber llenado un álbum con la gente que por ejemplo, calentando me iba saludando:





Para acabar me gustaría rendir homenaje a Carlos Carbonell y al equipo de runners que podríamos haber formado parte de sus fieles pacientes que ponemos Toda nuestra confianza en Él y la Magia de sus manos:


El Ironman Carlos Casamajo, Héctor y Aaron.
4 ejemplos de deportistas que consideramos a Carlos, una parte más de nuestro entrenamiento.
Y después de un no muy intenso calentamiento (y no porque no quisiera hacerlo, sino porque mucha gente se paraba a saludarme...tremendo el resultado de que se dijera desde la web que iba a participar) llegaba el momento de prepararse para correr:





Un recorrido de dos vueltas a un teórico circuito de 5km:
Me sentía muy muy motivado y he salido a darlo Todo y un poco más :


He tenido la suerte de ponerme en cabeza un rato, pero a los poco más de 300mts, Abderraman Ait Khamouch, compañero de LaSansi ha tomado la cabeza y así hasta meta (Felicidades!!) .
Os adjunto un vídeo de la salida de la página www.corriendovoy.com :

No os puedo decir en qué parcial he hecho los primeros km porque los kilómetros no estaban señalizados ( punto importante a mejorar para la edición del año que viene!!)
Yo sólo sé que me he entregado al máximo (me ha ayudado mucho el haber hecho el entreno de la semana anterior de reconocimiento) y en el paso de los teóricos 5km, cuando he pisado la alfombra (dato que no ha salido reflejado en los datos de Championchip he mirado el crono y marcaba...17'24" !!!

He flipado ya que incluso llevaba progresión para bajar de 36'
Carlos estaba repartiendo agua en el paso de los 5km y me ha puesto aún más las pilas.
Sabía que la parte más complicada del recorrido estaba en el primer tramo, así que he apretado los dientes y he empujado como he podido.
Encima, el recorrido variaba en la segunda vuelta, suponía yo que para cuadrar los 10km.
Ha habido un momento que me he despistado y es que me he cansado de ver corredores recortando el recorrido.
La semana pasada, en la crónica a la Jean Bouin ya hacía referencia a este hecho, pero es que lo de hoy y en todas las carreras en que se "callejea" mucho es indignante.
Y lo es más si encima son corredores "rápidos" quienes usan estas artimañas.
Que lo hagan los últimos, por aglomeración y por no molestar a otr@s lo puedo aceptar, pero una persona con toda la calle para él solo...por favor !!
Uno siente vergüenza de vivir cosas así.
Ha habido uno que de verdad me ha costado muchísimo pasar por este hecho.
No he querido perder fuerzas en decirle nada y mirad, en parte me ha servido para motivarme a pasarlo y me ha dado un gustazo enorme hacerlo,
No quería ver el crono y he tirado hasta meta sin mirarlo,con la idea de que podría hacer un 36' bajo.
Y he entrado en la pista de atletismo de Can Dragó y he dado mi último esfuerzo dejándome la piel y las fuerzas !




Gracias a la página running.es podréis encontrar más de 2.400 fotos de esta carrera.
Podéis acceder al álbum clicando AQUÍ

Y aquí tenéis el vídeo de la llegada:
Podéis ver todos los vídeos de la salida y de las llegadas tanto de 5 como de 10km minuto a minuto clicando AQUÍ

Y un resumen con una calidad de imagen tremenda hecho por l@s amig@s de vimeo.com:

Y he cruzado la meta y he mirado el crono para ver cuánto he hecho...
35'20" !!!
La primera reacción ha sido de que algo había fallado y que habíamos hecho menos recorrido.
El sentimiento era común por los que acabábamos y por lo visto, la distancia era más o menos de 300mts menos...según mi Nike+ un poco más (pero el mío no marca el recorrido bien)
La variación media era de 300mts.
Igualmente, había hecho un tiempazo y si hubiéramos cuadrado los 10km me hubiera salido un 36'15" aprox
Yo sólo sé que he dado lo mejor de mí de principio a fin y que no me he dejado ni un poco de fuerza para mí.
Ahora mientras escribo tengo aún un agotamiento total.
A día de hoy,más rápido no puedo o no sé ir.

 Tengo claro y no me engaño, que este no es mi tiempo real.
Oficialmente así va a constar y ya tengo un nuevo reto (a partir del 17 de marzo para cumplir) que va a ser realizar de nuevo esta marca pero con 10km reales de recorrido.
No he podido quedarme todo el rato que me hubiera gustado.
Elsa estaba al cuidado de mis padres ( una y otra y otra vez, Muchas Gracias por lo que hacéis por mí) y quería aprovechar todo lo posible para estar con ella !!
Cuando he llegado a casa, una sorpresa más :
El Blog blogbcnmola.wordpress.com ha hecho un reportaje de la carrera y me han hecho mención poniendo además dos fotos mías.
Son cosas así las que me motivan a no parar y ver que todo tiene un sentido.
Hoy y perdón por la poca modestia, un poco, me he sentido importante.
Y ha sido gracias (y es lo que más orgulloso me hace sentir) a otr@s corredores, amig@s y compañer@s que no han dejado de saludarme y felicitarme.

GRACIAS A TODAS LAS PERSONAS QUE HAN HECHO POSIBLE QUE HAYA SIDO UNO DE LOS FINES DE SEMANA MÁS ESPECIALES PARA MÍ !

Como conclusión, hablaré de como veo el futuro de esta prueba, dejando aparte de estar condicionado a la invitación por parte de la organización:

Aspectos positivos:
-El año que viene no seremos (porque me incluyo entre ell@s) 1.500 sino 2.500 corredores seguro
-Los entrenos previos a la carrera son muy buenos y no han de perderse (es un detalle de calidad que hace que la carrera no sólo sea el acto que se realiza el domingo de cursa)
-Instalaciones para cambiarse muy buenas
-Un trabajo a través de las redes sociales muy acertado
-La Fira del Corredor
-Trazado fácil (y éso que ha habido gente que encima recortaba...aaaiinnsss) que se agradece
-Acabar en una pista de atletismo (es muy motivante)
-La fecha en que se realiza (sólo la Mitja de Mataró le hacía sombra)

A mejorar :
-Básico e imprescindible: Agua para tod@s l@s corredor@s
-Marcar el kilometraje ( aspecto básico)
-El giro de 180grados a la hora de entrar en la pista de atletismo (muy cerrado y provocaba embudo)
-Curvas muy cerradas con pivotes (hay corredores que han chocado con ellos) en calles muy estrechas ( si el año que viene vamos a ser más, cuidado!)
-Separar en los masajes una cola para los que hacen 5km y los que hacen 10 ( no veo bien que acabes los 10km y debas hacer una cola inmensa ya que lógicamente los últimos de 5km también quieren un masaje)
-Correr 10km y no 9'700

Son aspectos a mejorar, no negativos, por parte de mi humilde opinión.
Yo sólo sé una cosa, el año que viene participo seguro !!

Añado este comentario a "posteriori" ya que he recibido en privados varios mensajes sobre este aspecto :
Parece que muchos corredores de 10km se han quedado sin agua al llegar a meta y en el avituallamiento de los 5km.
Éste es un punto que sí no se puede volver a repetir !
No puede ser que tras llegar a meta tras un esfuerzo tan grande no puedas hidratarte y sólo puedas hacerla con agua de coco Zico (que curiosamente a casi nadie le gusta)...y no digo nada a mitad de carrera.
El agua nunca sobra y siempre acaba repartiéndose porque hay gente que con un botellín no llega.
Por el mismo motivo hay promotores de carreras que han sacrificado (Jose Luis Blanco en Vila Olímpica sin ir más lejos) por este motivo y no quiero que pase en ésta (lo más triste es que en estos casos no es "racanería de los promotores" sino por cálculos erróneos de los distribuidores)
Estoy convencido de que el próximo año no se repite este aspecto y muchas gracias a las personas que me han escrito avisándome de este problema pensando en mí como posible solucionador del asunto.

Y ahora, a partir de mañana a pensar en La Maratón con un primer entreno de calidad el próximo domingo: La Mitja de L'Espirall 
En una semana, os cuento mi crónica de la Carrera !!

Un saludo afectiuoso a Tod@s !!

22 comentarios:

  1. Enhorabuena Rafa, tu progresión es espectacular!! Por otro lado no me parece bien que cuenten estas marcas como oficiales ya que pueden crear problemas en los cajones de salida.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias Xavi !!
      Yo iba con la intención de bajar de 37' y llevaba ritmo de ello.
      Este fin de semana ha sido curioso ya que las dos carreras (Vilanova y Eurofitness) han tenido el mismo problemilla.
      Hace dos años en la Cursa de la Sagrera el urbano que abría la carrera se equivocó y Championchip hizo la media y puso qué tiempo tenía cada uno en relación al ritmo que llevaba.
      Lo de los cajones no influye mucho ya que hablamos de 1 minuto abajo.

      Eliminar
  2. Eres un crack Rafa! por lo que leo, dentro y fuera de cursa! yo he estado en el cros3turons dejándome el hígado tambien. Saludos!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Dani tú si que eres un campeón por participar en una prueba tan dura de verdad !!
      Y gracias por lo que comentas de "fuera de cursa" !!
      Coincidiremos en Espirall o La Sagrera ??

      Eliminar
    2. De momento hasta Nassos solo entrenaré. Tu ritmo es difícil de seguir jeje
      En nassos intentaré saludarte y nos hacemos una foto! Por cierto, al final el tema fotos tendrás que poner una pase de diapositivas, porque no te van a caber de tanta gente! saludos!

      Eliminar
    3. Hay varias carreras este mes de 5km, ideales para entrenar Nassos.
      Si alguna queda cerca de donde vives, te recomiendo que la hagas.
      Como entreno, es fantástico ya que hay un plus de motivación enorme.
      Y cuanta más gente mejor, no te preocupes.
      A fin de cuentas, sóis vosotr@s los auténticos protagonistas de este Blog !!

      Eliminar
  3. Enhorabuena rafa! Si a mi también me ha marcado como 300 metros menos... Lo que si que no has dicho y es muy importante es que mucha gente se ha quedado sin agua al llegar... Yo mismo, haciendo 39 minutos, han entregado la última botella al que tenía delante mio y me he tenido que conformar con la botella de ZICO que odio..

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Si te fijas he puesto lo del agua en una actualización del post.
      Yo nunca bebo a mitad de carrera (me pongo nervioso y sobretodo por precaución de no resbalar pisando un tapón de agua) por lo que no soy consciente si quedaba o no...aunque diría que en el paso de 5km cuando yo pase sí que daban.
      En meta a mí me dieron agua (por lo que a la gran mayoría de 5km también)
      Ayer por la tarde lo pasé fatal ( no sé si por el esfuerzo o porque pillé frío) pero me la pasé vomitando y con frío.
      Esta madrugada he leido varios mensajes privados comentándome este hecho y no podía dejar de mencionarlo.
      Hay que tener cuidado con ello.
      También te digo por conocimiento personal con otras carreras que el problema es del distribuidor que se equivoca y no por parte de los organizadores.
      Si sirve de consejo lo ideal es recibir los botellines un día antes y así se pueden contar y si hace falta poder pedir más.
      Estoy convencido que este problema el año que viene no pasa.
      Curiosamente el agua con coco no se acabó...
      Un saludo Sergio !!

      Eliminar
    2. Muy buena la actualización!
      A mi la cursa en sí me gustó, pero te queda el mal sabor de boca de que la distancia no era la correcta y que tiengo una MMP irreal (haciendo calculos habría hecho 1 min max aprox, que tampoco está mal jeje).
      Seguro que de cara al año que viene mejoran todos estos problemas.

      P.D: Por cierto, lo de los recortadores tiene tela... había una curva llegando casi al final llena de pivotes en la que había que hacer una L, y casi todo el mundo la recortaba... que me sentía hasta tonto haciendola bien...

      Eliminar
    3. La curva que dices me parece que era la del cementerio, no??
      Ésa era un escándalo ver a la gente.
      Pues espérate a ver como recortan en Sant Antoni !!
      Acabo de escribir a Irene, un poco más abajo, que la distancia habría que medirla con rodillo; es la única manera de cuadrar exactamente la distancia.
      En esta carrera, quizás saliendo de la misma pista de atletismo dando una vuelta se cuadra la distancia...es una idea !!

      Eliminar
  4. Grande Rafa,tu espiritu competitivo,de superacion y tu simpatia con los demas compañeros runners es digno de admirar.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Buenas Dani !!
      Para mí la auténtica gozada de las carreras es la previa y el post-cursa.
      El hecho de hacer los 5 ó 10km es simplemente éso correr.
      Quizás vas más motivado por llevar el dorsal en el pecho pero no deja de ser un entreno de muy alta calidad.
      A mí lo que me encanta es encontrarme semana tras semana con buen@s amig@s con los que comparto sonrisas, saludos, fotos, buena conversación,...

      Eliminar
  5. Gracias Rafa! Fue un placer encontrarte. He disfrutado mucho de la carrera, sobre todo la llegada en la pista de atletismo. Sé que tengo que entrenar más pero estoy contenta de mi primera marca oficial. Cuando empecé a correr hace apenas 2 meses era solo para "tomar el aire" y acompañar a mi pareja. No podia correr más de 300m y si alguien me hubiera hablado de correr 5km no lo habria creído asi que con un poco de voluntad y esfuerzo todo es posible. Ya me he registrado por la carrera de 5km de l'Hospitalet el 22. A ver si puedo mejorar un poco mi marca. Por supuesto sigueré leyendo tu blog que me da mucha inspiración y me da ganas de superarme.
    Y sobre todo: muchas felicidades por tu marca!

    ResponderEliminar
  6. Alice, acabar en una pista de atletismo no sé por qué pero siempre hace que te dejes la piel en esos metros finales.
    Yo creo que nos crecemos, nos sentimos importantes y nos entregamos al máximo.
    Es una auténtica gozada.
    Muchas Felicidades por acabar la primera de tus seguro muchísimas carreras.
    Ya verás, empezarás con varias de 5km, querrás probar una de 10km, luego vendrán más y ...vete tú a saber.
    Este mes es buenísimo para hacer 5km; yo haré Viladecans el 22 y Masnou el 26.
    A ver si nos vemos pronto, que estoy convencido que nos vamos a ver en muchas más carreras !!
    De nuevo, no me cansaré de decírtelo, Felicidades por lo de ayer !!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Oye Rafa, ahora estoy celoso jajaja. Muchas gracias a ti para hacer nacer nuevas vocaciones. Esta claro que a través de tus excelentes crónicas la gente se anima más para salir a correr y ve que te encanta este deporte. Respecto a la carrera, se puede hacer muchas criticas que ya creo que con los últimos comentarios tenemos un buen resumen. Sólo destacaré el tema del agua que ha sido fatal pero bueno ya el equipo de Eurofitness se ha enterado de eso a través de todos los comentarios en la página Facebook.

      Nunca te lo he dicho pero como bien dice Dani Lopez Amoros y otras personas, aprecio mucho tu caracter y tu simpatia con los demas corredores y corredoras. Un ejemplo a seguir.

      Pronto nos vemos (por lo menos para los Nassos).

      Eliminar
    2. Holas !!
      Te aseguro que por mí no es que corre Alice, sino por verte a ti y lo mucho que te beneficia, la ilusión que le pones y los fantásticos resultados que estas consiguiendo ( quién te diría a ti hace un tiempo que estarías acabando carreras de 10km ??)
      Yo sólo soy el ejemplo de dónde se puede llegar con voluntad y mucho esfuerzo.
      Respecto a la carrera queda claro que hay muchos aspectos a mejorar ( señalización, kilometraje) que se pueden perdonar fácilmente y quedan en anécdotas para futuras ediciones pero el tema agua/hidratación es crucial y ése no puede volver a pasar.
      Como bien dices, seguro que toman buena nota y por las futuras ediciones lo tendrán más que controlado.
      ...y cómo no se va a tener tan buen carácter en las carreras coincidiendo con gente tan maravillosa??
      El mérito es vuestro !!!

      Eliminar
  7. Rafa! Me hubiese gustado mucho saludarte pero con tanta gente no pude ubicarte. Será para la próxima.
    Yo tenía mucha ilusión con esta carrera ya que fue en mi barrio y usualmente entreno por Can Dragó, pero admito que el tema del agua fue sumamente grave (yo porque soy previsora y siempre llevo algo de agua encima, pero mi cuñada corrió los 10km sin gota de agua y terminó muy mal), y que no hayan sido 10km reales le dejan a uno con el ánimo muy bajo. Yo mejoré mucho mi tiempo habitual y sé que debo sumarle un poco para compensar esos 300 metros pero si hubo reconocimiento en semanas anteriores debieron haberse dado cuenta. Vamos, que con una vuelta más a alguna calle era suficiente. No sé qué pudo haber pasado. Yo seguramente repetiré el año que viene pero sí me gustaría que dieran alguna explicación.
    Aún así, fue mi última carrera por este año y estoy muy contenta. Ninguna organización es perfecta y yo opto por abstraerme de los problemas y disfrutar en la medida de lo posible.
    Un abrazo, salud y kilómetros!!!
    Irene

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Buenas, Irene !!
      Por lo de saludarnos, no te preocupes, seguro que en breve coincidimos en alguna carrera y si este año parece que ya no va a ser, el que viene, seguro !!
      En cuanto a los demás temas y tal como lo veo:
      -Lo del agua, tenéis en general tod@s razón y sobretodo en el avituallamiento de los 5km más que en la meta (ya que se puede decir que había el ya famoso Zico).
      Pero es verdad que mucha gente va justa de fuerzas y siempre es necesario hidratarse en un esfuerzo tan largo.
      No sé si ha sido falta de previsión u organización.
      Yo en cuanto me entere de algo oficial u oficioso os informo.
      En cuanto a la medición de la prueba, me parece que en muchos sitios se están usando programas tipo Google Maps para marcar la distancia.
      Sólo hay un método realmente efectivo: el rodillo.
      Ahí no hay equivocación posible, como mucho, la distancia que recortemos a la hora de tomar las curvas.
      Muchas carreras están fallando en el metraje y creo que es por ese motivo.
      Como dices, el año que viene veremos que pasa porque yo, como tú, espero estar en la línea de salida !!
      Un saludo !!

      Eliminar
  8. Rafa, esta practicamente todo dicho...buen tio dentro y fuera de las carreras, eso es llegar muy alto, y muy merecido
    Un abrazo!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Venga, enga...que también tengo mis días malos...jejeje !!
      A seguir entrenando...y nos vemos en la próxima !!

      Eliminar
  9. Rafa!!! Te felicito por el interesante reportaje y sobretodo el blog del runner!!! Estoy contento de haber finalizado 2 carreras de 10K, sigo progresando mis tiempos pero ahora voy a aparcar las carreras que me quedan este mes. Volveré a participar más cursas del 2014 a partir de Marzo o Abril. A partir de ahora centrare para el progresión y mejorar los tiempos, rodar kilómetros, entrenos de series o fartlek, pesas, spinning y natación. Espero superar pronto el tiempo irreal de la cursa de eurofitness de 10K( faltan 300-400 metros). Espero que el próximo año seré mucho mejor, preparado y con más experiencia.

    Te deseo mucha suerte y a disfrutar mucho lo que queda las últimas carreras del 2013. Nos veremos en 2014!!

    Un abrazo grande, salud y Kilómetros!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias por los comentarios que me haces.
      Ten cuidado que es mucho tiempo no correr hasta marzo/abril.
      Yo creo que una carrera es el mejor entreno que podemos hacer porque en ella lo estamos dando todo.
      Ni de largo hay la misma tensión y concentración en un entreno.
      Si esperas hacer MMP en Corte Inglés o Bombers te llevarás una desilusión porque se hace muy difícil correr con tanta gente alrededor tuyo.
      Creo que son carreras para disfrutarlas pero no para buscar marca.
      Can Mercader por ejemplo en Mayo ya sería otro cantar...
      No pierdas tu rutina y entrena mucho que ahí está el secreto para bajar la marca.
      Nos vemos en 2.014 !!

      Eliminar